長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于(yu)IT的(de)(de)(de)同(tong)事們(men)，每天對(dui)著電腦(nao)是必不可(ke)少的(de)(de)(de)，工作的(de)(de)(de)很(hen)(hen)大一部(bu)分時(shi)間都需要(yao)對(dui)著電腦(nao)，甚至回家的(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)需要(yao)對(dui)著電腦(nao)，這會給身體(ti)帶來一定的(de)(de)(de)負(fu)荷(he)，長期對(dui)著電腦(nao)有什么(me)危害呢？對(dui)眼睛產生疲倦，皮膚也(ye)容易衰老(lao)，同(tong)時(shi)對(dui)心臟也(ye)不是很(hen)(hen)好。下面來介紹下：

首先：長(chang)時(shi)間對(dui)著(zhu)電腦對(dui)視(shi)(shi)力肯定不好(hao)，容易(yi)產生視(shi)(shi)力疲(pi)勞(lao)，視(shi)(shi)力下降等，長(chang)時(shi)間也會有(you)(you)黑眼(yan)圈， 駝背，頸椎病(bing)等問題，建議長(chang)時(shi)間對(dui)著(zhu)電腦的同(tong)學，偶爾(er)起(qi)身眺望下。這樣對(dui)緩解視(shi)(shi)力疲(pi)勞(lao)有(you)(you)一(yi)定的作用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變粗糙(cao)的，毛孔還會(hui)變大，會(hui)有很(hen)(hen)多黑頭等現象，這(zhe)都是(shi)很(hen)(hen)多女(nv)同學不愿意(yi)(yi)的，提醒(xing)大家一定要注意(yi)(yi)保養(yang)，多用保濕的護膚產(chan)品，這(zhe)樣對皮膚會(hui)用一定的幫助(zhu)。

再次：影響人(ren)們的心(xin)血(xue)管系統，表現為心(xin)悸(ji)，失(shi)眠(mian)，部(bu)分(fen)女性經期紊亂，心(xin)動過緩(huan)，心(xin)搏(bo)血(xue)量減少，竇(dou)性心(xin)率不齊，白細胞減少，免(mian)疫功能下降等(deng)。 這(zhe)些(xie)都是需要注(zhu)意(yi)的。

最后：不(bu)管是從(cong)事IT相(xiang)關工作(zuo)(zuo)還是其他行業的人(ren)們，當用電腦一定時(shi)候后，需(xu)要(yao)稍做休(xiu)息，緩解(jie)下(xia)疲(pi)勞，同時(shi)能更(geng)好的繼續工作(zuo)(zuo)。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使用(yong)電腦的(de)人，最好不(bu)要一(yi)邊使用(yong)電腦一(yi)邊吃(chi)東西，更(geng)不(bu)要在(zai)電腦桌旁吃(chi)飯。因為這些不(bu)良的(de)生(sheng)活習慣很容易引起消(xiao)化(hua)不(bu)良反應(ying)或胃炎。無論是自用(yong)的(de)還(huan)是公(gong)用(yong)的(de)電腦鍵盤，都會大量的(de)細(xi)菌存在(zai)，使用(yong)過后(hou)最好認真仔(zi)細(xi)地清洗雙手，以免(mian)電腦鍵盤不(bu)干凈，上面的(de)細(xi)菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經(jing)常(chang)使(shi)用(yong)電腦(nao)(nao)的人，視(shi)網膜上的視(shi)紫紅(hong)質(zhi)就會被(bei)消耗掉，這種視(shi)紫紅(hong)質(zhi)成(cheng)分主要是(shi)由維(wei)生(sheng)素A合成(cheng)的。那么，經(jing)常(chang)看電腦(nao)(nao)吃什么好呢？經(jing)常(chang)使(shi)用(yong)電腦(nao)(nao)的人應該多(duo)食用(yong)胡蘿卜(bu)、白(bai)菜(cai)、豆芽、豆腐、紅(hong)棗、橘子、牛奶、雞(ji)蛋、動物肝臟、瘦(shou)肉等食物，以補充(chong)維(wei)生(sheng)素A和蛋白(bai)質(zhi)的缺(que)失。用(yong)電腦(nao)(nao)時(shi)多(duo)飲用(yong)茶(cha)(cha)水，因為茶(cha)(cha)葉(xie)的功效與作(zuo)用(yong)可是(shi)有(you)(you)很多(duo)，茶(cha)(cha)葉(xie)中的茶(cha)(cha)多(duo)酚等活性(xing)物質(zhi)有(you)(you)抵(di)抗放射性(xing)物質(zhi)的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)(zui)好將電(dian)(dian)腦(nao)顯示器中心位置(zhi)安(an)裝在與使(shi)用者胸部同(tong)一平行線上，與電(dian)(dian)腦(nao)的(de)(de)距離(li)最(zui)(zui)好保持在40-50厘(li)米(mi)，選(xuan)擇能調節的(de)(de)椅子最(zui)(zui)佳。使(shi)用電(dian)(dian)腦(nao)一段(duan)時間，最(zui)(zui)好起(qi)身活(huo)動活(huo)動，經常眨眨眼睛，這樣能起(qi)到調節和改善視力的(de)(de)功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工(gong)作室(shi)的(de)(de)光(guang)線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室(shi)內的(de)(de)清潔，定期清除(chu)室(shi)內的(de)(de)粉塵(chen)及(ji)微生物，經(jing)常(chang)對電腦空(kong)氣過濾器進(jin)行消毒處理(li)，合理(li)調節風量(liang)。

注意勞逸結合(he)：上班族如(ru)何預(yu)防頸椎病和(he)腰椎病呢?通常情況(kuang)下，經常使用電腦(nao)的人(ren)，如(ru)果連續使用1個(ge)小時左右的電腦(nao)，最好休息10分鐘，多活動活動頭(tou)部或腰部，以免(mian)頸椎腰椎受損。

保護視力：長期使用電腦的(de)(de)(de)人(ren)，眼睛疼怎么辦？健(jian)康專家告(gao)訴我們，要想(xiang)保護好視力，除了適當的(de)(de)(de)休息外，還要注(zhu)意補充(chong)富含維生素A的(de)(de)(de)食物，利用休息的(de)(de)(de)時候目視前方，經常做(zuo)一(yi)下眼保健(jian)操(cao)，保證充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠。