補腦零食1：麥片

小編建(jian)議大家(jia)多吃(chi)麥片，最(zui)好選擇純燕麥，它其中富含纖維(wei)素(su)，能量釋放(fang)緩慢而又均衡，燕麥當中富含維(wei)生素(su)、纖維(wei)素(su)、鉀等營養元素(su)，這可以提供能量，有健腦的作(zuo)用。

補腦零食2：黑豆

黑豆可是各種豆類(lei)中蛋白質含(han)量最(zui)高(gao)的，黑豆中的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸在人體(ti)能轉(zhuan)成(cheng)卵磷脂(zhi)，它是形成(cheng)腦(nao)神經的主要成(cheng)份，黑豆中所含(han)的礦物(wu)質中鈣、磷皆有防(fang)止(zhi)大腦(nao)老(lao)化(hua)遲(chi)鈍、健腦(nao)益(yi)智的作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯是粗(cu)糧，它里面所含(han)有的(de)膳食纖維可是好東西呀，不但能促進腸蠕動，還(huan)能防便秘(mi)。而且，紅薯中還(huan)含(han)有多(duo)種(zhong)維生素(su)和(he)10余(yu)種(zhong)微量元(yuan)素(su)，屬于(yu)營(ying)養價值很(hen)高的(de)食物，吃紅薯還(huan)能有助于(yu)保持(chi)大腦活力，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一直(zhi)具有補腦、強(qiang)身健體(ti)的(de)功(gong)效，在(zai)費腦的(de)辦公(gong)室(shi)里更是(shi)(shi)熱(re)門零食。而(er)且，它食用(yong)起來也方便，可(ke)以買(mai)剝好的(de)杏仁，直(zhi)接(jie)往(wang)嘴里塞就好。而(er)且，杏仁的(de)營(ying)養價值還是(shi)(shi)很高的(de)，富含(han)多種維生(sheng)素、礦物質等(deng)營(ying)養素，最重要的(de)是(shi)(shi)，味道(dao)極佳。

補腦零食5：核桃

核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)含有(you)人(ren)體所(suo)需(xu)的(de)多種微(wei)量(liang)元素(su)，有(you)健(jian)腦益智的(de)作用。當感(gan)到疲勞時，嚼些核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁，在(zai)一(yi)定程度上可以緩(huan)解疲勞和壓力。提起核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)，不少人(ren)還能回憶起小時候，每當考(kao)試前吃(chi)(chi)核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)“補(bu)腦”的(de)情(qing)景。其實，小小的(de)核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)不但能健(jian)腦、美容(rong)，最(zui)新研究還發(fa)現，常吃(chi)(chi)核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)可以降低人(ren)體膽固醇(chun)，保(bao)護心(xin)血管。有(you)些人(ren)往往吃(chi)(chi)補(bu)藥，其實每天早晚各(ge)吃(chi)(chi)幾枚核桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)，實在(zai)大(da)有(you)裨益，往往比吃(chi)(chi)補(bu)藥還好。

補腦零食6：巧克力

巧克力(li)主要成分可可中富(fu)含(han)的黃(huang)(huang)烷醇與(yu)認(ren)知功能(neng)(neng)存在關聯，攝入黃(huang)(huang)烷醇有(you)助(zhu)提高(gao)(gao)認(ren)知水平。經常(chang)攝入黃(huang)(huang)烷醇有(you)助(zhu)改(gai)善認(ren)知功能(neng)(neng)，提高(gao)(gao)專(zhuan)注(zhu)度(du)、信息處(chu)理速度(du)、語言流(liu)利度(du)和(he)工作記憶。常(chang)吃可可成分超過70%的巧克力(li)可能(neng)(neng)有(you)助(zhu)于增加大腦皮質的量(liang)，這意味著腦部變(bian)“年輕”，學習(xi)能(neng)(neng)力(li)有(you)可能(neng)(neng)隨之(zhi)提高(gao)(gao)。