營(ying)養價值米糊(hu)的(de)制作(zuo)原料較豐(feng)富，有各類米、雜糧還有薯類，特別(bie)利于人體的(de)吸收，起到快速恢復體力的(de)作(zuo)用；補充身(shen)體所缺少的(de)營養；還有增加食欲的(de)功(gong)效。

制作原料大(da)米、黑(hei)米、紫米，雜(za)糧有小(xiao)米、玉米、高粱、小(xiao)麥(mai)、大(da)麥(mai)、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、紅麥(mai)等。

營養價值米(mi)餅中的熱(re)量很高，能為人體補充能量，米(mi)餅中含有雞蛋、牛奶，蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)含量豐(feng)富。

食用注意但米餅是膨(peng)化(hua)食(shi)(shi)品(pin)，吃(chi)多了容易上(shang)火、脹氣而且營養不(bu)(bu)良，MAIGOO營養小編建議不(bu)(bu)要給孩子(zi)吃(chi)多膨(peng)化(hua)食(shi)(shi)品(pin)。

爆(bao)米花(hua)、皮蛋、罐頭(tou)食(shi)(shi)品、用報紙包(bao)的(de)食(shi)(shi)物(wu)等。

危害吃過了含(han)鉛過多的食物容易出現記(ji)憶力(li)減退、精力(li)不能集中、反應遲(chi)頓(dun)、失眼煩躁、頭(tou)痛(tong)、視覺(jue)神經出現損傷等(deng)，久而久之將影響孩子的智力(li)發(fa)育。

炸雞(ji)、雞(ji)脖鴨脖、雪(xue)蛤(ha)、燕窩(wo)、蠶蛹、牛初(chu)乳(ru)、蜂王漿、花粉制劑等。

危(wei)害吃(chi)了太(tai)多含有(you)激(ji)素的(de)(de)食(shi)物容易導致性早熟(shu)；不(bu)僅會(hui)讓孩子體格生長(chang)過快(kuai)，骨骼提前(qian)閉合，最終的(de)(de)身(shen)高低于正常人，且第二性征的(de)(de)過早出現可能會(hui)讓孩子出現心理(li)障礙。

可樂、糖果、薯片(pian)、油炸物、巧克力、膨化食品(pin)、炸雞、各(ge)種甜味(wei)飲料等。

危(wei)害(hai)高糖、高脂肪零食會(hui)(hui)(hui)增加肥胖、高血壓(ya)和(he)各種(zhong)慢(man)性病的風(feng)險(xian)，高鹽(yan)會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)腎功能(neng)；長期(qi)攝入大量(liang)糖分會(hui)(hui)(hui)減弱大腦學習和(he)記(ji)憶信息的能(neng)力(li)。

餅干、糖果(guo)、奶油蛋糕(gao)、冰(bing)激(ji)凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面(mian)、早餐麥片、油炸食品等。

危害(hai)攝入過(guo)量(liang)的反式(shi)脂肪(fang)酸(suan)將容易導致(zhi)肥(fei)胖，增(zeng)加患心(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病的風(feng)險，還會影(ying)響智(zhi)力(li)發(fa)育(yu)，主要體現在記憶力(li)減退上，并可能對中(zhong)樞神經系(xi)統(tong)發(fa)育(yu)產生不(bu)良影(ying)響。

雪米(mi)餅、薯片(pian)、蝦條、蝦片(pian)、爆米(mi)花、米(mi)果等(deng)。

危(wei)害膨化食品中存在(zai)較多(duo)有(you)害金屬元(yuan)素鉛或鋁，鋁元(yuan)素攝入過(guo)多(duo)主要會損(sun)害大腦(nao)功能。

火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅(bing)干、口香糖(tang)、奶茶(cha)等。

危(wei)害(hai)長(chang)期攝(she)入人工合成色素會導(dao)致(zhi)(zhi)體內鋅的流失，導(dao)致(zhi)(zhi)孩子挑食(shi)(shi)厭食(shi)(shi)不(bu)愛吃飯，還會導(dao)致(zhi)(zhi)孩子的行為過(guo)激(ji)，神經系統(tong)出現一些問題，導(dao)致(zhi)(zhi)多動癥(zheng)、情(qing)緒不(bu)穩定等。

牛奶(nai)及奶(nai)制品寶(bao)寶(bao)1歲后就可以定期吃牛(niu)奶和奶制品了(le)，牛(niu)奶營養價值極(ji)高，富含鈣、鐵、磷、鋅(xin)、銅、蛋白質(zhi)、無機(ji)鹽等(deng)營養物(wu)質(zhi)。

粗糧類食物全(quan)麥面包和餅干中含有豐富的(de)膳(shan)食纖(xian)維和B族(zu)維生素，餅干切(qie)成手指大小的(de)條狀可以鍛煉寶(bao)寶(bao)抓(zhua)握的(de)本領(ling)，訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼和吞(tun)咽的(de)能力。

山(shan)楂類(lei)食物1歲的(de)寶(bao)寶(bao)可以適量吃(chi)些(xie)山(shan)楂類(lei)食物如山(shan)楂片、果丹皮等，有開胃(wei)、助消化、提高食欲等作用。

麥(mai)香小面(mian)包2歲以(yi)內(nei)的寶寶宜選用(yong)松軟(ruan)的切片吐司面包或奶(nai)香小餐包；2歲以(yi)上的寶貝可以(yi)選用(yong)雜(za)糧面包或者全麥面包，以(yi)幫(bang)助他們(men)攝入更多的膳食纖維和(he)B族維生素。

海苔(tai)海苔是由紫(zi)菜和礦(kuang)物質以及蛋白質和維生素組成的，其中還(huan)不缺(que)乏膳食(shi)纖維和其他(ta)各種微量元素，是寶(bao)寶(bao)健(jian)康零食(shi)中的領先“人物”。

芝麻糊芝麻糊的鈣含(han)量(liang)比牛奶高，并且因為是糊狀(zhuang)的，也更利(li)于寶(bao)寶(bao)消化吸(xi)收。

魚腸魚肉中含有豐富的(de)蛋白質，能補充人(ren)體中的(de)鋅(xin)含量，可以讓寶寶適當(dang)的(de)吃一些。

葡萄干(gan)葡(pu)萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且(qie)味道酸(suan)甜，但(dan)糖(tang)分(fen)過多(duo)，不(bu)宜多(duo)吃。

新鮮水果含(han)有(you)較多水分，口感(gan)多樣、美味，富含(han)維(wei)生素、礦物質、膳食(shi)纖維(wei)和(he)植物化學物。另外水果有(you)機酸含(han)量豐富，能刺(ci)激人體(ti)消化腺分泌，增進食(shi)欲，有(you)利于食(shi)物的消化。

奶類食物富含鈣、優(you)(you)質蛋白、B族維生素(su)，作(zuo)為正餐的有益補充，是學齡兒(er)童(tong)零食的最(zui)優(you)(you)選擇。

堅果堅果(guo)富(fu)含脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維(wei)生(sheng)素(su)E和B族維(wei)生(sheng)素(su)，其中脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)多由不(bu)飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸構(gou)成，是寶寶成長必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸的良好來源。

堅(jian)果蘊含了植物的精(jing)華(hua)，這對于愛動腦(nao)的青少(shao)年來說是有(you)好處的，可以多多嘗試。

果(guo)干水果(guo)中含有(you)豐富的維生素(su)和(he)礦(kuang)物質，青少年經常接觸電腦、手機，眼睛容易疲勞，多(duo)備(bei)些藍霉干食(shi)用，能(neng)補(bu)充(chong)維生素(su)，對眼睛有(you)幫助。

日本扇屋鱈魚(yu)奶酪(lao)條這(zhe)種芝士(shi)(shi)條是用鮮奶酪(lao)與深海鱈魚加(jia)工而(er)成的，除了(le)營養超級(ji)豐富以外，口感也是一級(ji)棒，帶(dai)著(zhu)濃郁的芝士(shi)(shi)味(wei)、咸香(xiang)咸香(xiang)的。

嘉寶切達(da)奶酪(lao)芝士泡芙條泡(pao)芙條脆脆的(de)，芝士味的(de)很香，味道有(you)點(dian)咸咸的(de)，很好吃。一罐慢(man)慢(man)吃的(de)話可(ke)以吃好久(jiu)的(de)，健康(kang)又解(jie)饞，小朋(peng)友的(de)零(ling)食不二選擇。

美林牛肉(rou)肉(rou)松粉粉質超(chao)級細，放在粥(zhou)里面立馬就(jiu)融化(hua)了(le)，就(jiu)算是還不(bu)會(hui)咀嚼的寶(bao)寶(bao)都可以吃(chi)。

日(ri)本西村小饅(man)頭口感稍微清淡點(dian)，沒有旺仔小(xiao)饅頭那(nei)么甜，入口即化，不用(yong)擔心寶寶會噎住，還有南瓜、土豆等好幾種口味。

美林意大(da)利星星面口感超(chao)好，營(ying)養成分也(ye)很豐富，里(li)面是細小的顆粒，適合(he)5-6個(ge)月之(zhi)后的寶寶。

NATURE WAY兒童維生素(su)軟糖有很(hen)多種口味，黃色(se)的(de)是預防感冒、增強(qiang)體質(zhi)；紫色(se)的(de)是給偏食寶寶的(de)，每一種的(de)功效都略有差異，帶(dai)著(zhu)甜甜的(de)水果(guo)味的(de)糖果(guo)，好吃還健(jian)康(kang)。

飯前(qian)2小(xiao)時亂吃零食

Maigoo飲食小(xiao)編建議孩(hai)子吃零食不要(yao)距離正餐(can)太近，中(zhong)間至(zhi)少相隔1.5至(zhi)2小(xiao)時。

邊看電視上網邊吃零食

看劇(ju)時注意(yi)力完全被電腦、電視所(suo)吸引，“吃(chi)零食(shi)”變(bian)成(cheng)一項無意(yi)識的動(dong)作(zuo)，在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中就會吃(chi)下過量的食(shi)物(wu)。

為瘦身只吃(chi)零(ling)食不吃(chi)主(zhu)食

零(ling)食(shi)盡管大(da)多(duo)也是以谷物為(wei)主料，但為(wei)了(le)增加(jia)(jia)口味，往往添(tian)加(jia)(jia)了(le)很濃的調料和經過各(ge)種特殊加(jia)(jia)工過程，通(tong)常也破壞了(le)大(da)量(liang)維(wei)生素，還(huan)缺少優質蛋(dan)白。

引起某(mou)些疾(ji)病

許多(duo)零(ling)食(shi)里面(mian)含有不少細菌，吃了往(wang)往(wang)會(hui)導致食(shi)物中毒、嘔吐、泄(xie)肚(du)等。大部分零(ling)食(shi)都含有色素、添加劑(ji)等有害物質，長期(qi)食(shi)用(yong)會(hui)導致臉上長痘長斑，嚴重的使(shi)人(ren)慢(man)性中毒。

造成營養(yang)不良

袋裝(zhuang)零(ling)食的主(zhu)要成(cheng)分(fen)一般是淀粉(fen)，幾乎不含蛋白(bai)質(zhi)、脂肪和維(wei)生素等營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，根本不能滿足少(shao)年(nian)兒童(tong)成(cheng)長的需(xu)要。經常吃零(ling)食會，很容易(yi)引起營(ying)養(yang)不良。

引起消化(hua)不(bu)良

零(ling)食(shi)中(zhong)的冷(leng)食(shi)、冷(leng)飲及麻辣品，會(hui)對(dui)孩子的胃腸產生刺激(ji)。經常吃零(ling)食(shi)會(hui)使(shi)胃腸經常處于緊(jin)張狀(zhuang)態中(zhong)，得不到休息，從(cong)而加重(zhong)人的胃腸負擔(dan)，容易(yi)造(zao)成消化不良。

吃零食要掌握時間(jian)

如飯(fan)后可給孩子吃一些(xie)水果類食物，中飯(fan)與晚(wan)飯(fan)之間可給孩子吃些(xie)點心，但量不宜(yi)過多(duo)，否則影響晚(wan)餐進食；餐前半小(xiao)時(shi)到1小(xiao)時(shi)更不要(yao)讓孩子吃零食。

睡前絕對禁止吃零食

尤其是(shi)甜(tian)食，在(zai)吃零(ling)食前，碗碟、瓜(gua)果都要消毒，寶寶的手也(ye)要洗干凈；在(zai)吃東(dong)西時，要禁止他干別的事情，否(fou)則病(bing)從口入，會引起腸(chang)道傳染病(bing)。

禁(jin)止無休止地吃零食

家長要(yao)設法糾正這(zhe)一習慣(guan)，有(you)計劃地(di)逐漸減(jian)少孩子吃零(ling)(ling)食(shi)的(de)次(ci)數和數量(liang)，同時為他增加有(you)益的(de)活動(dong)，轉移(yi)其注意力，使孩子只在規定時間內才想要(yao)吃零(ling)(ling)食(shi)。