減(jian)肥(fei)(fei)似(si)乎是(shi)女(nv)性的(de)(de)終身事(shi)業，因為(wei)沒有(you)最美，只(zhi)有(you)更美。那(nei)么問題來(lai)了(le)(le)，想減(jian)肥(fei)(fei)又懶得動？想節食又忍不住(zhu)肚子餓？不如一起試(shi)試(shi)水(shui)(shui)果減(jian)肥(fei)(fei)，水(shui)(shui)果一直是(shi)瘦身排毒(du)的(de)(de)最佳選擇，不僅種類多(duo)而且還能(neng)(neng)搭配(pei)制作各(ge)種營養好吃的(de)(de)食物，只(zhi)要控制好量和掌握(wo)方法(fa)，就能(neng)(neng)通過吃水(shui)(shui)果達(da)到減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。那(nei)么吃什么水(shui)(shui)果減(jian)肥(fei)(fei)最快(kuai)？怎(zen)么吃水(shui)(shui)果才能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)(fei)？水(shui)(shui)果減(jian)肥(fei)(fei)食譜有(you)哪些(xie)呢？下面就一起來(lai)了(le)(le)解一下關于(yu)水(shui)(shui)果減(jian)肥(fei)(fei)那(nei)些(xie)事(shi)吧！
水果(guo)減(jian)肥(fei)法，是指除(chu)了水果(guo)以外什麼東西(xi)都不吃，全(quan)日只吃水果(guo)，不吃主(zhu)食(shi)。當然不是什麼水果(guo)都適合用(yong)來減(jian)肥(fei)，較為有效的減(jian)肥(fei)水果(guo)是蘋果(guo)、香(xiang)蕉，奇(qi)異果(guo)、提子等(deng)。
吃(chi)水果(guo)(guo)能在短時間(jian)內令人(ren)有(you)減(jian)磅的效果(guo)(guo)，因為只吃(chi)一種東西(xi)可以(yi)減(jian)少我(wo)們對(dui)食(shi)物的攝取量(liang)。特別是高纖(xian)水果(guo)(guo)，可以(yi)讓我(wo)們新陳(chen)代謝速度變快，從而(er)減(jian)輕體重。還有(you)部分水果(guo)(guo)不可以(yi)空(kong)腹吃(chi)，且對(dui)健(jian)康有(you)害，應科(ke)學食(shi)用為宜。
番茄每200克(ke)僅含30卡路里(li)，用來減肥(fei)比較 合適。
奇異(yi)果(guo)可以促進胃腸蠕動(dong)，增加飽足感，低熱量，是減重與兼顧(gu)營養的最佳選擇(ze)。
香蕉所含的(de)膳食纖維，可以刺激腸胃(wei)的(de)蠕動。
葡萄柚維(wei)他命C含量豐富，糖分又不算太高。
檸檬醋可(ke)以減(jian)肥養顏美容，而且最好還(huan)是連皮榨汁最營養。
西瓜能夠(gou)利尿、幫(bang)助消(xiao)化、消(xiao)水腫，排除體(ti)內(nei)多余(yu)的水分(fen)。
菠(bo)蘿豐(feng)富的果汁，能有效地分(fen)解脂肪，含蛋白酶能有效分(fen)解食物中(zhong)蛋白質，增(zeng)加(jia)腸胃蠕動。
不利于減肥(fei)的水果桔(jie)子、甘蔗(zhe)、鮮(xian)荔枝、山楂、柿子、黑棗(zao)。
一周水果(guo)減(jian)肥餐(can)周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。 MORE+
蘋果(guo)3日減肥(fei)法3天持續吃蘋果和喝礦泉(quan)水(shui)，每次最(zui)多吃2~3個蘋果，此瘦身法之(zhi)后3天內只能食粥或蔬(shu)菜等易消化(hua)清淡食物(wu)。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法早餐(can)只吃香蕉，要細嚼(jiao)慢(man)咽、大量地(di)喝(he)白開水，午餐(can)、下午茶正常(chang)進食(shi)。
更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點心、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉、香蕉豆漿 MORE+
檸檬減(jian)肥(fei)食譜(pu)檸檬水、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴(hou)桃減肥食譜(pu)獼猴桃沙拉、獼猴桃泥、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬 MORE+
火(huo)龍(long)果減肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁、火龍果西米露、火龍果甜湯、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等MORE+
葡萄(tao)減肥食譜葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果減肥偏方橙子香菜、藍莓紫蘇、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃(chi)水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時間以及水果食用量，只要熱量控制得好，吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。 MORE+
吃(chi)什么水(shui)果減肥番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋等。 MORE+
水果減肥危害用水果完全替代主食，蛋白質攝入量不夠，易引起浮腫病。另外長期只吃水果容易掉發、皮膚松弛，臉色暗淡，甚至可能出現經血減少或者月經停止的情況。 MORE+
水果減肥誤區所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠高于同量米飯）、飯后吃水果助消化、水果當“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥。 MORE+
水(shui)果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉等。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質的攝入不足，危害健康。同時水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水果怎(zen)么吃減肥吃含糖較少的水果、餐前吃水果、不過多食用 MORE+
水果減(jian)肥會反彈嗎(ma)水果減肥屬于(yu)脫(tuo)水減肥的(de)(de)(de)一種，容易反(fan)彈(dan)。水是人體(ti)最主要的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)(fen)，其存在于(yu)我(wo)們(men)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)各(ge)個組(zu)織中(zhong)(zhong)，一天(tian)中(zhong)(zhong)多喝水或者少喝水，人的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)就可以有一兩公斤的(de)(de)(de)變化。而(er)鹽(yan)的(de)(de)(de)功能之一就是保存水分(fen)(fen)，連(lian)續幾天(tian)只吃水果，不攝(she)入(ru)鹽(yan)分(fen)(fen)，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)就會(hui)無法儲留水分(fen)(fen)，從而(er)造成(cheng)“輕微”脫(tuo)水，體(ti)重(zhong)(zhong)自然就降下來了。但一旦我(wo)們(men)重(zhong)(zhong)新攝(she)入(ru)鹽(yan)，鈉離(li)子就會(hui)立刻發(fa)揮它“鎖水”的(de)(de)(de)功效，把我(wo)們(men)丟(diu)失的(de)(de)(de)水重(zhong)(zhong)新補回到身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)各(ge)個組(zu)織中(zhong)(zhong)，水果減肥易反(fan)彈(dan)亦(yi)源(yuan)于(yu)此。
減肥(fei)水果(guo)什么(me)時候吃效果(guo)好早起空腹、飯前1小(xiao)時、飯后2小(xiao)時
早(zao)餐蘋(pin)果(guo)、香(xiang)蕉、奇異果(guo)、檸(ning)檬
午餐蘋(pin)果、葡(pu)萄(tao)柚、蕃茄、菠(bo)蘿、香蕉(jiao)
晚餐番茄、葡(pu)萄柚、山楂、香，不要(yao)吃太多也不要(yao)飯后(hou)立即吃。
春季(ji)奇異果、木瓜、火龍果、橘(ju)子、香蕉、蘋(pin)果、葡萄(tao)、菠蘿(luo)、櫻(ying)桃
夏(xia)季香(xiang)蕉(jiao)、蘋果、橙子、木瓜、獼猴桃、圣(sheng)女果、火(huo)龍果等。
秋季甜橙、番(fan)石榴、梨、香蕉、葡萄柚(you)、青蘋(pin)果(guo)、木(mu)瓜、獼(mi)猴桃、番(fan)茄等。
冬季(ji)葡萄(tao)柚、檸檬、橘子、山楂、番茄、奇(qi)異(yi)果、香蕉、蘋果、西梅(mei)等(deng)。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱，消除脹氣，利于肝病康復 |
| 杏子酵素 | 止渴，去冷熱毒，利于心血管疾病的調養 |
| 梅子酵素 | 疏通經脈，除肺熱、治咳嗽，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤心肺、止咳，滋補五臟；治體虛，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳，降火、解毒，治傷寒發熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣，除蠱毒，開胃益脾，瘦身養顏 |
| 桑葚酵素 | 安神、消腫，去風熱，烏發、明目 |
水(shui)果酵素能減肥嗎能，通過補充酵素可加速身體代謝，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇。 水果酵素減肥效果和喝法+
水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈，加入適量的清水，6小時后用純凈水過一遍內桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干，蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋，不要蓋嚴實。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴實。三天后步發酵好的果汁過濾入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。 MORE+
水(shui)果酵素(su)怎么喝免(mian)疾力低，偏瘦(shou)，消化不好(hao)的人(ren)可以(yi)選擇早飯(fan)后半小(xiao)時(shi)服用，想(xiang)排毒和瘦(shou)身(shen)的人(ren)可以(yi)選擇晚飯(fan)后三個小(xiao)時(shi)后空腹服用。注意平時(shi)要多喝(he)水，不少于1500毫(hao)升。
自制水(shui)果酵素(su)的危害(hai)菌數超標、可能使用含農藥的蔬果、不健康、含糖量過高 MORE+
喝水果(guo)酵(jiao)素禁忌忌喝三無產品，忌用同一種方法食用，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害。 MORE+
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
