每個人都喜歡吃零食,很多人覺得吃零食無益的,其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都不一樣,在選零食時,每個年齡段、不同的(de)人群所(suo)需的(de)零食也不是不一樣(yang)的(de)。那么不同的人(ren)群必備(bei)零食(shi)有哪(na)(na)些呢?適(shi)合不同年(nian)齡段的零食(shi)有哪(na)(na)些?下(xia)面小編為你介紹適(shi)合不同年(nian)齡段的零食(shi),以及(ji)不同人(ren)群必備(bei)休閑(xian)食(shi)品(pin)推(tui)薦。
一般兒童比較喜歡吃零(ling)食(shi)(shi),但易(yi)造成偏食(shi)(shi)現象(xiang)。所(suo)以(yi)家(jia)長(chang)要引導孩(hai)(hai)子們正確吃零(ling)食(shi)(shi),把吃零(ling)食(shi)(shi)這壞習慣向(xiang)有助孩(hai)(hai)子健康(kang)轉變。兒童正式長(chang)身體的(de)(de)時候(hou),除了要控制吃零(ling)食(shi)(shi)的(de)(de)量外(wai),還要吃適合小(xiao)孩(hai)(hai)子吃的(de)(de)零(ling)食(shi)(shi),補充小(xiao)孩(hai)(hai)健康(kang)成長(chang)所(suo)需(xu)的(de)(de)營養(yang)。
嬰幼童零食推薦:燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青(qing)少年處于身體發育和(he)學習文(wen)化知識的最佳(jia)階段。這時候身體生(sheng)長發育很旺盛,大腦(nao)的消耗(hao)量也非常大,需要補充大量的營養(yang)。除了(le)平時飲(yin)食上多吃雞蛋、魚、花菜、海(hai)帶和(he)動物(wu)肝臟類外(wai),青(qing)少還可以(yi)選擇有利(li)于健腦(nao)的零食為主。
青少年零食推薦:核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋,奶類。[詳細>>]
女(nv)生(sheng)一(yi)般喜歡(huan)都喜歡(huan)吃(chi)零食,但是(shi)女(nv)生(sheng)吃(chi)零食又(you)怕胖,所以女(nv)生(sheng)在選擇零食時(shi),不僅要(yao)好(hao)吃(chi)的(de),而且還(huan)是(shi)低糖低熱(re)量(liang),既可以打發時(shi)間,還(huan)可以補充體內所需的(de)營養物質,吃(chi)了不容易(yi)長胖,還(huan)能養顏(yan)美(mei)容的(de),一(yi)舉(ju)兩得。
女士零食推薦:阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)士(shi)(shi)也愛吃零(ling)食,男(nan)士(shi)(shi)在日常(chang)工作(zuo)中經常(chang)會熬夜,平時飲(yin)食更(geng)喜歡吃肉,則(ze)男(nan)士(shi)(shi)零(ling)食要(yao)能(neng)(neng)填肚(du)子,而且(qie)這(zhe)零(ling)食能(neng)(neng)幫助消化(hua),令消化(hua)系統更(geng)順暢,吸收得更(geng)好。男(nan)士(shi)(shi)補身以補腎(shen)和補氣為主(zhu),而補腎(shen)補氣零(ling)食也是重點選購范(fan)圍(wei)之內。
男士零食推薦:核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)(yun)產(chan)婦(fu)平(ping)時飲食(shi)不(bu)僅要滿足自己的營(ying)養需(xu)求,還要提供(gong)給寶寶營(ying)養,因此,孕(yun)(yun)產(chan)婦(fu)的營(ying)養不(bu)僅關系是自身的健康,同樣要影響到(dao)胎兒,乃(nai)至嬰兒的健康發育和成長(chang)。孕(yun)(yun)產(chan)婦(fu)進補營(ying)養其中就可從平(ping)時吃(chi)零食(shi)中攝取。
孕產婦零食推薦:全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食(shi)對主食(shi)、副食(shi)來(lai)說(shuo),雖然(ran)不(bu)(bu)占主要位置,但(dan)在生(sheng)活中(zhong)也不(bu)(bu)能缺少,老年(nian)人(ren)(ren)由(you)于生(sheng)理功能衰退的原(yuan)因(yin),更需要零(ling)食(shi)來(lai)充饑、刺激(ji)味覺和(he)補充營養。 因(yin)此,不(bu)(bu)少老年(nian)人(ren)(ren)身邊(bian)都應備有零(ling)食(shi)盒,老人(ren)(ren)吃點零(ling)食(shi),對延年(nian)益壽、祛病強身也大(da)有裨益。
中老年零食推薦:糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。