哪(na)些(xie)人(ren)(ren)(ren)需(xu)(xu)要減(jian)肥(fei)(fei)(fei)？一般來(lai)說超重(zhong)或肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)(de)(de)患者需(xu)(xu)要減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，一般我(wo)們用(yong)體(ti)重(zhong)指(zhi)數(shu)來(lai)測量身體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)(de)(de)程度。體(ti)重(zhong)指(zhi)數(shu)即BMI，在18.5到23.9為(wei)(wei)正常(chang)，24-27.9為(wei)(wei)超重(zhong)，大于(yu)等(deng)于(yu)28為(wei)(wei)肥(fei)(fei)(fei)胖。體(ti)重(zhong)指(zhi)數(shu)的(de)(de)(de)計算(suan)方法是：體(ti)重(zhong)指(zhi)數(shu)（BMI)=體(ti)重(zhong)（千(qian)克）/身高（米(mi)）的(de)(de)(de)平方。體(ti)重(zhong)正好的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)不(bu)需(xu)(xu)要減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，過(guo)度減(jian)肥(fei)(fei)(fei)可(ke)能有損健康。而不(bu)宜過(guo)勞(lao)人(ren)(ren)(ren)群、孕婦則是不(bu)可(ke)以(yi)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)。學生以(yi)及工作(zuo)繁(fan)忙的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)、老人(ren)(ren)(ren)這些(xie)人(ren)(ren)(ren)群如果實在要減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，需(xu)(xu)要合理(li)安(an)排減(jian)肥(fei)(fei)(fei)計劃(hua)。

腹部按摩(mo)減肥法(fa)首先用波浪式的推壓法從上腹(fu)移到(dao)小(xiao)腹(fu)3到(dao)4遍，然后(hou)依(yi)次用三(san)指(zhi)疊按于腹(fu)部上中下(xia)部，每(mei)部按2-3遍。但這(zhe)種情(qing)況方(fang)法飯后(hou)或特(te)別(bie)饑餓時最好不要操(cao)作。慢性疾(ji)病在按摩一個月后(hou)，中間休息幾天(tian)再按摩。按摩時輕重(zhong)以手下(xia)有(you)脈搏跳(tiao)動(dong)和舒(shu)適為宜。

下腹(fu)部脂肪指壓法腹部(bu)是一般(ban)人脂肪堆(dui)積(ji)(ji)的(de)(de)最(zui)主要(yao)(yao)部(bu)位，而且以男(nan)性在肚臍上方(fang)堆(dui)積(ji)(ji)的(de)(de)情況最(zui)為明顯(xian)，如(ru)若指(zhi)壓(ya)(ya)下腹部(bu)時，需要(yao)(yao)稍用(yong)(yong)力使(shi)手掌能夠充分彎曲，垂直下壓(ya)(ya)15秒鐘左(zuo)右；若指(zhi)壓(ya)(ya)側(ce)腹部(bu)點時，必須將(jiang)手掌能夠充分彎曲的(de)(de)同(tong)時分別置于左(zuo)右側(ce)腹上，沿水平的(de)(de)方(fang)向(xiang)稍用(yong)(yong)力緩(huan)慢按壓(ya)(ya)15秒鐘左(zuo)右，這樣效果最(zui)好明顯(xian)。

涂抹(mo)摩臍法肥(fei)胖者(zhe)仰臥，家屬站(zhan)立身旁(pang)，在減肥(fei)都身上涂上凡士(shi)林或食(shi)用(yong)油用(yong)以增(zeng)加手(shou)法(fa)療效(xiao)。用(yong)手(shou)掌與掌根(gen)在腹部(bu)做按揉2~3分鐘(zhong)(zhong)，然后再(zai)用(yong)雙手(shou)掌根(gen)順(shun)時針(zhen)從升結(jie)(jie)腸、橫結(jie)(jie)腸、橫結(jie)(jie)腸、降結(jie)(jie)腸、乙狀結(jie)(jie)腸部(bu)位的(de)地方做按揉法(fa)，大概(gai)3~4分鐘(zhong)(zhong)左右，手(shou)法(fa)以瀉(xie)（瀉(xie)法(fa)：被揉者(zhe)吸氣時按下，呼氣時抬(tai)起）為主。與可兼用(yong)平補平瀉(xie)（“平補平瀉(xie)”是指(zhi)手(shou)法(fa)較(jiao)輕、刺激量(liang)較(jiao)小的(de)補瀉(xie)手(shou)法(fa)）。

運動減肥科學(xue)運(yun)動不僅利于減肥(fei)更利于塑造形體；諸如(ru)深蹲、有氧運(yun)動、凱格爾運(yun)動、自(zi)行車、臥推(臥舉)、俯臥撐、排球等(deng)都能夠在減肥(fei)的同時對身(shen)體帶(dai)來肉(rou)眼可(ke)見的變化。

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打羽毛球打羽毛球(qiu)非常(chang)適合(he)女性(xing)健身(shen)(shen)運動，打羽毛球(qiu)可(ke)以鍛煉手臂、小腿和大腿，能(neng)有效(xiao)鍛煉身(shen)(shen)體(ti)(ti)，揮球(qiu)動作(zuo)(zuo)可(ke)以拉(la)動全身(shen)(shen)，也可(ke)以塑(su)形健身(shen)(shen)，使女性(xing)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)更加(jia)柔韌。另外，也能(neng)訓(xun)練手腳的(de)協調性(xing)，使人能(neng)更好地運用自己的(de)專(zhuan)注力參加(jia)學習與(yu)工(gong)作(zuo)(zuo)。

游泳游(you)泳是(shi)一種全身運動，能(neng)有(you)效增強(qiang)心肌和肺部(bu)功能(neng)，增強(qiang)體力和免疫力，對女(nv)性來講更塑造漂亮的(de)曲(qu)線。游(you)泳的(de)過程中有(you)水的(de)保護(hu)，這種運動對骨骼和關節的(de)損傷較少。

瑜伽瑜(yu)伽運動(dong)(dong)的特色(se)是(shi)通(tong)過柔(rou)和的動(dong)(dong)作鍛煉全身的所有(you)肌(ji)肉(rou)和關節(jie)：腹(fu)肌(ji)，臀部，背(bei)部，腿(tui)和手臂，能(neng)夠調(diao)動(dong)(dong)深層肌(ji)肉(rou)，拉伸的動(dong)(dong)作能(neng)夠矯(jiao)正人體(ti)的姿勢，加強柔(rou)韌(ren)性，使身體(ti)更加勻稱。如果想快速(su)塑形，建議選擇動(dong)(dong)態瑜(yu)伽，可以調(diao)動(dong)(dong)更多肌(ji)肉(rou)，燃燒更多卡路里，加速(su)減肥和塑形的進程。

跑步跑步運動對于女性來說，可以減(jian)少(shao)乳腺癌和其它癌癥的發病率。如果每天保(bao)持(chi)(chi)30分鐘的跑步運動不(bu)僅可以健身(shen)，還有利(li)于減(jian)肥(fei)。不(bu)過，運動需(xu)要的是堅持(chi)(chi)，只有堅持(chi)(chi)你才(cai)能看(kan)到意想不(bu)到的效果。

跳繩跳繩(sheng)時間最(zui)少(shao)不要低(di)于30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，因(yin)為低(di)于30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)根(gen)本達不到消耗(hao)脂肪的目的，最(zui)長(chang)不要超過(guo)2個(ge)小(xiao)時，因(yin)為多(duo)于兩個(ge)小(xiao)時的過(guo)度訓練會(hui)使(shi)身體(ti)極度疲勞。每周跳繩(sheng)不應少(shao)于4次但也不可多(duo)于6次，每次持續運動40分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)即可。

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多吃蔬果隨(sui)著年齡的(de)(de)增大，身體組織出現(xian)萎(wei)縮，代(dai)謝速度(du)也降(jiang)低(di)了，所以中老(lao)年人(ren)消耗的(de)(de)熱量比年輕入少很多(duo)。如果仍然(ran)(ran)保持(chi)青年時的(de)(de)進食量，必然(ran)(ran)使熱量出現(xian)人(ren)超，不但(dan)不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪(fang)、糖類等含熱量高的(de)(de)食物。

補充蛋(dan)白(bai)質中老年(nian)人分(fen)解代謝(xie)加強，且對蛋(dan)白質的(de)消化(hua)利(li)用率(lv)下降(jiang)，所以需(xu)要補充足(zu)(zu)夠(gou)的(de)高(gao)質的(de)蛋(dan)白質，才能滿足(zu)(zu)身體所需(xu)。應(ying)多吃(chi)瘦肉、豆制品、牛奶和蛋(dan)類等(deng)蛋(dan)白質含量多的(de)食物。

控制食鹽攝入食(shi)鹽攝(she)(she)入過多，容(rong)易使(shi)中老(lao)年(nian)人患高血(xue)壓、腦中風(feng)以(yi)(yi)及心血(xue)管疾病(bing)，所以(yi)(yi)要盡可(ke)能地少攝(she)(she)入食(shi)鹽。一般認為，中老(lao)年(nian)人每日攝(she)(she)入的食(shi)鹽量(liang)應按制(zhi)在5克以(yi)(yi)內;而高血(xue)壓和冠心病(bing)患者，要控制(zhi)在3克以(yi)(yi)下。

減少脂肪攝入中老年應減少飲食中的脂(zhi)(zhi)肪(fang)量，特別是動(dong)物(wu)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)，最好(hao)都(dou)用植物(wu)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)代(dai)替。脂(zhi)(zhi)肪(fang)攝(she)入過多，容易(yi)引發心(xin)血(xue)管疾病，嚴重影響中老年人的身體健(jian)康。

增加鈣質攝(she)入中(zhong)老(lao)年(nian)人如果缺(que)鈣，骨(gu)頭(tou)會(hui)(hui)變得又軟又脆，一點小的(de)碰撞都(dou)(dou)會(hui)(hui)造成危(wei)險(xian)，所(suo)以補鈣是許多中(zhong)老(lao)年(nian)者都(dou)(dou)面臨的(de)問題(ti)，要多吃一些鈣質含量豐富的(de)食物，如骨(gu)頭(tou)湯等，必要時可口(kou)服(fu)職鈣片或活性鈣。

減肥運動(dong)中老(lao)年人減肥，運(yun)動(dong)(dong)(dong)前要進行全(quan)面的(de)(de)身(shen)(shen)體檢(jian)查，按身(shen)(shen)體情況選擇鍛(duan)煉項目。避(bi)免做過分運(yun)動(dong)(dong)(dong)，身(shen)(shen)體不(bu)要突然地前傾、后仰或者(zhe)(zhe)急速旋(xuan)轉，也不(bu)適合(he)進行快速、劇烈或者(zhe)(zhe)重負荷運(yun)動(dong)(dong)(dong)。適宜運(yun)動(dong)(dong)(dong)主要有(you)慢跑、快步走、游泳(yong)或者(zhe)(zhe)太(tai)極拳等(deng)，不(bu)宜進行運(yun)動(dong)(dong)(dong)強度大、速度快或者(zhe)(zhe)競爭激(ji)烈的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。

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控(kong)制食量(liang)肥胖的(de)兒(er)童(tong)，都是家(jia)長不控(kong)制孩(hai)子的(de)飲(yin)食(shi)量而造成(cheng)的(de)，家(jia)長總是擔心孩(hai)子吃得(de)少讓多吃些，多補充營養(yang)，結(jie)果造成(cheng)了(le)吃的(de)多，無(wu)法(fa)消化，而堆積了(le)大量脂肪(fang)。

減少(shao)零食有些(xie)孩子的主食(shi)吃的少，可是零(ling)食(shi)卻吃的多。要(yao)知(zhi)道，零(ling)食(shi)的熱量普遍(bian)都(dou)要(yao)高(gao)很(hen)多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪(fang)的堆積。

加大運動孩(hai)子本身就是天性玩，但家長(chang)控制了孩(hai)子玩的時(shi)間，導(dao)致攝入的食物(wu)的熱量(liang)無(wu)法散出，就會造成脂(zhi)肪累積，建議家長(chang)讓孩(hai)子在(zai)非學習(xi)狀態下(xia)出去玩耍。

提(ti)升睡眠(mian)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)睡眠質量，也(ye)需要(yao)家長(chang)注意一下，尤其是孩(hai)(hai)子(zi)學習壓(ya)力大的(de)時候，不規律的(de)睡眠，也(ye)會造(zao)成(cheng)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)肥胖現象的(de)。

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青少年(nian)肥胖預(yu)防以飲(yin)食(shi)和(he)運動為主(zhu)，科學(xue)的(de)膳食(shi)、合理的(de)運動，貴在堅持。

控制(zhi)飲食(shi)青少(shao)年減肥需(xu)要控(kong)制飲食(shi)(shi)，少(shao)吃(chi)(chi)零食(shi)(shi)，多吃(chi)(chi)水果(guo)蔬(shu)菜，營養均(jun)衡(heng)要多樣，早(zao)餐(can)吃(chi)(chi)正好，午餐(can)八分飽，晚(wan)餐(can)更(geng)要少(shao)，少(shao)吃(chi)(chi)宵夜，少(shao)吃(chi)(chi)最好不(bu)吃(chi)(chi)奶油、糖(tang)、油炸食(shi)(shi)品、肥肉(rou)、肉(rou)皮(pi)、零食(shi)(shi)等。注(zhu)意，控(kong)制飲食(shi)(shi)不(bu)代(dai)表(biao)節食(shi)(shi)。

適當運動多進(jin)行體育鍛煉也是幫(bang)助青少(shao)年減肥的(de)重要方法之一，課間可以(yi)跳繩、踢毽子，體育課可以(yi)慢跑(pao)、打球、跳健身操，假期可以(yi)出門爬山、踩單車。

上班前早(zao)睡早(zao)起，幫(bang)助身(shen)(shen)體脂肪燃(ran)燒。營(ying)養專家建議，早(zao)餐是一(yi)天活力(li)的(de)來源(yuan)，要(yao)吃好早(zao)餐，才能有精力(li)做(zuo)好一(yi)天的(de)瘦(shou)身(shen)(shen)大計。一(yi)份低脂營(ying)養早(zao)餐其實很容易做(zuo)的(de)，只要(yao)掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果(guo)盡(jin)量吃”的(de)原則即可。

在(zai)公司進辦(ban)公(gong)室不(bu)要(yao)搭電梯，多走幾層樓也可(ke)以增強心肺功(gong)能，鍛煉腿部肌肉(rou)并修飾腿形；辦(ban)公(gong)室的位(wei)置雖然不(bu)大，但(dan)是若(ruo)能善加利(li)用(yong)一(yi)些小道(dao)具，針對每個瘦(shou)身穴(xue)道(dao)偶(ou)爾按壓，也可(ke)幫助減肥；利(li)用(yong)一(yi)些可(ke)以離開座位(wei)片刻，如影印或收送傳(chuan)真等機(ji)會多走動(dong)走動(dong)；在(zai)座位(wei)上也可(ke)以運(yun)動(dong)，伸(shen)展操、轉轉頭都可(ke)以。

下班后晚上也是運(yun)(yun)動(dong)的好(hao)時間(jian)，可以彌補白天運(yun)(yun)動(dong)量不(bu)足的部分，例(li)如晚餐后散步40分鐘，出(chu)門(men)去(qu)遛(liu)遛(liu)寵物(wu)，或者(zhe)一邊(bian)看電視一邊(bian)做跑(pao)步機等。睡前運(yun)(yun)動(dong)10分鐘，如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好(hao)的瘦(shou)身效果(guo)，又是放松舒緩的好(hao)方(fang)法(fa)。另(ling)外就(jiu)(jiu)是按(an)時就(jiu)(jiu)寢了。

居家時前往超(chao)市和商場時(shi)(shi)，最好(hao)能(neng)選擇走(zou)路而(er)避(bi)免(mian)搭車。而(er)且(qie)在走(zou)路時(shi)(shi)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺(bai)動(dong)手臂(bei)，來(lai)趁(chen)機消耗脂肪(fang)。做家務時(shi)(shi)可以發揮(hui)些創意，把你(ni)在健身房或從雜(za)志上看(kan)到的運動(dong)動(dong)作，套入(ru)你(ni)在家事動(dong)作中(zhong)，例如(ru)動(dong)手擦(ca)桌子時(shi)(shi)可以一邊甩(shuai)甩(shuai)腿，洗(xi)腕時(shi)(shi)可以踮起(qi)腳尖鍛煉腿部肌肉。

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多出去(qu)走動平時(shi)在家(jia)沒事的(de)時(shi)候(hou)可以多(duo)出去走(zou)動的(de)，多(duo)走(zou)動能(neng)夠(gou)很好的(de)促進身(shen)體的(de)新陳代(dai)謝(xie)，還能(neng)夠(gou)讓(rang)自己在走(zou)動的(de)時(shi)候(hou)燃燒身(shen)體的(de)脂肪，這(zhe)樣(yang)能(neng)夠(gou)很有效的(de)幫助到身(shen)體減肥。

三餐按(an)時吃每天(tian)的三餐食(shi)物一(yi)定要(yao)按時吃(chi)，按時吃(chi)飯是能夠(gou)很好的促進腸(chang)道的吸收，讓(rang)身體在最好的消(xiao)化(hua)(hua)時間消(xiao)化(hua)(hua)食(shi)物，但是不能夠(gou)多(duo)(duo)吃(chi)，多(duo)(duo)吃(chi)是很容易造成食(shi)物的消(xiao)化(hua)(hua)不良。

保(bao)持好睡眠白天的(de)時(shi)候(hou)不(bu)要沒事就(jiu)睡(shui)覺(jue)，這(zhe)(zhe)樣身(shen)體的(de)生(sheng)物鐘是(shi)會(hui)紊亂(luan)的(de)，當(dang)然了(le)在中午的(de)時(shi)候(hou)是(shi)可以進(jin)行(xing)午覺(jue)的(de)（一小時(shi)左(zuo)右的(de)午覺(jue)時(shi)間，可以幫助美容），在晚上的(de)時(shi)候(hou)最(zui)好(hao)是(shi)10:30左(zuo)右就(jiu)開(kai)始睡(shui)覺(jue)了(le)，這(zhe)(zhe)樣好(hao)的(de)睡(shui)眠能夠幫助身(shen)體進(jin)行(xing)最(zui)好(hao)的(de)修復和排毒效(xiao)果輕松幫助減肥。

沒事多(duo)喝水喝水(shui)這個問題其實很多的(de)時候都有(you)提(ti)起，因為喝水(shui)對減(jian)肥真的(de)是很重要的(de)，不僅能夠提(ti)高身體的(de)代謝循環，還能很好的(de)幫助到身體的(de)排毒效果(guo)，輕松有(you)效的(de)幫助身體進行(xing)排毒減(jian)肥的(de)作用。而且多喝水(shui)對皮膚也(ye)是很好的(de)。

定期體檢作(zuo)為女人(ren)(ren)一定是要定期的(de)(de)(de)檢(jian)查身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)，身體(ti)(ti)很多(duo)的(de)(de)(de)毛病都是很久以(yi)后(hou)才現象(xiang)的(de)(de)(de)，沒(mei)事(shi)的(de)(de)(de)時候就多(duo)進行身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)檢(jian)查并且多(duo)做身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)保養(yang)和(he)養(yang)生，都說女人(ren)(ren)是最(zui)容易宮寒和(he)堆(dui)積毒素的(de)(de)(de)，這樣(yang)都會導致身體(ti)(ti)肥胖(pang)的(de)(de)(de)原因呢(ni)，所(suo)以(yi)多(duo)做身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)保養(yang)是對自己的(de)(de)(de)負責也是能(neng)夠(gou)很好(hao)的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)到身體(ti)(ti)減肥。

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產后減肥要點

1、控(kong)制熱(re)量與脂肪(fang)。留心每種食(shi)物(wu)的熱(re)量，減少攝(she)入(ru)高熱(re)量食(shi)物(wu)。每日膳食(shi)中(zhong)少吃肥肉，可多吃魚(yu)類和白肉（雞肉）。

2、飲(yin)食要以清淡為主。飲(yin)食清淡對(dui)女性是有(you)好(hao)處的(de)(de)。少(shao)吃(chi)咸的(de)(de)、帶(dai)有(you)醬油的(de)(de)食物，這類(lei)食物含有(you)大(da)量的(de)(de)糖分或鹽分，不(bu)僅會(hui)增加體內的(de)(de)脂(zhi)肪，對(dui)于產(chan)后傷口恢復也(ye)不(bu)利。

3、多吃蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)。蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)不(bu)僅(jin)富含營養(yang)，還能(neng)幫助(zhu)媽媽減肥。產后(hou)多吃富含纖維素的新鮮果(guo)蔬(shu)有(you)助(zhu)于促進(jin)腸道消化，通便(bian)潤膚(fu)。

4、飲食要有規律。每日最(zui)好定(ding)時、定(ding)量進餐，吃飯時切忌狼(lang)吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次(ci)吃飯時間保持在20分(fen)鐘以上。

5、熱量(liang)負平衡。減肥的(de)(de)秘訣就是，熱量(liang)的(de)(de)攝入(ru)量(liang)必須小于人體的(de)(de)消耗(hao)量(liang)。

6、減肥需高(gao)度的(de)意志力(li)。意志力(li)直(zhi)接(jie)決定著減肥的(de)最終結果(guo)，媽媽們(men)一定要堅定減肥的(de)信心。

產后減肥原則

1、按時(shi)(shi)進餐，飲食(shi)均(jun)衡(heng)：三餐要按時(shi)(shi)且保證質(zhi)量(liang)，切(qie)勿為了減肥(fei)而忽略懈怠(dai)任何一餐。飲食(shi)要均(jun)衡(heng)，很多(duo)媽媽為了減肥(fei)而不吃(chi)肉，這是不正確的(de)做法。此外，睡前2個小時(shi)(shi)不能進食(shi)。

2、減(jian)少(shao)外(wai)(wai)出進餐(can)的次(ci)數：餐(can)廳或餐(can)館的食物都(dou)是為(wei)了(le)滿足(zu)顧(gu)客的味蕾(lei)而精心制作的，口(kou)味也比(bi)較(jiao)重(zhong)，在外(wai)(wai)進餐(can)很難控制食量(liang)。所以，減(jian)肥的媽咪(mi)們盡量(liang)在家進餐(can)，照顧(gu)好自己(ji)的腸(chang)胃。

3、少(shao)食(shi)油(you)炸(zha)食(shi)品(pin)、甜食(shi)以及(ji)碳(tan)酸飲(yin)料：油(you)炸(zha)食(shi)品(pin)、甜食(shi)一般熱量(liang)都較高，是減肥(fei)者的大忌。而碳(tan)酸飲(yin)料也是高熱量(liang)食(shi)品(pin)，媽咪(mi)們盡量(liang)少(shao)喝。

產后運動鍛煉

1、減肥(fei)(fei)從(cong)“慢走”開始，每天堅(jian)持1-2次(ci)，每次(ci)走2000-3000步。逐漸增(zeng)加(jia)任務(wu)量(liang)，由(you)減短時間來增(zeng)加(jia)速度，或是增(zeng)加(jia)走路(lu)的距(ju)離。慢慢向“快(kuai)走”過(guo)度，因為“快(kuai)走”才是減肥(fei)(fei)的最佳運(yun)動，注(zhu)意要(yao)每天堅(jian)持。

2、媽咪的體能恢復以(yi)后，可以(yi)選擇一項自(zi)己喜歡的運動開始(shi)鍛煉并(bing)持(chi)之(zhi)以(yi)恒(heng)。不僅可以(yi)保證身體的健(jian)康(kang)，還能保持(chi)曼妙的身材。

3、少吃、多運動是減肥的不二法(fa)寶(bao)，提醒(xing)媽咪們不要為了快速減肥而用減肥藥，其(qi)副作用極大，對寶(bao)寶(bao)和自己都不利(li)。

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