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1.山(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)楂(zha)(zha)能有效降低(di)血清中(zhong)膽(dan)固醇含量(liang)以及甘油(you)三(san)酯(zhi)，讓人(ren)變得更加(jia)苗條。山(shan)楂(zha)(zha)果中(zhong)含有的果膠可以吸附腸壁上的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、毒素等，然(ran)后將其(qi)排出體(ti)外。另外，山(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)還有能促進脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)類食物消化(hua)的解脂(zhi)(zhi)酶(mei)，以及多(duo)種維(wei)生(sheng)素、山(shan)楂(zha)(zha)酸、檸(ning)檬酸、蛋(dan)白質(zhi)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)。

2.草(cao)莓。其實草(cao)莓是(shi)一種營(ying)養價值很高的(de)水果，其果肉中含有大(da)量的(de)蛋白(bai)質、糖類、有機(ji)酸(suan)和(he)果膠。同時，草(cao)莓里的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C有助消化，維(wei)生(sheng)素(su)B群和(he)大(da)量的(de)纖維(wei)素(su)能潤腸通(tong)便，預防便秘。

3.蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中(zhong)豐富的(de)(de)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)酸和維(wei)生素(su)C能(neng)(neng)有效(xiao)促進(jin)消化，避免過(guo)多的(de)(de)熱量堆積成(cheng)脂肪，而果(guo)(guo)肉中(zhong)的(de)(de)膠質(zhi)能(neng)(neng)保持血糖的(de)(de)穩定，還(huan)能(neng)(neng)有效(xiao)降低膽固醇。一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中(zhong)能(neng)(neng)含有5g的(de)(de)膳食纖維(wei)，是一天所需量的(de)(de)20%，能(neng)(neng)很好(hao)的(de)(de)保持“飽腹感”。

4.葡(pu)萄(tao)柚(you)。葡(pu)萄(tao)柚(you)是一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)減(jian)肥水果(guo)，也(ye)是很(hen)(hen)多大牌明(ming)星喜(xi)歡的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)減(jian)肥食物，葡(pu)萄(tao)柚(you)中含有(you)非常寶貴的(de)(de)(de)天然維生(sheng)素P以及可(ke)溶性維生(sheng)素，特殊的(de)(de)(de)酶會影響(xiang)人(ren)體使用和吸收糖(tang)分的(de)(de)(de)方式，讓糖(tang)分不會直接變成脂肪儲存(cun)。另(ling)外，葡(pu)萄(tao)柚(you)對浮腫的(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說更(geng)有(you)好處(chu)，因為(wei)它還具(ju)有(you)利尿功能，有(you)效擺脫浮腫。

5.西紅柿(shi)。西紅柿(shi)既(ji)可以是蔬(shu)菜，也(ye)是一種好吃的水果(guo)，里(li)面(mian)的番茄紅素和膳(shan)食纖維能有效降低(di)膽固醇(chun)，加(jia)速(su)新(xin)陳(chen)代(dai)謝。果(guo)膠(jiao)能促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，清除宿便，讓(rang)小腹變得(de)平坦。