夜貓子充饑又方便的小零(ling)食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油酸的(de)含(han)量尤為豐(feng)富。亞油酸有助于(yu)保持皮(pi)膚細嫩，防止皮(pi)膚干燥和生成(cheng)色斑(ban)。但葵花子(zi)中含(han)油脂(zhi)較(jiao)多(duo)，血脂(zhi)高的(de)人不(bu)宜多(duo)吃。

黑巧克力

黑巧(qiao)克力(li)能保持好心情(qing)。吃黑巧(qiao)克力(li)能讓人(ren)心情(qing)愉悅，還可以(yi)增加血液(ye)中的抗氧化成分，從(cong)而起(qi)到延緩衰老(lao)的作用。

酸奶

酸奶具有(you)潤腸(chang)養胃的(de)功效。酸奶中的(de)益生(sheng)菌是(shi)保護腸(chang)道健康(kang)的(de)“健康(kang)衛士”，維護腸(chang)道菌群(qun)生(sheng)態平衡，形成生(sheng)物屏障(zhang)，抑制有(you)害菌對腸(chang)道的(de)入侵。通(tong)過產生(sheng)大量的(de)短鏈脂肪(fang)酸促進腸(chang)道蠕(ru)動及菌體(ti)大量生(sheng)長(chang)改變滲透壓而防止便秘(mi)。除此之(zhi)外，多喝酸奶還能美(mei)容嫩膚。

海苔

海苔能(neng)(neng)補鈣。熱量(liang)低、纖維高，富含B族(zu)維生素和(he)礦物質。多吃(chi)海苔能(neng)(neng)補充鈣，還(huan)有抗癌的功效。

奶酪

奶酪(lao)有助(zhu)于保護牙齒(chi)。奶酪(lao)是鈣的“富礦(kuang)”，可使牙齒(chi)堅固。有研究表明，一個成年(nian)人每天吃(chi)150克奶酪(lao)，能有人老牙不(bu)老的目標(biao)。

燕麥片

熬夜吃點燕麥(mai)片既飽腹又不會(hui)熱量太(tai)高。燕麥(mai)片纖維(wei)含量高，能(neng)使消(xiao)化的速(su)度放慢，持(chi)續不斷地(di)向血管供應碳水化合物，幫(bang)人(ren)體源源不斷地(di)獲得能(neng)量，并使人(ren)體血糖(tang)水平一直維(wei)持(chi)在較高水平，從(cong)而防止頭暈、記憶力減退、工作效率(lv)降(jiang)低(di)。

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