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對于女生們來說，零食是不可缺少的東西，可是吃多了又擔心容易長胖。其實零食只要吃對了，既能夠幫助燃燒脂肪，還能美容養顏，特別是正在工作的準媽媽們，選擇合適的零食對于寶寶的成長發育也是至關重要的，那么哪些零食能幫助瘦身，哪些零食適合準媽媽們呢，一起來了解下吧。

低熱量小零食解饞又瘦身

減肥說困難不困難，說容易不容易，必須要有抵擋得住誘人零食的毅力。要想達到最佳的瘦身效果，第一個先要忌諱的就是嘴。這可難為了我們這些嘴饞的MM們了。不過有些高效燃脂食物不但不會增加減肥負擔，還能幫助脂肪燃燒，下面介紹給大家這幾種食物，幫助大家快速的燃燒掉身體的多余脂肪，健康減肥。

藍莓干

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族奶質和糖類含量最少的品種，可可粉能有效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，所以巧克力對瘦身有積極的功效。是最不易使人長胖的巧克力品種。
海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
蘇打餅干

蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食。
西梅干

果脯類選擇“無(wu)添(tian)加糖”的(de)種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，更能有效控制體重。且干果是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝。
包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，但是有些堅果種類熱量卻驚人，每4粒腰果相等于1茶匙油。建議選擇包裝栗子，雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。

越吃越美養生又養顏

女性養生不能馬虎，光靠外抹不能徹底解決想要美麗的訴求，一定要由健康飲食來配合，并且需要常吃一些健康食品，可以達到養生防病，美容養顏等效果。下面，就為大家介紹幾種有養生養顏功效的常見零食，讓MM們吃得放心時，又能吃出美麗和健康。

花生-能防皮膚病

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，還有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病
開心果-健腦煥顏

開心果富含維生素E，有抗衰老、增強體質的作用。含有豐富的油脂，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
牛肉干-補脾益氣

牛肉干富含蛋白質、鐵、鋅等，營養豐富，為高蛋白低脂肪食(shi)品。蛋白質高達65％～87％以上。能補脾益氣，益五臟，養精血，強筋骨，素有“牛肉補氣，功同黃芪”之說，適食令人肌膚紅潤。
柑橘-增白皮膚

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
葵花籽-改善膚色

“陽光之籽”美稱的葵花籽，不僅能夠放松心情，還可以幫助臉部的肌肉作運動，增加皮膚緊致，具有美容功效。葵花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預防女性貧血，對改善膚色具有良好效果。
櫻桃-去皺消斑

櫻桃的營養成分很高，含有豐富的鐵元素，經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

給職場準媽媽的零食建議

現在不少職業女性在孕早期，都會讓自己堅持工作，不過，因為身處孕期，所以，對于飲食營養就更需要重視，因此，不少的職場孕媽媽們想為自己備些零食，以便及時補充營養，那么哪些零食是對孕媽健康最好的呢？

核桃-促進大腦發育

核桃是一種營養價值非常高的食物，其中含有的亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕媽咪吃得過多會因熱量攝入過多而身體發胖，所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。
大棗-補充鐵

大棗的營養價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還能給孕媽咪補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，容易引起孕媽咪腸胃脹氣。冬季可食用干棗，夏季可食用鮮棗。
板栗-利于骨盆發育

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，消除孕期疲勞。
全麥面包-全面營養

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
酸奶-調理腸胃

酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。或者自己在家自制也是非常方便的，只需一部酸奶機。
葡萄干-補氣血消水腫

葡萄干含鐵(tie)量非(fei)常高，能補氣血，利水消腫，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽，還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。