酸奶(nai)有很強的消脂減肥效果(guo)，營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助于(yu)排除體(ti)內脂肪。

堅果含(han)有(you)植物性蛋白及膳食纖維(wei)，可減(jian)少(shao)腸道(dao)對熱量的(de)吸收，幫助脂肪的(de)分解。

山楂中的(de)維生素和礦物質可促進(jin)脂肪(fang)的(de)消化，預(yu)防肥(fei)胖。

有健脾安神(shen)、潤腸(chang)通便的作用，可有助于減肥瘦身，預防(fang)便秘。

海苔的熱量是很低(di)的，同時(shi)營養豐(feng)富，非(fei)常適(shi)合減肥的時(shi)候吃。

酸梅有助(zhu)于讓體內血液值酸堿平衡(heng)，降低肝火，更能幫助(zhu)脾胃消化，滋養肝臟。

酸奶中含(han)有豐富的乳酸菌還(huan)有鈣質，幫助脂肪分(fen)解，避免體內堆積(ji)毒素。

蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dong)，且吸(xi)水力強(qiang)，食用后容易有飽肚感。

黑面包用小麥(mai)谷蛋白(bai)做成的，可以頂(ding)飽又富有營(ying)養，還(huan)易于消化(hua)，對腸胃極有益。

黑棗里飽含了豐富的(de)維(wei)生素(su)還有礦物質，含維(wei)生素(su)C和(he)鈣(gai)質、鐵質最多，且(qie)不(bu)容易在身(shen)體里面堆積油(you)脂。

葵花子含(han)有蛋(dan)白質、脂肪(fang)、多(duo)種維生(sheng)素和(he)礦物質，其中亞(ya)油(you)酸的含(han)量尤(you)為豐富，亞(ya)油(you)酸有助(zhu)于保持(chi)皮(pi)膚細(xi)嫩，防止皮(pi)膚干(gan)燥和(he)生(sheng)成色斑。

花生(sheng)中富含的維(wei)生(sheng)素B?，正是我國居民(min)平日膳(shan)食中較為缺乏的維(wei)生(sheng)素之(zhi)一。多吃花生(sheng)不(bu)(bu)僅能補充日常膳(shan)食中維(wei)生(sheng)素B?之(zhi)不(bu)(bu)足，而且有助(zhu)于防(fang)治唇裂(lie)、眼睛(jing)發(fa)紅發(fa)癢、脂(zhi)溢性皮(pi)炎(yan)等(deng)多種(zhong)疾病。

提子(zi)含豐(feng)富維他命C和E，為(wei)皮(pi)膚(fu)提供抗(kang)氧(yang)化保護，有效對抗(kang)游離(li)基，減輕皮(pi)膚(fu)受外來環境的侵襲。

除含豐(feng)富維他命(ming)C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果(guo)少(shao)見的營養(yang)成份如(ru)氨基酸及天然(ran)肌醇等，能有效修復(fu)受(shou)損肌膚(fu)。

黑棗里(li)飽含了(le)豐富(fu)的維生(sheng)素(su)還有(you)礦物(wu)質(zhi)，含維生(sheng)素(su)C和鈣質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)最(zui)多，且不容易在身體里(li)面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶(nai)糖(tang)含糖(tang)、鈣，適當(dang)進(jin)食(shi)能補充大腦能量，令(ling)人神爽，皮(pi)膚潤澤。

MAIGOO小編建(jian)議大家多吃麥片，最好選擇純燕麥，燕麥當(dang)中富含維(wei)生素、纖維(wei)素、鉀(jia)等營養元(yuan)素，這可以提供能量，有(you)健腦的(de)作(zuo)用。

黑豆可是各種豆類(lei)中蛋(dan)白質含(han)量最(zui)高(gao)的，黑豆中所含(han)的礦物質中鈣(gai)、磷(lin)皆有防止大(da)腦老(lao)化遲(chi)鈍、健腦益智的作用。

紅薯(shu)中還(huan)(huan)含有多(duo)種維生(sheng)素和10余種微(wei)量(liang)元(yuan)素，吃紅薯(shu)還(huan)(huan)能有助于保持大腦活(huo)力，讓大腦更(geng)健康(kang)。

堅果一直具有補腦(nao)、強身(shen)健體的功效，富含多種維生素、礦物質等(deng)營養素，最重要的是(shi)味道(dao)極(ji)佳。

核桃(tao)含有(you)(you)人(ren)體所需的多種微量元素，有(you)(you)健腦(nao)益智(zhi)的作用。小(xiao)小(xiao)的核桃(tao)不(bu)但能(neng)健腦(nao)、美容，還(huan)能(neng)降低人(ren)體膽(dan)固(gu)醇(chun)，保(bao)護心血(xue)管(guan)。

巧克力主(zhu)要(yao)成分可可中富含的黃烷(wan)醇(chun)與認知功(gong)能存在關聯，經(jing)常攝入黃烷(wan)醇(chun)有助改善認知功(gong)能，提高專注(zhu)度、信息處理速(su)度、語言流利度和工作記憶(yi)。

黑芝麻補腎可健腦(nao)，對于腎虛健忘、頭腦(nao)昏沉的男性來說，多吃(chi)"黑芝麻糊"更能增(zeng)強(qiang)大腦(nao)的活(huo)力。

枸杞除了有抗輻射、抗腫(zhong)瘤、抗衰(shuai)老等作用，還有滋陰補肝腎、益(yi)精明目、和血(xue)潤(run)燥(zao)、澤(ze)膚(fu)悅顏等功效。

栗(li)子味甘性溫，適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢體(ti)不遂、小便頻數、折(zhe)傷腫痛(tong)等癥。

maigoo小編(bian)了解到桑葚性味甘寒(han)，具有補肝益(yi)腎、生津潤燥(zao)、烏發(fa)明目等功效(xiao)。

除了護膚美容、止痛解(jie)毒(du)、保護心血管之外(wai)，還能壯(zhuang)陽(yang)；天然蜂蜜(mi)中的糖極易(yi)被(bei)人體吸收，對精液的形成十分(fen)有益。

研究發現巧(qiao)克力有多(duo)種(zhong)抗氧(yang)化物，黑巧(qiao)克力的(de)抗氧(yang)化活性，是(shi)紅(hong)酒的(de)3倍，多(duo)酚含量(liang)更是(shi)綠茶(cha)的(de)4倍。

全麥(mai)膳(shan)食纖維高，具飽(bao)腹感，更是谷維素(su)、木酚(fen)素(su)的最佳來源，這些植化素(su)可以降低和荷(he)爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列(lie)腺癌的發生。

中(zhong)醫認為栗子能(neng)補脾(pi)健胃、補腎強筋、活(huo)血(xue)止血(xue)，對腎虛有良好(hao)的療效(xiao)，經常(chang)食用(yong)有強身愈(yu)病(bing)的功能(neng)。

常食(shi)(shi)用(yong)核桃可健胃(wei)(wei)(wei)開胃(wei)(wei)(wei)、使人增加食(shi)(shi)欲(yu)，對胃(wei)(wei)(wei)痛、慢(man)性胃(wei)(wei)(wei)炎(yan)等有(you)食(shi)(shi)療(liao)作用(yong)。另外(wai)，核桃對胃(wei)(wei)(wei)癌(ai)、食(shi)(shi)道癌(ai)等有(you)一定的(de)抑制(zhi)作用(yong)。

榛子也(ye)是一種很(hen)好的補腦(nao)健(jian)腦(nao)的干果，可以做(zuo)日(ri)常的零(ling)嘴，容易(yi)頭脹頭疼(teng)的人可以食(shi)用一些來緩解。

咖(ka)啡因(yin)能收縮血(xue)管，緩解頭(tou)痛；不過咖(ka)啡因(yin)緩解頭(tou)痛作(zuo)用有限(xian)，過多攝入會加(jia)重(zhong)身體脫水程度(du)，使頭(tou)痛加(jia)劇，所以maigoo小編(bian)建議(yi)喝咖(ka)啡一(yi)天最好不超過一(yi)杯。