多吃黑色食物可(ke)以多吃黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物。比如黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗(zao)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)麥(mai)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木耳等。黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物的(de)豐富粗纖維，更有利于減(jian)肥，而且黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物的(de)飽腹感(gan)很(hen)強，可(ke)以避免過量攝入(ru)脂肪(fang)。

補充水分當體內缺水(shui)(shui)是會影響正(zheng)常(chang)(chang)的，血(xue)液循環(huan)和新陳(chen)代謝的，這樣(yang)對減(jian)(jian)肥非常(chang)(chang)不(bu)好。堅(jian)持(chi)多喝水(shui)(shui)，減(jian)(jian)肥才更有效(xiao)。每天(tian)早上，空腹喝一杯溫(wen)開水(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)，既能補充水(shui)(shui)分(fen)又能促進腸胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如(ru)很多人喜歡吃火鍋。吃火鍋的(de)(de)熱量非(fei)常(chang)高，無論是(shi)湯底還(huan)是(shi)醬料(liao)，都(dou)不利(li)于減肥。Maigoo小編建議，平時飲食(shi)減肥的(de)(de)你(ni)，要以清(qing)淡為主，避免(mian)油(you)炸(zha)，少放各類調(diao)味品。

瘦身飲品無論(lun)是(shi)茶葉還是(shi)果(guo)汁，很多天然飲品都具(ju)有瘦身(shen)(shen)的功(gong)效。但(dan)是(shi)這里說的瘦身(shen)(shen)飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果(guo)蔬汁，在飯前飲用，都能(neng)夠有效抑制食欲，避免(mian)過量飲食。

Tips有(you)些愛美的女性本來(lai)就不(bu)胖，但(dan)是還(huan)是堅(jian)持減(jian)肥，這樣(yang)是不(bu)可取的，并不(bu)是瘦(shou)成閃電才是美，健康的身材(cai)才最有(you)吸(xi)引力。

運動也能增加飽腹感跑步等(deng)鍛(duan)煉(lian)可以使大(da)腦“飽感細胞”活力更強(qiang)，經常堅持鍛(duan)煉(lian)有助于防止過量飲食，攝(she)入過多熱量。

注意進食順序正確的進食順序(xu)應該(gai)是先(xian)湯后(hou)飯，先(xian)素后(hou)葷，先(xian)喜歡后(hou)討厭，最(zui)后(hou)餐盤上剩下(xia)了(le)油膩(ni)膩(ni)且不好吃的肉食，你還會想(xiang)要吃嗎(ma)？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便(bian)當還是(shi)外出就餐，餐前吃(chi)點食(shi)(shi)物(wu)都有(you)助于減(jian)少正餐的食(shi)(shi)物(wu)攝(she)入。吃(chi)快餐前選擇喝碗清湯是(shi)最適合的。

專心進食專心吃飯可(ke)以使你的大腦更(geng)專注于食(shi)物(wu)的感受，能(neng)更(geng)好(hao)的向你傳(chuan)達信號，避(bi)免腦部(bu)信號傳(chuan)遞(di)慢造成(cheng)的進食(shi)過量。