1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更(geng)有(you)效、快速(su)地(di)把氧(yang)傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強心肺功能(neng)和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助。
2、腰腹(fu)訓(xun)練主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力量，幫(bang)助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人(ren)還可以(yi)通過訓(xun)練腰腹(fu)部來(lai)得(de)到(dao)緩解。
3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉(lian)，能(neng)(neng)夠增強(qiang)肌肉(rou)力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)(ren)，還能(neng)(neng)給人(ren)(ren)更(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。
4、腿部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源(yuan)泉，強(qiang)壯(zhuang)的(de)腿部(bu)(bu)和核(he)心(xin)還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代的(de)訓練動作(zuo)，除(chu)此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)(bu)得到全方位(wei)的(de)訓練。
5、減肥(fei)健(jian)身永遠(yuan)是(shi)妹紙(zhi)們的(de)熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時(shi)間去健(jian)身房(fang)訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)以用家(jia)用健(jian)身器材輕(qing)松進行，如瘦臂(bei)可(ke)(ke)用啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)可(ke)(ke)用甩脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等(deng)。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
