減肥零食有哪些

哪些(xie)零(ling)(ling)食減(jian)肥也(ye)能吃？以下零(ling)(ling)食只要控制得當(dang)，那么(me)在(zai)減(jian)肥期間也(ye)可以大開(kai)吃戒！

1、酸奶

酸(suan)奶有很強的消(xiao)脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺肚(du)子(zi)餓的時候，不(bu)妨喝(he)一杯酸(suan)奶，不(bu)但有飽(bao)腹感，還可以預防進餐時進食(shi)過多食(shi)物，而且酸(suan)奶營養豐富(fu)，可促(cu)進腸胃(wei)蠕動(dong)，有助于排(pai)除(chu)體內脂肪(fang)。

2、堅果

堅(jian)(jian)果(guo)的(de)飽腹感(gan)也(ye)是非常強的(de)，在下午(wu)茶時間，吃(chi)(chi)貨們(men)不妨吃(chi)(chi)些堅(jian)(jian)果(guo)，可增加(jia)飽腹感(gan)，同時，堅(jian)(jian)果(guo)還(huan)含有植(zhi)物(wu)性蛋白及膳食纖(xian)維，可減(jian)(jian)少腸道(dao)對熱量的(de)吸收，幫助脂肪的(de)分(fen)解，但吃(chi)(chi)堅(jian)(jian)果(guo)需要注意(yi)的(de)是，堅(jian)(jian)果(guo)熱量高，不可過多(duo)食用，如果(guo)吃(chi)(chi)多(duo)了，就得減(jian)(jian)少一(yi)日三餐的(de)進食量哦(e)。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物(wu)質(zhi)可促進脂(zhi)肪的(de)消化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯(fu)苓餅是北京的的傳統(tong)名吃(chi)，茯(fu)苓餅有健(jian)脾安神(shen)、潤(run)腸通便(bian)的作(zuo)用，每天吃(chi)一個茯(fu)苓餅，可有助(zhu)于減肥瘦身(shen)，預防便(bian)秘(mi)。

5、無花果

促進血液(ye)循(xun)環。無花(hua)果中(zhong)含有一種類似(si)阿司匹林的(de)化學物質。可(ke)稀(xi)釋血液(ye)，增加(jia)血液(ye)的(de)流動(dong)，從而使大(da)腦供血量充分(fen)。

6、南瓜子和開心果

富含不(bu)飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guo)氧化物(wu)以及酶等物(wu)質，適(shi)當(dang)食用能保證大腦血流量(liang)，令人(ren)精神抖(dou)擻、容光煥發(fa)。

7、奶糖

含糖(tang)、鈣，適當進食能補(bu)充大腦能量，令人神爽，皮膚(fu)潤澤(ze)。

8、巧克力

有使人心情愉(yu)悅及美容(rong)作(zuo)用，能產生如(ru)談(tan)情說愛時一樣的體內反應物質。

9、芝麻糊

有烏(wu)發、潤發、養血之(zhi)功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏(wu)亮秀美。

10、葡萄干

有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

11、地瓜干

香甜(tian)軟(ruan)糯(nuo)，不加糖。地(di)瓜干本身就(jiu)具(ju)有甘甜(tian)的味道(dao)，還能咀(ju)嚼很長時(shi)間，緩(huan)解嘴巴的寂寞！不過不能吃(chi)多了，每天吃(chi)個3-5條就(jiu)可(ke)以。

12、海苔

海(hai)苔的熱(re)量是很(hen)低的，同時營(ying)養(yang)豐富，非常(chang)適合減肥的時候(hou)吃。不過也(ye)要注意量，一天最多吃5小(xiao)包(bao)。

以上(shang)就是減(jian)肥吃(chi)什么(me)零食的介紹了，小編(bian)在(zai)這里要(yao)(yao)提醒(xing)大家，千(qian)萬(wan)不要(yao)(yao)因(yin)為好(hao)吃(chi)而(er)吃(chi)過量，不然你的減(jian)肥計劃(hua)可(ke)能又(you)要(yao)(yao)泡湯了！