每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個(ge)年齡段都(dou)不一樣(yang)，在選(xuan)零(ling)(ling)食(shi)時，每個年(nian)齡段、不同(tong)的人群(qun)所需的零(ling)(ling)食(shi)也不是不一樣(yang)的。那(nei)么不(bu)同的人群必備(bei)(bei)零(ling)(ling)食(shi)有(you)哪些呢(ni)？適合不(bu)同年(nian)(nian)齡段(duan)的零(ling)(ling)食(shi)有(you)哪些？下面小(xiao)編為你介紹(shao)適合不(bu)同年(nian)(nian)齡段(duan)的零(ling)(ling)食(shi)，以及不(bu)同人群必備(bei)(bei)休閑食(shi)品推薦(jian)。
一般兒童(tong)比(bi)較喜歡吃零食(shi)，但易造成偏食(shi)現象。所以家長要(yao)引導孩(hai)子們正確吃零食(shi)，把吃零食(shi)這壞習慣向有助孩(hai)子健康(kang)(kang)轉變。兒童(tong)正式長身(shen)體的時候(hou)，除了要(yao)控制吃零食(shi)的量外(wai)，還要(yao)吃適合小孩(hai)子吃的零食(shi)，補充(chong)小孩(hai)健康(kang)(kang)成長所需的營養(yang)。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青少年處于(yu)身體發(fa)育(yu)和(he)(he)學習文化知識的最佳階段。這時候身體生長(chang)發(fa)育(yu)很(hen)旺盛，大腦(nao)的消耗量也非常(chang)大，需要(yao)補充大量的營養。除(chu)了平時飲食上多吃(chi)雞蛋、魚、花菜、海帶和(he)(he)動(dong)物肝臟(zang)類外，青少還可以(yi)選擇有利于(yu)健腦(nao)的零食為(wei)主。
青少年零食推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女(nv)生(sheng)(sheng)一般喜歡都喜歡吃零(ling)食，但是女(nv)生(sheng)(sheng)吃零(ling)食又怕胖，所(suo)以(yi)女(nv)生(sheng)(sheng)在(zai)選擇零(ling)食時，不(bu)僅要好吃的，而且還是低(di)糖低(di)熱量，既可以(yi)打發時間，還可以(yi)補充體內所(suo)需的營養物質，吃了不(bu)容易長胖，還能養顏美(mei)容的，一舉兩得(de)。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)(nan)士(shi)(shi)也愛吃零(ling)食(shi)(shi)，男(nan)(nan)士(shi)(shi)在日常(chang)工作中經常(chang)會熬夜，平時飲食(shi)(shi)更(geng)喜歡吃肉，則男(nan)(nan)士(shi)(shi)零(ling)食(shi)(shi)要能填肚子，而(er)且這零(ling)食(shi)(shi)能幫助消化(hua)，令消化(hua)系(xi)統(tong)更(geng)順暢，吸收得更(geng)好。男(nan)(nan)士(shi)(shi)補身以補腎(shen)和(he)補氣為主，而(er)補腎(shen)補氣零(ling)食(shi)(shi)也是重點選(xuan)購范圍(wei)之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)產婦(fu)平(ping)時飲食(shi)不僅要(yao)滿(man)足自己的(de)(de)(de)(de)營(ying)養需(xu)求，還要(yao)提供給寶寶營(ying)養，因(yin)此，孕(yun)產婦(fu)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養不僅關系是自身的(de)(de)(de)(de)健康，同樣要(yao)影響(xiang)到胎兒(er)，乃至(zhi)嬰兒(er)的(de)(de)(de)(de)健康發育和成長。孕(yun)產婦(fu)進(jin)補營(ying)養其中(zhong)就可從平(ping)時吃零食(shi)中(zhong)攝取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食(shi)對主食(shi)、副食(shi)來說，雖(sui)然不占主要位置，但在生活(huo)中也不能(neng)缺少，老年人(ren)由于生理功(gong)能(neng)衰退的(de)原因，更需要零(ling)食(shi)來充饑、刺激味覺和補充營養。 因此，不少老年人(ren)身邊都應備有(you)零(ling)食(shi)盒(he)，老人(ren)吃(chi)點零(ling)食(shi)，對延年益壽、祛病強(qiang)身也大有(you)裨(bi)益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
三只松鼠
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