頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味(wei)道美味(wei)，頭疼發漲的(de)時候(hou)可以(yi)嚼(jiao)幾顆花(hua)生(sheng)(sheng)，花(hua)生(sheng)(sheng)最好是選擇曬干的(de)那(nei)種比較好。

2、瓜子

瓜(gua)子的(de)也是很不錯緩解(jie)頭(tou)疼的(de)食物，瓜(gua)子選擇吃(chi)生瓜(gua)子，對身體有好處不易(yi)上火，可(ke)以緩解(jie)頭(tou)脹(zhang)。

3、核桃

核桃(tao)有補腦健腦的作用(yong)，它同樣適用(yong)于緩解頭疼，可(ke)以當零食(shi)吃(chi)，也可(ke)以放在湯里燉制(zhi)，營養豐富。

4、腰果

腰(yao)果的價錢比較高，所以(yi)可(ke)(ke)以(yi)配(pei)備一些當做菜的配(pei)料就可(ke)(ke)以(yi)了，因(yin)為(wei)吃(chi)多腰(yao)果容易上火，適當的吃(chi)一些可(ke)(ke)以(yi)緩解(jie)頭(tou)疼。

5、杏仁

杏(xing)仁的(de)營養價值很高，可(ke)以把杏(xing)仁當(dang)成(cheng)日常的(de)零食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，但(dan)是(shi)吃(chi)多容易上火，所以吃(chi)起來要有度，杏(xing)仁也(ye)能減輕(qing)頭(tou)疼。

6、榛子

榛子也(ye)是一(yi)種(zhong)很好的(de)補腦(nao)健(jian)腦(nao)的(de)干果(guo)，可以(yi)做(zuo)日常的(de)零嘴，所以(yi)容易頭(tou)脹頭(tou)疼(teng)的(de)人可以(yi)食用(yong)一(yi)些來緩解(jie)。

7、土豆

喝酒引起的頭痛完全可(ke)以通(tong)過(guo)吃(chi)土豆緩解(jie)(jie)。因為酒精利尿，飲(yin)酒過(guo)量致使身體缺水，微量元(yuan)(yuan)素(su)鉀(jia)(jia)流失，電解(jie)(jie)質(zhi)平(ping)衡被打(da)破。所以吃(chi)含(han)鉀(jia)(jia)豐富(fu)的食品可(ke)以緩解(jie)(jie)宿醉引起的頭痛。相比之(zhi)下，土豆比香蕉的鉀(jia)(jia)元(yuan)(yuan)素(su)含(han)量更豐富(fu)。

8、西瓜

春(chun)夏交替(ti)，脫(tuo)水(shui)(shui)是(shi)引起(qi)(qi)頭(tou)痛(tong)發作的主要原(yuan)因(yin)之一，而(er)(er)西(xi)瓜不僅是(shi)最好的消(xiao)暑解渴的水(shui)(shui)果，而(er)(er)且西(xi)瓜中(zhong)的水(shui)(shui)份含量(liang)非常豐富(fu)(fu)，可(ke)補充水(shui)(shui)份緩(huan)解因(yin)為脫(tuo)水(shui)(shui)而(er)(er)引起(qi)(qi)的頭(tou)痛(tong)問題，另外西(xi)瓜中(zhong)豐富(fu)(fu)的鎂元素也可(ke)起(qi)(qi)到(dao)預防頭(tou)痛(tong)的作用。

9、咖啡

酒精(jing)使血管(guan)擴張，加(jia)重頭痛(tong)；咖(ka)啡(fei)因(yin)卻能收(shou)縮血管(guan)，緩解頭痛(tong)。不過，咖(ka)啡(fei)因(yin)緩解頭痛(tong)作用(yong)有限，過多攝入會加(jia)重身體脫水程度，使頭痛(tong)加(jia)劇。所以喝(he)咖(ka)啡(fei)最(zui)好不超過一杯。

10、全谷類食物

一般(ban)認為如果(guo)日常(chang)飲食(shi)中攝入的(de)碳水化合(he)物(wu)(wu)不足(zu)則會使得(de)大腦的(de)能(neng)量(liang)不足(zu)，這樣人就很容易會有頭痛的(de)問題(ti)了(le)。因此多吃碳水化合(he)物(wu)(wu)含量(liang)多一些的(de)全谷類食(shi)物(wu)(wu)可(ke)起到緩解頭痛的(de)作(zuo)用。

11、辛辣食品

對于某些原因導(dao)致(zhi)的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食(shi)品可以減少充(chong)血(xue)、腫脹癥狀，緩解壓迫(po)感(gan)和頭痛。

12、奶酪

研(yan)究發現人(ren)體缺鈣(gai)也會(hui)出現引起頭痛的，因此日常適當的多(duo)增加(jia)些鈣(gai)質(zhi)(zhi)含(han)量(liang)的食物。如奶(nai)酪、牛(niu)奶(nai)、奶(nai)制品、酸奶(nai)等都(dou)是鈣(gai)質(zhi)(zhi)含(han)量(liang)相對(dui)較高的食物，更為重要的是奶(nai)酪不(bu)僅含(han)有豐(feng)富的鈣(gai)質(zhi)(zhi)，其(qi)中的益生菌對(dui)調(diao)理腸胃也有一定的幫助。

13、芝麻

芝麻(ma)中豐(feng)富的維生素E和鎂元素(su)(su)都具有促進血(xue)液循環，促進雌激素(su)(su)水平的作用，特別是經期(qi)頭痛(tong)的女發性，更(geng)建議在(zai)日常的飲食中適當(dang)的加點芝麻。

14、菠菜

研究已經證(zheng)實菠(bo)菜(cai)能(neng)降血壓，預(yu)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lai)臨，不妨吃幾份菠(bo)菜(cai)沙拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就(jiu)含有豐富的鈣和益生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因(yin)外感頭痛(tong)應膳(shan)食(shi)清淡、慎用(yong)補虛之品。宜食(shi)有助(zhu)于疏風散邪的(de)食(shi)物(wu)，如蔥、姜、豆(dou)豉、藿香(xiang)、芹(qin)菜、菊花等。風熱(re)頭痛(tong)者(zhe)宜多食(shi)綠豆(dou)、白菜、蘿卜、芹(qin)菜、藕(ou)、百(bai)合、生梨等具有清熱(re)作用(yong)的(de)食(shi)物(wu)

2、因(yin)內(nei)傷頭痛(tong)虛(xu)證(zheng)者以(yi)(yi)補虛(xu)為主，同(tong)時應辨明具體病因(yin)和兼(jian)癥等不(bu)同(tong)情況，選用性味適當的食療方劑(ji)，配合富于(yu)營養(yang)的食物(wu)，如肉類、蛋類、海味類以(yi)(yi)及山藥(yao)、龍眼等;肝腎虧(kui)虛及氣血不足者，宜食(shi)大棗(zao)黑豆、荔枝(zhi)、龍眼(yan)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)等滋補(bu)(bu)肝腎，補(bu)(bu)益(yi)氣血的食(shi)物。

3、內傷頭痛的實證，治以攻(gong)邪(xie)，屬痰濕、淤(yu)血者(zhe)，宜食(shi)(shi)有健脾除(chu)濕或活血化淤(yu)作用的食(shi)(shi)物，如山(shan)藥、薏苡仁、橘(ju)子、山(shan)楂、紅糖(tang)等(deng)。