夏天男士熬(ao)(ao)夜后(hou)如(ru)何正確(que)護膚(fu) 夏季熬(ao)(ao)夜如(ru)何快速抗倦(juan)容(rong)

一(yi)、熬夜后要及時補充肌膚水分，厚(hou)敷面霜

男士(shi)熬夜對皮膚(fu)傷害最大(da)，熬夜后(hou)(hou)皮膚(fu)因為堵塞(sai)而變得(de)毛孔粗大(da)，臉(lian)色(se)暗(an)啞無光澤。因此男士(shi)熬夜后(hou)(hou)要準(zhun)備一(yi)瓶不(bu)含刺激(ji)成分(fen)例(li)如(ru)防腐(fu)劑、人工香料、色(se)素、酒精的(de)面(mian)霜。在臉(lian)上涂(tu)上厚(hou)(hou)厚(hou)(hou)的(de)一(yi)層，大(da)概15分(fen)鐘后(hou)(hou)再用紙巾輕輕擦掉，剩余的(de)面(mian)霜可(ke)以輕輕對面(mian)部按(an)揉，讓(rang)肌膚(fu)充(chong)分(fen)吸收(shou)水分(fen)。

二、熬夜(ye)后第二天要用角質(zhi)霜來去角質(zhi)

男士(shi)熬(ao)夜(ye)后如果不(bu)對皮膚(fu)保養進行到底，臉蛋就會出現各種問題，例如痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、皺紋(wen)、角(jiao)質(zhi)等。所以(yi)熬(ao)夜(ye)后男士(shi)護(hu)膚(fu)步驟是(shi)去除角(jiao)質(zhi)。熬(ao)夜(ye)后的肌(ji)(ji)膚(fu)新陳代謝會受到阻礙，清晨的臉是(shi)最容(rong)易水腫的。因此男士(shi)在(zai)熬(ao)夜(ye)后的清晨，可以(yi)用冷(leng)熱水交替洗臉的方式(shi)，將臉洗干凈，同(tong)時也能有效(xiao)去水腫，然后再用去角(jiao)質(zhi)霜來去角(jiao)質(zhi)，這樣(yang)可以(yi)有效(xiao)提(ti)亮肌(ji)(ji)膚(fu)。

三、熬(ao)夜后(hou)清晨要用修護精華促(cu)進(jin)臉部血液循環(huan)排除毒素

修護精華(hua)是熬夜后男士護膚步驟(zou)的(de)最后一(yi)(yi)步。在熬夜后的(de)早晨，用(yong)修護精華(hua)可以(yi)促(cu)進臉部的(de)血液循環，幫助肌膚排出晚上(shang)未能(neng)排出的(de)毒(du)素。所以(yi)，男士需要準備一(yi)(yi)支具有排毒(du)修護功能(neng)的(de)精華(hua)霜(shuang)。在熬夜后涂在臉上(shang)，按(an)摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產品＝熬夜救(jiu)星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點(dian)至清(qing)晨5點是皮膚補(bu)充營養(yang)和(he)自我修復的(de)最佳時段，充足(zu)的(de)睡眠才是最有效的(de)護膚之道。

2、清潔(jie)熬(ao)夜的面部是(shi)重中(zhong)之重

有(you)的(de)人(ren)嫌(xian)洗(xi)面奶麻(ma)煩，索性只用(yong)清水洗(xi)臉，或者順手用(yong)香(xiang)皂搞定每天皮(pi)(pi)膚都(dou)暴露在外，油脂分泌、灰塵(chen)污垢、老化(hua)角(jiao)質早(zao)已堆積在皮(pi)(pi)膚表層(ceng)，若不認真清潔(jie)，則(ze)會導致(zhi)角(jiao)質層(ceng)過(guo)(guo)厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗(cu)大。所以每晚(wan)的(de)徹底(di)清潔(jie)尤其(qi)重要，而普通香(xiang)皂堿(jian)性過(guo)(guo)高，更會損傷皮(pi)(pi)層(ceng)，還會引起干(gan)燥、過(guo)(guo)敏等問題。

3、熬夜中肌膚要時刻處于保濕狀態(tai)

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保濕(shi)產品，跟進后(hou)續保養。

4、敷面膜讓肌膚(fu)“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首(shou)先(xian)仔細清潔面部，然后盡快使用(yong)高保濕、易吸收的保濕精華(hua)液(ye)，最后再使用(yong)一些滋(zi)養類的乳(ru)液(ye)，鎖住肌(ji)(ji)膚水(shui)分不(bu)流失(shi)，同時還(huan)(huan)能(neng)隔離(li)空氣微粒對肌(ji)(ji)膚造成(cheng)的傷害。在(zai)熬夜“戰斗”的時候，還(huan)(huan)可以給自己敷一個面膜哦，除了讓(rang)皮(pi)膚保持水(shui)潤之外(wai)，還(huan)(huan)可以讓(rang)心情也有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是(shi)熬夜在家辦公，中(zhong)間最好不要上床休(xiu)息，就(jiu)像機器一樣，突然開突然關的(de)，對身體非常不好，一定要等事(shi)情忙完再休(xiu)息。

2、若(ruo)困乏的時候(hou)事情(qing)還沒有忙完，則可喝咖啡或(huo)茶(cha)水等(deng)有一定的刺激性的飲(yin)品(pin)來提(ti)神，但(dan)要注(zhu)意(yi)應熱飲(yin)，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shi)，大(da)腦需氧量會增大(da)，應時(shi)時(shi)做深呼吸。

4、事(shi)情忙完后，一定要收(shou)心(xin)(xin)，即使不睡(shui)覺，也要坐(zuo)在(zai)椅子上收(shou)心(xin)(xin)。

5、由于(yu)睡眠的缺失，喝(he)濃(nong)茶或咖啡、酒類等(deng)維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易(yi)出現黑眼(yan)圈、眼(yan)袋、皮膚晦(hui)暗無光等(deng)。

6、如(ru)果(guo)你晚上準備熬通(tong)宵，晚餐(can)一定要杜絕辛辣食(shi)品，防(fang)止皮膚(fu)(fu)中的水分(fen)(fen)過度蒸發。敏感性皮膚(fu)(fu)應(ying)盡(jin)量少食(shi)海鮮。酒精類飲(yin)料對皮膚(fu)(fu)的養分(fen)(fen)吸收和保(bao)有大(da)打折扣，因而盡(jin)量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒(xing)腦(nao)操的(de)(de)(de)關鍵(jian)是(shi)(shi)要透過(guo)對背(bei)部(bu)、脖子(zi)的(de)(de)(de)伸(shen)展，將(jiang)睡眠(mian)中的(de)(de)(de)身體切換成活動(dong)狀(zhuang)態。因為睡眠(mian)中的(de)(de)(de)肌肉是(shi)(shi)松弛(chi)的(de)(de)(de)，所以起床(chuang)時(shi)身體會(hui)特別(bie)柔軟。但是(shi)(shi)，背(bei)部(bu)和脖子(zi)在睡眠(mian)中由(you)于(yu)受(shou)到壓(ya)迫，反(fan)而會(hui)變得很僵硬，特別(bie)是(shi)(shi)熬夜(ye)之后，僵硬、酸疼(teng)的(de)(de)(de)感覺愈發明顯。更(geng)重要的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，中樞神經從(cong)脊(ji)椎一直(zhi)延伸(shen)到全身，一旦脖子(zi)和背(bei)部(bu)受(shou)到壓(ya)迫，自然(ran)而然(ran)地就會(hui)讓身體的(de)(de)(de)活動(dong)力變差(cha)。如果不松弛(chi)背(bei)部(bu)、改善(shan)全身的(de)(de)(de)血液循(xun)環，身體的(de)(de)(de)活動(dong)神經是(shi)(shi)很難(nan)清(qing)醒(xing)過(guo)來的(de)(de)(de)。

呼吸分(fen)為無意識(shi)(shi)呼吸和(he)有(you)(you)意識(shi)(shi)呼吸兩種。在做醒腦(nao)操(cao)的時候，應該用(yong)有(you)(you)意識(shi)(shi)呼吸來控制神經。和(he)做運動(dong)一樣，有(you)(you)意識(shi)(shi)地讓(rang)呼吸的節奏加(jia)快，就(jiu)會(hui)漸漸加(jia)快心跳，讓(rang)身體進入活動(dong)狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬(ao)夜后(hou)泡杯枸杞茶

可以自制一些對(dui)熬夜(ye)后(hou)的身體(ti)有幫助的茶類。比如，安神(shen)養眼(yan)的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至(zhi)4粒。

2、做法，以(yi)開(kai)水(shui)沖(chong)泡(pao)服用(yong)(yong)，或者用(yong)(yong)水(shui)煮沸后服用(yong)(yong)。

注意：

(1)如果熬夜(ye)后口(kou)干舌燥很(hen)嚴(yan)重，或者火(huo)氣很(hen)大的話，可(ke)另(ling)加白菊花(hua)1至(zhi)2朵(duo)一起沖服。

(2)沖服時，注入開水(shui)后(hou)不要立即服用，應(ying)該(gai)讓枸杞(qi)和紅(hong)棗(zao)在(zai)水(shui)中充(chong)分浸泡(pao)后(hou)再(zai)喝，效果更好。

(3)紅棗可(ke)先剪開(kai)，然后再進行(xing)沖(chong)泡(pao)。

2、多吃獼猴(hou)桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原(yuan)蛋(dan)白的(de)食物(wu)，才(cai)有利于皮膚恢復彈性和光澤(ze)。獼猴桃(tao)含維生(sheng)素C豐富(fu)，豬肉皮中膠原含(han)量高，都(dou)是皮膚喜歡的食物。

3、補充(chong)維生(sheng)素

維生素C能夠抑制色(se)素沉著，排除熬(ao)夜后肌(ji)膚組(zu)織中的毒素；維生素E能(neng)抵御自由基，使肌膚(fu)中的血液(ye)明亮干凈；維(wei)生(sheng)素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，除了多(duo)青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥(yao)品(pin)。

4、熬夜需(xu)補鈣(gai)

夜間2點是人體鈣流(liu)失的高(gao)峰期，如果你(ni)(ni)那時還在(zai)對著(zhu)電腦(nao)忙工作，大腦(nao)高(gao)速運轉，鈣的流(liu)失速度就(jiu)會(hui)更快。如果預計自己(ji)要“戰斗”到(dao)凌晨兩點之后(hou)，你(ni)(ni)就(jiu)可以在(zai)熬夜前服用1000-1500毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)片，另外由(you)于鐵(tie)對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收有一定(ding)的(de)(de)抑制作用，在熬夜前的(de)(de)晚餐中，最(zui)好盡(jin)量避免(mian)菠菜、紅棗、雞蛋(dan)、海帶等含鐵(tie)量較高的(de)(de)食物，以(yi)免(mian)危害健康。

5、熬夜多(duo)喝水

平時晚上(shang)不敢喝(he)水，是因為怕出(chu)現浮腫，但(dan)熬夜(ye)時例外，若完全不喝(he)水，體(ti)內代謝會更(geng)加慢，集中(zhong)力、記憶力變差(cha)，工作根本沒(mei)效率。

正確喝(he)水(shui)熬夜(ye)感覺口干舌燥之(zhi)時，就(jiu)表示肌膚要(yao)喝(he)水(shui)了。先含一含再(zai)吞(tun)下，讓(rang)口腔(qiang)被水(shui)充分滋潤最(zui)易解渴(ke)，不要(yao)一下子咕嚕咕嚕喝(he)太多，這樣易吞(tun)入過多空氣而導致脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分(fen)鐘時(shi)飲水(shui)量要開始減少(shao)，睡前先(xian)上(shang)廁所，避(bi)免水(shui)分(fen)囤積到腿和臉上(shang)，從(cong)而形(xing)成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起(qi)床(chuang)后利用(yong)五至(zhi)十分鐘敷(fu)一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水(shui)的肌(ji)膚。

2、起床后洗臉(lian)時利用冷、熱(re)交替剌激臉(lian)部血液(ye)循環。

3、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后(hou)先喝一杯(bei)枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡(jian)易柔(rou)軟操，活動一下筋(jin)骨(gu)，讓(rang)精神旺起來(lai)。