水果，是指多(duo)汁且主要味覺為甜(tian)味和酸味、可食用(yong)的(de)植物果實。水果不但含(han)有豐富的(de)營(ying)養，而且能(neng)夠幫助(zhu)消化(hua)。水果種(zhong)類繁多，且富含(han)的(de)營(ying)養物質也不一(yi)樣，所帶來的(de)功效也不盡(jin)相(xiang)同，比如：蘋果味甜或略酸，是常見水果(guo)，具有(you)豐(feng)富營養(yang)成分，有(you)食療(liao)、輔助治療(liao)功能；香蕉營養(yang)高、熱量(liang)低(di)，含有(you)稱為“智慧之鹽”的磷，又(you)有(you)豐(feng)富的蛋(dan)白(bai)質、糖、鉀(jia)、維生(sheng)素A和(he)C，同時(shi)膳(shan)食纖維也多，是相當好的營養(yang)食品。橘子甘甜(tian)味美(mei)、酸而爽口，以溫州(zhou)、黃巖者(zhe)為佳(jia)，其全身(shen)皆是寶。還(huan)具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒(shu)肝解郁等多(duo)種效(xiao)用。

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸(chang)所消化(hua)的(de)(de)碳水化(hua)合物(wu)，在(zai)結腸(chang)內，纖維可提(ti)供給腸(chang)腔營(ying)養物(wu)質(zhi)，這有助于促進身體的(de)(de)新陳代謝以及幫助抑(yi)制食欲。減肥的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)有：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)、西柚、火龍(long)果(guo)(guo)(guo)、榴蓮。那么產(chan)婦(fu)坐月(yue)子可(ke)以吃(chi)(chi)什么水(shui)果？產(chan)婦(fu)在產(chan)褥期(qi)除(chu)多吃(chi)(chi)些(xie)肉(rou)、蛋(dan)、魚等食品外，還要多吃(chi)(chi)一些(xie)蔬菜、水(shui)果。為(wei)了保證產(chan)婦(fu)的身體恢復和母乳(ru)有充(chong)足(zu)的(de)營(ying)養，產婦在月子里(li)每天一定(ding)要攝入適量(liang)的(de)水(shui)果。吃(chi)水(shui)果時要注意以下幾個方面的(de)事情：最好吃(chi)新鮮的(de)水(shui)果；吃(chi)常溫的(de)水(shui)果，不(bu)要吃(chi)過涼的(de)，如剛(gang)從冰箱(xiang)拿出(chu)來的水(shui)(shui)果(guo)要放在室溫里過(guo)一會兒再吃(chi)；吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)時要注意清潔(jie)，應清洗干凈(jing)或去皮(pi)后再吃(chi)，以(yi)免發生(sheng)腹瀉(xie)；吃(chi)完水(shui)(shui)果(guo)后，要及時漱口(kou)，以(yi)防(fang)止牙(ya)齒(chi)腐蝕。