吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決(jue)于水(shui)果(guo)的糖份、吃水(shui)果(guo)的時間以及水(shui)果(guo)的食(shi)用量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還(huan)是水果(guo)，結(jie)果(guo)都一樣，差別僅在(zai)(zai)于(yu)轉化(hua)的(de)(de)速率罷(ba)了。尤(you)其(qi)是在(zai)(zai)飯后吃水果(guo)，就(jiu)等于(yu)吃多余(yu)的(de)(de)糖，這部(bu)分多余(yu)的(de)(de)糖只(zhi)好轉化(hua)為脂肪貯存在(zai)(zai)你的(de)(de)身(shen)體里。非(fei)但不(bu)能成全“美”夢，還(huan)可能增(zeng)肥(fei)，而且增(zeng)加的(de)(de)贅肉最喜歡往你最在(zai)(zai)意(yi)的(de)(de)腰腹部(bu)湊熱鬧。

因此，愛美(mei)人士要親(qin)近那些低糖(tang)(tang)低熱量的水果，疏遠高糖(tang)(tang)高熱量水果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄幾乎全由水造(zao)，食之飽(bao)肚，卡(ka)路里(li)又低(di)(每200克含30卡(ka)路里(li))，用來減肥比較合適。但番茄除了維他(ta)(ta)命C外就別無(wu)其他(ta)(ta)營養。

所(suo)以最好的(de)番(fan)茄減肥法是(shi)：早餐(can)同(tong)午餐(can)正常飲食(shi)并(bing)要注意(yi)營(ying)養，平(ping)均(jun)每餐(can)攝(she)入約600卡路里；晚(wan)餐(can)就用番(fan)茄代替。這樣輕輕松松就可(ke)以將每日(ri)的(de)卡路里保持在1400左右。對其過敏(min)，易發濕疹者不(bu)宜(yi)食(shi)用。

2、蘋果

方法是三日(ri)內(nei)只食(shi)蘋果(guo)，生(sheng)食(shi)、燒烤、榨汁(zhi)、煲(bao)湯悉隨尊便，不(bu)限數(shu)量，如是者三日(ri)可減(jian)3至(zhi)5公斤。注意：要注意隔7日(ri)才可食(shi)第2次，每次亦不(bu)能食(shi)超過(guo)3日(ri)，否(fou)則隨時會營養(yang)不(bu)良，甚至(zhi)厭食(shi)癥。3日(ri)後要食(shi)粥或菜，等身體適(shi)應了至(zhi)才可開始(shi)正常飲食(shi)！

3、香蕉

香蕉(jiao)(jiao)所含的(de)膳食纖維，可(ke)以刺(ci)激腸(chang)胃(wei)的(de)蠕動，便便不(bu)但變軟(ruan)了，排泄時(shi)也暢通無阻呢。營養(yang)師指出，如果什(shen)麼(ma)都不(bu)吃，只吃香蕉(jiao)(jiao)沾蜂(feng)蜜，熱量遠比正餐低，自(zi)然也就(jiu)瘦(shou)下(xia)來。但是這樣的(de)急速減重(zhong)，身體(ti)往往因為還沒(mei)做好調(diao)適。若是長期的(de)缺乏(fa)蛋白質、礦物(wu)質等身體(ti)所需的(de)各類營養(yang)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體(ti)發出危險的(de)警報，值得小心警慎的(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)維他命C含量(liang)豐(feng)富，糖分又不算(suan)太(tai)高(gao)，如果以吃一顆葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)來代替某一餐(can)，熱量(liang)當然低(di)(di)。假使其(qi)他餐(can)的(de)熱量(liang)也控制得宜(yi)，一段時間下(xia)來自然會(hui)瘦下(xia)，只因(yin)為空腹可能受不了酸度，引發的(de)腸(chang)胃疼痛。葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)因(yin)體(ti)(ti)積較大(da)，跟(gen)一些(xie)柳丁、草(cao)莓(mei)類(lei)小體(ti)(ti)積的(de)水果比較來，熱量(liang)可就(jiu)不見得低(di)(di)，如果你大(da)量(liang)吃，對健康也不是太(tai)好。

5、檸檬醋

一(yi)種檸檬(meng)醋，可以減(jian)肥(fei)養顏美(mei)容(rong)，而且最好還(huan)(huan)是連皮榨汁(zhi)最營(ying)養。檸檬(meng)耐(nai)久易保(bao)存，含豐富的(de)維他命C，能防止牙齦腫出血，還(huan)(huan)可減(jian)少黑斑(ban)、雀(que)斑(ban)發生的(de)機率，并(bing)有(you)部(bu)份(fen)美(mei)白的(de)效果(guo)，檸檬(meng)皮還(huan)(huan)有(you)豐富的(de)鈣(gai)質。檸檬(meng)與醋同(tong)樣(yang)(yang)具有(you)減(jian)肥(fei)效果(guo)，這樣(yang)(yang)看來，檸檬(meng)醋的(de)確(que)是能養顏美(mei)容(rong)，也是種健康(kang)食品，飯後小喝一(yi)杯(bei)讓自(zi)己更具元(yuan)氣，也更美(mei)麗窕窈。但(dan)是檸檬(meng)與醋的(de)酸度都很高，空(kong)腹喝太(tai)多會傷(shang)胃，要嘗試不(bu)可不(bu)小心(xin)。

6、西瓜

西(xi)瓜能夠利(li)尿、幫(bang)助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)腫。西(xi)瓜的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分含量，真不是普通(tong)水(shui)(shui)果所能比得上(shang)的(de)(de)(de)，它94%以(yi)上(shang)都是水(shui)(shui)分，可以(yi)幫(bang)助排(pai)除體內多(duo)余的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分，使(shi)腎臟功能維持正常的(de)(de)(de)運作，消(xiao)除浮腫的(de)(de)(de)現(xian)象。西(xi)瓜中的(de)(de)(de)胺機酸，有利(li)尿的(de)(de)(de)功能，但并(bing)不是頻尿，尿量增多(duo)，身體的(de)(de)(de)毒素能夠順(shun)利(li)被排(pai)出，新(xin)陳代謝自(zi)然就(jiu)會好，對于(yu)喝酒所引起的(de)(de)(de)暈眩疲勞感，它解醉(zui)的(de)(de)(de)效果也蠻好的(de)(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔子(zi)含(han)有(you)大(da)量糖分(fen)和有(you)機(ji)酸(suan)，空腹(fu)時吃桔子(zi)，會刺激胃粘(zhan)膜，導(dao)致(zhi)胃酸(suan)增加(jia)，使脾(pi)胃滿悶、泛酸(suan)。

2、甘蔗和(he)鮮荔枝(zhi)

這兩種(zhong)水果含糖量很高，不宜空腹(fu)食用，否則刺激(ji)胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹(zhang)滿。而(er)且空腹(fu)時吃甘(gan)蔗或鮮荔枝過(guo)量，會因體內突然滲入過(guo)量高糖分而(er)發生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山(shan)楂茶減肥(fei)嗎?山(shan)楂味酸，具有(you)行氣(qi)消食作用，但若在空腹時食用，不(bu)僅耗氣(qi)，而(er)且(qie)會增強饑餓感(gan)并加重胃病。

4、柿子

空腹(fu)時胃中含有大量胃酸(suan)，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhi)、果膠和可溶(rong)性收(shou)斂劑(ji)等反應生成胃柿石癥，引起心(xin)口痛、惡心(xin)、嘔(ou)吐、胃擴張、胃潰瘍，甚(shen)至胃穿孔、胃出(chu)血(xue)等疾患(huan)。

5、黑棗

含有大量果膠和鞣(rou)酸(suan)，易(yi)和人(ren)體內胃(wei)酸(suan)結合，出現胃(wei)內硬塊。特別不能(neng)在睡前過多食用，患有慢性胃(wei)腸疾病的(de)人(ren)最好不要(yao)食用。