吃水果減肥嗎？

吃水果是否能(neng)減(jian)肥取決于水(shui)果(guo)的(de)糖份、吃水(shui)果(guo)的(de)時間以及水(shui)果(guo)的(de)食用量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧(liang)食還是水果，結(jie)果都一樣，差(cha)別(bie)僅在于轉化(hua)的速率(lv)罷了。尤其(qi)是在飯(fan)后吃水果，就等于吃多(duo)余的糖(tang)，這(zhe)部(bu)分多(duo)余的糖(tang)只(zhi)好轉化(hua)為脂肪貯(zhu)存在你的身體里(li)。非但(dan)不能成全“美”夢，還可(ke)能增(zeng)肥，而且增(zeng)加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部(bu)湊熱(re)鬧。

因此，愛美人士要親近(jin)那些低糖低熱量的水(shui)果(guo)，疏遠(yuan)高糖高熱量水(shui)果(guo)。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄幾乎(hu)全由水造(zao)，食之(zhi)飽肚，卡路里又(you)低(di)(每200克含(han)30卡路里)，用來減肥比(bi)較合適。但番茄除(chu)了維(wei)他命C外就別無其他營養(yang)。

所以(yi)最好的番茄減肥(fei)法是(shi)：早餐同(tong)午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝(she)入(ru)約600卡(ka)路里；晚餐就(jiu)(jiu)用番茄代(dai)替。這(zhe)樣(yang)輕輕松松就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)將(jiang)每日的卡(ka)路里保持在1400左右。對(dui)其過敏，易發(fa)濕(shi)疹者不(bu)宜食用。

2、蘋果

方法是(shi)三日(ri)(ri)內只食(shi)(shi)蘋果，生食(shi)(shi)、燒烤(kao)、榨汁、煲湯悉(xi)隨尊便(bian)，不限數量(liang)，如是(shi)者三日(ri)(ri)可(ke)減3至(zhi)5公斤。注意：要注意隔7日(ri)(ri)才可(ke)食(shi)(shi)第2次，每次亦不能食(shi)(shi)超過3日(ri)(ri)，否則(ze)隨時會營養不良，甚至(zhi)厭食(shi)(shi)癥。3日(ri)(ri)後要食(shi)(shi)粥或菜，等身(shen)體適應了至(zhi)才可(ke)開始正常飲食(shi)(shi)！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維(wei)，可以刺激(ji)腸胃的蠕動，便便不但變(bian)軟了，排泄(xie)時也暢通無阻呢。營養(yang)師指出(chu)，如果(guo)什麼都不吃，只吃香蕉沾(zhan)蜂蜜，熱量遠(yuan)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為(wei)還沒做好調(diao)適。若是長期(qi)的缺乏蛋白質、礦物(wu)質等(deng)身體所需的各類營養(yang)分(fen)，慢慢地(di)你會察覺，精神(shen)變(bian)差了，抵抗力變(bian)弱了，身體發出(chu)危險的警報(bao)，值(zhi)得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄(tao)柚維(wei)他命C含量(liang)(liang)豐(feng)富，糖分(fen)又不(bu)(bu)算太高，如(ru)果以吃一(yi)顆(ke)葡萄(tao)柚來(lai)(lai)代替某一(yi)餐，熱量(liang)(liang)當(dang)然低。假使其他餐的(de)(de)熱量(liang)(liang)也控制(zhi)得宜，一(yi)段時(shi)間下來(lai)(lai)自(zi)然會瘦下，只因(yin)為空腹可(ke)能受不(bu)(bu)了酸度，引發的(de)(de)腸胃疼痛(tong)。葡萄(tao)柚因(yin)體積較大，跟一(yi)些柳丁、草(cao)莓類小體積的(de)(de)水果比(bi)較來(lai)(lai)，熱量(liang)(liang)可(ke)就不(bu)(bu)見(jian)得低，如(ru)果你大量(liang)(liang)吃，對健(jian)康也不(bu)(bu)是(shi)太好。

5、檸檬醋

一種檸(ning)(ning)檬醋(cu)(cu)，可(ke)(ke)以(yi)減肥養顏(yan)美容，而且最好還(huan)是(shi)連皮榨汁最營養。檸(ning)(ning)檬耐(nai)久(jiu)易保存，含豐富(fu)的維他命(ming)C，能防止牙齦(yin)腫出血，還(huan)可(ke)(ke)減少(shao)黑斑(ban)、雀斑(ban)發生(sheng)的機率，并有部份美白的效果(guo)，檸(ning)(ning)檬皮還(huan)有豐富(fu)的鈣質。檸(ning)(ning)檬與醋(cu)(cu)同樣具(ju)有減肥效果(guo)，這樣看來，檸(ning)(ning)檬醋(cu)(cu)的確(que)是(shi)能養顏(yan)美容，也是(shi)種健康(kang)食品，飯後小喝(he)(he)一杯讓自己更具(ju)元(yuan)氣，也更美麗(li)窕窈。但是(shi)檸(ning)(ning)檬與醋(cu)(cu)的酸度都很高，空腹喝(he)(he)太多(duo)會傷胃，要嘗試不(bu)可(ke)(ke)不(bu)小心。

6、西瓜

西(xi)瓜能(neng)(neng)夠利尿、幫助(zhu)消(xiao)(xiao)化、消(xiao)(xiao)水腫。西(xi)瓜的(de)水分(fen)含(han)量(liang)，真不(bu)(bu)是(shi)普(pu)通水果(guo)所(suo)能(neng)(neng)比得(de)上(shang)的(de)，它94%以上(shang)都(dou)是(shi)水分(fen)，可以幫助(zhu)排除體內多余的(de)水分(fen)，使腎臟功能(neng)(neng)維(wei)持正常的(de)運作，消(xiao)(xiao)除浮腫的(de)現象。西(xi)瓜中的(de)胺機酸(suan)，有(you)利尿的(de)功能(neng)(neng)，但并(bing)不(bu)(bu)是(shi)頻尿，尿量(liang)增多，身體的(de)毒素能(neng)(neng)夠順利被(bei)排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所(suo)引起(qi)的(de)暈眩疲勞感，它解醉(zui)的(de)效果(guo)也蠻(man)好的(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔(jie)子含有(you)大量糖(tang)分和(he)有(you)機酸，空腹時吃桔(jie)子，會(hui)刺(ci)激胃粘(zhan)膜，導致胃酸增加(jia)，使脾胃滿(man)悶、泛(fan)酸。

2、甘蔗和鮮荔(li)枝

這兩種(zhong)水果含糖量很高(gao)，不宜(yi)空(kong)腹食用，否則刺激胃黏膜(mo)，使得(de)胃痛(tong)、脾胃脹滿。而且空(kong)腹時吃(chi)甘蔗或鮮(xian)荔枝過量，會(hui)因(yin)體內突然滲入過量高(gao)糖分而發生(sheng)“高(gao)滲性昏(hun)迷(mi)”。

3、山楂

山(shan)楂茶減肥嗎(ma)?山(shan)楂味(wei)酸(suan)，具有(you)行氣(qi)消食作用，但若(ruo)在空腹時食用，不僅耗氣(qi)，而且會增(zeng)強饑餓(e)感并(bing)加重胃(wei)病。

4、柿子

空腹時胃(wei)中含有大量胃(wei)酸(suan)，它易與柿子中所含的(de)柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等(deng)反應生(sheng)成(cheng)胃(wei)柿石癥，引(yin)起心口痛(tong)、惡心、嘔吐(tu)、胃(wei)擴張、胃(wei)潰瘍(yang)，甚至胃(wei)穿孔(kong)、胃(wei)出血等(deng)疾患(huan)。

5、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nei)(nei)胃(wei)酸結合，出現胃(wei)內(nei)(nei)硬塊。特別(bie)不能在睡前(qian)過多(duo)食(shi)用(yong)，患有慢性胃(wei)腸疾病的人最好不要食(shi)用(yong)。