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減肥的有效方法

減(jian)肥(fei)(fei)是一(yi)個長期的過程，需(xu)要(yao)堅持下來才(cai)能看到(dao)成果，因(yin)此要(yao)選擇一(yi)些減(jian)肥(fei)(fei)好(hao)方法。減(jian)肥(fei)(fei)的有效方法有很多(duo)，你可以通過少坐(zuo)多(duo)站、多(duo)吃(chi)綠(lv)色(se)食(shi)品、使(shi)用(yong)(yong)小餐(can)具用(yong)(yong)餐(can)、少吃(chi)宵(xiao)夜和零食(shi)、增(zeng)強肌(ji)肉鍛煉、規律生活作息等方法進行減(jian)肥(fei)(fei)，需(xu)要(yao)注意(yi)，節食(shi)、吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥減(jian)肥(fei)(fei)等方法都是不(bu)科(ke)學且不(bu)健康(kang)的。

減肥食譜

減肥食(shi)譜(pu)(pu)是通(tong)過調節飲(yin)食(shi)結構，控制(zhi)攝入熱量(liang)或食(shi)用可(ke)以(yi)幫助(zhu)消耗熱量(liang)的(de)(de)(de)減肥食(shi)物來達到逐步瘦身的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，減肥食(shi)譜(pu)(pu)的(de)(de)(de)秘訣往往不在(zai)(zai)于(yu)吃得有多少，而在(zai)(zai)于(yu)如(ru)何加速機體的(de)(de)(de)新陳代謝，更好地讓攝入的(de)(de)(de)熱量(liang)在(zai)(zai)最短的(de)(de)(de)時間(jian)內燃(ran)燒掉。

減肥期間吃什么最好

減肥期(qi)間應多(duo)喝溫熱的(de)水(shui)和(he)飲料等(deng)，吃(chi)一點辛辣的(de)食品(pin)來加(jia)速體內新陳代謝，注意不要吃(chi)零食、油炸(zha)食品(pin)、冷飲等(deng)熱量高的(de)食物(wu)。

減肥水果有哪些

吃(chi)水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥是不少(shao)人喜愛的減(jian)(jian)肥方式，減(jian)(jian)肥水(shui)果(guo)主要有柑橘幼果(guo)、檸檬、菠蘿、番茄(qie)、蘋果(guo)、香蕉、獼猴桃等，建議每(mei)周(zhou)有規律(lv)地吃(chi)不同的減(jian)(jian)肥水(shui)果(guo)，減(jian)(jian)肥效果(guo)更佳(jia)。