水(shui)果(guo)全身都(dou)是(shi)寶，常(chang)吃水(shui)果(guo)可(ke)以(yi)補充各(ge)種維生素(su)，美容養顏(yan)又(you)(you)排(pai)毒，而且水(shui)果(guo)還是(shi)黃金減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)(shi)物，利(li)用水(shui)果(guo)來制定(ding)水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)(shi)譜(pu)是(shi)非常(chang)合(he)適的，可(ke)直接生吃，也可(ke)以(yi)做成沙拉(la)，美味又(you)(you)低卡(ka)。所以(yi)想減(jian)肥(fei)并不是(shi)一定(ding)要運動將自己搞(gao)的滿頭大汗，或(huo)者節食(shi)(shi)(shi)把自己搞(gao)的臉色蒼白(bai)無力，我們(men)身邊(bian)的很多水(shui)果(guo)都(dou)可(ke)以(yi)幫(bang)助人們(men)達(da)到瘦身的目(mu)的，下面小編給(gei)大家分(fen)享水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)(shi)譜(pu)的做法，一起來看下。

蘋果(guo)營(ying)養價值：降低膽固醇、血管(guan)清理(li)劑、促進胃(wei)腸蠕(ru)動(dong)、維持酸堿平(ping)衡、美容養顏等。

蘋果減肥法(fa)的原理：使(shi)人體攝入的(de)熱(re)(re)量(liang)減少，不足部分(fen)就需要體內積蓄的(de)熱(re)(re)量(liang)供給。所謂體內積蓄的(de)熱(re)(re)量(liang)即脂肪(fang)。體內的(de)多余(yu)脂肪(fang)消耗掉，人自然會變瘦(shou)。

蘋(pin)果減肥的缺(que)點：長期的用水果(guo)代(dai)替主(zhu)食，會造成貧血(xue)，胃炎等。減重速度快，但(dan)是易反彈。

香蕉的(de)營養(yang)價(jia)值：可當早餐、減肥食品(pin)、降(jiang)壓通(tong)便(bian)。

香(xiang)蕉減肥的原理：香蕉(jiao)富含(han)膳食纖維，可以刺(ci)激腸(chang)胃的蠕動。香蕉(jiao)的消化、吸收(shou)良好，且(qie)能長時間保(bao)持能量。

全天候香蕉塑身(shen)表：早餐(can)只吃香(xiang)蕉，要細嚼慢咽、白開水是飲料，要大量地喝、午(wu)餐(can)正常進食，沒有限(xian)制(zhi)、下午(wu)茶時(shi)間(jian)點心(xin)，放心(xin)食用(yong)。

香蕉減肥的利與弊：好處就是可治(zhi)便秘(mi)、助降血壓、緩解憂郁；弊端是長期空腹食用香蕉，非(fei)但(dan)對胃(wei)酸分泌不利，還可因營養攝入過(guo)于單一(yi)造成貧(pin)血。

檸檬(meng)的營養價值：檸檬(meng)皮所(suo)含有的(de)多酚(fen)，對體重的(de)增加和脂肪的(de)蓄積，另外對胰島素抵抗的(de)發生都具(ju)有抑(yi)制的(de)效(xiao)果。

檸檬減肥原理(li)：檸檬酸(suan)抑制脂肪積聚(ju)、清新的香氣避免壓力進食、飯(fan)前飯(fan)后，不同功(gong)效。

檸檬的(de)缺(que)點：檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長(chang)期(qi)服用(yong)導(dao)致脾胃受(shou)傷，營養不能消化(hua)就會長(chang)痘。

獼猴(hou)桃可以減脂嗎：可(ke)以(yi)。因為獼(mi)猴桃(tao)含有非常豐(feng)(feng)富(fu)的(de)膳食(shi)纖維(wei)，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)胃腸(chang)(chang)蠕動，促進食(shi)物的(de)消(xiao)化，另外獼(mi)猴桃(tao)中還含有非常豐(feng)(feng)富(fu)的(de)果(guo)膠(jiao)，果(guo)膠(jiao)可(ke)以(yi)起到潤滑腸(chang)(chang)道的(de)作(zuo)用(yong)，也可(ke)以(yi)控制身體對(dui)脂肪的(de)吸收，同時果(guo)膠(jiao)還可(ke)以(yi)清楚(chu)腸(chang)(chang)道中的(de)殘(can)余廢(fei)料(liao)，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)排便。

獼(mi)猴桃缺點(dian)：獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者(zhe)應(ying)慎食(shi)，經常性腹(fu)瀉和(he)尿(niao)頻者(zhe)不宜食(shi)用，月經過多和(he)先兆流產的病(bing)人也應(ying)忌食(shi)。

火龍果減肥法(fa)的原(yuan)理：火(huo)龍果(guo)有(you)長壽果(guo)之稱，含(han)有(you)豐(feng)富維生素(su)、花青素(su)、膳食(shi)(shi)纖維及植物性(xing)蛋白，其中(zhong)的(de)花青素(su)是一(yi)種有(you)效(xiao)的(de)抗(kang)氧化劑，能夠起到抗(kang)衰老的(de)作(zuo)用。另外，因為(wei)火(huo)龍果(guo)還具(ju)有(you)排毒功(gong)效(xiao)，因此衍(yan)生出(chu)了火(huo)龍果(guo)減肥法，這是一(yi)種通過不同的(de)火(huo)龍果(guo)食(shi)(shi)用方(fang)式來達到瘦身目的(de)的(de)減肥方(fang)法。

火龍果(guo)缺點：吃多了對腸胃消(xiao)化不好。體寒的人是不能(neng)隨受(shou)吃火龍果(guo)的這(zhe)種(zhong)寒性(xing)水果(guo)的。

葡萄(tao)減肥法的原理：葡(pu)萄藤蔓能(neng)祛風利水(shui)，葡(pu)萄根和(he)葡(pu)萄葉有消腫(zhong)利尿的(de)作(zuo)用，葡(pu)萄的(de)皮和(he)籽里含(han)白(bai)藜(li)蘆(lu)醇，能(neng)美容養顏抵抗衰老，被(bei)釀成葡(pu)萄酒之后，會產生(sheng)一種叫(jiao)做白(bai)藜(li)蘆(lu)醇的(de)物質(zhi)，它燃(ran)燒脂肪(fang)，并(bing)且抵御脂肪(fang)細(xi)胞發育。

晚上吃葡(pu)萄減肥嗎：睡前吃葡萄，吃得多會長胖，適當的(de)吃一點(dian)是沒有關系的(de)。

葡(pu)萄減肥注意事項：腎炎(yan)、高血壓、水(shui)腫患(huan)者(zhe)、兒(er)童、孕婦、貧血患(huan)者(zhe)、神經(jing)衰弱(ruo)、過度疲勞、體(ti)倦乏(fa)力、未老先衰者(zhe)、肺虛咳嗽、盜汗者(zhe)、風濕性關(guan)節炎(yan)、四肢(zhi)筋骨(gu)疼痛者(zhe)、癌(ai)癥患(huan)者(zhe)。糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)，便秘者(zhe)不宜(yi)多(duo)吃。

水果瘦身偏方誤區：要快速減肥，吃香(xiang)蕉沾蜂(feng)蜜很有效(xiao)、以葡萄柚代替(ti)一天(tian)中的某(mou)一餐(can)(can)、減肥空(kong)腹或大量喝檸檬(meng)醋、持續吃“蘋果餐(can)(can)”。