長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)(dui)于IT的(de)同(tong)事們，每天對(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)(nao)是(shi)必不可少的(de)，工作的(de)很大一部分時間都需要對(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)(nao)，甚至回(hui)家的(de)時候也需要對(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)(nao)，這會給身體帶來(lai)一定的(de)負荷，長期(qi)對(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)(nao)有(you)什么(me)危害呢？對(dui)(dui)眼睛產(chan)生疲倦，皮膚(fu)也容易(yi)衰老，同(tong)時對(dui)(dui)心臟也不是(shi)很好。下面(mian)來(lai)介紹(shao)下：

首先(xian)：長時(shi)間(jian)對(dui)著(zhu)電腦對(dui)視力(li)肯定不(bu)好，容易產生(sheng)視力(li)疲勞，視力(li)下降等，長時(shi)間(jian)也會有黑眼圈， 駝背，頸椎病等問(wen)題，建(jian)議長時(shi)間(jian)對(dui)著(zhu)電腦的同學(xue)，偶(ou)爾起身(shen)眺望下。這樣(yang)對(dui)緩解視力(li)疲勞有一定的作用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變粗糙的(de)，毛孔還會(hui)變大(da)，會(hui)有很(hen)多(duo)黑頭等現象，這(zhe)都是很(hen)多(duo)女(nv)同學不(bu)愿(yuan)意(yi)的(de)，提醒(xing)大(da)家一(yi)定(ding)(ding)要注意(yi)保養(yang)，多(duo)用(yong)保濕的(de)護(hu)膚產品(pin)，這(zhe)樣對(dui)皮(pi)膚會(hui)用(yong)一(yi)定(ding)(ding)的(de)幫助。

再次(ci)：影響(xiang)人們(men)的(de)心(xin)血管系統，表(biao)現為(wei)心(xin)悸，失(shi)眠，部分女(nv)性(xing)經(jing)期(qi)紊亂，心(xin)動過緩，心(xin)搏血量(liang)減(jian)(jian)少，竇性(xing)心(xin)率不齊(qi)，白(bai)細(xi)胞減(jian)(jian)少，免疫(yi)功能(neng)下降(jiang)等。 這些(xie)都是需要注意的(de)。

最后：不(bu)管是從(cong)事(shi)IT相關(guan)工作還是其他行業的(de)人們，當用電腦一(yi)定時候后，需要稍做休(xiu)息，緩(huan)解下疲勞，同(tong)時能(neng)更好的(de)繼續(xu)工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使用電(dian)腦(nao)的(de)人，最(zui)好不(bu)要一(yi)邊使用電(dian)腦(nao)一(yi)邊吃東西，更不(bu)要在電(dian)腦(nao)桌旁吃飯。因為這些不(bu)良的(de)生活習慣很容易引起消(xiao)化不(bu)良反應(ying)或胃炎。無論是自用的(de)還是公用的(de)電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤，都會大量(liang)的(de)細(xi)菌存在，使用過(guo)后(hou)最(zui)好認(ren)真仔細(xi)地清(qing)洗雙手，以免電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤不(bu)干凈，上面(mian)的(de)細(xi)菌傳染而影響(xiang)身體(ti)健康。

二、適當補充營養

經(jing)常使(shi)用電腦的(de)(de)人，視(shi)(shi)(shi)網膜上(shang)的(de)(de)視(shi)(shi)(shi)紫紅(hong)質(zhi)(zhi)就會被消耗(hao)掉，這種視(shi)(shi)(shi)紫紅(hong)質(zhi)(zhi)成(cheng)分(fen)主要是(shi)由維生素A合成(cheng)的(de)(de)。那(nei)么，經(jing)常看電腦吃什么好呢？經(jing)常使(shi)用電腦的(de)(de)人應該多(duo)食用胡蘿(luo)卜、白菜、豆芽、豆腐、紅(hong)棗(zao)、橘子、牛(niu)奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和(he)蛋白質(zhi)(zhi)的(de)(de)缺失。用電腦時多(duo)飲(yin)用茶水，因為茶葉(xie)的(de)(de)功效(xiao)與(yu)作用可是(shi)有(you)很多(duo)，茶葉(xie)中的(de)(de)茶多(duo)酚等活性(xing)物質(zhi)(zhi)有(you)抵抗放射(she)性(xing)物質(zhi)(zhi)的(de)(de)功效(xiao)。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)(zui)好(hao)將(jiang)電(dian)腦(nao)顯示器中心位置安裝在(zai)與(yu)使(shi)用(yong)(yong)者胸(xiong)部同一(yi)平(ping)行(xing)線(xian)上(shang)，與(yu)電(dian)腦(nao)的距離最(zui)(zui)好(hao)保持(chi)在(zai)40-50厘(li)米，選擇能調節的椅(yi)子最(zui)(zui)佳(jia)。使(shi)用(yong)(yong)電(dian)腦(nao)一(yi)段時間(jian)，最(zui)(zui)好(hao)起身活動(dong)活動(dong)，經常眨(zha)眨(zha)眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室(shi)的(de)(de)光(guang)線最好(hao)要適(shi)宜，不(bu)能過亮或(huo)過暗(an)。一定要保(bao)持室(shi)內的(de)(de)清(qing)潔(jie)，定期清(qing)除室(shi)內的(de)(de)粉塵及微生物(wu)，經常對電腦空氣過濾器進行(xing)消毒處理，合理調(diao)節風量。

注(zhu)意(yi)勞逸結(jie)合：上班族如何(he)預防頸椎(zhui)病和腰(yao)椎(zhui)病呢?通常(chang)情況(kuang)下(xia)，經常(chang)使(shi)用電(dian)腦(nao)(nao)的人，如果連(lian)續(xu)使(shi)用1個小時(shi)左右的電(dian)腦(nao)(nao)，最(zui)好休息10分鐘，多活動活動頭部或(huo)腰(yao)部，以免(mian)頸椎(zhui)腰(yao)椎(zhui)受損。

保(bao)(bao)護視力(li)：長期使用電(dian)腦的(de)人，眼睛疼怎么辦？健康(kang)專家(jia)告訴我們，要想保(bao)(bao)護好視力(li)，除了適(shi)當的(de)休(xiu)(xiu)息外，還要注意補充富(fu)含維(wei)生素A的(de)食物(wu)，利用休(xiu)(xiu)息的(de)時候目視前方(fang)，經常做一下眼保(bao)(bao)健操，保(bao)(bao)證充足的(de)睡眠。