長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的(de)(de)(de)同(tong)事們，每(mei)天對(dui)著電(dian)腦是必不(bu)可少(shao)的(de)(de)(de)，工(gong)作的(de)(de)(de)很大一(yi)部分(fen)時間(jian)都需(xu)(xu)要對(dui)著電(dian)腦，甚至回(hui)家(jia)的(de)(de)(de)時候也需(xu)(xu)要對(dui)著電(dian)腦，這會給身體帶來一(yi)定的(de)(de)(de)負(fu)荷(he)，長期對(dui)著電(dian)腦有什么(me)危害(hai)呢？對(dui)眼(yan)睛產(chan)生疲倦(juan)，皮膚也容易衰老，同(tong)時對(dui)心(xin)臟(zang)也不(bu)是很好。下面來介紹(shao)下：

首先：長時間對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦對(dui)(dui)(dui)視(shi)力(li)(li)肯(ken)定(ding)不好，容(rong)易產生視(shi)力(li)(li)疲(pi)勞(lao)，視(shi)力(li)(li)下降等，長時間也會(hui)有黑眼(yan)圈， 駝背，頸椎(zhui)病等問題，建議長時間對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦的(de)同(tong)學，偶爾起身眺望下。這樣對(dui)(dui)(dui)緩解(jie)視(shi)力(li)(li)疲(pi)勞(lao)有一(yi)定(ding)的(de)作(zuo)用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變粗糙的，毛孔(kong)還會(hui)變大，會(hui)有很多(duo)黑(hei)頭(tou)等現象，這都是很多(duo)女同學不愿意的，提(ti)醒(xing)大家(jia)一定要(yao)注意保養，多(duo)用保濕的護膚(fu)產(chan)品，這樣對皮膚(fu)會(hui)用一定的幫助。

再次：影響人們(men)的心(xin)血(xue)管系統，表(biao)現(xian)為(wei)心(xin)悸，失(shi)眠，部分女(nv)性(xing)經期紊亂(luan)，心(xin)動(dong)過(guo)緩，心(xin)搏血(xue)量減(jian)少，竇性(xing)心(xin)率(lv)不齊，白細胞(bao)減(jian)少，免疫功(gong)能(neng)下降等(deng)。 這些都是(shi)需(xu)要注(zhu)意的。

最后：不管(guan)是從(cong)事IT相關工作還是其他行業的(de)人們，當(dang)用(yong)電腦一定時(shi)候后，需要稍(shao)做休息(xi)，緩解下疲勞，同時(shi)能更好的(de)繼續工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使用(yong)電腦(nao)的人，最(zui)好不要一(yi)邊使用(yong)電腦(nao)一(yi)邊吃東西，更不要在電腦(nao)桌旁吃飯。因為這(zhe)些不良的生(sheng)活習慣很容(rong)易(yi)引(yin)起消化不良反應或(huo)胃(wei)炎(yan)。無論是自用(yong)的還(huan)是公用(yong)的電腦(nao)鍵盤，都會大量的細(xi)菌存在，使用(yong)過后(hou)最(zui)好認真仔(zi)細(xi)地清洗雙手，以免電腦(nao)鍵盤不干凈(jing)，上面(mian)的細(xi)菌傳(chuan)染(ran)而影響身體健康。

二、適當補充營養

經(jing)常使(shi)用(yong)(yong)電(dian)腦的(de)(de)人，視(shi)網膜(mo)上的(de)(de)視(shi)紫紅質(zhi)就會被消耗掉，這種(zhong)視(shi)紫紅質(zhi)成分主要(yao)是由(you)維生素A合成的(de)(de)。那(nei)么，經(jing)常看電(dian)腦吃什(shen)么好呢？經(jing)常使(shi)用(yong)(yong)電(dian)腦的(de)(de)人應該多(duo)(duo)食用(yong)(yong)胡蘿卜(bu)、白(bai)菜、豆芽(ya)、豆腐(fu)、紅棗、橘子、牛奶(nai)、雞(ji)蛋、動物(wu)肝臟、瘦肉等食物(wu)，以(yi)補充維生素A和蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)缺(que)失。用(yong)(yong)電(dian)腦時多(duo)(duo)飲用(yong)(yong)茶(cha)(cha)水(shui)，因為茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)的(de)(de)功(gong)效(xiao)與作用(yong)(yong)可是有(you)很多(duo)(duo)，茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)中的(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚(fen)等活性(xing)物(wu)質(zhi)有(you)抵抗放射性(xing)物(wu)質(zhi)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)好將(jiang)電腦顯(xian)示器中心位(wei)置安裝在與(yu)使用者胸部同一平行線(xian)上，與(yu)電腦的距離最(zui)好保持在40-50厘(li)米，選擇(ze)能調節(jie)的椅(yi)子最(zui)佳。使用電腦一段時(shi)間(jian)，最(zui)好起身活動活動，經(jing)常眨(zha)眨(zha)眼睛，這樣能起到調節(jie)和(he)改(gai)善視力的功(gong)效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的(de)(de)光線最好要適宜，不能過(guo)(guo)亮或(huo)過(guo)(guo)暗。一定要保持室內的(de)(de)清潔，定期清除(chu)室內的(de)(de)粉塵及微生(sheng)物，經常(chang)對電腦空氣過(guo)(guo)濾器(qi)進(jin)行消毒處理(li)，合理(li)調節風量。

注意勞逸(yi)結(jie)合：上班族如(ru)何預(yu)防(fang)頸椎(zhui)(zhui)(zhui)病和腰椎(zhui)(zhui)(zhui)病呢?通常情況下，經常使用電(dian)腦的人，如(ru)果(guo)連續使用1個小(xiao)時左(zuo)右的電(dian)腦，最好(hao)休息10分鐘，多活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)頭部或腰部，以免頸椎(zhui)(zhui)(zhui)腰椎(zhui)(zhui)(zhui)受(shou)損。

保護視(shi)力(li)：長(chang)期使用電腦的(de)(de)(de)人，眼睛疼怎么辦？健康專(zhuan)家告(gao)訴我們，要想保護好視(shi)力(li)，除了(le)適當的(de)(de)(de)休(xiu)息外，還要注意補充(chong)富含維生素A的(de)(de)(de)食物，利用休(xiu)息的(de)(de)(de)時候(hou)目視(shi)前方，經常做一下眼保健操，保證(zheng)充(chong)足的(de)(de)(de)睡(shui)眠。