檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們(men)攝入(ru)(ru)檸檬(meng)酸后，能有(you)效防止飲食后出現(xian)的(de)血糖值(zhi)飆(biao)升，同時分(fen)解疲勞(lao)物(wu)質——乳酸，令從(cong)食物(wu)中攝入(ru)(ru)的(de)糖質和脂質，可快速轉化(hua)成能量，即使被消耗掉(diao)，避免(mian)多余積聚(ju)，同時促進全身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自(zi)然清(qing)新的香氣，能幫你(ni)平復心情，緩(huan)解情緒(xu)，讓你(ni)心神(shen)安定，防(fang)止偽(wei)食欲(yu)爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味(wei)道很(hen)濃(nong)的食物，或是(shi)攝入(ru)了太多(duo)脂質，在飯(fan)后喝(he)一杯檸檬水，讓你(ni)立刻舒服下來(lai)，也能(neng)(neng)防止偽食欲再(zai)次作怪。而飯(fan)前喝(he)則可以活化腸胃(wei)的機能(neng)(neng)，提高消化能(neng)(neng)力，能(neng)(neng)避免進(jin)食后的消化不良導致過多(duo)積(ji)聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬水(shui)。

原理：檸(ning)檬水可以解渴且(qie)沖淡想吃東(dong)西的欲(yu)望(wang)，因(yin)此可有效抑制不當飲食(shi)，加(jia)上(shang)一天總共15分(fen)(fen)鐘的運動，效果會(hui)十分(fen)(fen)顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取鮮檸檬(meng)汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加(jia)入白蘭地酒適量。

原理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材(cai)料：新鮮(xian)(xian)香蕉一片，鮮(xian)(xian)檸(ning)檬一片，菊花9朵。

做(zuo)法：先把(ba)杯子溫熱，然后(hou)投入(ru)菊(ju)花(hua)和檸檬(meng)，注入(ru)開水(shui)，蓋上(shang)蓋子浸(jin)(jin)泡五分鐘；把(ba)檸檬(meng)菊(ju)花(hua)茶去渣(zha)，放香(xiang)蕉入(ru)茶中稍加浸(jin)(jin)泡即成(cheng)。

原(yuan)理(li)：這是一道抑制(zhi)食欲從而(er)減肥的(de)(de)檸檬茶。檸檬的(de)(de)酸和香蕉(jiao)的(de)(de)澀(se)一旦混(hun)合(he)，就會產(chan)生化學作用(yong)，可以控制(zhi)饑(ji)餓感，降(jiang)低食欲。

此外，香蕉味(wei)甘，含(han)有(you)豐富的(de)維生素，能(neng)清熱、通便、解(jie)酒(jiu)；檸檬味(wei)酸(suan)，能(neng)行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌(jun)、降低血脂(zhi)等；菊花則有(you)提神的(de)作用。

4、檸檬冰紅茶

這款飲品冰(bing)爽可(ke)口(kou)，非常受(shou)到大(da)眾的喜愛，是消暑去熱的佳(jia)品。而且茶葉中(zhong)的茶多(duo)酚還可(ke)以幫助我們(men)分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效(xiao)果非常強大(da)。我們(men)需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜(mi)、紅茶包。

把紅(hong)(hong)茶(cha)包在開水中浸泡一(yi)分(fen)鐘(zhong)，然后取出放(fang)在一(yi)旁(pang)。等紅(hong)(hong)茶(cha)變涼(liang)之后，把它(ta)倒(dao)入一(yi)個(ge)(ge)個(ge)(ge)冷凍格中，裝進冰(bing)箱(xiang)凍成紅(hong)(hong)茶(cha)冰(bing)塊(kuai)。檸檬(meng)切片，和紅(hong)(hong)茶(cha)冰(bing)塊(kuai)一(yi)同(tong)放(fang)入容器中。再次(ci)把紅(hong)(hong)茶(cha)包放(fang)入沸(fei)水中浸泡一(yi)分(fen)鐘(zhong)。最(zui)后把熱(re)(re)熱(re)(re)的(de)(de)紅(hong)(hong)茶(cha)水倒(dao)入檸檬(meng)和冰(bing)塊(kuai)中，可(ke)以激(ji)發非常特別的(de)(de)味(wei)道。加入適(shi)量的(de)(de)蜂蜜調味(wei)即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜(cai)同樣十分的(de)清新爽口，而且(qie)營養也十分的(de)豐富，藕片可以為我們提供很(hen)好的(de)飽腹感，泡椒能夠加強身體的(de)新陳代謝，作為減肥(fei)涼菜(cai)再合(he)適不(bu)過了。需要準備的(de)食材有：檸檬、藕、枸(gou)杞、泡椒和(he)冰塊(kuai)。

藕去(qu)皮切片備用，泡腳切段，然后把檸檬(meng)(meng)對半(ban)切開，檸檬(meng)(meng)汁擠入(ru)泡椒中(zhong)(zhong)。接著繼續放入(ru)適量的(de)食(shi)鹽和礦泉水，攪拌(ban)均勻即(ji)(ji)可。把藕片放入(ru)沸(fei)水中(zhong)(zhong)焯一(yi)(yi)下(xia)，加入(ru)少許的(de)枸杞，然后撈出。把藕片和枸杞撈出來放入(ru)冷水中(zhong)(zhong)冰(bing)一(yi)(yi)下(xia)，瀝干后把檸檬(meng)(meng)泡椒水倒(dao)入(ru)拌(ban)勻。蓋(gai)上保(bao)鮮膜，放入(ru)冰(bing)箱冷藏(zang)一(yi)(yi)個小時后即(ji)(ji)可食(shi)用。

6、檸檬洋蔥絲

檸檬(meng)洋蔥絲可以算是(shi)一款零熱量(liang)的(de)涼菜，不但清爽可口(kou)，還(huan)能夠幫助我們(men)擊退體內多余(yu)的(de)脂肪，并(bing)且加(jia)強(qiang)腸胃(wei)各項的(de)功能。制作這道涼菜需要準備的(de)材料(liao)有：檸檬(meng)、洋蔥、魚露和食鹽(yan)。

首先把洋(yang)蔥(cong)剝皮(pi)(pi)切絲，放入(ru)(ru)干(gan)凈(jing)的保鮮袋中，撒入(ru)(ru)適量的食(shi)鹽(yan)搖(yao)晃(huang)均(jun)勻(yun)。然后(hou)把洋(yang)蔥(cong)絲倒入(ru)(ru)盤中，倒入(ru)(ru)適量的魚露攪拌均(jun)勻(yun)。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)皮(pi)(pi)剝下后(hou)切絲，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)肉對半切開(kai)，把檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁擠入(ru)(ru)洋(yang)蔥(cong)里(li)，最后(hou)撒上檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)絲就可以了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(yu)(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜、白酒、姜(jiang)各(ge)5克，香菜、辣(la)椒醬、魚(yu)露各(ge)10克。

做法：魚(yu)洗(xi)凈(jing)(jing)，在(zai)其(qi)身上(shang)劃兩刀(dao)，放在(zai)盤中；檸(ning)檬(meng)榨汁(zhi)，用刀(dao)刮少(shao)許檸(ning)檬(meng)皮(pi)屑備用；.蔥(cong)、姜洗(xi)凈(jing)(jing)，蒜頭去(qu)皮(pi)洗(xi)凈(jing)(jing)，均剁碎；香(xiang)菜洗(xi)凈(jing)(jing)，切成末(mo)；將(jiang)剁碎的蔥(cong)姜蒜放在(zai)魚(yu)身上(shang)，并(bing)加入辣椒醬、酒(jiu)、魚(yu)露和檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，大火蒸(zheng)8分鐘；將(jiang)蒸(zheng)好的檸(ning)檬(meng)魚(yu)撒上(shang)檸(ning)檬(meng)皮(pi)屑、香(xiang)菜末(mo)即成。

原理：檸檬的(de)酸味來源于(yu)橘酸，可(ke)以將脂(zhi)肪和淀粉轉(zhuan)化為能量，還能預防肌肉(rou)中乳酸增加而導(dao)致的(de)疲勞，舒解精神壓力，檸檬是對(dui)人體非(fei)常有益的(de)水果(guo)。此外，魚(yu)(yu)肉(rou)含有豐富(fu)的(de)蛋白質，鱸(lu)魚(yu)(yu)的(de)脂(zhi)肪含量很(hen)(hen)低，所以這道菜(cai)很(hen)(hen)適合減肥的(de)人食用。