減肥零食有哪些

哪些零食(shi)減(jian)肥也能吃？以下零食(shi)只要控(kong)制得當，那么在減(jian)肥期間也可以大開吃戒！

1、酸奶

酸奶(nai)有(you)很(hen)強的消脂減肥(fei)效果，在飯前(qian)1-2小時，感(gan)(gan)覺肚子餓(e)的時候，不妨(fang)喝一杯(bei)酸奶(nai)，不但有(you)飽腹感(gan)(gan)，還可(ke)以預防進餐時進食過多食物，而且酸奶(nai)營養豐(feng)富，可(ke)促進腸(chang)胃(wei)蠕動，有(you)助于排除體內脂肪(fang)。

2、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)飽腹(fu)感也(ye)是(shi)非常強的(de)(de)(de)，在下午茶時(shi)間(jian)，吃(chi)(chi)貨(huo)們不(bu)妨吃(chi)(chi)些堅(jian)果(guo)(guo)(guo)，可(ke)增加飽腹(fu)感，同(tong)時(shi)，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)還含有植物性蛋白及膳食纖(xian)維，可(ke)減(jian)(jian)少(shao)腸道對熱(re)量的(de)(de)(de)吸收，幫助脂肪的(de)(de)(de)分解，但吃(chi)(chi)堅(jian)果(guo)(guo)(guo)需要注意的(de)(de)(de)是(shi)，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)熱(re)量高，不(bu)可(ke)過(guo)多食用，如果(guo)(guo)(guo)吃(chi)(chi)多了，就得(de)減(jian)(jian)少(shao)一日三餐(can)的(de)(de)(de)進食量哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促(cu)進(jin)脂肪的消化，預(yu)防肥(fei)胖。

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4、茯苓餅

茯(fu)苓(ling)(ling)餅(bing)是北京(jing)的的傳統名吃(chi)，茯(fu)苓(ling)(ling)餅(bing)有(you)健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃(chi)一(yi)個茯(fu)苓(ling)(ling)餅(bing)，可有(you)助(zhu)于減肥瘦身，預防便秘。

5、無花果

促進血液循環(huan)。無花果(guo)中含(han)有(you)一種類似阿(a)司匹(pi)林的(de)化(hua)學物質。可稀(xi)釋血液，增加血液的(de)流動，從(cong)而使大腦供血量充分。

6、南瓜子和開心果

富(fu)含(han)不飽和脂(zhi)肪酸、胡蘿卜(bu)素(su)、過氧化(hua)物以及酶等物質，適當食(shi)用(yong)能保證大腦血流量(liang)，令人精神抖擻、容光(guang)煥發。

7、奶糖

含(han)糖、鈣，適當進食能(neng)補充大腦能(neng)量(liang)，令人神爽，皮膚潤(run)澤。

8、巧克力

有使人(ren)心情愉悅(yue)及美容作(zuo)用，能產(chan)生(sheng)如(ru)談情說愛時一樣的體內反應物質。

9、芝麻糊

有烏發(fa)、潤發(fa)、養血之功，對癥吃可(ke)防治白發(fa)、脫發(fa)，令人(ren)頭發(fa)烏亮秀美。

10、葡萄干

有益氣、補(bu)血(xue)、悅顏(yan)之益，但要注意衛生。

11、地瓜干

香甜(tian)軟糯，不加糖。地瓜干(gan)本(ben)身就具有甘甜(tian)的味道，還能咀嚼很長時間，緩解(jie)嘴(zui)巴(ba)的寂寞！不過不能吃(chi)(chi)多(duo)了，每天(tian)吃(chi)(chi)個3-5條就可以(yi)。

12、海苔

海苔(tai)的熱量是(shi)很低的，同時營養豐(feng)富，非常適合(he)減肥的時候吃。不(bu)過也要注意量，一(yi)天最多吃5小包。

以(yi)上就是減(jian)肥(fei)吃什么零(ling)食(shi)的(de)介紹了(le)，小(xiao)編在這里要提醒大家，千萬不(bu)要因為(wei)好吃而吃過量，不(bu)然你的(de)減(jian)肥(fei)計劃可能又要泡湯了(le)！