男人吃什么零食比較好？

1、主食(shi)類：全麥面包、快餐粥、方便(bian)面、低糖餅干、水煮玉米、烤地瓜(gua)、燕(yan)麥片、綠豆糕(gao)等。

2、副食(shi)類(lei)：茶葉蛋、豆腐干(gan)、核桃仁、杏(xing)仁、花生米、烤魚(yu)片、牛肉干(gan)、魷魚(yu)絲(si)等(deng)。

3、水(shui)果(guo)(guo)類：橘子、香蕉(jiao)、蘋果(guo)(guo)、葡萄、梨(li)、圣(sheng)女果(guo)(guo)、草莓、紅棗等都是比(bi)較(jiao)適合男人在(zai)辦公室吃的水(shui)果(guo)(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆(dou)漿（最(zui)好是無糖、無鹽）、鮮果汁、綠茶等(deng)。

5、蘋果中含(han)有(you)(you)大量有(you)(you)助抵抗炎癥(zheng)的(de)化合物，而且含(han)鉀量相對較(jiao)低，是保(bao)護腎臟的(de)完美零(ling)食。蘋果的(de)利尿作用能(neng)清潔尿道(dao)，有(you)(you)助于腎臟排除泌(mi)尿系統(tong)的(de)毒素(su)。

6、補(bu)腎(shen)又補(bu)腦(nao)(nao)的核(he)桃(tao)最適合現代男士，拼搏之余補(bu)補(bu)虛耗過度的腦(nao)(nao)力(li)，更有競爭力(li)。食用時需要(yao)(yao)注意，不要(yao)(yao)將(jiang)核(he)桃(tao)仁表(biao)面的褐色(se)薄皮剝掉(diao)，這樣會(hui)損失一(yi)部分(fen)營養。

7、栗子，屬于深秋到(dao)寒冬的(de)美味零食。祖國醫學認為，栗子味甘性(xing)溫，無毒，有(you)較(jiao)好(hao)的(de)藥用價值，有(you)“益氣補脾、厚腸胃、補腎(shen)強筋，活血(xue)止血(xue)”的(de)作用。栗子對(dui)輔助治(zhi)療腎(shen)虛有(you)益，故又稱“腎(shen)之(zhi)果”。但栗子不能多(duo)吃，生吃難(nan)消化，熟食又易滯氣，所以，最好(hao)在(zai)兩餐(can)之(zhi)間(jian)把栗子當成零食，一次不宜(yi)過(guo)多(duo)，以免攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)的(de)熱量。

8、在寧夏很多地方，人們(men)把(ba)枸杞(qi)當水果生吃(chi)，因其具(ju)(ju)有護肝補腎的功效，所(suo)以常(chang)被人們(men)稱(cheng)為水果中(zhong)的“偉哥(ge)”。現代藥理研(yan)究表明，它具(ju)(ju)有降低血(xue)糖(tang)、抗(kang)脂肪肝的作用。需(xu)要注意(yi)的是，枸杞(qi)最好放冰箱保存(cun)。

9、生津開(kai)胃的(de)杏脯(fu)有幫(bang)助消(xiao)化的(de)功能，但用蜜腌制的(de)果(guo)脯(fu)含(han)糖(tang)量(liang)高，不宜(yi)多吃(chi)。

10、消脂降(jiang)壓(ya)的山楂是最適合中年男士(shi)平日閑嚼的零食。

11、清熱(re)降虛火的花旗參糖，最適合(he)男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常(chang)的一日(ri)三餐中的營養(yang)物(wu)質以碳水化合物(wu)居多(duo)(duo)，但是人體(ti)所(suo)需(xu)的營養(yang)不僅于此。適當吃零食，可以補充(chong)日(ri)常(chang)所(suo)需(xu)，也(ye)能保(bao)證食物(wu)多(duo)(duo)樣化，防止(zhi)一些(xie)重要元素(su)的缺(que)乏癥。

2、平時忙(mang)工作，人都過分緊張，在閑(xian)暇的下午時光，可以跟同事一(yi)起吃吃零食聊(liao)聊(liao)天，既能(neng)補(bu)充能(neng)量，使精力(li)充沛，也能(neng)增(zeng)進(jin)同事間的感情(qing)。

3、人(ren)一餓(e)，自然吃(chi)得多(duo)，而且會進食(shi)過(guo)快，導致(zhi)吃(chi)飽的信(xin)息不(bu)能(neng)及時傳遞到(dao)大腦，以(yi)致(zhi)進食(shi)過(guo)多(duo)，引(yin)起(qi)肥(fei)胖。而飯(fan)前(qian)適當吃(chi)些零食(shi)，則可以(yi)避免這一現(xian)象(xiang)，從(cong)而起(qi)到(dao)減(jian)肥(fei)的作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于(yu)(yu)維持人(ren)體的(de)生(sheng)長生(sheng)育以(yi)及神經系統運行的(de)不可缺少的(de)維生(sheng)素，有利(li)于(yu)(yu)提高學習能力和記憶力。

5、吃零食(shi)能轉(zhuan)移緊張和(he)焦慮就，達(da)到放松神經(jing)的作(zuo)用。