1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、奇異果

奇(qi)異果高單位的膳食纖(xian)維(wei)(wei)不但可以促(cu)進胃腸(chang)蠕動(dong)，也可以增加(jia)飽足感(gan)，配合奇(qi)異果低熱(re)量的特性，是減重與(yu)兼顧營(ying)養的最佳選擇，對于夜貓(mao)族而言是均衡營(ying)養、維(wei)(wei)持體力的良方。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就(jiu)不見(jian)得低(di)，如果你大量吃(chi)，對健(jian)康(kang)也不是太(tai)好。

5、檸檬

檸(ning)(ning)(ning)檬可以減肥養(yang)顏美容(rong)，而且最好還是(shi)連皮榨汁最營養(yang)。檸(ning)(ning)(ning)檬耐久易保存，含豐(feng)富的(de)(de)(de)維他命C，能(neng)防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的(de)(de)(de)機率，并有(you)部份美白的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，檸(ning)(ning)(ning)檬皮還有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)鈣質。檸(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)同(tong)樣(yang)具有(you)減肥效(xiao)果(guo)，這樣(yang)看(kan)來，檸(ning)(ning)(ning)檬醋(cu)的(de)(de)(de)確是(shi)能(neng)養(yang)顏美容(rong)，也是(shi)種健康食品，飯後小喝一杯讓自(zi)己(ji)更具元氣，也更美麗窕窈。但是(shi)檸(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)的(de)(de)(de)酸度(du)都很高(gao)，空(kong)腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能(neng)夠(gou)利(li)(li)尿、幫助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)腫。西瓜的(de)(de)水(shui)(shui)分含量，真不(bu)是普(pu)通水(shui)(shui)果(guo)所能(neng)比(bi)得(de)上(shang)(shang)的(de)(de)，它94%以(yi)上(shang)(shang)都是水(shui)(shui)分，可以(yi)幫助排(pai)除體內多(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)水(shui)(shui)分，使腎臟功能(neng)維持正常的(de)(de)運作，消(xiao)除浮腫的(de)(de)現象。西瓜中(zhong)的(de)(de)胺機酸(suan)，有(you)利(li)(li)尿的(de)(de)功能(neng)，但并不(bu)是頻尿，尿量增多(duo)(duo)，身(shen)體的(de)(de)毒素(su)能(neng)夠(gou)順利(li)(li)被排(pai)出，新(xin)陳代謝自然就會好，對于(yu)喝酒(jiu)所引起的(de)(de)暈眩(xuan)疲勞感，它解醉的(de)(de)效(xiao)果(guo)也蠻(man)好的(de)(de)。

7、菠蘿

菠(bo)蘿(luo)(luo)幾乎含有(you)(you)所有(you)(you)的人體所需的維生素，16種天然(ran)礦(kuang)物質，并能(neng)有(you)(you)效幫助(zhu)消化吸收。菠(bo)蘿(luo)(luo)減肥的秘密在(zai)于它(ta)豐富(fu)的果(guo)汁(zhi)，能(neng)有(you)(you)效地分解(jie)脂肪(fang)。菠(bo)蘿(luo)(luo)還可以幫助(zhu)人解(jie)決消化吸收的顧慮(lv)。菠(bo)蘿(luo)(luo)蛋白酶能(neng)有(you)(you)效分解(jie)食物中蛋白質，增(zeng)加(jia)腸胃蠕(ru)動。