多吃黑色食物可(ke)(ke)以多(duo)吃(chi)黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)(wu)。比如黑(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)棗(zao)、黑(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)木耳(er)等。黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)(wu)的豐富粗纖維(wei)，更有利于減肥，而且黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)(wu)的飽腹感很強，可(ke)(ke)以避免(mian)過量(liang)攝入(ru)脂肪。

補充水分當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥(fei)非(fei)常不好。堅持多喝水，減肥(fei)才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂(feng)蜜水，既(ji)能補充水分又能促進腸胃蠕動。

避免攝入過多熱量比(bi)如(ru)很(hen)多(duo)人(ren)喜(xi)歡(huan)吃火鍋。吃火鍋的(de)熱量非常高(gao)，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食減肥(fei)的(de)你(ni)，要以清淡為(wei)主(zhu)，避免油炸(zha)，少放各類調(diao)味品。

瘦身飲品無論是茶葉還是果汁，很多天然飲(yin)(yin)(yin)品(pin)都具有(you)瘦身的(de)功效。但是這里(li)說(shuo)的(de)瘦身飲(yin)(yin)(yin)品(pin)，不包括減肥茶。在家自制一(yi)杯天然新(xin)鮮的(de)果蔬汁，在飯前飲(yin)(yin)(yin)用，都能(neng)夠有(you)效抑制食(shi)欲，避免過量飲(yin)(yin)(yin)食(shi)。

Tips有些(xie)愛美的(de)(de)女性(xing)本(ben)來(lai)就不胖，但是(shi)還是(shi)堅持減肥，這樣是(shi)不可取的(de)(de)，并不是(shi)瘦成閃電才是(shi)美，健康的(de)(de)身材才最(zui)有吸引(yin)力(li)。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛(duan)煉可(ke)以使大腦“飽感細胞”活力更強(qiang)，經常堅持鍛(duan)煉有助于(yu)防止過量飲食，攝入過多熱量。

注意進食順序正(zheng)確的(de)進食順(shun)序應該是先(xian)湯后(hou)(hou)飯(fan)，先(xian)素后(hou)(hou)葷，先(xian)喜歡后(hou)(hou)討厭，最后(hou)(hou)餐盤上剩下了油膩膩且(qie)不好(hao)吃的(de)肉食，你還(huan)會想(xiang)要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自帶便當(dang)還是外出就(jiu)餐，餐前吃點食物都有(you)助于減少正餐的食物攝入。吃快餐前選擇喝碗(wan)清(qing)湯是最(zui)適合(he)的。

專心進食專(zhuan)心吃飯可以使你的大(da)腦更專(zhuan)注于食(shi)物的感(gan)受，能更好的向你傳達信號，避免(mian)腦部信號傳遞慢造成(cheng)的進(jin)食(shi)過量。