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什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥胖(pang)在一年四季當中是(shi)有(you)時間節(jie)律(lv)的。受自(zi)然(ran)氣(qi)(qi)候影響(xiang)，在體(ti)(ti)內(nei)生物鐘的支配下，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)胖(pang)瘦(shou)在一年中是(shi)波(bo)動的，呈冬胖(pang)夏瘦(shou)的規律(lv)。夏季，天(tian)(tian)氣(qi)(qi)炎熱，出汗多，睡眠少，食欲(yu)減(jian)退，體(ti)(ti)內(nei)脂肪(fang)細胞代謝(xie)加快(kuai)，能(neng)(neng)量(liang)消耗大，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)會消瘦(shou)些。到(dao)(dao)了(le)秋天(tian)(tian)，天(tian)(tian)氣(qi)(qi)漸漸轉涼，出汗減(jian)少，體(ti)(ti)內(nei)水鹽代謝(xie)恢復(fu)平衡，消化功能(neng)(neng)恢復(fu)常態，能(neng)(neng)量(liang)代謝(xie)相對穩定，此時，脂肪(fang)細胞逐(zhu)漸積聚，防止熱量(liang)擴散，以起到(dao)(dao)冬天(tian)(tian)保溫作用，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)趨向肥胖(pang)。因此，秋天(tian)(tian)是(shi)減(jian)肥的黃金季節(jie)，能(neng)(neng)夠有(you)效阻止脂肪(fang)細胞“回潮”，抑制體(ti)(ti)重增加。

相反，為補(bu)(bu)(bu)償由炎(yan)夏能量消耗帶(dai)來的(de)機體(ti)養分匱乏，我國一(yi)些地(di)方有(you)(you)貼(tie)(tie)秋膘(biao)的(de)習俗，秋天涼爽(shuang)的(de)天氣不(bu)(bu)僅(jin)讓人(ren)(ren)神清氣爽(shuang)，也(ye)讓人(ren)(ren)胃口(kou)(kou)大開，于是不(bu)(bu)少人(ren)(ren)不(bu)(bu)管三(san)七二十一(yi)，大魚(yu)大肉毫(hao)不(bu)(bu)忌口(kou)(kou)，“秋膘(biao)”也(ye)就隨之貼(tie)(tie)上身(shen)來。顯然這是違背天時的(de)，大大超過(guo)了生(sheng)物鐘(zhong)正(zheng)常運轉速度。而且秋天進補(bu)(bu)(bu)的(de)原(yuan)則是平補(bu)(bu)(bu)，一(yi)定要適度，否則對身(shen)體(ti)有(you)(you)弊無益，特別是肥胖者(zhe)秋膘(biao)不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能貼(tie)(tie)，反而應當(dang)利用有(you)(you)利時機適當(dang)消。

對于肥胖者來講，應當抓住秋天這一(yi)(yi)(yi)大(da)好(hao)時光，采(cai)取一(yi)(yi)(yi)些必要(yao)措(cuo)施和手段減(jian)(jian)肥。減(jian)(jian)肥的方法(fa)很(hen)多，肥胖者可(ke)根(gen)據個人情況進(jin)行(xing)選擇，鍛煉時需要(yao)注意，在“吃”與“動”上應相(xiang)互協調(diao)，配(pei)合(he)進(jin)行(xing)，即一(yi)(yi)(yi)方面適(shi)當控(kong)制飲食攝入，另一(yi)(yi)(yi)方面增加(jia)運動量(liang)（最有效的運動減(jian)(jian)肥方法(fa)是(shi)飯后(hou)散步半小(xiao)時），使消耗(hao)大(da)于攝入，以達減(jian)(jian)肥目的。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡(jin)可能(neng)養成這(zhe)樣的(de)小習慣，少吃(chi)多餐，飯后(hou)不要立即坐下，可以(yi)多走路(lu)散步，這(zhe)樣不僅有助于消(xiao)化，而且能(neng)夠(gou)使代(dai)謝加快，增加腿部脂肪(fang)的(de)燃燒，減少臀部贅(zhui)肉滋生的(de)機會。但是，這(zhe)種(zhong)方(fang)法要堅(jian)持(chi)才能(neng)見效(xiao)。

2、早餐要吃得好

早上吃一(yi)個雞蛋和一(yi)袋牛奶或豆漿。補充一(yi)天營養，充沛精力，建議早餐(can)在七(qi)點左右(you)的時候吃。在早餐(can)后(hou)十點前喝一(yi)杯水，吃一(yi)個水果(guo)，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達(da)到控(kong)制(zhi)食欲和有效減(jian)肥的效果(guo)。

3、健康飲食很重要

在(zai)起(qi)床后(hou)早餐(can)前喝(he)(he)一杯蜂蜜水(shui)，早餐(can)照吃。飯(fan)(fan)后(hou)再泡一杯普(pu)洱茶(cha)，當作茶(cha)飲來補充水(shui)份。在(zai)午(wu)餐(can)過后(hou)，也可以多(duo)喝(he)(he)普(pu)洱茶(cha)幫(bang)助消化。在(zai)晚飯(fan)(fan)后(hou)40分鐘(zhong)吃水(shui)果或者飲普(pu)洱茶(cha)。普(pu)洱茶(cha)是一款能(neng)夠(gou)有效減(jian)肥(fei)的健康茶(cha)飲，它不(bu)傷(shang)胃，味(wei)道甘甜(tian)可口，適(shi)合快速(su)減(jian)肥(fei)飲用。

4、做適量的室內運動

不(bu)要認為運(yun)動是(shi)最(zui)有效的(de)減肥方法(fa)。初秋的(de)太陽還是(shi)非常毒(du)辣，如(ru)果過多的(de)室外運(yun)動，很可能會導致身體(ti)嚴重(zhong)脫水或中暑而出現身體(ti)不(bu)適。雖然它(ta)能有效減輕體(ti)重(zhong)，但(dan)是(shi)，做(zuo)適量的(de)室內運(yun)動則是(shi)更明智的(de)做(zuo)法(fa)。能夠(gou)加快脂肪燃(ran)燒(shao)，達到瘦(shou)身效果。

5、少吃零食

很多人很喜歡吃冰(bing)激凌，還(huan)有許多其(qi)他(ta)的(de)零嘴。但是(shi)，殊不知，就(jiu)(jiu)是(shi)這些零食，造(zao)就(jiu)(jiu)了身(shen)體的(de)脂肪堆積。尤其(qi)是(shi)冰(bing)激凌，是(shi)高熱量食品。而用美味的(de)低脂酸奶代替冰(bing)淇淋或者(zhe)其(qi)他(ta)的(de)甜(tian)食就(jiu)(jiu)是(shi)非常不錯的(de)瘦身(shen)選(xuan)擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐吃一個蘋果(guo)，喝(he)一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑(ji)餓(e)，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充豐(feng)富(fu)的水份(fen)和纖維素;對于肉(rou)類食品(pin)和脂肪類食品(pin)，則要盡量(liang)減少食用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

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