水(shui)果是對身(shen)體非(fei)常有益的(de)(de)一類食(shi)物，經常食(shi)用(yong)水(shui)果除了能夠提(ti)供身(shen)體必須的(de)(de)營(ying)(ying)養元素之外，還(huan)能起到提(ti)高免(mian)疫力、預防疾(ji)病、保養皮膚、延緩衰老、輔助治療疾(ji)病等作用(yong)。可以說(shuo)平時適量吃些水(shui)果是百利而(er)無一害的(de)(de)，不過要遵循(xun)正(zheng)確的(de)(de)食(shi)用(yong)方法。今天就(jiu)給大家(jia)介紹一下水(shui)果的(de)(de)營(ying)(ying)養價值(zhi)及功效作用(yong)。
富含維(wei)生(sheng)素A芒果(guo)、櫻桃、柳橙、荔(li)枝
維生素(su)A作用保持(chi)皮膚柔軟和豐滿，抗角質化(hua)，延(yan)緩皮膚老化(hua)，防止(zhi)凍瘡頭屑，增強新(xin)城代(dai)謝。
富(fu)含維生素C青棗、獼猴桃、檸(ning)檬、草莓
維生素(su)C作用促進骨(gu)膠原、膠原蛋白(bai)的合成，防止牙齦(yin)出血，美(mei)白(bai)收縮(suo)毛(mao)孔。
含(han)鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。
微(wei)量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進(jin)行智力發肓，美容指甲。
含鋅量高蘋果(guo)、鮮(xian)棗、梨、香(xiang)蕉。
微量(liang)元素鋅作用護(hu)腦、護(hu)心(xin)、護(hu)肝、助(zhu)孕、控糖、增強免疫功能、加速(su)傷(shang)口愈合，維持人體(ti)正常食欲。
含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅(mei)、石榴。
水分含(han)量高西瓜、草莓、葡萄(tao)柚、哈密瓜、桃(tao)子、菠蘿。
枇杷功效促進消化、止(zhi)渴(ke)解暑(shu)、潤肺止(zhi)咳、祛痰(tan)，提高免疫力(li)，預防(fang)感冒。枇杷(pa)葉有泄(xie)熱下氣、和胃降(jiang)逆之功效。
溫馨(xin)提示枇(pi)杷仁(ren)有毒(du)，不(bu)可食(shi)用(yong)：不(bu)可食(shi)用(yong)過量；脾虛(xu)泄瀉者、糖尿(niao)病患者忌食(shi)。
李子功效護肝養肝、悅面養容、生津利(li)便，特別(bie)適合于治療胃陰(yin)不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利(li)等癥狀。
溫馨提示未熟透的李子不要吃，不宜多食，脾胃虛弱者少吃。
金(jin)桔功(gong)效可預防(fang)心血管疾病、有行氣(qi)解郁、生(sheng)津(jin)消(xiao)食、化痰利咽、醒酒，常(chang)食金橘(ju)還可增強機體的抗(kang)寒能力(li)，防(fang)治感冒。
溫馨提(ti)示很多(duo)營養成分集中(zhong)在皮中(zhong)，宜連皮食(shi)用。口舌(she)生瘡(chuang)、糖尿病患者忌食(shi)。
橙(cheng)子(zi)功效可預防心血管疾病，預防膽囊疾病，有利于(yu)吸收(shou)、促進消化。
溫馨(xin)提示飯前(qian)或空腹(fu)不宜，不宜吃得過多(duo)，吃完應及(ji)時(shi)刷(shua)牙漱口，以(yi)免對口腔牙齒有害。
紅(hong)色(se)水果紅蘋果、草莓、櫻(ying)桃、石榴(liu)等(deng)
主要作用紅色水(shui)果(guo)富(fu)含花(hua)青(qing)甙，具有的強(qiang)力抗炎癥效(xiao)果(guo)，能輔助治療骨關節炎和(he)防(fang)治痛(tong)風。
黃色(se)水果橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉等(deng)
主要作(zuo)用(yong)黃色水果富含(han)β-胡蘿(luo)卜素，具有(you)超強的(de)抗氧化作用，可以(yi)提高機體免疫力，預防冠(guan)狀動脈疾病(bing)的(de)發生(sheng)。
紫色水果藍(lan)莓、葡萄(tao)、提(ti)子等(deng)
主要作用藍紫(zi)色(se)水果是所(suo)有帶(dai)顏色(se)水果中(zhong)抗氧化效(xiao)果最強的，能夠幫助減壓，改善記憶。
黑色水果(guo)桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等
主要(yao)作(zuo)用黑色(se)水果富含色(se)素(su)類物質，如原花青素(su)、葉綠素(su)等，具有很強(qiang)的(de)抗氧化性。
綠色水果奇異果(guo)、青蘋(pin)果(guo)、葡萄柚(you)
主要作用(yong)綠色水果大(da)多富含葉綠素(su)(su)，葉綠素(su)(su)能(neng)有效預防結腸癌(ai)，還(huan)有舒肝(gan)強肝(gan)的(de)功能(neng)。
美容養顏木瓜、奇異果、西柚(you)、檸檬(meng)、香蕉、蘋果
肌膚美白櫻桃(tao)、沙棘、柚子(zi)、橘子(zi)、葡(pu)萄(tao)
祛斑(ban)淡斑(ban)草莓、蘋果、西(xi)紅柿、菠蘿、番石(shi)榴
祛痘排毒蘋果(guo)、黃瓜、楊(yang)桃、橙子、龍眼
延緩衰老葡萄、芒(mang)果(guo)、櫻(ying)桃(tao)、橄欖、石榴(liu)
油性皮(pi)膚(fu)黃瓜、山楂、葡萄、櫻(ying)桃、荔枝
水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜
女性適吃
美容養顏獼猴(hou)桃(tao)、火龍(long)果、葡(pu)萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；
補(bu)血暖宮桂圓、甘蔗、百香果；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋(pin)果、柑橘(ju)、紅棗、石(shi)榴(liu)；
老人(ren)適吃山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷(pa)；
寶寶適吃水果芒果、獼猴桃(tao)(tao)、葡萄、奇異果、櫻桃(tao)(tao)；
上班族適吃圣女果、香蕉、橘子、木瓜(gua)、石榴(liu)；
熬(ao)夜族適吃橙(cheng)子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質適吃
平和質體型勻(yun)稱(cheng)健壯。多吃蘋果、李(li)子、菠蘿、檸(ning)檬等
陽虛質體(ti)形白胖，肌肉不結實。多(duo)吃桂圓(yuan)、荔(li)枝、榴(liu)蓮等
氣虛質肌肉不健壯。多吃橘子、葡(pu)萄、楊(yang)梅、桂圓(yuan)、荔枝等(deng)
陰虛質(zhi)體形瘦長。多吃杏仁(ren)、甘蔗(zhe)、桃子、葡(pu)萄、楊梅等
濕熱質(zhi)形體(ti)偏胖或者很瘦(shou)。多(duo)吃鮮蓮子、山楂、橄欖等
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
