家庭主婦減肥六大原則

1、別讓老公把你帶“肥”

即便是(shi)還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢(man)慢(man)走(zou)樣(yang)。事(shi)實(shi)上，只要(yao)蜜(mi)月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為(wei)什(shen)么?因為女人(ren)(ren)和男(nan)人(ren)(ren)身體構造有別，消化功能強(qiang)弱(ruo)、新(xin)陳(chen)代謝(xie)速度不同，女人(ren)(ren)維持正(zheng)常體重所需(xu)的(de)食物(wu)比男(nan)人(ren)(ren)要(yao)少(shao)得多。單身或獨立(li)生(sheng)活時，大多數女人(ren)(ren)都認識到(dao)這一(yi)點并且自然(ran)地順從要(yao)求適量(liang)進食。但當你有了伴侶(lv)以(yi)后，購買(mai)和烹制何種(zhong)食物(wu)不再以(yi)能在最短時間內速戰速決為標準了，而是成為你甘愿精心履行的(de)一(yi)項職責。結果是體重增加，他(ta)也(ye)可能有發福的(de)趨勢!

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2、切(qie)莫偷吃孩(hai)子的“零食”

家庭主婦帶娃，家中總有不少哄娃的“利器(qi)”——零食。不(bu)少家庭主婦也會被孩子帶跑(pao)，跟著一(yi)起吃零食。

3、重(zhong)建你(ni)的自我瘦身計劃

這并非(fei)自(zi)私，只是(shi)在(zai)選購食(shi)品和烹(peng)制食(shi)物時不要(yao)只從丈夫和孩(hai)子(zi)的(de)喜好出發，完全不考慮自(zi)己。在(zai)為孩(hai)子(zi)或其他家庭(ting)成員“開小灶”時，如(ru)果你也餓了，就給(gei)自己來一份(fen)方(fang)便食品、水果或(huo)粗纖維食品配(pei)以低脂飲料(liao)，比如(ru)黃瓜配(pei)低脂酸奶。

4、改造家(jia)庭(ting)食譜

全家一起吃正餐(can)其實也不是問(wen)題。你(ni)可以采(cai)取“基(ji)本(ben)食物+添加劑”的(de)辦法。也就是說，你可以和他們吃一(yi)樣的(de)東西，只是給他們吃的(de)份額更多(duo)，并(bing)且添(tian)加(jia)更多(duo)的(de)碳水化合物。比(bi)如全家吃飯時(shi)，在他們碗邊(bian)添(tian)一(yi)碟(die)肉醬(jiang)，你盡(jin)可大嚼你的(de)蔬菜。

5、嚴(yan)格制定(ding)減肥購物(wu)單對“吃(chi)的(de)是什么”和“為什么(me)要吃”這(zhe)兩個問題必須(xu)隨(sui)時保持清醒，一定要提前計(ji)劃。這(zhe)樣不僅可(ke)以在(zai)超(chao)市上節約(yue)大量的(de)時間，而且可(ke)以讓廚房中的(de)你更加(jia)從容。更重(zhong)要的(de)是(shi)，這(zhe)將避免你犯稀里(li)(li)糊涂往嘴(zui)里(li)(li)塞滿各種高(gao)熱量食品(pin)的(de)錯誤。

6、不要鄭重其事公開減肥

男人和小孩不喜歡“減肥(fei)食品”這一(yi)概念。許(xu)多(duo)正在(zai)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)主(zhu)婦(fu)告(gao)訴我(wo)，當她們(men)的(de)(de)(de)丈(zhang)夫或到她家吃飯(fan)的(de)(de)(de)朋友知道吃的(de)(de)(de)是適合減(jian)肥(fei)者的(de)(de)(de)食物(wu)時表現得非常驚愕(e)。不(bu)要(yao)鄭重(zhong)其事地宣布你(ni)(ni)要(yao)減(jian)肥(fei)，而說你(ni)(ni)要(yao)開始嘗試一(yi)種更健康的(de)(de)(de)飲食方式(shi)。你(ni)(ni)可以(yi)采取(qu)一(yi)些簡單有(you)效的(de)(de)(de)戰略以(yi)防(fang)其他家庭成員破(po)壞你(ni)(ni)的(de)(de)(de)努力，比(bi)如在(zai)冰箱里(li)放一(yi)個貼有(you)你(ni)(ni)名字的(de)(de)(de)有(you)蓋大容(rong)器，裝著你(ni)(ni)準備(bei)用(yong)來做早餐或午(wu)餐的(de)(de)(de)東西像(xiang)低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等(deng)等(deng)，強化你(ni)(ni)飲食的(de)(de)(de)相對獨立性，這比(bi)語言要(yao)管(guan)用(yong)得多(duo)。

適合(he)家庭主婦(fu)的減肥(fei)方法

1、多出去走動(dong)

平(ping)時(shi)(shi)在家沒事的時(shi)(shi)候可以(yi)多出去走(zou)動的，多走(zou)動能夠(gou)很(hen)(hen)好的促進身(shen)體(ti)的新陳(chen)代謝(xie)，還(huan)能夠(gou)讓自己在走(zou)動的時(shi)(shi)候燃(ran)燒身(shen)體(ti)的脂肪(fang)，這(zhe)樣能夠(gou)很(hen)(hen)有效的幫助到身(shen)體(ti)減肥。

2、三餐按(an)時(shi)吃

每天的(de)三餐食物一定要按(an)時吃(chi)，按(an)時吃(chi)飯(fan)是能夠很好的(de)促(cu)進腸道的(de)吸收，讓身體在最好的(de)消化時間消化食物，但是不能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是很容(rong)易造成食物的(de)消化不良哦。

3、保持好睡眠

白天(tian)的(de)(de)時候(hou)不要沒事就睡覺，這樣(yang)身體的(de)(de)生物(wu)鐘是會紊亂的(de)(de)，當然了(le)在(zai)中午(wu)(wu)的(de)(de)時候(hou)是可以進(jin)行午(wu)(wu)覺的(de)(de)（一小時左右(you)的(de)(de)午(wu)(wu)覺時間(jian)，可以幫助美容(rong)），在(zai)晚(wan)上的(de)(de)時候(hou)最好是10:30左(zuo)右就開始睡(shui)覺(jue)了(le)，這(zhe)樣好(hao)的(de)睡(shui)眠能夠幫(bang)助(zhu)身(shen)體進行最好(hao)的(de)修復和排毒效果(guo)輕(qing)松幫(bang)助(zhu)減肥(fei)。

4、沒(mei)事多喝水

喝(he)水這個(ge)問題其實很多的(de)時候都是(shi)在(zai)提起的(de)，因為喝(he)水對(dui)減(jian)肥真的(de)是(shi)很重(zhong)要(yao)的(de)，喝(he)水能夠提高身體的(de)代謝循(xun)環，并且(qie)(qie)還能夠很好的(de)幫(bang)助(zhu)到身體的(de)排(pai)毒(du)效果，輕松有效的(de)幫(bang)助(zhu)身體進行(xing)排(pai)毒(du)減(jian)肥的(de)作(zuo)用。而且(qie)(qie)多喝(he)水對(dui)皮膚也(ye)是(shi)很好的(de)。

5、定(ding)期做身體

作為女人一定是(shi)要定期的(de)(de)檢查(cha)身(shen)體的(de)(de)，身(shen)體很(hen)多(duo)的(de)(de)毛(mao)病都(dou)是(shi)很(hen)久(jiu)以后才(cai)現象的(de)(de)，沒事的(de)(de)時候就(jiu)多(duo)進行身(shen)體的(de)(de)檢查(cha)并(bing)且多(duo)做身(shen)體的(de)(de)保養和養生，都(dou)說(shuo)女人是(shi)最容易宮寒和堆積毒素的(de)(de)，這樣都(dou)會(hui)導(dao)致身(shen)體肥胖的(de)(de)原因呢，所以多(duo)做身(shen)體的(de)(de)保養是(shi)對自己的(de)(de)負責也(ye)是(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)幫助到身(shen)體減肥。

家庭主婦減肥運動

每天拿出一些(xie)時間，做幾個簡(jian)單(dan)的(de)練習，如(ru)仰(yang)臥起坐或俯臥撐(cheng)。這些(xie)運(yun)動并(bing)需要很大(da)的(de)付出，但從(cong)長久(jiu)來看，卻能獲(huo)得不小的(de)收(shou)獲(huo)。每天增加(jia)一點練習的(de)強(qiang)度，不久(jiu)你就會(hui)(hui)覺得脂肪在燃燒，并(bing)且(qie)會(hui)(hui)有更多意想不到的(de)收(shou)獲(huo)。

爬(pa)(pa)樓(lou)梯。爬(pa)(pa)樓(lou)梯是(shi)一(yi)種運動心臟的很好方法。按照自(zi)己的情況(kuang)，平穩的設置爬(pa)(pa)樓(lou)梯的速(su)度和方式。你可以(yi)慢慢發現(xian)并超(chao)越自(zi)己的極(ji)限。

在(zai)家對照著(zhu)視(shi)頻(pin)(pin)進行運(yun)動。觀看視(shi)頻(pin)(pin)，能夠讓(rang)你(ni)按照自己的情況(kuang)進行調節，并嘗試(shi)新的活動，這些你(ni)都可以輕松在(zai)電視(shi)上學習(xi)。

鍛煉你的手(shou)臂肌肉，你可以重復不(bu)斷的舉(ju)起一個重的垃圾(ji)箱或(huo)者(zhe)洗(xi)衣籃，但是一定要小心，不(bu)要拉(la)傷(shang)背部！

要(yao)經常在(zai)(zai)家附近散步(bu)，或者騎自(zi)行車運動，都是不(bu)錯的(de)(de)選擇。雖然不(bu)是在(zai)(zai)自(zi)己的(de)(de)家，但仍舊能夠讓你在(zai)(zai)自(zi)己的(de)(de)生活區域獲(huo)得鍛煉的(de)(de)好處(chu)。

練(lian)練(lian)瑜(yu)伽，在家就可(ke)以(yi)進行(xing)，可(ke)以(yi)跟著視(shi)頻(pin)學(xue)，但初學(xue)者不要做太難的動(dong)作。

健身操，這個也很簡單了，很多視頻都有教的，跟(gen)著跳(tiao)跳(tiao)就行了。

運(yun)動(dong)鞋(xie)服裝(zhuang)備的選擇，比如瑜伽服，瑜伽墊，一(yi)套舒適合體透氣的運(yun)動(dong)服，當(dang)然運(yun)動(dong)鞋(xie)也可以備一(yi)雙，偶(ou)爾還是有(you)時間外(wai)出跑跑步，騎騎車啥的，可以用到。