【青少(shao)(shao)年(nian)零(ling)食(shi)】青少(shao)(shao)年(nian)益智補(bu)腦健康零(ling)食(shi)推薦 適(shi)合青少(shao)(shao)年(nian)吃的零(ling)食(shi)
青少年益智補腦健康零食推薦
1、核桃
性味(wei)甘、溫。果實含(han)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素C、鉀、鈣、鐵、錳、鋅(xin)、銅(tong)等(deng)物質(zhi)，能補中(zhong)益(yi)(yi)氣、健(jian)脾(pi)益(yi)(yi)胃、益(yi)(yi)智補腦、強(qiang)健(jian)體(ti)格、溫肺(fei)潤腸(chang)、延(yan)年益(yi)(yi)壽、降(jiang)低血(xue)脂、防癌抗(kang)癌、促進(jin)生(sheng)長發育。
2、牛奶
富含(han)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水化合物、維(wei)生(sheng)素(su)A 、硫(liu)胺素(su)、核(he)黃素(su) 、尼(ni)克(ke)酸、維(wei)生(sheng)素(su)C 、維(wei)生(sheng)素(su)E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元(yuan)素(su)，能生(sheng)津止渴、補(bu)肺養胃(wei)、白(bai)澤肌膚(fu)、強健(jian)骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進(jin)生(sheng)長發育(yu)、益(yi)智補(bu)腦、殺菌抗菌、健(jian)脾益(yi)胃(wei)、延(yan)緩衰老(lao)。
3、麥片
營養(yang)價值(zhi)高，富含(han)蛋白質、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)、脂(zhi)肪、膳食纖維(wei)、鈣、磷、鐵、鋅、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素C等元素，能健脾(pi)益胃、生肌活血(xue)、強(qiang)(qiang)健身(shen)體、美容養(yang)顏、強(qiang)(qiang)健骨骼、安神養(yang)心(xin)、潤肺通腸、促進新陳代(dai)謝。
4、玉米
性味甘(gan)、平、無毒。含豐富蛋白質、脂(zhi)肪、微量元素(su)(su)、膳食纖維、胡蘿(luo)卜素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)D等元素(su)(su)，能強身健體、益智補腦、生(sheng)肌潤膚、延緩衰老(lao)、降(jiang)低血(xue)壓(ya)、生(sheng)津止渴、保(bao)護視力、調節血(xue)糖(tang)、益肺寧心、開胃消食、通腸(chang)利尿(niao)。
5、黑芝麻
性味甘、平。含維生素E、維生(sheng)(sheng)素(su)B1、脂(zhi)肪油(you)、棕櫚酸、硬脂(zhi)酸、花(hua)生(sheng)(sheng)酸、芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)素(su)、芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)林(lin)酚素(su)、芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)酚、胡麻(ma)(ma)(ma)甙、車前糖、芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糖等物(wu)質，能滋潤(run)皮膚、烏(wu)發養顏(yan)、益智補腦(nao)、延年益壽(shou)、活化腦(nao)細胞、潤(run)五臟補肝腎、促進(jin)新陳代謝。
6、青豆
含維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅(xin)、硫胺(an)素(su)(su)、核黃素(su)(su)、脂(zhi)肪酸、大(da)豆磷脂(zhi)。能益(yi)智補腦、幫助(zhu)消化、護膚減肥(fei)、清熱解毒、補中(zhong)益(yi)氣。
注意事項
多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有益腦部(bu)發(fa)育和強健體格。
少(shao)食(shi)多餐，少(shao)吃高(gao)熱量肉(rou)質食(shi)品，忌辛(xin)辣(la)、冰飲。
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