用于預防(fang)及治療多種(zhong)類型頸(jing)(jing)椎病(bing)及因頸(jing)(jing)椎病(bing)引起(qi)的壓迫癥(zheng)狀，能夠(gou)增(zeng)加(jia)大腦血氧供應(ying)，有(you)助恢復體力(li)(li)和(he)精(jing)力(li)(li)，適(shi)合白領、司機、長(chang)時間站(zhan)立、久坐、長(chang)時間對(dui)著電(dian)腦等(deng)人士使用。

用來治療頸椎病的(de)(de)一(yi)種醫療器(qi)械，目前市場(chang)上的(de)(de)頸椎牽引(yin)器(qi)大致可以分為(wei)大型牽引(yin)床、積輪(lun)提升2113式、充氣式這三類。

可(ke)以(yi)很好的訓練上(shang)身肌肉(rou)，在(zai)坐姿推肩器鍛煉前(qian)，要(yao)進行關(guan)節熱身，調整好座椅高度、后背和把(ba)位，手腕要(yao)處于中立(li)位，以(yi)防(fang)出現受傷的情況。在(zai)重量上(shang)的選擇，以(yi)能夠保證完成組次訓練為準。

Maigoo健康小編了(le)解(jie)到(dao)，蝴蝶機(ji)是進行飛鳥夾胸時所使(shi)用(yong)的一種機(ji)械，主(zhu)要鍛煉胸大肌為主(zhu)的胸部諸肌。此為力量型健身(shen)器材，健身(shen)前要做熱身(shen)運(yun)動，活動手臂和肩膀(bang)，否則容(rong)易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。

臥推是練強壯胸肌的(de)一種主打動(dong)作，鍛煉者躺(tang)在臥推椅(yi)上，腳部(bu)在地上踩實，然后雙手(shou)(shou)握住把(ba)手(shou)(shou)，手(shou)(shou)臂向上，循環這個動(dong)作。臥推架的(de)重(zhong)量要根據自(zi)己的(de)承受能力來(lai)選擇，要循序(xu)漸(jian)進。

主要(yao)鍛煉的是(shi)背部(bu)(bu)肌肉(rou)、手臂肌肉(rou)和腰(yao)部(bu)(bu)肌肉(rou)。高位下拉練(lian)習時，不同的握距，鍛煉到的肌肉(rou)部(bu)(bu)位也是(shi)不一(yi)樣的。另外，高位下拉不是(shi)越低(di)越好，過低(di)會導致腰(yao)部(bu)(bu)負重過大，很傷腰(yao)。

用背部按摩(mo)器(qi)由(you)上到下進(jin)行摩(mo)擦按壓，可暢通經絡(luo)，促進(jin)局部血液循環(huan)，消除(chu)肌(ji)肉緊張、痙攣(luan)，解除(chu)疼痛。需注意的(de)是(shi)，患有(you)脊椎疾病的(de)人，如使用按摩(mo)器(qi)不(bu)當，極易(yi)導致軟組織(zhi)發炎。

是一種簡(jian)單易用的(de)健身器材，能鍛煉手(shou)臂的(de)肱(gong)二頭(tou)肌(ji)(ji)、肱(gong)三(san)頭(tou)肌(ji)(ji)，背部的(de)背闊肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)，還能幫助鍛煉腿(tui)部肌(ji)(ji)肉(rou)，但減肥效果不(bu)太強。

可通過不同的啞(ya)鈴(ling)(ling)(ling)動作讓肌肉(rou)更結實飽滿，針對手臂訓(xun)練我(wo)們(men)(men)(men)可以(yi)采(cai)取(qu)啞(ya)鈴(ling)(ling)(ling)彎舉；針對胸部訓(xun)練我(wo)們(men)(men)(men)可以(yi)采(cai)取(qu)啞(ya)鈴(ling)(ling)(ling)臥(wo)推；針對背部訓(xun)練我(wo)們(men)(men)(men)可以(yi)采(cai)取(qu)啞(ya)鈴(ling)(ling)(ling)劃船；針對肩膀(bang)訓(xun)練我(wo)們(men)(men)(men)可以(yi)采(cai)取(qu)啞(ya)鈴(ling)(ling)(ling)平(ping)舉的動作。

對加(jia)速(su)手(shou)臂的(de)血液循環很有好處，在使(shi)用(yong)前請(qing)先確認手(shou)臂按摩器的(de)滾輪是否能夠轉(zhuan)動，如果手(shou)臂出現紅腫，或者剛被(bei)曬傷的(de)時候，需等皮膚正(zheng)常了(le)才可以使(shi)用(yong)。

MAIgoo網小(xiao)編(bian)提(ti)醒，這(zhe)是一種(zhong)可(ke)鍛煉肌肉、關節(jie)、減(jian)輕體重的小(xiao)型推(tui)動器，用于鍛煉腹(fu)部(bu)(bu)，腰臀部(bu)(bu)，手臂上等身體各部(bu)(bu)位的肌肉。健腹(fu)輪不太適合新手練習，因為其要求(qiu)的基(ji)礎(chu)力(li)量會(hui)比較大。

根據人體工學(xue)和(he)收腹(fu)運動(dong)原理，讓頭(tou)、肩和(he)背的上半部(bu)只在(zai)離地30-60度的區(qu)間活動(dong)，使(shi)運動(dong)完全依靠腹(fu)部(bu)力量，專減(jian)腰、腹(fu)贅肉，同時帶動(dong)臀、腿、胳膊運動(dong)。

在健身(shen)房練臀的話，需要用到的器(qi)械有拉力器(qi)、杠鈴(ling)、引體助力器(qi)、固(gu)定器(qi)械等等。選擇(ze)復合類的伸髖動(dong)作(zuo)大概的鍛(duan)煉(lian)整個臀部(bu)，比如深蹲、硬(ying)拉、臀橋(qiao)這類多(duo)關節(jie)復合動(dong)作(zuo)。

用(yong)跑步機跑步熱量消耗(hao)得的會比較快，而(er)且(qie)還具備變速(su)跑、減震、綜合健身等多項功能(neng)，安全系數和減脂(zhi)效果都比較出(chu)色(se)。但對體重比較大的朋友來說，簡易的跑步機可(ke)能(neng)不太(tai)實用(yong)。

調(diao)整好座(zuo)椅(yi)，使腿(tui)屈伸機的圓(yuan)軸正好位(wei)于(yu)腳踝(huai)上方(fang)的脛骨前面。動作要勻速緩慢，切勿猛踢猛放(fang)。腿(tui)伸直(zhi)后保持肌(ji)肉緊張一兩秒鐘，可以增加股四頭肌(ji)的分離度(du)。