時下(xia)，酷(ku)暑難耐，全國各地(di)“燒烤模式”正(zheng)在如火如荼(tu)的(de)(de)進行中。家里、辦(ban)公(gong)室(shi)、各大(da)公(gong)共場(chang)所(suo)的(de)(de)空(kong)調早已運作(zuo)起(qi)來，許(xu)多人(ren)幾乎24小時處于空(kong)調房(fang)中。隨著人(ren)們對空(kong)調的(de)(de)依賴，空(kong)調病已經成為了一種(zhong)并不罕見(jian)的(de)(de)健康危(wei)害。但是(shi)遠離吹空(kong)調又讓(rang)人(ren)實在是(shi)無法與高溫作(zuo)戰，所(suo)以，如何健康地(di)待(dai)在空(kong)調房(fang)，預防一系列空(kong)調疾(ji)病，才是(shi)正(zheng)確(que)的(de)(de)生存(cun)手冊。

過度依賴空調的危害

1、體內平衡系統紊亂

室內(nei)外溫差過(guo)大，人(ren)(ren)若進出(chu)(chu)頻繁，忽(hu)冷忽(hu)熱，易(yi)造成(cheng)體內(nei)平衡調(diao)(diao)(diao)節系統(tong)功(gong)能(neng)紊(wen)亂。乍一(yi)(yi)進出(chu)(chu)空調(diao)(diao)(diao)房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功(gong)能(neng)失(shi)調(diao)(diao)(diao)，出(chu)(chu)汗減少，體內(nei)廢物不易(yi)排出(chu)(chu)。而出(chu)(chu)汗是夏(xia)天人(ren)(ren)體保持正常(chang)健康(kang)狀態(tai)最重要(yao)的一(yi)(yi)個(ge)功(gong)能(neng)，人(ren)(ren)在(zai)夏(xia)天不能(neng)不出(chu)(chu)汗。

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2、感染細菌生病

空調房間密封性強，室內外空氣(qi)無法(fa)交換，室內空氣(qi)中(zhong)細菌、病毒(du)等有害微生(sheng)物容易滋生(sheng)繁(fan)衍，空氣(qi)質量較低，長此(ci)以往，容易降低人體自身免疫功(gong)能(neng)，還易受病菌感染而生(sheng)病。

3、失衡你的大腦神經

空調下(xia)面直(zhi)吹，突來的(de)冷空氣刺激了汗毛孔(kong)突然收縮，導致人們頭疼。專家(jia)建議，最好把室溫恒(heng)定在24℃左右，室內(nei)外(wai)溫差(cha)別(bie)超過(guo)7℃，還(huan)要(yao)經常開窗(chuang)換氣，確保(bao)室內(nei)外(wai)空氣的(de)對流(liu)。

4、侵蝕呼吸道

患上空調(diao)(diao)病最脆弱(ruo)的(de)(de)就是呼吸道(dao)。冷氣一(yi)旦攻破了呼吸道(dao)的(de)(de)脆弱(ruo)“防線(xian)”，輕則出現咳嗽、打(da)噴嚏、流涕(ti)等感冒的(de)(de)癥狀即上呼吸道(dao)疾(ji)病。 空調(diao)(diao)引起(qi)較嚴重(zhong)的(de)(de)下(xia)(xia)呼吸道(dao)疾(ji)病，是肺炎。尤其(qi)是在中央(yang)(yang)空調(diao)(diao)下(xia)(xia)工作、學習(xi)，中央(yang)(yang)空調(diao)(diao)很適合軍(jun)團菌傳播。

5、邪入侵你的關節和腸胃

夏天室外(wai)空(kong)氣灼熱，人們普遍穿得(de)少，但室內的(de)(de)空(kong)調冷氣吹得(de)厲害，衣服這(zhe)么單(dan)薄，這(zhe)樣的(de)(de)低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節(jie)受(shou)損、受(shou)冷、疼痛，像脖(bo)子和(he)后背僵硬、腰和(he)四肢疼痛、手腳(jiao)冰涼麻木等都是常見的(de)(de)反應(ying)。

6、導致發胖

人如果長期吹著空調，運動少了，體重就會增加了。久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上會有發胖的可能。所以吹空調應該有所節制，不能一昧的開著空調不運動！

辦公室空調房健康危害

1、久坐不動

長(chang)時(shi)間坐(zuo)在電腦(nao)前面一動(dong)不動(dong)的埋頭苦干(gan)，容易血流不暢、肌肉僵硬、腰酸(suan)背痛(tong)，更對(dui)我們的頸椎造成極大(da)的傷(shang)害。

2、飲水過少，渴了才喝

繁忙的工作常(chang)常(chang)讓我們整整一(yi)個上午(wu)都沒來得及(ji)喝上一(yi)口水，這不僅(jin)影響身體正常(chang)的新陳代謝，尤其會損害(hai)我們的腎臟。

3、長時間穿著高跟鞋

高跟(gen)鞋縱然美麗，但長時間穿著它會使得我們的(de)雙腳被迫承受過(guo)多的(de)壓(ya)力(li)，無(wu)法得到休息(xi)，而引(yin)發的(de)腳部(bu)疾病更是觸目驚(jing)心。

4、長時間對著電腦

電腦輻射對我們的皮膚和身體都(dou)有著(zhu)很大的傷害(hai)，而(er)長期看著(zhu)電(dian)腦屏幕還會(hui)讓我(wo)們的視力急劇下降。在桌上放綠蘿，常備綠茶(cha)和菊花(hua)茶(cha)，能緩(huan)解(jie)輻射侵害(hai)。

5、蹺二郎腿

這個姿勢好像讓(rang)我們感覺很舒服，但實(shi)際(ji)上會造成腿部血流不(bu)暢，更有甚者(zhe)會引(yin)起脊椎變形(xing)。

6、長時間吹空調

長時間呆在密(mi)閉(bi)的(de)開著空(kong)調的(de)辦(ban)公(gong)室里，空(kong)氣(qi)不流通，難得吸到一絲新鮮(xian)的(de)空(kong)氣(qi)，這樣(yang)和容易(yi)患(huan)上“空(kong)調病”。

如何預防空調病

1、室內外溫差別超5℃

使用空調的(de)房間溫度(du)(du)最好控制在24℃到26℃左右，這樣的(de)溫度(du)(du)對人體(ti)來(lai)說比較舒適(shi)。

2、常喝一杯板藍根沖劑

平時可(ke)常喝一杯板藍(lan)根沖劑，防(fang)止感(gan)冒(mao)，增強(qiang)免疫力。

3、空調房必須開窗換氣

開啟(qi)空(kong)調(diao)的(de)時(shi)間(jian)(jian)不要過(guo)長，而且要經常開窗換(huan)氣(qi)，使用空(kong)調(diao)器房間(jian)(jian)保(bao)持清(qing)潔衛(wei)生，并避免在(zai)室(shi)內吸煙(yan)。

4、出汗時別對著空調吹

有汗(han)(han)時如果要進入(ru)空(kong)調(diao)房最好先換掉濕(shi)衣，擦干(gan)汗(han)(han)水(shui)，尤其要避(bi)免空(kong)調(diao)直接吹向頸部。

5、空調房最長待四小時

在使用空調的房間里(li)不要待時間過長(chang)，三四個小時還可以，每天晚上最好能洗(xi)個溫水澡(zao)。

6、空調必須勤清洗消毒

要及時(shi)清洗空調上的過(guo)濾(lv)器，以防止(zhi)病原(yuan)微(wei)生(sheng)物在過(guo)濾(lv)器上繁殖(zhi)生(sheng)長，給人體帶來(lai)危害。