酸奶有(you)很強(qiang)的消脂(zhi)減肥(fei)效果，營養豐(feng)富，可促(cu)進(jin)腸胃(wei)蠕動，有(you)助于排(pai)除體內脂(zhi)肪。

堅果含有植物性蛋(dan)白及(ji)膳食纖維，可減少腸道對熱量的(de)吸收(shou)，幫助(zhu)脂(zhi)肪的(de)分解(jie)。

山楂中的維(wei)生素和礦物(wu)質可(ke)促進脂(zhi)肪的消化，預防肥胖(pang)。

有(you)健脾安神(shen)、潤腸通便的作用，可有(you)助于減肥(fei)瘦身，預防便秘。

海苔(tai)的(de)熱量是很(hen)低的(de)，同時營養豐(feng)富，非常適合減肥的(de)時候吃(chi)。

酸梅(mei)有助(zhu)于讓體內血(xue)液值酸堿(jian)平(ping)衡，降低肝(gan)火，更能幫助(zhu)脾胃消化，滋養(yang)肝(gan)臟(zang)。

酸奶中(zhong)含有豐富的(de)乳酸菌(jun)還(huan)有鈣質，幫助脂肪(fang)分(fen)解，避免體內堆積毒素。

蒟(ju)蒻(ruo)含(han)有水溶(rong)性纖維，有助腸胃蠕(ru)動，且(qie)吸(xi)水力強，食(shi)用(yong)后容(rong)易(yi)有飽肚(du)感(gan)。

黑面包用小麥谷(gu)蛋(dan)白(bai)做成的(de)，可以(yi)頂飽又富有(you)營(ying)養，還易(yi)于消化，對腸胃(wei)極有(you)益。

黑棗里飽含了(le)豐富的維(wei)生素還有礦物(wu)質(zhi)，含維(wei)生素C和(he)鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，且不容易在身體里面堆積油脂。

葵(kui)花子含有(you)蛋白質、脂肪、多種維生素和(he)礦(kuang)物質，其中亞油(you)酸(suan)的含量尤為豐富，亞油(you)酸(suan)有(you)助于保持皮膚(fu)細嫩，防止皮膚(fu)干燥和(he)生成色斑。

花生中(zhong)富含的維生素(su)B?，正(zheng)是我國居(ju)民平日膳(shan)食中(zhong)較為缺乏的維生素(su)之一(yi)。多吃花生不僅(jin)能補(bu)充(chong)日常(chang)膳(shan)食中(zhong)維生素(su)B?之不足，而且(qie)有(you)助于防治唇裂、眼(yan)睛發(fa)紅(hong)發(fa)癢、脂(zhi)溢性皮炎等(deng)多種疾病。

提子(zi)含豐富維(wei)他命C和E，為皮膚提供抗(kang)氧化保護(hu)，有效對抗(kang)游離基，減輕皮膚受外(wai)來環境的侵襲。

除含豐(feng)富維他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌(ji)醇(chun)等(deng)，能有效修(xiu)復(fu)受損肌(ji)膚。

黑棗(zao)里(li)飽含(han)了豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素還有礦物質，含(han)維(wei)生(sheng)素C和鈣(gai)質、鐵(tie)質最多，且不容(rong)易在身體里(li)面堆(dui)積油(you)脂。

Maigoo小(xiao)編(bian)了(le)解(jie)到奶(nai)糖(tang)含糖(tang)、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神(shen)爽，皮膚潤澤。

MAIGOO小編(bian)建議大(da)家多吃麥(mai)片(pian)，最(zui)好選擇純燕麥(mai)，燕麥(mai)當中富含維(wei)生素(su)(su)(su)、纖維(wei)素(su)(su)(su)、鉀等營養元素(su)(su)(su)，這可(ke)以提供能(neng)量(liang)，有健腦的作用。

黑豆可是(shi)各(ge)種豆類中蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)最高(gao)的，黑豆中所含的礦物(wu)質(zhi)中鈣(gai)、磷皆有防止大腦老化遲鈍(dun)、健腦益智的作用(yong)。

紅(hong)薯中還含有多種維生素和10余種微量元素，吃紅(hong)薯還能有助于保持大腦活力，讓大腦更(geng)健康(kang)。

堅果一直具有補(bu)腦、強身健體的功效，富含多(duo)種維生素、礦(kuang)物質等營養(yang)素，最(zui)重要的是味(wei)道極(ji)佳(jia)。

核桃含有人體所需的(de)多種微量元素，有健腦益智的(de)作用。小小的(de)核桃不但(dan)能健腦、美容，還能降低人體膽(dan)固醇，保護心血管(guan)。

巧克力主(zhu)要成分(fen)可(ke)可(ke)中富含的黃(huang)烷(wan)醇(chun)與認(ren)知功(gong)能存(cun)在關(guan)聯(lian)，經(jing)常(chang)攝入黃(huang)烷(wan)醇(chun)有(you)助改善(shan)認(ren)知功(gong)能，提高專注(zhu)度、信息處理速度、語言(yan)流(liu)利度和工作記憶。

黑(hei)芝(zhi)麻補腎(shen)可健(jian)腦(nao)，對于(yu)腎(shen)虛健(jian)忘、頭腦(nao)昏沉的(de)男(nan)性來說，多吃"黑(hei)芝(zhi)麻糊"更能增強大腦(nao)的(de)活力。

枸(gou)杞(qi)除了有抗(kang)輻(fu)射、抗(kang)腫瘤、抗(kang)衰老(lao)等作用，還有滋(zi)陰補肝腎(shen)、益(yi)精明目、和血潤燥、澤(ze)膚悅(yue)顏等功效。

栗子味(wei)甘(gan)性溫，適用腎虛所致的腰(yao)酸膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷(shang)腫(zhong)痛等(deng)癥。

maigoo小編了(le)解到桑葚性(xing)味甘寒(han)，具有補(bu)肝益腎、生津潤燥、烏發明(ming)目(mu)等功效。

除了護膚(fu)美容(rong)、止痛解(jie)毒、保護心血管之外，還(huan)能(neng)壯陽；天然蜂蜜中的糖極易(yi)被人體吸收(shou)，對精液(ye)的形成(cheng)十分有益(yi)。

研究發現巧克力有多(duo)種抗氧化物(wu)，黑(hei)巧克力的抗氧化活(huo)性，是(shi)紅(hong)酒的3倍，多(duo)酚(fen)含量更是(shi)綠茶的4倍。

全麥膳食纖維高(gao)，具飽腹(fu)感，更是谷維素、木酚素的(de)最佳(jia)來源，這些植化素可以降低(di)和(he)荷爾蒙(meng)相關的(de)癌癥(zheng)，如乳癌、前列(lie)腺癌的(de)發(fa)生。

中醫(yi)認為栗(li)子能(neng)補(bu)脾健胃、補(bu)腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的(de)療效，經(jing)常食用有強身愈病(bing)的(de)功(gong)能(neng)。

常食(shi)用(yong)核桃可健胃(wei)(wei)開胃(wei)(wei)、使人增加食(shi)欲，對胃(wei)(wei)痛、慢性胃(wei)(wei)炎(yan)等(deng)有(you)食(shi)療(liao)作(zuo)用(yong)。另外，核桃對胃(wei)(wei)癌(ai)、食(shi)道癌(ai)等(deng)有(you)一定的抑制作(zuo)用(yong)。

榛子也是一(yi)種很好的補(bu)腦健腦的干(gan)果，可以做日常的零嘴(zui)，容(rong)易頭(tou)脹頭(tou)疼的人可以食用一(yi)些來緩解。

咖啡(fei)因能收縮血管，緩解頭(tou)(tou)痛；不(bu)過咖啡(fei)因緩解頭(tou)(tou)痛作用有(you)限，過多攝入會加重(zhong)身(shen)體脫(tuo)水程度，使頭(tou)(tou)痛加劇，所以maigoo小編建(jian)議(yi)喝咖啡(fei)一(yi)天最好不(bu)超過一(yi)杯。