什么是打呼嚕

打鼾(醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康(kang)的大(da)敵(di)，由于打呼嚕使睡眠(mian)呼吸反(fan)復(fu)暫停，造成(cheng)(cheng)大(da)腦、血(xue)液嚴重缺氧，形成(cheng)(cheng)低(di)血(xue)氧癥，而誘發高血(xue)壓、腦心病、心率失常、心肌梗死(si)(si)、心絞(jiao)痛。夜間呼吸暫停時(shi)間超過120秒容易在凌晨發生(sheng)猝(cu)死(si)(si)。

男人打呼嚕的原因

在醫(yi)學上，打鼾(han)稱為“睡眠呼吸終止癥候(hou)群(qun)”。根據統計數據顯(xian)示，打鼾(han)問題(ti)以(yi)男(nan)性較為嚴重，男(nan)與女(nv)的比例是“6:1”。另一方面(mian)，男(nan)性打鼾(han)開始得較早(zao)，大約在20歲以(yi)后(hou)就有可(ke)能發生(sheng)，女(nv)性較男(nan)性為遲，多(duo)數發生(sheng)在40歲以(yi)后(hou)。

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醫學原因分析

1、中樞性方面的(de)疾(ji)病(bing)引起；

2、阻(zu)塞(sai)性(xing)方面的疾病引起；

3、混(hun)合性方面的疾病引起。

一般而言，成年人以(yi)混合性(xing)癥狀所(suo)引起的最多(duo)，未成年人則以(yi)阻塞性(xing)的問(wen)題最多(duo)。

鼾聲(sheng)的產生(sheng)：由(you)于打鼾者的氣(qi)道通(tong)常比正常人狹(xia)(xia)窄，白天清醒時(shi)咽喉(hou)部肌肉代償性收縮使氣(qi)道保(bao)持開放，不發生(sheng)堵(du)塞。但(dan)夜(ye)間(jian)睡(shui)眠時(shi)神經興(xing)奮性下降，肌肉松弛(chi)，咽部組織(zhi)堵(du)塞，使上氣(qi)道塌(ta)陷，當氣(qi)流通(tong)過狹(xia)(xia)窄部位時(shi)，產生(sheng)渦流并引起振動(dong)，從而出現鼾聲(sheng)，嚴重時(shi)呼(hu)吸可以暫時(shi)停(ting)止，從而影響人的身體健康。另外還有(you)很少一部分(fen)人是因為(wei)中樞(shu)性的原(yuan)因。

醫(yi)學界認(ren)為，打(da)鼾也很可能因(yin)為身(shen)體(ti)上的(de)其他(ta)病(bing)(bing)因(yin)造成(cheng)。目前的(de)醫(yi)學研(yan)究報告顯示，高血(xue)壓及心血(xue)管疾病(bing)(bing)患者打(da)鼾的(de)機(ji)率(lv)較(jiao)(jiao)高，體(ti)型較(jiao)(jiao)常人肥胖(pang)者也較(jiao)(jiao)容易(yi)出現(xian)打(da)鼾的(de)現(xian)象(xiang)，另外如胸部有毛病(bing)(bing)，糖尿病(bing)(bing)、類(lei)風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎等疾病(bing)(bing)患者都較(jiao)(jiao)常有打(da)鼾的(de)問題。

部原因分析

1、舌頭肥大

盡管(guan)有些人體(ti)形并不胖(pang)，但有可(ke)能他的局部(bu)太胖(pang)了(le)，比如扁桃體(ti)，軟腭和(he)舌體(ti)肥大，懸雍垂(chui)過長，咽喉松弛，舌后綴等(deng)。

2、身材肥胖

肥(fei)胖是(shi)引(yin)起打鼾的(de)最重(zhong)要(yao)的(de)原因之一(yi)。由于肥(fei)胖者的(de)氣道要(yao)比(bi)正常人要(yao)狹窄，在(zai)白天清(qing)醒(xing)的(de)時(shi)候，咽喉部(bu)(bu)肌肉收(shou)縮時(shi)氣道保持(chi)開放，因而不會(hui)使氣道受到堵塞。但(dan)是(shi)晚上睡眠時(shi)神經興奮性(xing)下(xia)降，肌肉松弛(chi)，咽部(bu)(bu)組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部(bu)(bu)位時(shi)，就(jiu)會(hui)產生(sheng)渦流還引(yin)起震(zhen)動，就(jiu)這樣陣陣鼾聲也就(jiu)產生(sheng)了。

3、鼻部異常

呼吸道(dao)鼻(bi)咽部，頜部有生理性異常(chang)也是引起(qi)打(da)鼾(han)的原因(yin)。例(li)如鼻(bi)中隔偏(pian)曲，鼻(bi)息(xi)肉(rou)等都可引起(qi)鼻(bi)部狹窄，造成(cheng)氣流堵塞，引起(qi)打(da)鼾(han)。

4、心血管病變

打鼾(han)(han)與心(xin)血管疾(ji)病是有(you)(you)天然的聯系，就在于習(xi)慣(guan)性打鼾(han)(han)者多有(you)(you)不同程度的呼吸(xi)暫停所(suo)致的低氧血癥，導(dao)致血壓上升(sheng)。

5、呼吸暫停

因(yin)“睡眠(mian)(mian)性呼(hu)(hu)吸(xi)暫(zan)停(ting)綜合癥”而出現的(de)打鼾的(de)特點是，睡眠(mian)(mian)時(shi)(shi)張大(da)嘴呼(hu)(hu)吸(xi)，會由于呼(hu)(hu)吸(xi)停(ting)止而在(zai)睡眠(mian)(mian)中反(fan)復被憋醒，醒來時(shi)(shi)顯得很疲倦的(de)樣子，有時(shi)(shi)還(huan)會有劇烈的(de)頭痛(tong)等(deng)。

打呼嚕的危害有哪些

打鼾是一種普遍(bian)存在的睡眠(mian)現(xian)象，多(duo)數人認(ren)為這是司(si)空(kong)見(jian)慣(guan)的，而不以為然(ran)，還有(you)人把打呼嚕(lu)看(kan)成睡得香(xiang)的表現(xian)。其實，打鼾是健康(kang)的大敵!打呼嚕(lu)時呼吸及心跳驟停可(ke)導致在睡眠(mian)中猝死。打呼嚕(lu)已威脅到生命(ming)健康(kang)。

1、小兒打鼾需警惕

小兒(er)打(da)鼾的(de)(de)病人多是因為鼻咽部(bu)腺樣體及扁桃體肥(fei)大或(huo)者(zhe)有顱面結構的(de)(de)發育畸形(xing)。由于氣(qi)道阻塞性(xing)病變(bian)較為明顯，容易(yi)發生呼(hu)吸暫停，從而(er)出現缺氧，影響(xiang)小兒(er)的(de)(de)正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的(de)(de)打(da)鼾可(ke)以引起(qi)小兒(er)的(de)(de)癡呆。

2、青少年打呼嚕影響發育

打鼾嚴重的青少年，多伴(ban)有睡(shui)眠呼吸(xi)暫(zan)停(ting)，造成夜間(jian)缺(que)氧(yang)(yang)及(ji)高碳酸血癥等狀況，如果發作頻繁或持續(xu)時(shi)間(jian)過長還會影(ying)響心臟功能。由于青少年體格生長，必需(xu)的生長激素只有在深睡(shui)眠時(shi)才會達到(dao)高峰，長期慢性(xing)缺(que)氧(yang)(yang)會影(ying)響生長發育。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀，新(xin)陳代謝變慢，心腦(nao)容易出現(xian)(xian)缺氧(yang)現(xian)(xian)象。打(da)呼(hu)嚕，更會加(jia)劇心腦(nao)缺氧(yang)，增加(jia)高(gao)血(xue)壓、冠心病、腦(nao)中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦(nao)血(xue)栓(shuan)、血(xue)管癡呆等疾病的發(fa)病率。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽(chou)煙喝酒、身體發胖，以致于許多男性睡覺(jue)時都打呼(hu)(hu)嚕(lu)，出現睡眠(mian)呼(hu)(hu)吸暫停，經常被憋(bie)醒。長期打呼(hu)(hu)嚕(lu)，會造成(cheng)頭(tou)痛頭(tou)昏、失眠(mian)健忘、性功能障礙(ai)、腎虛、免疫力等多種疾病。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打鼾致氣(qi)血不(bu)暢(chang)，造成面部皮膚松弛、粗糙、口(kou)(kou)臭(chou)口(kou)(kou)苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不(bu)清(qing)、黑眼圈(quan)、大眼袋(dai)以及月經不(bu)調、容(rong)易(yi)衰(shuai)老等(deng)癥(zheng)狀，即使用化(hua)妝(zhuang)品(pin)都(dou)無濟于事。

(2)女性打鼾，會使(shi)人厭惡反(fan)感，造(zao)成(cheng)情侶、朋友(you)的疏遠(yuan)。睡覺時精神緊張(zhang)，易致神經衰弱。人會變得(de)敏感，形成(cheng)孤僻、焦躁等性格障礙。

打呼嚕的認識誤區

誤區1：只有胖人才打呼嚕

打(da)(da)呼嚕(lu)不是胖瘦的原因(yin)，主(zhu)要(yao)是由于氣(qi)(qi)道窄(zhai)的原因(yin)。打(da)(da)呼嚕(lu)會使氧(yang)氣(qi)(qi)攝入明顯減少，身體(ti)各重要(yao)部位(wei)缺血(xue)缺氧(yang)，從而誘發各種嚴重疾病，如血(xue)液缺氧(yang)促(cu)發腦(nao)動脈硬化(hua)，以及動脈粥樣硬化(hua)。所以無論胖瘦，只要(yao)打(da)(da)呼嚕(lu)，都應早做檢(jian)查。

誤區2：輕度打呼嚕不用重視

很(hen)多患者都有(you)由輕度打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕而(er)引起的(de)重度打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕。打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕很(hen)容易造(zao)成中風、高血壓(ya)和心肌梗塞。但是很(hen)多產生(sheng)這些并(bing)(bing)發癥的(de)患者有(you)一部分(fen)的(de)打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕并(bing)(bing)不是很(hen)響亮。所(suo)以(yi)并(bing)(bing)不可以(yi)把(ba)打(da)(da)鼾聲(sheng)音的(de)大小而(er)當成界限。所(suo)以(yi)只要有(you)打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕的(de)現(xian)象就要及時到醫院檢查，而(er)不是非要等到鼾聲(sheng)如(ru)雷的(de)時候(hou)才認(ren)識到危害。

誤區3：累才打呼嚕

打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)嚴(yan)重者(zhe)了發(fa)生睡眠猝死，但很多人都不(bu)知道是由于打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)引起的。打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)隨著(zhu)病史而增加(jia)，病史時間長，那么(me)相對應的打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)死亡率(lv)就高。很多中年人正(zheng)值年輕力壯(zhuang)的時候，認為(wei)打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)沒有什么(me)嚴(yan)重的事情。這些患者(zhe)殊不(bu)知打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)越久(jiu)，就越容易(yi)導致(zhi)并發(fa)癥。

打呼嚕怎么治

患有打(da)鼾的患者(zhe)，無論是(shi)良(liang)性(xing)(xing)打(da)鼾還是(shi)惡(e)性(xing)(xing)打(da)鼾，都要(yao)加(jia)以積極的預防(fang)，當然，對于良(liang)性(xing)(xing)打(da)鼾而言，更加(jia)容易控制，惡(e)性(xing)(xing)打(da)鼾的患者(zhe)最好的辦法就是(shi)及時(shi)就醫，那么(me)在生活中需要(yao)做到以下幾點(dian)：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不(bu)要讓情(qing)緒太過激昂，因為神(shen)經會無法立刻(ke)放松(song)，使得(de)晚上無法安安穩(wen)穩(wen)的休息。

2、睡眠姿勢要對

正確使用適當(dang)的(de)枕頭，仰睡(shui)或(huo)趴著睡(shui)比(bi)較會(hui)(hui)讓呼吸(xi)道不(bu)順暢(chang)，側睡(shui)時，松弛的(de)肌(ji)肉會(hui)(hui)傾向一邊，比(bi)較不(bu)會(hui)(hui)堵住呼吸(xi)道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物(wu)會讓(rang)肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道(dao)。

4、減肥

肥胖(pang)者的鼻息肉通常也較(jiao)肥大，而且(qie)喉嚨和鼻子內的肉也較(jiao)肥厚(hou)，比較(jiao)容易(yi)會堵塞住(zhu)呼吸道(dao)。

關于(yu)(yu)打鼾(han)溫馨(xin)提(ti)示：對于(yu)(yu)打鼾(han)的現象要有一個正(zheng)確(que)的認(ren)識，不要認(ren)為是輕(qing)度打鼾(han)就開始(shi)怠慢，其無(wu)論是哪一種打鼾(han)，都對于(yu)(yu)人(ren)體(ti)有百害而無(wu)一利，正(zheng)確(que)的意識，積極的預防(fang)，專業的治(zhi)療才是最佳的選擇。

打呼嚕的預防與保健

打呼嚕的預防

1、增強體育(yu)鍛煉(lian)，保持(chi)良(liang)好的生活習(xi)慣。

2、避免煙(yan)酒(jiu)嗜好，因為吸(xi)煙(yan)能(neng)引起呼吸(xi)道(dao)癥狀加重(zhong)，飲酒(jiu)加重(zhong)打鼾(han)、夜間(jian)呼吸(xi)紊亂及低氧血癥。尤其是(shi)睡前飲酒(jiu)。

3、對于(yu)肥胖者，要(yao)積極減(jian)輕體(ti)重，加(jia)強運(yun)動。我們的經驗是減(jian)輕體(ti)重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血(xue)氧(yang)含量下降(jiang)，故(gu)常(chang)伴有高(gao)血(xue)壓(ya)、心律紊亂(luan)、血(xue)液粘稠度增高(gao)，心臟負擔加重，容易導致心腦血(xue)管(guan)疾病的發生，所以要重視血(xue)壓(ya)的監測，按時(shi)服用降(jiang)壓(ya)藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜(jing)、安眠藥(yao)物，以免加重對呼吸中樞(shu)調節的抑(yi)制。

6、采(cai)取側(ce)臥(wo)(wo)位睡(shui)眠(mian)姿勢，尤以(yi)右側(ce)臥(wo)(wo)位為宜，避免在睡(shui)眠(mian)時舌(she)、軟(ruan)腭、懸(xuan)雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡(shui)眠(mian)時背(bei)部褙一個小皮球，有助于強制性保持(chi)側(ce)臥(wo)(wo)位睡(shui)眠(mian)。

7、手術(shu)后的患者要以軟食(shi)為主，勿食(shi)過(guo)燙的食(shi)物。避免劇烈活動。

打呼嚕的保健

1、先(xian)要減(jian)肥。胖人打鼾是(shi)瘦人的3倍。

2、要忌(ji)酒戒煙。酒精(jing)有(you)麻(ma)醉作用，可引(yin)起肌肉松弛，導(dao)致鼾(han)聲如雷。習慣(guan)性打鼾(han)者睡前應禁止飲(yin)酒，尤(you)其是烈(lie)性酒。而煙霧中的毒物刺激(ji)呼(hu)(hu)吸(xi)道，引(yin)起呼(hu)(hu)吸(xi)道腫脹，導(dao)致氣(qi)道不暢(chang)。

3、打鼾嚴重者，床(chuang)(chuang)墊不應太軟，最好睡硬板床(chuang)(chuang)。

4、枕頭不(bu)宜過高(gao)，厚度(du)以單側肩寬為(wei)宜。

5、習慣性打鼾(han)者可(ke)(ke)在睡衣的背后縫制(zhi)一個(ge)小口袋，入(ru)睡時，將一個(ge)網球(qiu)或小皮球(qiu)放人其中，這(zhe)樣，可(ke)(ke)以避(bi)免仰(yang)臥入(ru)睡，從而有效地防止打鼾(han)。

6、睡(shui)前取(qu)9厘米長(chang)蔥(cong)白3根放(fang)在嘴里生(sheng)嚼。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用(yong)。