2、牛奶

富(fu)含蛋白質、脂肪、碳水化(hua)合物、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A 、硫胺(an)素(su)、核(he)黃素(su) 、尼克酸(suan)、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C 、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E 、磷、鐵、鋅(xin)、銅(tong)、錳、鉬等元素(su)，能(neng)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津止渴、補肺養胃(wei)、白澤肌膚(fu)、強健骨骼、安(an)神靜氣、幫助睡眠、促進生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長發(fa)育、益(yi)智補腦、殺(sha)菌(jun)抗菌(jun)、健脾益(yi)胃(wei)、延緩衰老。

3、麥片

營養價值高(gao)，富含蛋白質、碳(tan)水化合(he)物、脂肪、膳(shan)食(shi)纖維、鈣、磷、鐵、鋅、維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2、維生素(su)(su)C等元素(su)(su)，能(neng)健(jian)脾益胃、生肌(ji)活血、強(qiang)健(jian)身(shen)體(ti)、美容養顏(yan)、強(qiang)健(jian)骨骼、安神養心、潤肺通腸、促進新(xin)陳代謝。

4、玉米

性味甘(gan)、平、無毒。含(han)豐富蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、微量元素、膳食(shi)纖(xian)維、胡蘿卜(bu)素、維生素D等元素，能強身健(jian)體、益智補腦、生肌潤膚、延緩衰老、降低血壓、生津止渴、保護視(shi)力、調節(jie)血糖、益肺寧心、開胃消食(shi)、通(tong)腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素(su)B1、脂肪油、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝麻(ma)素(su)、芝麻(ma)林(lin)酚(fen)素(su)、芝麻(ma)酚(fen)、胡麻(ma)甙、車(che)前糖(tang)、芝麻(ma)糖(tang)等(deng)物質，能滋潤(run)皮膚、烏(wu)發養顏(yan)、益(yi)智補腦、延年益(yi)壽、活(huo)化腦細胞(bao)、潤(run)五(wu)臟(zang)補肝腎、促(cu)進新陳(chen)代謝。

6、青豆

含(han)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)K、鈣，磷(lin)，鉀，鐵，鋅(xin)、硫胺素(su)、核黃素(su)、脂肪酸(suan)、大豆磷(lin)脂。能益智補腦、幫助消化(hua)、護(hu)膚減肥、清熱解毒、補中益氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有益(yi)腦(nao)部發(fa)育和強健體(ti)格。

少食(shi)多(duo)餐，少吃高熱量(liang)肉(rou)質食(shi)品(pin)，忌辛辣(la)、冰飲。

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