想吃零(ling)食的(de)話，可(ke)以選擇南(nan)(nan)瓜子(zi)。美國研究發現，每天(tian)吃上50克左右(you)的(de)南(nan)(nan)瓜子(zi)，有(you)效地(di)預(yu)防前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)疾病。由于前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)的(de)分泌(mi)激素功(gong)能(neng)(neng)要依(yi)靠(kao)脂肪酸，而南(nan)(nan)瓜子(zi)就富(fu)含(han)脂肪酸，可(ke)使(shi)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)保持良好功(gong)能(neng)(neng)，所含(han)的(de)活性成分可(ke)消除前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)炎初期(qi)的(de)腫脹，同時(shi)(shi)還有(you)預(yu)防前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)癌的(de)作用。同時(shi)(shi)南(nan)(nan)瓜子(zi)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)泛酸，可(ke)以緩解靜(jing)止心絞(jiao)痛(tong)，并有(you)降壓的(de)作用。

壯陽補腎吃什么零食好

1、黑芝麻糊

黑芝(zhi)麻(ma)(ma)有補鈣、降血壓、烏發潤(run)發、養顏潤(run)膚(fu)等效用，《本草綱(gang)目(mu)》中記載："芝(zhi)麻(ma)(ma)，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。"并且(qie)，補腎可健腦，對于腎虛健忘、頭(tou)腦昏沉的男性來說，多吃"黑芝(zhi)麻(ma)(ma)糊"更能增強大腦的活力。

2、枸杞子

特別對于中醫來說，枸杞子非常常見。枸杞子除了有(you)抗輻射、抗腫瘤、抗衰老(lao)等(deng)作用，還有(you)滋(zi)陰(yin)補肝腎(shen)、益精(jing)明目、和(he)血潤燥(zao)、澤膚悅顏(yan)等(deng)功(gong)效。而(er)且枸杞子味甘，性平，沒事就(jiu)可(ke)以嚼幾粒(li)。但對于成(cheng)年人來說，一(yi)天吃(chi)20克，也就(jiu)是一(yi)把(ba)左右的(de)量(liang)就(jiu)夠了，多吃(chi)反而(er)有(you)害。

3、栗子

《本草綱目》記(ji)載："治腎(shen)虛，腰(yao)腳(jiao)無力，以袋盛生(sheng)栗懸(xuan)干，每日(ri)吃十余顆，次(ci)吃豬(zhu)腎(shen)粥助之(zhi)，久(jiu)必強健。"栗子(zi)味甘性溫，適用(yong)腎(shen)虛所致(zhi)的(de)腰(yao)酸膝軟、肢體(ti)不(bu)遂、小便頻數(shu)、折傷腫痛等癥，多吃板栗有助于腎(shen)虛。

4、果仁

果(guo)仁(ren)包括花生、葵(kui)花子(zi)(zi)、核桃、板(ban)栗、杏仁(ren)、南瓜子(zi)(zi)、西瓜子(zi)(zi)、腰果(guo)、松子(zi)(zi)、開心果(guo)、白果(guo)、蓮(lian)子(zi)(zi)等，在果(guo)仁(ren)中有一種能影響男性(xing)激素產生的神秘物(wu)質(zhi)，對增強性(xing)功(gong)能有幫助，其中核桃和大棗(zao)的功(gong)效(xiao)更為突出(chu)，健腎(shen)、補血……

5、桑葚

桑(sang)葚(shen)是桑(sang)樹的(de)(de)成熟果實(shi)，又(you)叫(jiao)桑(sang)果、桑(sang)泡(pao)兒，《本草(cao)綱目(mu)》記(ji)載："桑(sang)椹性味甘(gan)寒，具(ju)有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目(mu)等(deng)功效。"現(xian)代醫(yi)學研究也(ye)表明，桑(sang)葚(shen)具(ju)有增強免疫力、促進造血紅細(xi)胞生長、防止(zhi)人體動脈(mo)及骨胳(ge)關(guan)節硬化(hua)、促進新陳(chen)代謝等(deng)功能。在桑(sang)葚(shen)上市(shi)的(de)(de)季節適(shi)量吃些桑(sang)葚(shen)有補腎功效。

6、麥芽、麥芽油

麥(mai)(mai)芽(ya)做出(chu)來的(de)(de)麥(mai)(mai)芽(ya)油(you)據說(shuo)有增強(qiang)性(xing)功(gong)能(neng)的(de)(de)作用(yong)，在醫學(xue)研究后發現是維生(sheng)素E的(de)(de)作用(yong)，維生(sheng)素E能(neng)夠刺激(ji)男(nan)子(zi)精子(zi)產(chan)生(sheng)。而在歐洲有個(ge)土(tu)方：把麥(mai)(mai)芽(ya)磨成粉，和牛(niu)奶、蜂蜜一(yi)起混(hun)合，在臨睡(shui)前喝上一(yi)杯，既可增加(jia)營養，又能(neng)增強(qiang)性(xing)功(gong)能(neng)。因為，麥(mai)(mai)芽(ya)油(you)中(zhong)含有預防(fang)性(xing)衰(shuai)退的(de)(de)成分，所以，想提高性(xing)功(gong)能(neng)最(zui)好直接食用(yong)麥(mai)(mai)芽(ya)油(you)。

7、蜂蜜

對于蜂蜜，大家或多或少(shao)都(dou)聽說過，除了護(hu)膚美容、止(zhi)痛解毒、保護(hu)心血管之(zhi)外(wai)，還能壯陽。天然蜂蜜(mi)(mi)中的(de)糖極(ji)易被人體吸(xi)收，對精(jing)液的(de)形成十(shi)分有益。在土耳其、以色列和(he)許(xu)多阿拉伯國家，用(yong)芝麻和(he)蜂蜜(mi)(mi)調制(zhi)的(de)赫(he)瓦(wa)糖，是典型的(de)壯陽食品；古巴比倫的(de)婦女用(yong)它來增加性吸(xi)引(yin)力，并恢復(fu)男人性愛后的(de)精(jing)力。