男人吃什么零食比較好？

1、主食類：全麥(mai)面包(bao)、快餐粥、方便(bian)面、低糖餅干、水煮玉(yu)米、烤地(di)瓜、燕麥(mai)片、綠(lv)豆糕等。

2、副(fu)食類：茶葉蛋、豆腐干(gan)、核桃仁、杏(xing)仁、花生米、烤魚片、牛肉(rou)干(gan)、魷(you)魚絲等。

3、水(shui)果(guo)類：橘子(zi)、香(xiang)蕉、蘋果(guo)、葡(pu)萄、梨(li)、圣女果(guo)、草莓、紅棗等(deng)都是比較適合男人在(zai)辦公室吃的(de)水(shui)果(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆(dou)漿（最好是無糖、無鹽）、鮮果(guo)汁、綠茶等。

5、蘋(pin)果中(zhong)含有(you)大量有(you)助抵(di)抗炎癥的(de)化合物，而且含鉀量相(xiang)對較(jiao)低，是保護腎(shen)(shen)臟的(de)完美零食。蘋(pin)果的(de)利尿作用能清潔尿道，有(you)助于腎(shen)(shen)臟排(pai)除泌尿系統(tong)的(de)毒(du)素。

6、補腎又補腦(nao)的(de)核(he)桃最適合現代男士，拼搏之余補補虛耗過度的(de)腦(nao)力，更(geng)有競爭力。食(shi)用時需要注意，不要將核(he)桃仁(ren)表(biao)面的(de)褐(he)色(se)薄皮剝掉，這樣會損(sun)失一部分營(ying)養。

7、栗子(zi)，屬于深秋到寒冬的(de)美(mei)味零食。祖國醫學(xue)認(ren)為，栗子(zi)味甘性(xing)溫，無毒，有(you)較好的(de)藥用(yong)價值(zhi)，有(you)“益(yi)氣(qi)補脾、厚腸胃、補腎強筋(jin)，活血止(zhi)血”的(de)作用(yong)。栗子(zi)對輔助治療腎虛有(you)益(yi)，故又(you)稱“腎之(zhi)果”。但栗子(zi)不能多(duo)(duo)吃(chi)，生吃(chi)難消化，熟食又(you)易滯氣(qi)，所以，最好在兩餐之(zhi)間(jian)把栗子(zi)當成零食，一次不宜過(guo)多(duo)(duo)，以免攝入過(guo)多(duo)(duo)的(de)熱(re)量(liang)。

8、在寧夏很(hen)多地(di)方，人(ren)們把(ba)枸杞當水果(guo)生(sheng)吃，因(yin)其(qi)具有護肝補(bu)腎(shen)的功效(xiao)，所以常被人(ren)們稱為(wei)水果(guo)中的“偉哥”。現代藥理研究表明，它(ta)具有降低(di)血糖、抗脂肪(fang)肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。

9、生津開胃的(de)杏脯有幫(bang)助(zhu)消(xiao)化的(de)功能，但用蜜腌制的(de)果脯含糖量(liang)高，不宜多吃。

10、消脂降壓的(de)山楂(zha)是最適(shi)合中年(nian)男士平日閑嚼(jiao)的(de)零食。

11、清熱降虛火的花旗參糖(tang)，最適合男士(shi)。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常的(de)一(yi)日(ri)三餐中的(de)營(ying)養物(wu)質以碳水化(hua)合物(wu)居多，但是人體所(suo)需的(de)營(ying)養不僅于此。適當吃零(ling)食(shi)，可以補(bu)充日(ri)常所(suo)需，也能保證食(shi)物(wu)多樣化(hua)，防止(zhi)一(yi)些重要元素(su)的(de)缺(que)乏癥。

2、平時忙(mang)工(gong)作(zuo)，人(ren)都過分緊張(zhang)，在閑暇(xia)的下午(wu)時光，可以(yi)跟(gen)同(tong)事一起吃吃零食聊聊天，既能(neng)補(bu)充能(neng)量(liang)，使精力充沛，也(ye)能(neng)增進(jin)同(tong)事間的感(gan)情(qing)。

3、人一餓(e)，自然吃得多(duo)，而且(qie)會進食過快，導致(zhi)吃飽的(de)信(xin)息不(bu)能及時(shi)傳(chuan)遞(di)到大腦，以致(zhi)進食過多(duo)，引起肥胖。而飯前適(shi)當吃些零食，則可以避免(mian)這一現象，從而起到減(jian)肥的(de)作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對(dui)于(yu)維持人體的(de)生長(chang)生育以及神經系統運行的(de)不可缺少的(de)維生素(su)，有利于(yu)提(ti)高學習能力和記憶力。

5、吃零食能轉移緊張和焦慮(lv)就，達到放松(song)神(shen)經的(de)作用(yong)。