男人吃什么零食比較好？

1、主(zhu)食類：全麥面包、快餐粥、方便(bian)面、低糖餅干(gan)、水煮(zhu)玉米(mi)、烤地瓜、燕(yan)麥片、綠豆(dou)糕(gao)等。

2、副食(shi)類：茶葉蛋、豆腐干(gan)(gan)、核(he)桃仁(ren)、杏仁(ren)、花生米、烤魚片、牛肉干(gan)(gan)、魷魚絲等(deng)。

3、水(shui)果(guo)類(lei)：橘子、香蕉、蘋果(guo)、葡萄(tao)、梨、圣女果(guo)、草莓、紅棗(zao)等都是比(bi)較適合男人在(zai)辦(ban)公室吃(chi)的水(shui)果(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆(dou)漿（最(zui)好是無糖、無鹽）、鮮(xian)果(guo)汁、綠茶等。

5、蘋果(guo)中含有(you)大(da)量(liang)有(you)助抵抗炎癥的化合物，而且(qie)含鉀(jia)量(liang)相對較低，是保護腎臟的完(wan)美零食。蘋果(guo)的利(li)尿(niao)作用(yong)能清潔尿(niao)道，有(you)助于腎臟排(pai)除泌(mi)尿(niao)系統的毒素。

6、補腎又(you)補腦的(de)核(he)桃最(zui)適合現(xian)代(dai)男士，拼搏之(zhi)余補補虛耗(hao)過度的(de)腦力，更有競爭力。食用(yong)時需(xu)要注意，不要將核(he)桃仁表(biao)面的(de)褐色薄皮(pi)剝掉，這樣會(hui)損失一(yi)部(bu)分營養。

7、栗(li)(li)子(zi)，屬于深秋(qiu)到寒冬(dong)的美味(wei)零食。祖國(guo)醫學(xue)認為(wei)，栗(li)(li)子(zi)味(wei)甘性溫，無(wu)毒，有較好的藥用(yong)價值，有“益氣補脾、厚腸(chang)胃、補腎強筋，活血(xue)(xue)止血(xue)(xue)”的作用(yong)。栗(li)(li)子(zi)對輔助(zhu)治(zhi)療(liao)腎虛有益，故又(you)稱“腎之果”。但栗(li)(li)子(zi)不(bu)能多(duo)吃，生吃難消(xiao)化(hua)，熟食又(you)易滯氣，所以，最好在兩餐(can)之間(jian)把栗(li)(li)子(zi)當成零食，一次不(bu)宜過(guo)多(duo)，以免攝(she)入過(guo)多(duo)的熱量。

8、在寧(ning)夏很(hen)多地方，人們把枸杞當水果(guo)生吃，因其具(ju)有護肝(gan)補腎的功效，所以常被人們稱為水果(guo)中的“偉(wei)哥(ge)”。現代藥(yao)理研(yan)究表明，它具(ju)有降低血糖(tang)、抗脂肪肝(gan)的作(zuo)用(yong)。需要(yao)注(zhu)意的是，枸杞最好放冰箱保存。

9、生(sheng)津開胃的(de)杏脯有幫助消化的(de)功能，但用蜜(mi)腌(a)制的(de)果脯含糖量高，不宜(yi)多吃。

10、消(xiao)脂降壓的山(shan)楂是最適合中年男(nan)士平日(ri)閑嚼的零(ling)食(shi)。

11、清熱降虛火的花旗參(can)糖，最適(shi)合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常(chang)的一日(ri)三餐中的營養(yang)物(wu)(wu)質以碳水化合(he)物(wu)(wu)居多(duo)，但是人體所需(xu)的營養(yang)不僅于此。適(shi)當吃零食，可以補(bu)充日(ri)常(chang)所需(xu)，也能(neng)保(bao)證食物(wu)(wu)多(duo)樣(yang)化，防止一些重要(yao)元素的缺(que)乏癥。

2、平時忙工(gong)作(zuo)，人都過分緊張，在(zai)閑暇(xia)的(de)下午時光，可以跟同事一(yi)起吃(chi)吃(chi)零(ling)食聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天，既能(neng)補充能(neng)量，使精力充沛，也能(neng)增進同事間的(de)感情。

3、人一餓，自然(ran)吃(chi)得多，而(er)且會進食過快，導致吃(chi)飽的(de)信(xin)息(xi)不能及(ji)時傳遞到大腦，以致進食過多，引起(qi)肥(fei)胖。而(er)飯前(qian)適當(dang)吃(chi)些(xie)零食，則可以避免這一現象，從而(er)起(qi)到減肥(fei)的(de)作(zuo)用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對(dui)于維(wei)(wei)持人體的生長(chang)生育以及(ji)神經(jing)系統運行的不可缺少的維(wei)(wei)生素，有(you)利(li)于提(ti)高(gao)學習能力和記憶力。

5、吃零食能(neng)轉移緊張和(he)焦慮就，達到放(fang)松神經的作用。