夏天男士熬夜(ye)后如何(he)正確護膚 夏季(ji)熬夜(ye)如何(he)快速(su)抗倦容(rong)

一、熬夜后(hou)要(yao)及時(shi)補充肌膚水分，厚(hou)敷面霜

男士(shi)熬夜(ye)對(dui)皮膚(fu)(fu)傷(shang)害最(zui)大，熬夜(ye)后(hou)皮膚(fu)(fu)因為(wei)堵塞而變得(de)毛孔(kong)粗(cu)大，臉色暗(an)啞無(wu)光澤。因此男士(shi)熬夜(ye)后(hou)要(yao)準備一瓶不含刺激成分例(li)如防(fang)腐劑(ji)、人(ren)工香料、色素、酒精(jing)的(de)面(mian)霜。在臉上涂(tu)上厚厚的(de)一層，大概15分鐘后(hou)再(zai)用(yong)紙巾輕輕擦掉(diao)，剩余的(de)面(mian)霜可以輕輕對(dui)面(mian)部按揉，讓肌膚(fu)(fu)充分吸收水分。

二(er)(er)、熬夜后第(di)二(er)(er)天要用(yong)角質(zhi)霜來去(qu)角質(zhi)

男(nan)士(shi)(shi)(shi)熬夜(ye)后(hou)如果不對(dui)皮膚(fu)(fu)保養進行到(dao)底，臉蛋就會(hui)出(chu)現(xian)各種問題，例如痘(dou)痘(dou)、皺紋、角(jiao)質(zhi)等。所以(yi)熬夜(ye)后(hou)男(nan)士(shi)(shi)(shi)護膚(fu)(fu)步驟是去除(chu)角(jiao)質(zhi)。熬夜(ye)后(hou)的(de)肌(ji)膚(fu)(fu)新陳代謝會(hui)受到(dao)阻礙，清(qing)晨的(de)臉是最容易(yi)水腫的(de)。因此男(nan)士(shi)(shi)(shi)在熬夜(ye)后(hou)的(de)清(qing)晨，可(ke)以(yi)用(yong)(yong)冷(leng)熱(re)水交替洗(xi)臉的(de)方式(shi)，將臉洗(xi)干凈，同時也能有(you)效去水腫，然后(hou)再用(yong)(yong)去角(jiao)質(zhi)霜來去角(jiao)質(zhi)，這樣可(ke)以(yi)有(you)效提亮(liang)肌(ji)膚(fu)(fu)。

三(san)、熬夜后清晨要用(yong)修護精華促(cu)進(jin)臉部血液循(xun)環排除毒(du)素(su)

修(xiu)護精華(hua)是熬夜后男士護膚(fu)步(bu)驟的(de)最后一步(bu)。在熬夜后的(de)早(zao)晨，用修(xiu)護精華(hua)可以促進(jin)臉部的(de)血液(ye)循(xun)環，幫助肌膚(fu)排(pai)出(chu)晚上未(wei)能排(pai)出(chu)的(de)毒(du)素(su)。所以，男士需要準備一支具有排(pai)毒(du)修(xiu)護功(gong)能的(de)精華(hua)霜。在熬夜后涂在臉上，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚(fu)產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨(chen)5點是皮膚補充(chong)營養和自我修復(fu)的最佳時段，充(chong)足的睡眠才是最有效的護膚之道(dao)。

2、清潔熬夜(ye)的面(mian)部是重中之重

有的人(ren)嫌洗(xi)面奶麻煩，索性只用(yong)清水洗(xi)臉，或(huo)者順手用(yong)香皂搞定每(mei)天皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)都(dou)暴露在(zai)外，油脂分泌、灰塵污垢、老(lao)化角質早已堆積在(zai)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)表(biao)層(ceng)(ceng)，若不認(ren)真清潔(jie)，則會導致角質層(ceng)(ceng)過(guo)厚(hou)、毛孔(kong)堵(du)塞，引起膚(fu)色暗沉、毛孔(kong)粗大。所以每(mei)晚(wan)的徹底清潔(jie)尤其重要，而普(pu)通香皂堿(jian)性過(guo)高，更會損傷皮(pi)(pi)(pi)層(ceng)(ceng)，還(huan)會引起干燥、過(guo)敏等問題。

3、熬夜(ye)中肌膚要時刻處(chu)于保濕狀態(tai)

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分(fen)鐘內(nei)涂上保濕產品，跟進后續保養。

4、敷面膜讓肌膚“變(bian)輕(qing)松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細清潔(jie)面(mian)部，然后盡快使(shi)用高保濕(shi)、易吸(xi)收(shou)的(de)保濕(shi)精(jing)華液(ye)，最后再使(shi)用一些滋(zi)養類的(de)乳液(ye)，鎖住肌膚(fu)(fu)水分不流失，同時(shi)還(huan)能隔(ge)離空氣(qi)微粒對肌膚(fu)(fu)造成的(de)傷害。在熬夜“戰斗(dou)”的(de)時(shi)候，還(huan)可(ke)以給自己(ji)敷一個面(mian)膜(mo)哦，除了讓皮膚(fu)(fu)保持(chi)水潤之外，還(huan)可(ke)以讓心情(qing)也(ye)有(you)所放(fang)松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是熬夜在家辦公，中間(jian)最好不要上(shang)床休息，就像(xiang)機器一(yi)樣，突然開突然關的，對身體(ti)非常(chang)不好，一(yi)定要等事情忙完再休息。

2、若(ruo)困乏的(de)時候事情(qing)還沒有忙完(wan)，則可(ke)喝咖啡或(huo)茶水(shui)等有一定的(de)刺(ci)激性的(de)飲(yin)品(pin)來(lai)提神，但要(yao)注意應熱飲(yin)，濃度不(bu)要(yao)太(tai)高，以(yi)免傷胃。

3、熬夜(ye)時，大腦需(xu)氧量會增(zeng)大，應時時做(zuo)深呼吸。

4、事情(qing)忙完后，一(yi)定要收心(xin)(xin)，即使不睡(shui)覺，也要坐在椅子上收心(xin)(xin)。

5、由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒(jiu)類等(deng)維持興奮是晚睡人(ren)習(xi)慣采用的方法。這樣(yang)卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等(deng)。

6、如果(guo)你晚(wan)上準備熬通宵，晚(wan)餐(can)一(yi)定(ding)要杜絕辛辣食品，防(fang)止(zhi)皮(pi)膚中的(de)水分過度蒸發。敏感性皮(pi)膚應盡量(liang)少食海鮮。酒精類飲料對(dui)皮(pi)膚的(de)養分吸(xi)收(shou)和(he)保有大(da)打(da)折扣，因而盡量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦(nao)操的(de)(de)關鍵是(shi)(shi)要透過對背(bei)(bei)部(bu)(bu)、脖(bo)子(zi)的(de)(de)伸展，將睡眠中(zhong)的(de)(de)身(shen)體切換成活動(dong)(dong)狀態(tai)。因為睡眠中(zhong)的(de)(de)肌肉(rou)是(shi)(shi)松弛的(de)(de)，所(suo)以起床時身(shen)體會特別(bie)柔(rou)軟。但是(shi)(shi)，背(bei)(bei)部(bu)(bu)和(he)脖(bo)子(zi)在睡眠中(zhong)由于受(shou)到壓迫(po)，反而會變得很(hen)僵硬，特別(bie)是(shi)(shi)熬(ao)夜之后(hou)，僵硬、酸(suan)疼的(de)(de)感覺(jue)愈(yu)發明顯。更重要的(de)(de)是(shi)(shi)，中(zhong)樞神經從脊椎(zhui)一直延伸到全身(shen)，一旦脖(bo)子(zi)和(he)背(bei)(bei)部(bu)(bu)受(shou)到壓迫(po)，自然(ran)而然(ran)地就(jiu)會讓身(shen)體的(de)(de)活動(dong)(dong)力變差。如果不松弛背(bei)(bei)部(bu)(bu)、改善全身(shen)的(de)(de)血液循環(huan)，身(shen)體的(de)(de)活動(dong)(dong)神經是(shi)(shi)很(hen)難(nan)清醒過來的(de)(de)。

呼(hu)吸(xi)分為無意識呼(hu)吸(xi)和有意識呼(hu)吸(xi)兩(liang)種。在做(zuo)醒腦操的(de)時候，應該用有意識呼(hu)吸(xi)來控制神經。和做(zuo)運動一樣，有意識地讓(rang)呼(hu)吸(xi)的(de)節奏加(jia)快，就會漸(jian)漸(jian)加(jia)快心(xin)跳，讓(rang)身體(ti)進入活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡杯枸(gou)杞(qi)茶(cha)

可(ke)以(yi)自制一些對熬夜后的(de)(de)身體(ti)有(you)幫助(zhu)的(de)(de)茶(cha)類。比如，安神(shen)養眼的(de)(de)枸杞(qi)茶(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材料(liao)、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水沖(chong)泡服(fu)用(yong)，或者用(yong)水煮沸后服(fu)用(yong)。

注意：

(1)如果(guo)熬夜后(hou)口干舌(she)燥很(hen)嚴重，或者火氣很(hen)大(da)的話，可另加白菊花1至2朵(duo)一起沖(chong)服。

(2)沖(chong)服(fu)時，注入(ru)開水(shui)后不要立即服(fu)用，應該讓枸杞和紅棗(zao)在水(shui)中充分浸泡(pao)后再喝，效果(guo)更好(hao)。

(3)紅棗可先(xian)剪開，然后再進行沖泡。

2、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋(dan)白的食(shi)物(wu)，才有利于皮膚恢復彈(dan)性和光(guang)澤。獼(mi)猴桃含維生(sheng)素C豐富(fu)，豬肉(rou)皮中膠原含量(liang)高(gao)，都是皮膚喜(xi)歡的食物。

3、補充維生素(su)

維生素C能夠抑制(zhi)色素沉著(zhu)，排除(chu)熬夜后肌膚(fu)組織中的(de)毒素；維生素E能(neng)抵御自由基，使肌膚(fu)中(zhong)的血液明亮干凈；維(wei)生素A可(ke)以改變老化的膚質(zhi)和黯淡膚色(se)。熬夜后(hou)，除了多青睞(lai)蔬菜和水果，也可(ke)以適當補充維生素類藥品(pin)。

4、熬夜(ye)需補鈣

夜間2點是人體鈣流失(shi)的高峰期，如果你那(nei)時還(huan)在對著電(dian)腦忙工作，大腦高速運(yun)轉，鈣的流失(shi)速度就(jiu)會更快。如果預計自(zi)己要“戰斗”到凌晨兩點之(zhi)后，你就(jiu)可以(yi)在熬夜前服用1000-1500毫克的(de)鈣片(pian)，另外(wai)由于鐵對鈣的(de)吸收有一(yi)定的(de)抑制作用，在熬夜(ye)前(qian)的(de)晚(wan)餐中(zhong)，最(zui)好盡量(liang)避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量(liang)較高的(de)食物(wu)，以免危害健康。

5、熬夜多喝水

平時(shi)晚上不(bu)敢(gan)喝水(shui)，是(shi)因(yin)為(wei)怕(pa)出現浮腫，但(dan)熬夜時(shi)例外，若(ruo)完全(quan)不(bu)喝水(shui)，體內代謝會更加慢(man)，集中(zhong)力、記憶力變差，工作根本沒效率。

正確(que)喝(he)水熬夜(ye)感覺口干舌燥(zao)之時，就表示肌(ji)膚(fu)要喝(he)水了。先含一(yi)(yi)含再吞下(xia)(xia)，讓口腔被水充分滋潤最(zui)易解渴(ke)，不要一(yi)(yi)下(xia)(xia)子咕嚕咕嚕喝(he)太多(duo)，這樣易吞入過多(duo)空氣而導致(zhi)脹氣。

睡前30分(fen)鐘減(jian)量睡前30～60分鐘時飲水(shui)量要開(kai)始減少，睡前先上(shang)廁所，避免水(shui)分囤(dun)積到(dao)腿和臉上(shang)，從(cong)而形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后(hou)利用五至十分鐘敷(fu)一下臉(可(ke)使(shi)用保濕面膜)，來補充(chong)缺水的肌膚(fu)。

2、起床后洗(xi)臉(lian)時(shi)利用冷、熱交替剌(la)激臉(lian)部血液循(xun)環。

3、涂(tu)抹保養品時，先按摩(mo)臉部五分鐘。

4、早(zao)上起床后先喝一杯(bei)枸杞茶，有補氣(qi)養身之效。

5、做個(ge)簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。