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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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嬰幼(you)兒生長發育(yu)標(biao)準(zhun)參考
中國7歲以下兒童生長發育參照標準
2017年(nian)9月29日(ri),中(zhong)(zhong)國(guo)國(guo)務院新聞辦(ban)公室發(fa)(fa)表《中(zhong)(zhong)國(guo)健康事(shi)業的發(fa)(fa)展(zhan)與人權(quan)進步(bu)》白(bai)皮(pi)書。白(bai)皮(pi)書指出,2016年(nian)第五次中(zhong)(zhong)國(guo)兒童體格發(fa)(fa)育調查結果顯示,最近40年(nian),全國(guo)7歲以下兒童體格發(fa)(fa)育水(shui)平快速增長,已超(chao)過(guo)世界衛生組織頒布的兒童生長發(fa)(fa)育標準。
為了讓(rang)廣大(da)家(jia)長對(dui)孩子(zi)(zi)的(de)生(sheng)長發(fa)育有清晰的(de)認知,根據(ju)兒(er)(er)童(tong)(tong)體格(ge)發(fa)育調查(cha)結果,國家(jia)衛(wei)生(sheng)部婦社司組織相關專家(jia),研究制訂了《中國7歲以下(xia)(xia)兒(er)(er)童(tong)(tong)生(sheng)長發(fa)育參(can)照標(biao)準(zhun)》,該標(biao)準(zhun)已于2009年(nian)6月2日由衛(wei)生(sheng)部正式公布。男(nan)孩和女孩的(de)發(fa)育情況不(bu)同,家(jia)長可參(can)考以下(xia)(xia)表(biao)格(ge)數(shu)據(ju),看看孩子(zi)(zi)的(de)身高體重(zhong)是否正常。需要注意的(de)是,以下(xia)(xia)兒(er)(er)童(tong)(tong)身高體重(zhong)標(biao)準(zhun)表(biao)的(de)數(shu)據(ju)并(bing)非絕(jue)對(dui)標(biao)準(zhun),只要孩子(zi)(zi)的(de)身高體重(zhong)值在正常范圍內,身體無異常病癥(zheng),家(jia)長不(bu)必過分擔(dan)心。
7歲以下男童身高(長)標準值(cm)
年齡 月齡 -3SD -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD +3SD
出生 0 45.2 46.9 48.6 50.4 52.2 54 55.8
1 48.7 50.7 52.7 54.8 56.9 59 61.2
2 52.2 54.3 56.5 58.7 61 63.3 65.7
3 55.3 57.5 59.7 62 64.3 66.6 69
4 57.9 60.1 62.3 64.6 66.9 69.3 71.7
5 59.9 62.1 64.4 66.7 69.1 71.5 73.9
6 61.4 63.7 66 68.4 70.8 73.3 75.8
7 62.7 65 67.4 69.8 72.3 74.8 77.4
8 63.9 66.3 68.7 71.2 73.7 76.3 78.9
9 65.2 67.6 70.1 72.6 75.2 77.8 80.5
10 66.4 68.9 71.4 74 76.6 79.3 82.1
11 67.5 70.1 72.7 75.3 78 80.8 83.6
1歲 12 68.6 71.2 73.8 76.5 79.3 82.1 85
15 71.2 74 76.9 79.8 82.8 85.8 88.9
18 73.6 76.6 79.6 82.7 85.8 89.1 92.4
21 76 79.1 82.3 85.6 89 92.4 95.9
2歲 24 78.3 81.6 85.1 88.5 92.1 95.8 99.5
27 80.5 83.9 87.5 91.1 94.8 98.6 102.5
30 82.4 85.9 89.6 93.3 97.1 101 105
33 84.4 88 91.6 95.4 99.3 103.2 107.2
3歲 36 86.3 90 93.7 97.5 101.4 105.3 109.4
39 87.5 91.2 94.9 98.8 102.7 106.7 110.7
42 89.3 93 96.7 100.6 104.5 108.6 112.7
45 90.9 94.6 98.5 102.4 106.4 110.4 114.6
4歲 48 92.5 96.3 100.2 104.1 108.2 112.3 116.5
51 94 97.9 101.9 105.9 110 114.2 118.5
54 95.6 99.5 103.6 107.7 111.9 116.2 120.6
57 97.1 101.1 105.3 109.5 113.8 118.2 122.6
5歲 60 98.7 102.8 107 111.3 115.7 120.1 124.7
63 100.2 104.4 108.7 113 117.5 122 126.7
66 101.6 105.9 110.2 114.7 119.2 123.8 128.6
69 103 107.3 111.7 116.3 120.9 125.6 130.4
6歲 72 104.1 108.6 113.1 117.7 122.4 127.2 132.1
75 105.3 109.8 114.4 119.2 124 128.8 133.8
78 106.5 111.1 115.8 120.7 125.6 130.5 135.6
81 107.9 112.6 117.4 122.3 127.3 132.4 137.6
加載更多
7歲以下男童體重標準值(kg)
年齡 月齡 -3SD -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD +3SD
出生 0 2.26 2.58 2.93 3.32 3.73 4.18 4.66
1 3.09 3.52 3.99 4.51 5.07 5.67 6.33
2 3.94 4.47 5.05 5.68 6.38 7.14 7.97
3 4.69 5.29 5.97 6.7 7.51 8.4 9.37
4 5.25 5.91 6.64 7.45 8.34 9.32 10.39
5 5.66 6.36 7.14 8 8.95 9.99 11.15
6 5.97 6.7 7.51 8.41 9.41 10.5 11.72
7 6.24 6.99 7.83 8.76 9.79 10.93 12.2
8 6.46 7.23 8.09 9.05 10.11 11.29 12.6
9 6.67 7.46 8.35 9.33 10.42 11.64 12.99
10 6.86 7.67 8.58 9.58 10.71 11.95 13.34
11 7.04 7.87 8.8 9.83 10.98 12.26 13.68
1歲 12 7.21 8.06 9 10.05 11.23 12.54 14
15 7.68 8.57 9.57 10.68 11.93 13.32 14.88
18 8.13 9.07 10.12 11.29 12.61 14.09 15.75
21 8.61 9.59 10.69 11.93 13.33 14.9 16.66
2歲 24 9.06 10.09 11.24 12.54 14.01 15.67 17.54
27 9.47 10.54 11.75 13.11 14.64 16.38 18.36
30 9.86 10.97 12.22 13.64 15.24 17.06 19.13
33 10.24 11.39 12.68 14.15 15.82 17.72 19.89
3歲 36 10.61 11.79 13.13 14.65 16.39 18.37 20.64
39 10.97 12.19 13.57 15.15 16.95 19.02 21.39
42 11.31 12.57 14 15.63 17.5 19.65 22.13
45 11.66 12.96 14.44 16.13 18.07 20.32 22.91
4歲 48 12.01 13.35 14.88 16.64 18.67 21.01 23.73
51 12.37 13.76 15.35 17.18 19.3 21.76 24.63
54 12.74 14.18 15.84 17.75 19.98 22.57 25.61
57 13.12 14.61 16.34 18.35 20.69 23.43 26.68
5歲 60 13.5 15.06 16.87 18.98 21.46 24.38 27.85
63 13.86 15.48 17.38 19.6 22.21 25.32 29.04
66 14.18 15.87 17.85 20.18 22.94 26.24 30.22
69 14.48 16.24 18.31 20.75 23.66 27.17 31.43
6歲 72 14.74 16.56 18.71 21.26 24.32 28.03 32.57
75 15.01 16.9 19.14 21.82 25.06 29.01 33.89
78 15.3 17.27 19.62 22.45 25.89 30.13 35.41
81 15.66 17.73 20.22 23.24 26.95 31.56 37.39
加載更多
7歲以下女童身高(長)標準值(cm)
年齡 月齡 -3SD -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD +3SD
出生 0 44.7 46.4 48 49.7 51.4 53.2 55
1 47.9 49.8 51.7 53.7 55.7 57.8 59.9
2 51.1 53.2 55.3 57.4 59.6 61.8 64.1
3 54.2 56.3 58.4 60.6 62.8 65.1 67.5
4 56.7 58.8 61 63.1 65.4 67.7 70
5 58.6 60.8 62.9 65.2 67.4 69.8 72.1
6 60.1 62.3 64.5 66.8 69.1 71.5 74
7 61.3 63.6 65.9 68.2 70.6 73.1 75.6
8 62.5 64.8 67.2 69.6 72.1 74.7 77.3
9 63.7 66.1 68.5 71 73.6 76.2 78.9
10 64.9 67.3 69.8 72.4 75 77.7 80.5
11 66.1 68.6 71.1 73.7 76.4 79.2 82
1歲 12 67.2 69.7 72.3 75 77.7 80.5 83.4
15 70.2 72.9 75.6 78.5 81.4 84.3 87.4
18 72.8 75.6 78.5 81.5 84.6 87.7 91
21 75.1 78.1 81.2 84.4 87.7 91.1 94.5
2歲 24 77.3 80.5 83.8 87.2 90.7 94.3 98
27 79.3 82.7 86.2 89.8 93.5 97.3 101.2
30 81.4 84.8 88.4 92.1 95.9 99.8 103.8
33 83.4 86.9 90.5 94.3 98.1 102 106.1
3歲 36 85.4 88.9 92.5 96.3 100.1 104.1 108.1
39 86.6 90.1 93.8 97.5 101.4 105.4 109.4
42 88.4 91.9 95.6 99.4 103.3 107.2 111.3
45 90.1 93.7 97.4 101.2 105.1 109.2 113.3
4歲 48 91.7 95.4 99.2 103.1 107 111.1 115.3
51 93.2 97 100.9 104.9 109 113.1 117.4
54 94.8 98.7 102.7 106.7 110.9 115.2 119.5
57 96.4 100.3 104.4 108.5 112.8 117.1 121.6
5歲 60 97.8 101.8 106 110.2 114.5 118.9 123.4
63 99.3 103.4 107.6 111.9 116.2 120.7 125.3
66 100.7 104.9 109.2 113.5 118 122.6 127.2
69 102 106.3 110.7 115.2 119.7 124.4 129.1
6歲 72 103.2 107.6 112 116.6 121.2 126 130.8
75 104.4 108.8 113.4 118 122.7 127.6 132.5
78 105.5 110.1 114.7 119.4 124.3 129.2 134.2
81 106.7 111.4 116.1 121 125.9 130.9 136.1
加載更多
7歲以下女童體重標準值(kg)
年齡 月齡 -3SD -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD +3SD
出生 0 2.26 2.54 2.85 3.21 3.63 4.1 4.65
1 2.98 3.33 3.74 4.2 4.74 5.35 6.05
2 3.72 4.15 4.65 5.21 5.86 6.6 7.46
3 4.4 4.9 5.47 6.13 6.87 7.73 8.71
4 4.93 5.48 6.11 6.83 7.65 8.59 9.66
5 5.33 5.92 6.59 7.36 8.23 9.23 10.38
6 5.64 6.26 6.96 7.77 8.68 9.73 10.93
7 5.9 6.55 7.28 8.11 9.06 10.15 11.4
8 6.13 6.79 7.55 8.41 9.39 10.51 11.8
9 6.34 7.03 7.81 8.69 9.7 10.86 12.18
10 6.53 7.23 8.03 8.94 9.98 11.16 12.52
11 6.71 7.43 8.25 9.18 10.24 11.46 12.85
1歲 12 6.87 7.61 8.45 9.4 10.48 11.73 13.15
15 7.34 8.12 9.01 10.02 11.18 12.5 14.02
18 7.79 8.63 9.57 10.65 11.88 13.29 14.9
21 8.26 9.15 10.15 11.3 12.61 14.12 15.85
2歲 24 8.7 9.64 10.7 11.92 13.31 14.92 16.77
27 9.1 10.09 11.21 12.5 13.97 15.67 17.63
30 9.48 10.52 11.7 13.05 14.6 16.39 18.47
33 9.86 10.94 12.18 13.59 15.22 17.11 19.29
3歲 36 10.23 11.36 12.65 14.13 15.83 17.81 20.1
39 10.6 11.77 13.11 14.65 16.43 18.5 20.9
42 10.95 12.16 13.55 15.16 17.01 19.17 21.69
45 11.29 12.55 14 15.67 17.6 19.85 22.49
4歲 48 11.62 12.93 14.44 16.17 18.19 20.54 23.3
51 11.96 13.32 14.88 16.69 18.79 21.25 24.14
54 12.3 13.71 15.33 17.22 19.42 22 25.04
57 12.62 14.08 15.78 17.75 20.05 22.75 25.96
5歲 60 12.93 14.44 16.2 18.26 20.66 23.5 26.87
63 13.23 14.8 16.64 18.78 21.3 24.28 27.84
66 13.54 15.18 17.09 19.33 21.98 25.12 28.89
69 13.84 15.54 17.53 19.88 22.65 25.96 29.95
6歲 72 14.11 15.87 17.94 20.37 23.27 26.74 30.94
75 14.38 16.21 18.35 20.89 23.92 27.57 32
78 14.66 16.55 18.78 21.44 24.61 28.46 33.14
81 14.96 16.92 19.25 22.03 25.37 29.42 34.4
加載更多
7歲以下兒童生長發育注意事項
0~3歲兒(er)童(tong)的生(sheng)長發(fa)育會(hui)依(yi)賴母乳(ru)喂養、新生(sheng)兒(er)護理等健康方面;6個月~3歲輔食(shi)添加要循序漸進(jin),營(ying)養豐富(fu),利于吸收,才能(neng)促進(jin)生(sheng)長發(fa)育。若出(chu)現腹瀉、佝僂病、貧血(xue)要及時就診,按時服(fu)藥,否則會(hui)加重(zhong)營(ying)養不良發(fa)生(sheng),家(jia)長要給予高(gao)度重(zhong)視。
3~7歲(sui)(sui)兒(er)童(tong)大部分已經在(zai)幼(you)兒(er)園入學,家長要重視兒(er)童(tong)營(ying)(ying)養合(he)理(li)(li)搭(da)配,做到營(ying)(ying)養均衡,放學時及在(zai)家中不要讓兒(er)童(tong)過多食(shi)用甜食(shi)、膨化(hua)食(shi)品、飲料等(deng),以免減少主食(shi)攝入。長期(qi)如此導致營(ying)(ying)養不良(liang)發生。另外,3歲(sui)(sui)以上兒(er)童(tong)反復(fu)上呼吸道感染、腹瀉、腸(chang)蛔蟲癥(zheng)等(deng),也會加(jia)重營(ying)(ying)養不良(liang)。建議家長加(jia)強提供鍛煉,增強抵抗力,合(he)理(li)(li)營(ying)(ying)養,糾正(zheng)偏食(shi)習慣,保證(zheng)充足的(de)睡眠。有(you)腸(chang)蛔蟲癥(zheng)兒(er)童(tong)每(mei)年驅蟲一次。
兒童青少年(nian)生長發育標(biao)準參考
7歲~18歲兒童青少年身高發育等級評價
7-18歲,正是處(chu)于身高發育的(de)黃金階(jie)段,也(ye)是關(guan)系(xi)到孩子(zi)(zi)們能否健(jian)康(kang)成長的(de)階(jie)段。相(xiang)信很多家長也(ye)對(dui)青少年兒(er)童的(de)身高標(biao)準有所疑惑(huo),究竟達到什么(me)樣的(de)高度,孩子(zi)(zi)才(cai)算得上是正常(chang)發育呢?
2018年,中國(guo)(guo)國(guo)(guo)家衛生健康委員會發(fa)(fa)布《7歲~18歲兒童青少年身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)等(deng)級標(biao)準》,也可以說是青少年身(shen)高(gao)(gao)體重對照表(biao),它將青少年兒童的(de)身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)水平(ping)分成5個等(deng)級:身(shen)高(gao)(gao)<-2SD為下等(deng);身(shen)高(gao)(gao)≥-2SD且<-1SD為中下等(deng);身(shen)高(gao)(gao)≥-1SD且≤+1SD為中等(deng);身(shen)高(gao)(gao)>+1SD且≤+2SD為中上等(deng);身(shen)高(gao)(gao)>+2SD為上等(deng)。根據下列表(biao)格進行對比,即可清晰地(di)了解到孩子是否有正常的(de)身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)。
7歲~18歲兒童青少年身高發育等級評價(男)
年齡/歲 -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD
7 113.51 119.49 125.48 131.47 137.46
8 118.35 124.53 130.72 136.9 143.08
9 122.74 129.27 135.81 142.35 148.88
10 126.79 133.77 140.76 147.75 154.74
11 130.39 138.2 146.01 153.82 161.64
12 134.48 143.33 152.18 161.03 169.89
13 143.01 151.6 160.19 168.78 177.38
14 150.22 157.93 165.63 173.34 181.05
15 155.25 162.14 169.02 175.91 182.79
16 157.72 164.15 170.58 177.01 183.44
17 158.76 165.07 171.39 177.7 184.01
18 158.81 165.12 171.42 177.73 184.03
7歲~18歲兒童青少年身高發育等級評價(女)
年齡/歲 -2SD -1SD 中位數 +1SD +2SD
7 112.29 118.21 124.13 130.05 135.97
8 116.83 123.09 129.34 135.59 141.84
9 121.31 128.11 134.91 141.71 148.51
10 126.38 133.78 141.18 148.57 155.97
11 132.09 139.72 147.36 154.99 162.63
12 138.11 145.26 152.41 159.56 166.71
13 143.75 149.91 156.07 162.23 168.39
14 146.18 151.98 157.78 163.58 169.38
15 147.02 152.74 158.47 164.19 169.91
16 147.59 153.26 158.93 164.6 170.27
17 147.82 153.5 159.18 164.86 170.54
18 148.54 154.28 160.01 165.74 171.48

注:SD為標(biao)準差

7歲~18歲兒童青少年高腰圍篩查界值
腰(yao)(yao)圍(wei)是(shi)一個很好(hao)地評(ping)估兒(er)童青少年腹部脂(zhi)肪(fang)含(han)量的指(zhi)標,腹部脂(zhi)肪(fang)含(han)量的過多(duo)會(hui)增加心血(xue)(xue)(xue)管疾病、糖尿病等疾病的發病風險。腰(yao)(yao)圍(wei),就(jiu)是(shi)指(zhi)腰(yao)(yao)身(shen)(shen)的周(zhou)長。腰(yao)(yao)圍(wei)越(yue)大,意(yi)味著腰(yao)(yao)身(shen)(shen)越(yue)粗,身(shen)(shen)形越(yue)胖。而肥胖,可是(shi)許多(duo)疾病的最大病因。比如,糖尿病,心血(xue)(xue)(xue)管疾病,高血(xue)(xue)(xue)壓(ya),還有(you)一些癌(ai)癥。
2018年,國家衛生(sheng)健康委員會發(fa)布《7 歲~18 歲兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年高腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)(wei)篩查界值(zhi)》新標準,該標準取不同(tong)性(xing)別兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年年齡(ling)別腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)(wei)第75百(bai)分位(wei)數(shu)(P75)作為兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年正常腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)(wei)高值(zhi),不同(tong)性(xing)別兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年年齡(ling)別腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)(wei)第90百(bai)分位(wei)數(shu)(P90)作為兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年高腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)(wei)界值(zhi)點。
7歲~18歲兒童青少年高腰圍篩查界值
年齡/歲 男生正常腰圍 男生高腰圍 女生正常腰圍 女生高腰圍
7 58.4 63.6 55.8 60.2
8 60.8 66.8 57.6 62.5
9 63.4 70 59.8 65.1
10 65.9 73.1 62.2 67.8
11 68.1 75.6 64.6 70.4
12 69.8 77.4 66.8 72.6
13 71.3 78.6 68.5 74
14 72.6 79.6 69.6 74.9
15 73.8 80.5 70.4 75.5
16 74.8 81.3 70.9 75.8
17 75.7 82.1 71.2 76
18 76.8 83 71.3 76.1
7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項
兒(er)童(tong)青(qing)少(shao)年(nian)每天的食物(wu)要(yao)包括谷薯類(lei)、蔬菜水(shui)(shui)果、畜(chu)禽魚蛋、奶類(lei)豆類(lei)及其制(zhi)品(pin),食物(wu)品(pin)種達(da)到每天12種以上,每周(zhou)25種以上。做到餐(can)餐(can)有蔬菜、天天吃水(shui)(shui)果,每天喝牛(niu)奶或酸奶達(da)到300克以上,常吃豆制(zhi)品(pin),適量(liang)(liang)吃魚、禽、蛋和(he)瘦肉,適量(liang)(liang)吃堅果,且(qie)少(shao)鹽少(shao)油(you),足量(liang)(liang)飲水(shui)(shui)。
充足的、規律的運(yun)動可以強健骨骼(ge)和(he)(he)肌肉(rou),提(ti)高(gao)心肺(fei)功能,提(ti)升學習(xi)效率(lv),降(jiang)低(di)疾病風險(xian)。少年(nian)兒童先要(yao)保證(zheng)運(yun)動時(shi)間,每天要(yao)有(you)累計60分鐘以上身(shen)體活動,每次10分鐘以上。另外,要(yao)減少看手機、電腦和(he)(he)電視等的時(shi)間,越(yue)少越(yue)好。
總之,少年(nian)兒童(tong)要做到吃動平衡、保持健康體重(zhong)。尤其要重(zhong)視(shi)定(ding)期測量少年(nian)兒童(tong)的身高(gao)和體重(zhong),了解營(ying)養狀況(kuang),科學(xue)認(ren)知體型,預防營(ying)養不良(liang)或超重(zhong)肥胖。
成人(ren)生長發育標準參考(kao)
標準身高體重 BMI指數
BMI指(zhi)(zhi)數(英文(wen)為(wei)Body Mass Index,簡稱BMI),中文(wen)名為(wei)身(shen)(shen)高(gao)體重指(zhi)(zhi)數,由19世(shi)紀(ji)中期的(de)(de)比(bi)利時(shi)通(tong)才凱特勒最先提出。它(ta)的(de)(de)計算方式是(shi):體質(zhi)指(zhi)(zhi)數(BMI)=體重(kg)/身(shen)(shen)高(gao)(m)的(de)(de)平(ping)方,是(shi)國(guo)際上(shang)常用的(de)(de)衡量人(ren)體胖瘦程度以及(ji)是(shi)否健(jian)康的(de)(de)一個(ge)標準(zhun)。當我們(men)需(xu)要比(bi)較及(ji)分析一個(ge)人(ren)的(de)(de)體重對于不(bu)同高(gao)度的(de)(de)人(ren)所帶來的(de)(de)健(jian)康影響時(shi),BMI值是(shi)一個(ge)中立而可(ke)靠的(de)(de)指(zhi)(zhi)標。這份(fen)成年人(ren)身(shen)(shen)高(gao)體重標準(zhun)表,可(ke)與BMI指(zhi)(zhi)數搭配測量。
男子標準身高體重對照表
年齡|身高(cm) 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
19 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77
47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
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女子標準身高體重對照表
年齡|身高(cm) 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
19 46 47 49 50 51 52 54 56 58 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 58 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 58 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 59 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 59 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 60 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 60 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 61 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 62 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 55 56 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
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成人體重判定
由于體內脂肪(fang)的體積(ji)和(或)脂肪(fang)細胞數量的增(zeng)加導(dao)致的體重增(zeng)加,或體脂占體重的百分(fen)比異(yi)常增(zeng)高,并在某些局部過(guo)多(duo)沉積(ji)脂肪(fang),通常用BMI進行判定;脂肪(fang)在腹部蓄積(ji)過(guo)多(duo)成為中心性肥胖,通常用腰(yao)圍(wei)進行判定。
成人體重分類
分類 BMI值kg/m2
肥胖 BMI≥28.0
超重 24.0≤BMI<28.0
體重正常 18.5≤BMI<24.0
體重過低 BMI<18.5
中心性肥胖分類
分類 腰圍值cm
中心型肥胖前期 85≤男性腰圍<90;80≤女性腰圍<85
中心型肥胖 男性腰圍≥90;女性腰圍≥85
成年人如何避免肥胖
多喝水。每天要(yao)(yao)喝七(qi)八杯白開(kai)水,無熱(re)(re)量(liang),可以成為節食(shi)(shi)的(de)最適合的(de)飲(yin)料。在適度(du)節食(shi)(shi)過(guo)程中,不要(yao)(yao)“試(shi)一試(shi)”而要(yao)(yao)“堅持”。在美味佳肴面前(qian)要(yao)(yao)節制食(shi)(shi)欲,適可而止。控制熱(re)(re)量(liang)與脂肪。要(yao)(yao)始終小心食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)熱(re)(re)量(liang),在膳食(shi)(shi)中應減(jian)少(shao)些(xie)肥肉,增(zeng)加(jia)點魚和家禽。飲(yin)食(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡。要(yao)(yao)少(shao)吃鹽,咸的(de)東西吃得越(yue)多,就越(yue)想吃。少(shao)吃那些(xie)經加(jia)工帶(dai)有醬汁的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu),這些(xie)東西含有豐(feng)富的(de)糖、鹽和面粉,它會(hui)增(zeng)加(jia)你的(de)熱(re)(re)量(liang)。
常吃(chi)蔬果(guo)(guo)。要適量吃(chi)些含(han)纖維(wei)多的(de)水果(guo)(guo)、蔬菜和全麥面(mian)包。尤(you)其是蘋果(guo)(guo),眾所周知,“一天一蘋果(guo)(guo),醫(yi)生(sheng)遠(yuan)離(li)我”。蘋果(guo)(guo)的(de)食用功能(neng),已獲得許多科學家證實(shi)。蘋果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)使人體(ti)攝入的(de)熱量減(jian)少,不足部分就需要體(ti)內(nei)(nei)積(ji)蓄的(de)熱量供給。所謂體(ti)內(nei)(nei)積(ji)蓄的(de)熱量即脂肪(fang)(fang)。體(ti)內(nei)(nei)的(de)多余(yu)脂肪(fang)(fang)消耗掉(diao),人自然會變瘦。
人群健康監測人體測量(liang)方法
兩歲及以下嬰幼兒身長測量
將(jiang)量(liang)板(ban)(ban)(ban)平穩放(fang)在桌面上(shang),脫去嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)的鞋帽和厚衣褲(ku) ,使(shi)其(qi)仰臥(wo)于量(liang)板(ban)(ban)(ban)中線上(shang)。助手(shou)(shou)固(gu)(gu)定(ding)(ding)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)頭部使(shi)其(qi)接觸頭板(ban)(ban)(ban)。此時(shi)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)面向上(shang),兩(liang)耳在同一水平上(shang),兩(liang)側(ce)耳廓上(shang)緣與眼眶下(xia)緣的連線與量(liang)板(ban)(ban)(ban)垂 直。測量(liang)者位于嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)右(you)側(ce) ,在確定(ding)(ding)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)乎臥(wo)于板(ban)(ban)(ban)中線后,將(jiang)左(zuo)手(shou)(shou)置于兒(er)童(tong)膝部,使(shi)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)兩(liang)腿(tui)平行 伸直,雙膝并(bing)攏并(bing)使(shi)之固(gu)(gu)定(ding)(ding)。用右(you)手(shou)(shou)滑動滑板(ban)(ban)(ban),使(shi)之緊貼嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼(you)(you)(you)兒(er)雙足跟, 當兩(liang)側(ce)標尺(chi)讀數一致時(shi)讀數。

兩歲以上人群身高測量
被(bei)測(ce)量(liang)者取立正姿(zi)勢,站在踏板上(shang) ,挺胸收(shou)腹,兩(liang)(liang)臂自然(ran)下垂,腳(jiao)跟(gen)靠攏(long)(long) ,腳(jiao)尖(jian)分開約(yue) 60",雙膝(xi)并攏(long)(long)挺直(zhi),兩(liang)(liang)眼平(ping)視正前(qian)方,眼眶(kuang)下緣(yuan)與耳廓(kuo)上(shang)緣(yuan)保持在同(tong)一水(shui)平(ping)。腳(jiao)跟(gen)、臀部(bu)和兩(liang)(liang)肩胛角間三個點(dian)同(tong)時接觸立柱,頭(tou)部(bu)保持正立位置。測(ce)量(liang)者手扶滑測(ce)板輕輕向下消動, 中(zhong)到撒面與頭(tou)顱頂點(dian)相接觸, 此(ci)時觀察被(bei)測(ce)者姿(zi)勢是否正確(que),確(que)認姿(zi)勢正確(que)后讀(du)數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量
盡量(liang)脫去全部衣(yi)褲,將(jiang)嬰(ying)幼兒平穩放置于體重計(ji)上 ,四肢不得與(yu)其(qi)他物體相(xiang)接(jie)觸,待嬰(ying)幼兒安靜時讀取體重讀數(shu) ,冬(dong)季可用已知重量(liang)的毯子包裹(guo)嬰(ying)幼兒。
兩歲以上人群體重測量
被測者平靜站立于體重(zhong)秤踏板中央(yang),兩腿均勻負重(zhong),免冠.赤足、穿貼身內衣褲。
頭圍測量
測(ce)量(liang)(liang)者(zhe)立于(yu)被測(ce)者(zhe)的前方或(huo)右(you)方,用左(zuo)手拇指將軟(ruan)尺零點固定(ding)于(yu)頭部(bu)(bu)右(you)側齊丑弓(gong)上緣處(chu) ,右(you)手持(chi)軟(ruan)尺沿(yan)逆(ni)時針方向經(jing)枕骨粗隆最高處(chu)繞(rao)頭部(bu)(bu)一圈回到零點。測(ce)量(liang)(liang)時軟(ruan)尺應緊貼皮膚 ,左(zuo)右(you)兩側保(bao)持(chi)對(dui)稱 ,長發(fa)者(zhe)應先將頭發(fa)在(zai)軟(ruan)尺經(jing)過處(chu)向上下(xia)分開。

腰圍測量
被測者取站立位(wei),兩眼平視前方,自然均勻(yun)呼吸,腹部(bu)放松,兩臂自然下垂,雙足并攏(兩腿均勻(yun)負(fu)重) ,充(chong)分裸露肋(lei)弓下緣與髂(qia)嵴之間測量部(bu)位(wei),在(zai)雙側腋(ye)中線肋(lei)弓下緣和(he)髂(qia)嵴連線中點處做標(biao)記。將(jiang)軟(ruan)尺輕(qing)輕(qing)貼住(zhu)皮膚,經過(guo)雙側標(biao)記點,圍繞身體(ti)一周 ,平靜呼氣末示讀數(shu)。

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