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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)運動(dong)有(you)(you)較(jiao)多的肌肉群(qun)參加(jia)，能鍛(duan)煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統能更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體(ti)的每一部位，對(dui)提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓(xun)練(lian)主要是針對(dui)腰(yao)(yao)部、腹部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強腰(yao)(yao)腹力量，幫(bang)助男(nan)士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以(yi)通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹部來(lai)得(de)到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的訓練主要針(zhen)對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有(you)力量(liang)的感覺(jue)。

4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力量(liang)的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)部和核心還能促進上(shang)肢力量(liang)。因此，深蹲(dun)和硬拉(la)是無可替代的(de)訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑(pao)步機、動(dong)感單車(che)、腳(jiao)踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙(zhi)們的(de)熱(re)門話題之一，有很多人(ren)抱(bao)怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒(mei)有時(shi)間去(qu)健身(shen)(shen)(shen)房訓練營(ying)減(jian)肥，其實在家里也可(ke)(ke)以用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)(ke)用(yong)甩(shuai)脂機、瘦身(shen)(shen)(shen)腰帶(dai)、扭(niu)腰機、呼啦圈(quan)等。