豐胸蔬菜(cai)(cai)：生(sheng)菜(cai)(cai)、油麥菜(cai)(cai)、萵(wo)筍、花椰菜(cai)(cai)、玉(yu)米、馬(ma)鈴薯(shu)、番茄、胡(hu)蘿(luo)卜（其(qi)中葉(xie)菜(cai)(cai)類食物中，以(yi)生(sheng)菜(cai)(cai)最具有豐胸效果，其(qi)次是(shi)油麥(mai)菜和萵(wo)筍。）

優點：簡單，安全有(you)效(xiao)，補(bu)充膠原蛋白。

缺點：很容易導致肥胖或者是營(ying)養失衡。所以要特別注意各種營(ying)養食品的搭配(pei)和運動。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸部的組成部分主(zhu)要(yao)是(shi)脂肪，現在(zai)的女性以瘦為美，如果身(shen)體脂肪很少，那么豐胸也(ye)是(shi)很難的事。想要(yao)豐胸得(de)要(yao)兼(jian)顧到營養吸收才行，大原則是從「健脾、益氣、養血、補腎」四個(ge)方向多管齊(qi)下。

中藥豐胸

優點：補充人體(ti)氣血、疏氣郁、調(diao)治內分(fen)泌(mi)，在(zai)豐胸功同時起到調(diao)養身體(ti)美膚作(zuo)用。

缺點：得在(zai)專業醫生指導下進行(xing)，需把握服(fu)用方法和禁忌。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾(pi)胃為后天之本，若脾(pi)胃差，氣血(xue)化生不(bu)足(zu)，則欠缺(que)豐胸的材料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經絡(luo)為氣的(de)通道，若阻(zu)滯不(bu)通，氣血運(yun)行不(bu)暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣掌管生(sheng)殖、內(nei)分泌(mi)系(xi)統，指揮氣血送(song)達乳房處。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的異黃(huang)酮是目前在分子結構上與人體自身(shen)分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素，因(yin)此，它能與身(shen)體各(ge)系統、器官組織細胞表(biao)面(mian)的雌激素受體結合，發揮效(xiao)應。

針灸豐胸

優點：完全沒有毒副作(zuo)用，在(zai)針灸(jiu)調理乳房(fang)同時(shi)調理女(nv)性內(nei)部整體的內(nei)分泌系統(tong)。

缺點：需(xu)要(yao)長時間堅(jian)持，而且要(yao)選擇專業(ye)醫生。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足、先天發育不良、遺傳因素等產生(sheng)的平胸或乳(ru)房扁小者，以及哺乳(ru)后(hou)乳(ru)房萎縮(suo)、下垂，或藥物(wu)導致乳(ru)房回(hui)縮(suo)者。

針灸豐胸注意事項

施(shi)針人有治療資格、針的衛生狀況、注意(yi)忌口(kou)、暈針要及時終止療程、不宜經常進(jin)行(xing)。

豐胸(xiong)按摩(mo)主要是通過按摩(mo)胸(xiong)部(bu)來讓刺激身體內的荷(he)爾蒙激素快速分泌，從而讓胸(xiong)部(bu)能夠繼續發育。除此之(zhi)外，按摩(mo)胸(xiong)部(bu)還可以讓局部的血(xue)液循(xun)環加速，讓胸部慢慢變大。按摩(mo)的時候如果(guo)配合使(shi)用精油，效果(guo)會(hui)翻倍。

優點：通(tong)過(guo)按(an)摩胸(xiong)部來讓刺激荷爾(er)蒙激素快速分泌，讓局(ju)部的血液(ye)循環加速，讓胸(xiong)部慢慢變大。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添加的(de)葡萄籽油可以降低(di)紫外線(xian)的(de)傷害(hai)，保護肌膚中(zhong)的(de)膠(jiao)原蛋白，改善靜脈腫(zhong)脹與水腫(zhong)，預(yu)防黑色素(su)沉淀以及膠(jiao)原纖(xian)維和(he)彈性纖(xian)維的破(po)壞，使肌膚保持(chi)應(ying)有的彈性(xing)及(ji)張力，避(bi)免皮膚下垂及(ji)皺紋產生。

2、月見草油

對于干(gan)性老化(hua)或干(gan)裂(lie)的(de)肌(ji)膚，是一種極佳的(de)保(bao)濕劑。適合干(gan)燥皮膚，預(yu)防老化(hua)；牛皮癬和(he)干(gan)的(de)濕疹(zhen)。促進女(nv)性荷爾蒙的(de)自然(ran)生長，讓發育不良(liang)的乳房快速增長，有隆胸效果(guo)。

3、依蘭花油

對女(nv)性(xing)有(you)多元的(de)(de)(de)幫助(zhu)，亦有(you)“子宮的(de)(de)(de)補藥”的(de)(de)(de)稱謂。例如經前癥候群、性(xing)冷(leng)感與性(xing)無能的(de)(de)(de)改(gai)善，另一個著名(ming)的(de)(de)(de)使用法則是用于保(bao)持乳房的尖挺彈(dan)性(xing)。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖然乳(ru)房組織(zhi)并無(wu)肌(ji)肉，不(bu)能通(tong)過(guo)運(yun)動使(shi)之(zhi)增大，但運(yun)動可(ke)增強乳(ru)房下(xia)面(mian)的胸(xiong)肌(ji)，胸(xiong)肌(ji)發達可(ke)使(shi)乳(ru)房突出，看起(qi)來乳(ru)房就會豐滿一些。

優點：不僅可(ke)以鍛煉(lian)身體(ti)，增強抵抗力，而且還(huan)可(ke)以幫你(ni)塑造性感誘人的(de)乳溝。

缺點：需長期堅(jian)持(chi)才能看到效果(guo)。

適宜人群：任(ren)何人群，不分時間地點。

1、游泳

游泳除了對肺部和保持(chi)健(jian)美(mei)身(shen)材有(you)益外，對乳房的健(jian)美(mei)最有(you)幫(bang)助。尤其是蝶泳和自由式(shi)，這兩(liang)種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房(fang)豐滿。

2、俯臥撐

雙膝(xi)并(bing)攏跪在地上(shang)，雙腳抬(tai)起(qi)、俯身(shen)向(xiang)前，雙手著(zhu)地與肩寬，保持(chi)背部挺直及臀部收緊(jin)；慢(man)慢(man)屈(qu)臂至胸部觸(chu)到地面，再慢(man)慢(man)將身(shen)體(ti)向上推，回到原(yuan)位(wei)。為保(bao)持胸(xiong)部肌肉持續(xu)的緊張(zhang)狀態，在移到最高點時(shi)(shi)不完(wan)全挺直(zhi)肘關節，重覆(fu)10次。做此練習時(shi)(shi)，胸(xiong)部一定(ding)要挺起，不要下垂，腹肌收緊(jin)，當身(shen)體放下時，腰不要塌下。

3、韻律操

在韻律(lv)中舞動上(shang)身及手臂,使脊(ji)椎大幅度彎曲(qu)、伸直(zhi),也可使胸肌發達,從而起到美(mei)乳的效果,使乳房堅挺飽滿(man)。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服用(yong)藥物迅(xun)速刺激乳(ru)(ru)房(fang)組(zu)織的(de)發育，并將體內連接乳(ru)(ru)頭的(de)乳(ru)(ru)腺(xian)延長(chang)及(ji)增多進(jin)行豐胸。

優點：藥物豐胸(xiong)非常簡單，見效比較快。

缺點：安全性很(hen)(hen)難保證，很(hen)(hen)多豐胸藥(yao)會(hui)(hui)含(han)有(you)雌(ci)激(ji)素，長期服用，胸部(bu)會(hui)(hui)增(zeng)大(da)但(dan)不久又會(hui)(hui)恢復(fu)到(dao)原來(lai)大(da)小。而且(qie)大(da)量補(bu)充雌(ci)激(ji)素會(hui)(hui)抑制人(ren)體(ti)自身(shen)雌(ci)激(ji)素分泌，導致(zhi)內分泌紊亂，增(zeng)加(jia)了子宮內膜癌和乳腺癌的發病率(lv)。

食療、運動等方(fang)法的(de)見效(xiao)時間沒那么快(kuai)，所以很多愛美女性(xing)會選(xuan)擇另外(wai)一(yi)種立竿見影的(de)方(fang)法來達(da)到豐胸的(de)目的(de)，那就是隆(long)胸手術。

優點：立竿見影，適應面(mian)廣，可(ke)矯正輕(qing)度(du)乳房松垂。

缺點：手術有風險，易(yi)感(gan)染，留(liu)疤，假體可能破(po)裂(lie)或(huo)移(yi)位游(you)走。

適宜人群：乳(ru)房(fang)(fang)萎縮、輕度下垂、發育不良而導致的扁平(ping)等女性，女性對成型后(hou)的乳(ru)房(fang)(fang)要求不是(shi)很(hen)豐滿，同時身體具(ju)備能供移植多(duo)余脂肪的部位。

自體脂肪隆胸手術

通(tong)過醫療器械從患者自身進行抽吸脂(zhi)肪，再(zai)將這(zhe)些脂(zhi)肪顆粒移植到(dao)胸部。

假體隆胸手術

是選擇適合患者的硅膠假體(ti)，通(tong)過(guo)手(shou)術的方法將硅膠假體(ti)植入胸部。

一般有四種假體填充

生理鹽水假體、硅(gui)凝膠假(jia)體、水凝膠(jiao)假體、雙腔(qiang)式乳房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些(xie)女(nv)孩喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，結果可想而知。

√ 對策：離開桌(zhuo)面，正確的坐姿是胸部(bu)離桌(zhuo)邊一拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于(yu)我們每天在電腦前要呆很長(chang)時間，幾(ji)個小時朝一個方向扭，會使肌(ji)肉"記(ji)住"這個姿勢，造成高低(di)肩，視(shi)覺上造成一側的(de)胸部(bu)下(xia)垂。

√ 對策：運動松解，我們需要常常放松緊張的肌(ji)肉。可以嘗試修煉瑜伽中的"樹式"姿勢，此(ci)外，專(zhuan)業的按摩(mo)也有松解肌(ji)肉的理療(liao)效(xiao)果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重心向前(qian)，上(shang)身是窩起來的，胸(xiong)部(bu)就被"籠(long)罩"在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著"圓肩"，雙肩向前(qian)松(song)懈，等(deng)于松(song)弛了胸部(bu)皮膚，更不能(neng)抵抗重力了。

√ 對策：加(jia)強背肌，推薦攀(pan)巖運(yun)動，它(ta)入門容(rong)易(yi)，對肩背訓(xun)練和手臂曲線非(fei)常有效，而且動作以(yi)伸(shen)展為(wei)主，不會練出(chu)過于(yu)粗壯的肌肉塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于一側(ce)的睡眠姿(zi)勢(shi)會增加女性(xing)乳房(fang)不(bu)對(dui)稱(cheng)的現象。不(bu)僅如此，肢(zhi)體的不(bu)對(dui)稱(cheng)性(xing)活動也能影響乳房(fang)的血液(ye)循環，造成單側(ce)乳房發育較快(kuai)。

√ 對策(ce)：最(zui)健(jian)康的睡姿(zi)還是仰臥(wo)為主(zhu)，側臥(wo)為輔，禁止(zhi)俯(fu)臥(wo)。當乳房(fang)(fang)與性腺軸(zhou)建(jian)立起穩定的生物反饋時，兩側乳房(fang)(fang)就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當(dang)乳房受到(dao)猛力沖(chong)擊(ji)后(hou)，其內(nei)的小血(xue)(xue)(xue)管會破裂、出血(xue)(xue)(xue)，從而形成血(xue)(xue)(xue)腫，在血(xue)(xue)(xue)液被吸收(shou)和破壞之(zhi)后(hou)，就會形成囊腫。

√ 對策：了解正確的(de)哺(bu)乳方法、良好的(de)衛生習慣是(shi)很重要(yao)的(de)。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐胸按摩應(ying)輕、柔、準(zhun)，長時間(jian)頻(pin)繁過度地按摩胸部，會造成(cheng)肌膚(fu)松弛，甚至(zhi)造成(cheng)胸部變形(xing)。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小的(de)內(nei)衣容易導致胸部(bu)擠壓變形，過大內(nei)衣不利于女(nv)性對胸部(bu)曲線的(de)塑造，穿(chuan)久后的(de)內(nei)衣無法起(qi)到調整(zheng)胸型的(de)目(mu)的(de)。

3、運動不穿內衣

跑步、彈(dan)跳(tiao)時(shi)如果不穿運動(dong)內衣，胸(xiong)部(bu)大(da)幅度擺動(dong)易(yi)使乳房內彈(dan)性纖維(wei)組織受到永久(jiu)性傷(shang)害。

4、豐胸儀力度越大越好

這(zhe)樣會使乳(ru)房(fang)(fang)不堪(kan)重負，甚至出現(xian)乳(ru)房(fang)(fang)懸韌帶撕裂，乳(ru)房(fang)(fang)充血等現(xian)象，對女(nv)性(xing)乳(ru)房(fang)(fang)危(wei)害(hai)甚大。

5、濫用豐胸產品

豐胸產品一種無(wu)效又(you)換(huan)一種，如果(guo)產品含有激(ji)(ji)素，副作(zuo)用(yong)會很(hen)大(da)，選擇無(wu)激(ji)(ji)素成分(fen)產品是關鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過(guo)熱或(huo)過(guo)冷的水沖洗會使乳房軟(ruan)組(zu)織松(song)弛，使皮膚干燥(zao)。應用(yong)溫水由下(xia)往上沖胸部一分鐘，能使胸部變得挺拔(ba)。

7、束身擠胸

用(yong)“擠胸法”創造“深V”曲(qu)線，是各種乳腺疾病重要(yao)誘因。長(chang)期穿戴塑身衣或(huo)過(guo)緊的內衣，會導致乳腺增生， 影響到正常的呼吸。

8、避孕藥豐胸

避孕(yun)藥的主要成分(fen)是雌激素(su)(su)和(he)孕(yun)激素(su)(su)，過量攝取雌激素(su)(su)會導(dao)致(zhi)女性的內分(fen)泌紊亂，不(bu)僅會導(dao)致(zhi)月(yue)經不(bu)調，而且還讓(rang)胸(xiong)部下垂(chui)和(he)變小。

好胸罩的確可(ke)使乳(ru)(ru)房的血液循環(huan)通(tong)暢(chang)，防止乳(ru)(ru)腺血流阻(zu)滯，有利于乳(ru)(ru)房發育和增強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩(zhao)的型(xing)號要(yao)與乳(ru)房大小相適應，不能太緊，要(yao)及時更(geng)換(huan)適合的型(xing)號；

2.胸(xiong)罩的背帶不能太(tai)細太(tai)窄(zhai)，應有二個(ge)手指寬度(du)；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制作胸罩的(de)材料，不要太硬，要柔軟、有承托(tuo)力和一定的(de)透(tou)氣性能，以薄棉(mian)布(bu)為好。

2.化纖如尼(ni)龍等吸濕性(xing)和透氣性(xing)都較差(cha)，最好不用。

3.蕾(lei)絲過多，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳(ru)頭突起，糾纏堵塞輸乳(ru)孔或(huo)輸乳(ru)管，造(zao)成(cheng)泌乳(ru)障礙(ai)或(huo)形(xing)成(cheng)乳(ru)腺炎。

挺拔胸部撥肉法

現在風行一種撥(bo)肉(rou)大法(fa)，主張把身體靠近乳房部位的(de)多余(yu)脂(zhi)肪撥(bo)進文(wen)胸里，以此達(da)到(dao)豐(feng)胸目(mu)的(de)。先(xian)撥(bo)背(bei)部肉(rou)：右(you)手先(xian)從胸(xiong)前穿過(guo)左(zuo)肩帶，伸到背(bei)后(hou)的(de)內(nei)衣后(hou)背(bei)帶里，摁住背(bei)部的(de)肉(rou)肉(rou)，把背(bei)部的(de)肉(rou)肉(rou)慢慢往前撥(bo)，撥(bo)進罩杯里，以肩帶將推擠(ji)的肉固定。

再撥上臂(bei)肉：把左(zuo)(zuo)手(shou)臂(bei)舉起，放松(song)，右手(shou)先(xian)在前胸穿過左(zuo)(zuo)肩帶，從(cong)腋(ye)下伸出來，握住左(zuo)(zuo)手(shou)手(shou)肘后，慢慢順(shun)著左(zuo)(zuo)臂(bei)往(wang)腋(ye)下方向(xiang)撥，撥進罩杯(bei)里。

最(zui)后(hou)撥腹部：右(you)手按(an)住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推(tui)，推(tui)到罩杯下方后(hou)會擠成一條(tiao)“車(che)胎”，右(you)手繼續(xu)把“車(che)胎”推(tui)進罩杯里。