頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味道美味，頭(tou)疼發漲的(de)時候可以嚼(jiao)幾顆花(hua)生，花(hua)生最好是選擇曬干的(de)那種比較(jiao)好。

2、瓜子

瓜子(zi)的(de)也是(shi)很不錯緩解頭疼的(de)食(shi)物，瓜子(zi)選擇吃生瓜子(zi)，對(dui)身體有好(hao)處(chu)不易上火，可以緩解頭脹。

3、核桃

核桃有補腦(nao)健腦(nao)的作(zuo)用，它同樣適用于緩解頭疼(teng)，可(ke)以當零(ling)食(shi)吃，也可(ke)以放在湯里燉制(zhi)，營(ying)養豐富。

4、腰果

腰果的(de)價錢比較高，所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)配備(bei)一些(xie)當做菜的(de)配料就可(ke)以(yi)了(le)，因為吃(chi)多腰果容易上火，適當的(de)吃(chi)一些(xie)可(ke)以(yi)緩解頭(tou)疼。

5、杏仁

杏仁的營(ying)養價(jia)值(zhi)很(hen)高(gao)，可以(yi)把(ba)杏仁當成日(ri)常的零食食用，但是吃多容(rong)易(yi)上火，所以(yi)吃起(qi)來要有度(du)，杏仁也能減輕頭疼(teng)。

6、榛子

榛子也是一種很(hen)好(hao)的(de)補腦(nao)健腦(nao)的(de)干(gan)果，可(ke)以(yi)(yi)做日(ri)常的(de)零嘴，所以(yi)(yi)容易頭脹(zhang)頭疼(teng)的(de)人可(ke)以(yi)(yi)食用一些來(lai)緩解。

7、土豆

喝酒(jiu)(jiu)引起的(de)頭痛完全(quan)可(ke)以通過(guo)吃土(tu)豆緩(huan)解。因為酒(jiu)(jiu)精利尿，飲酒(jiu)(jiu)過(guo)量(liang)致使身體缺水，微量(liang)元素鉀(jia)流失，電解質(zhi)平(ping)衡被打破。所(suo)以吃含鉀(jia)豐富(fu)的(de)食品(pin)可(ke)以緩(huan)解宿醉引起的(de)頭痛。相比(bi)之下，土(tu)豆比(bi)香蕉的(de)鉀(jia)元素含量(liang)更豐富(fu)。

8、西瓜

春夏交(jiao)替，脫水(shui)(shui)是(shi)引起頭(tou)(tou)(tou)痛發(fa)作(zuo)的主要原因(yin)之一，而西瓜(gua)不僅是(shi)最好的消暑解渴的水(shui)(shui)果，而且西瓜(gua)中的水(shui)(shui)份含量非常豐(feng)富，可補充水(shui)(shui)份緩解因(yin)為(wei)脫水(shui)(shui)而引起的頭(tou)(tou)(tou)痛問題，另外西瓜(gua)中豐(feng)富的鎂(mei)元素(su)也可起到(dao)預防頭(tou)(tou)(tou)痛的作(zuo)用(yong)。

9、咖啡

酒(jiu)精使血(xue)(xue)管擴張(zhang)，加(jia)(jia)重(zhong)頭(tou)(tou)痛(tong)；咖啡因卻(que)能收縮(suo)血(xue)(xue)管，緩(huan)解(jie)頭(tou)(tou)痛(tong)。不過，咖啡因緩(huan)解(jie)頭(tou)(tou)痛(tong)作用有(you)限，過多(duo)攝入會加(jia)(jia)重(zhong)身(shen)體(ti)脫水程度，使頭(tou)(tou)痛(tong)加(jia)(jia)劇。所以喝咖啡最好不超過一(yi)杯。

10、全谷類食物

一般認為如果(guo)日常飲(yin)食(shi)中攝入的碳(tan)水化合物(wu)不(bu)足則會使得大腦的能量不(bu)足，這(zhe)樣人就很容易會有頭(tou)痛的問題了(le)。因(yin)此(ci)多吃碳(tan)水化合物(wu)含量多一些的全谷類(lei)食(shi)物(wu)可(ke)起到緩解頭(tou)痛的作用(yong)。

11、辛辣食品

對(dui)于某些原因導致的(de)頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀(zhuang)，緩解壓迫(po)感和頭痛。

12、奶酪

研究發現(xian)人體(ti)缺鈣(gai)也會出現(xian)引起頭痛的，因此日(ri)常適當(dang)的多增加(jia)些鈣(gai)質含(han)(han)量的食(shi)物。如奶(nai)酪、牛奶(nai)、奶(nai)制品、酸奶(nai)等都是(shi)鈣(gai)質含(han)(han)量相對較高的食(shi)物，更為重要的是(shi)奶(nai)酪不(bu)僅含(han)(han)有豐富(fu)的鈣(gai)質，其中的益生菌對調(diao)理腸胃也有一定(ding)的幫助(zhu)。

13、芝麻

芝麻(ma)中豐富的(de)維生素E和鎂元素都具有促進(jin)血(xue)液循(xun)環，促進(jin)雌激素水平的作用，特(te)別是經(jing)期頭痛的女發性(xing)，更建議在日常的飲食中(zhong)適(shi)當的加點芝(zhi)麻。

14、菠菜

研究已經(jing)證(zheng)實菠菜能降血(xue)壓，預防宿(su)醉，緩解(jie)頭痛。夏天來(lai)臨，不妨吃幾(ji)份(fen)菠菜沙拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣(gai)和益生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因(yin)外感頭痛(tong)應膳(shan)食(shi)清淡、慎用補虛之品。宜食(shi)有(you)助于疏風散邪(xie)的食(shi)物，如蔥(cong)、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛(tong)者宜多(duo)食(shi)綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕(ou)、百合、生梨等具有(you)清熱作(zuo)用的食(shi)物

2、因(yin)內傷頭痛(tong)虛證者以補虛為主，同時(shi)應辨明(ming)具體病(bing)因(yin)和(he)兼(jian)癥(zheng)等(deng)不同情況，選用性味適當(dang)的食療方劑，配合(he)富(fu)于營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼等(deng);肝腎虧虛及氣(qi)血(xue)不足者，宜食大棗黑豆、荔枝(zhi)、龍(long)眼肉、雞(ji)肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋(zi)補肝腎，補益氣(qi)血(xue)的食物(wu)。

3、內傷頭痛的實證，治(zhi)以攻邪，屬痰濕、淤血(xue)者，宜食有(you)健(jian)脾除濕或活血(xue)化淤作(zuo)用的食物，如山藥、薏苡仁、橘(ju)子、山楂、紅糖等。