危害有哪些？經(jing)肥胖、進食過量、可能引(yin)起糖尿病、容易(yi)引(yin)起心(xin)臟病、血(xue)壓會(hui)升高、容易(yi)引(yin)發(fa)交通事故、年老者容易(yi)跌倒、容易(yi)引(yin)發(fa)抑(yi)郁(yu)、幼兒容易(yi)得行為(wei)障礙(ai)、死亡機(ji)率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易(yi)產生視力(li)疲勞，視力(li)下降，長時間也會(hui)(hui)有(you)黑(hei)眼(yan)圈，駝(tuo)背(bei)，頸椎(zhui)病等問題(ti)；其次皮(pi)膚會(hui)(hui)變(bian)粗糙的，毛孔還會(hui)(hui)變(bian)大(da)，會(hui)(hui)有(you)很多黑(hei)頭等；影響人們的心(xin)(xin)(xin)(xin)血管系統，表現為心(xin)(xin)(xin)(xin)悸，失(shi)眠(mian)，部分(fen)女性經(jing)期(qi)紊亂，心(xin)(xin)(xin)(xin)動過緩，心(xin)(xin)(xin)(xin)搏血量減少，竇性心(xin)(xin)(xin)(xin)率(lv)不齊，白細胞減少，免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)下降等。

如何調理體質？ 經(jing)常使用電腦的人(ren)，要多吃綠茶、胡(hu)蘿卜(bu)、牛(niu)奶、雞蛋等食物，以補充維生(sheng)素A和蛋白(bai)質的缺失，利用休息的時候目視前方，經(jing)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠，多敷(fu)面膜(mo)和補水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易導(dao)致(zhi)骨質(zhi)酥松、形成(cheng)關(guan)節(jie)粘連、發(fa)生肌肉(rou)萎(wei)縮、增加患(huan)心肌梗死的危險性、肺功能(neng)減退、易疲勞(lao)乏(fa)力、形成(cheng)肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎病(bing)、影(ying)響視(shi)力、影(ying)響外貌，易生“三”字皺(zhou)紋、肌膚老化、眼干癥、影(ying)響智力、睡眠減少、人身(shen)安(an)全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你(ni)腸(chang)胃(wei)的正常運(yun)作(zuo)和休(xiu)息時間，會使(shi)身(shen)(shen)體無法及(ji)時獲得所需的營養(yang)物質，容易造(zao)成(cheng)貧(pin)血、提前衰(shuai)老、骨質疏松等；導(dao)致(zhi)易消化(hua)不良；影(ying)響內分泌，造(zao)成(cheng)皮(pi)膚問題，如長痘痘、皮(pi)膚有暗瘡、甚至是痔瘡；使(shi)身(shen)(shen)體發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體(ti)內冷(leng)熱平衡系(xi)統紊亂、容(rong)易患上“空調病”、失(shi)衡你的大腦神經、空氣(qi)質量(liang)不好(hao)侵蝕呼(hu)吸道健康、關節受冷(leng)、疼痛(tong)，像脖子(zi)和后(hou)背僵硬、腰和四肢疼痛(tong)、手腳冰涼麻木、新陳代(dai)謝(xie)變慢容(rong)易發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不光大吃大喝(he)，還(huan)有煙(yan)酒(jiu)檳榔的配合。加上飯店食物一(yi)般高(gao)油高(gao)鹽(yan)，調料過重(zhong)，促使(shi)動脈(mo)硬(ying)化和血(xue)栓的形(xing)成，因(yin)而患胃病、糖尿病、高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病的概率也比較高(gao)。人(ren)體容(rong)易亞健康、身心(xin)疲(pi)勞、精(jing)力不濟；休息不足，容(rong)易感冒，減少了陪家人(ren)的時間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度強(qiang)度的勞累(lei)，會(hui)導(dao)致(zhi)內分泌(mi)失衡(heng)、心律失常、心臟性猝死、精神狀(zhuang)態和注意力(li)都會(hui)下降(jiang)，人容易煩躁(zao)、長(chang)期健康透(tou)支容易患上慢(man)性疲勞綜合癥，該病(bing)主要癥狀(zhuang)表現為神疲乏(fa)力(li)、失眠多夢、耳鳴(ming)健忘、腰酸背痛(tong)、頭發(fa)(fa)脫落及(ji)須發(fa)(fa)早白(bai)等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡(shui)眠呼吸(xi)反復暫停，造(zao)成大腦、血液嚴(yan)重缺氧，形成低血氧癥，而(er)誘(you)發高血壓、腦心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)率失常(chang)、心(xin)(xin)肌梗死、心(xin)(xin)絞痛。夜間呼吸(xi)暫停時間超過(guo)120秒容易(yi)在凌晨發生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八(ba)字腳、高低肩(jian)、圓肩(jian)、蝴蝶肩(jian)、X型腿、端肩(jian)、骨(gu)盆(pen)前(qian)傾

危害：不(bu)良體態不(bu)僅影(ying)響氣質，還會讓(rang)脂(zhi)肪囤積在不(bu)該(gai)出現的位置、胸背(bei)腰畸形(xing)、導(dao)致肌肉衰退、脖(bo)子肩頸酸痛、身姿形(xing)變、甚(shen)至會引起心肺等身體功能障礙(ai)

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+