減肥零食有哪些

哪(na)些零(ling)食減(jian)肥(fei)也(ye)能(neng)吃(chi)？以(yi)下(xia)零(ling)食只(zhi)要控制得當，那么在(zai)減(jian)肥(fei)期間也(ye)可以(yi)大(da)開吃(chi)戒！

1、酸奶

酸(suan)奶(nai)有(you)很強的消(xiao)脂(zhi)減肥效果(guo)，在飯前1-2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)，感覺肚子(zi)餓的時(shi)(shi)(shi)候，不(bu)妨喝一杯酸(suan)奶(nai)，不(bu)但有(you)飽(bao)腹(fu)感，還可(ke)以預防進(jin)餐(can)時(shi)(shi)(shi)進(jin)食過多食物，而且酸(suan)奶(nai)營(ying)養豐富(fu)，可(ke)促(cu)進(jin)腸胃蠕動(dong)，有(you)助于排(pai)除體(ti)內脂(zhi)肪。

2、堅果

堅(jian)果(guo)的飽腹(fu)感(gan)也是非常(chang)強的，在下午(wu)茶(cha)時間，吃貨們(men)不妨吃些堅(jian)果(guo)，可增加(jia)飽腹(fu)感(gan)，同時，堅(jian)果(guo)還含有(you)植物性(xing)蛋(dan)白及膳(shan)食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫(bang)助脂肪的分解(jie)，但(dan)吃堅(jian)果(guo)需要注意的是，堅(jian)果(guo)熱量高，不可過(guo)多(duo)食用，如果(guo)吃多(duo)了，就得減少一日三餐(can)的進食量哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促(cu)進脂肪的(de)消(xiao)化，預防(fang)肥(fei)胖(pang)。

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4、茯苓餅

茯苓餅是北京的的傳統名(ming)吃，茯苓餅有健脾(pi)安神、潤(run)腸通便(bian)的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦(shou)身，預防便(bian)秘。

5、無花果

促進血(xue)(xue)液循環。無花(hua)果中(zhong)含有一種類(lei)似(si)阿司匹林的化學物質(zhi)。可稀釋(shi)血(xue)(xue)液，增加血(xue)(xue)液的流動，從而使大腦供血(xue)(xue)量(liang)充分。

6、南瓜子和開心果

富含不飽和脂(zhi)肪(fang)酸、胡蘿卜素、過(guo)氧化物以及酶等物質，適當食(shi)用能(neng)保證大(da)腦血流量(liang)，令人精(jing)神(shen)抖擻(sou)、容光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣(gai)，適當進(jin)食能補充大(da)腦能量，令人神(shen)爽，皮膚潤(run)澤。

8、巧克力

有使(shi)人心情愉悅及美(mei)容作用，能產生(sheng)如談情說愛時一樣的體內反應物(wu)質。

9、芝麻糊

有(you)烏(wu)發(fa)、潤(run)發(fa)、養(yang)血之功(gong)，對癥吃(chi)可防(fang)治白發(fa)、脫(tuo)發(fa)，令人頭發(fa)烏(wu)亮秀(xiu)美(mei)。

10、葡萄干

有益(yi)氣、補血(xue)、悅顏之益(yi)，但要注意(yi)衛生(sheng)。

11、地瓜干

香甜軟糯，不加糖。地瓜干(gan)本身就具有甘甜的(de)味道，還能(neng)咀嚼很長時間，緩解嘴巴的(de)寂寞！不過(guo)不能(neng)吃多了，每天吃個3-5條就可以。

12、海苔

海苔(tai)的(de)(de)熱(re)量是(shi)很低的(de)(de)，同時營養豐(feng)富，非常(chang)適合減肥的(de)(de)時候吃。不過也(ye)要(yao)注意量，一天最多吃5小(xiao)包。

以上就是減(jian)肥吃(chi)什么(me)零食(shi)的介紹了，小編在這里要提醒大家，千萬不要因為好吃(chi)而吃(chi)過量，不然你(ni)的減(jian)肥計劃可能又要泡湯了！