營養價值米(mi)糊的(de)制(zhi)作(zuo)原料較(jiao)豐富，有(you)各類米(mi)、雜糧還(huan)有(you)薯類，特別利于人體的(de)吸收(shou)，起到快(kuai)速恢(hui)復體力的(de)作(zuo)用；補(bu)充(chong)身(shen)體所缺(que)少的(de)營養；還(huan)有(you)增加食欲的(de)功效(xiao)。

制作原料(liao)大米(mi)、黑(hei)米(mi)、紫米(mi)，雜糧(liang)有小米(mi)、玉米(mi)、高粱、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、紅(hong)麥等。

營養價值米(mi)餅中(zhong)(zhong)的熱量(liang)很(hen)高(gao)，能為人(ren)體(ti)補充能量(liang)，米(mi)餅中(zhong)(zhong)含(han)(han)有雞蛋(dan)、牛奶，蛋(dan)白質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)(han)量(liang)豐富(fu)。

食用注意但米(mi)餅是膨化(hua)食(shi)品，吃(chi)多(duo)了容易(yi)上火、脹(zhang)氣而且營(ying)養不(bu)良，MAIGOO營(ying)養小編建議不(bu)要(yao)給孩子吃(chi)多(duo)膨化(hua)食(shi)品。

爆米(mi)花、皮蛋、罐頭食(shi)品、用報(bao)紙包的食(shi)物等。

危(wei)害吃過(guo)了含鉛過(guo)多的食(shi)物容易出現(xian)記憶力減退、精(jing)力不能(neng)集中、反(fan)應遲頓、失眼煩(fan)躁、頭痛(tong)、視覺(jue)神經出現(xian)損傷等，久而久之將(jiang)影響孩子的智力發育。

炸雞(ji)、雞(ji)脖鴨(ya)脖、雪(xue)蛤、燕窩、蠶(can)蛹、牛(niu)初(chu)乳、蜂王漿(jiang)、花粉制劑(ji)等。

危害(hai)吃了太(tai)多含(han)有激素的(de)食物容易導致性早(zao)熟；不僅(jin)會讓孩子體格生(sheng)長過(guo)快，骨骼提前閉合(he)，最(zui)終的(de)身(shen)高低于正常人，且(qie)第二性征的(de)過(guo)早(zao)出現可能會讓孩子出現心(xin)理障礙。

可(ke)樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品(pin)、炸雞、各種甜味飲(yin)料等。

危(wei)害高(gao)糖、高(gao)脂肪零食會增加肥胖、高(gao)血(xue)壓和各(ge)種慢(man)性病(bing)的(de)風險，高(gao)鹽會影響腎(shen)功能(neng)；長期(qi)攝入大量糖分會減弱大腦(nao)學習(xi)和記(ji)憶信息的(de)能(neng)力。

餅干、糖果、奶油蛋糕、冰(bing)激凌(ling)、珍珠(zhu)奶茶、蛋黃派、方(fang)便(bian)面、早餐(can)麥片、油炸食品(pin)等。

危害攝入過量的反式脂肪酸將容易導致(zhi)肥胖，增加患心腦血管疾(ji)病的風險，還(huan)會(hui)影響(xiang)智力發育(yu)，主要體(ti)現在記憶力減退(tui)上，并(bing)可(ke)能對中樞(shu)神(shen)經系統發育(yu)產生不良影響(xiang)。

雪米餅、薯片、蝦條(tiao)、蝦片、爆米花(hua)、米果(guo)等。

危害(hai)膨化(hua)食(shi)品中存(cun)在較多有害(hai)金屬元素(su)鉛或鋁，鋁元素(su)攝入過多主(zhu)要會損害(hai)大腦功能。

火(huo)腿腸(chang)、蜜餞、果凍、冰(bing)淇淋、餅干、口香(xiang)糖、奶茶(cha)等。

危(wei)害長期攝(she)入人工合(he)成色素會導(dao)致(zhi)(zhi)體內鋅(xin)的流失，導(dao)致(zhi)(zhi)孩子(zi)挑食(shi)厭(yan)食(shi)不(bu)愛吃飯，還會導(dao)致(zhi)(zhi)孩子(zi)的行為過激，神經(jing)系統出現一些(xie)問題，導(dao)致(zhi)(zhi)多動癥、情緒不(bu)穩定等。

牛奶及奶制(zhi)品寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)1歲后就可以定期(qi)吃牛奶和奶制(zhi)品了，牛奶營養價值極高，富含鈣(gai)、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無(wu)機鹽等營養物質。

粗(cu)糧類食物全麥面包(bao)和(he)餅(bing)干中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食纖(xian)維和(he)B族維生素，餅(bing)干切成(cheng)手指(zhi)大小(xiao)的(de)條狀可以鍛煉寶(bao)寶(bao)抓握的(de)本(ben)領，訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼和(he)吞咽的(de)能力(li)。

山(shan)楂類食(shi)物1歲(sui)的(de)寶寶可以適量吃些(xie)山楂(zha)類食物(wu)如山楂(zha)片(pian)、果丹皮等，有開胃(wei)、助消(xiao)化、提高食欲等作(zuo)用。

麥香小面包2歲以(yi)內的(de)寶(bao)寶(bao)宜選用松軟的(de)切片吐司面(mian)(mian)包或奶香小餐包；2歲以(yi)上(shang)的(de)寶(bao)貝可以(yi)選用雜糧面(mian)(mian)包或者全麥面(mian)(mian)包，以(yi)幫助他們(men)攝入更多的(de)膳食(shi)纖維和B族(zu)維生素(su)。

海(hai)苔海苔是(shi)由紫(zi)菜和礦物質以(yi)及蛋白(bai)質和維生素組成(cheng)的(de)，其中還(huan)不缺(que)乏膳食纖維和其他各種微量元(yuan)素，是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康零(ling)食中的(de)領(ling)先“人(ren)物”。

芝(zhi)麻糊芝(zhi)麻糊的鈣含量比牛奶(nai)高，并且因(yin)為是糊狀的，也更利(li)于(yu)寶寶消化吸(xi)收(shou)。

魚腸魚(yu)肉中含有豐富的(de)(de)蛋白質，能補充人體(ti)中的(de)(de)鋅(xin)含量，可以(yi)讓寶寶適當的(de)(de)吃一(yi)些。

葡(pu)萄干葡萄干的鈣、磷、鐵(tie)含量(liang)都很高，而且味道酸(suan)甜，但糖分過多，不(bu)宜(yi)多吃。

新鮮水果含(han)有較(jiao)多水(shui)分，口(kou)感多樣、美味(wei)，富含(han)維生(sheng)素、礦(kuang)物質(zhi)、膳(shan)食(shi)纖維和植物化(hua)學物。另(ling)外水(shui)果有機酸(suan)含(han)量(liang)豐富，能刺激人體消(xiao)化(hua)腺分泌(mi)，增(zeng)進食(shi)欲，有利于食(shi)物的消(xiao)化(hua)。

奶類食(shi)物富含鈣、優(you)(you)質蛋白、B族維生(sheng)素(su)，作為正餐的有益補(bu)充，是學齡(ling)兒童零食的最優(you)(you)選(xuan)擇。

堅果堅果富含脂(zhi)肪(fang)、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維(wei)(wei)生素E和B族維(wei)(wei)生素，其中脂(zhi)肪(fang)多由不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)構成(cheng)，是寶寶成(cheng)長必需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)良(liang)好(hao)來源。

堅果蘊含了植物的(de)精華，這(zhe)對(dui)于愛(ai)動(dong)腦(nao)的(de)青少年來(lai)說是(shi)有好(hao)處的(de)，可以多(duo)多(duo)嘗試。

果干(gan)水果中含(han)有(you)豐(feng)富的維生素(su)和礦物(wu)質，青(qing)少(shao)年(nian)經(jing)常接(jie)觸電腦、手機，眼睛容易(yi)疲勞，多備些藍霉干(gan)食用，能補充維生素(su)，對(dui)眼睛有(you)幫(bang)助。

日本扇屋鱈魚奶酪條這(zhe)種(zhong)芝(zhi)士條是用(yong)鮮奶酪(lao)與深海鱈魚加工(gong)而(er)成的(de)，除了營養超級(ji)(ji)豐富以外，口感也是一級(ji)(ji)棒，帶著濃郁的(de)芝(zhi)士味、咸香咸香的(de)。

嘉寶切達奶酪芝士泡芙條泡芙條脆(cui)脆(cui)的(de)(de)，芝士味(wei)(wei)的(de)(de)很(hen)(hen)香，味(wei)(wei)道(dao)有點咸咸的(de)(de)，很(hen)(hen)好吃。一罐慢慢吃的(de)(de)話可以吃好久的(de)(de)，健康又解饞，小朋(peng)友的(de)(de)零食不二選擇。

美林牛(niu)肉(rou)(rou)肉(rou)(rou)松(song)粉粉質超級細(xi)，放在粥里面立馬就融(rong)化了，就算是(shi)還不會咀嚼的寶(bao)寶(bao)都(dou)可以吃(chi)。

日本西村小(xiao)饅頭口(kou)(kou)感稍微(wei)清淡點(dian)，沒有旺仔(zi)小(xiao)饅(man)頭那么甜(tian)，入口(kou)(kou)即(ji)化，不用擔心寶寶會噎住，還有南瓜、土豆等好幾種(zhong)口(kou)(kou)味。

美(mei)林(lin)意大利星(xing)星(xing)面口感超好，營養成分也很豐富，里面是(shi)細小的顆粒，適合5-6個(ge)月(yue)之后的寶寶。

NATURE WAY兒(er)童維生素軟(ruan)糖有(you)很多種(zhong)(zhong)口味，黃色(se)的(de)(de)是(shi)預防感(gan)冒、增強體質；紫色(se)的(de)(de)是(shi)給偏食寶寶的(de)(de)，每一種(zhong)(zhong)的(de)(de)功(gong)效都略(lve)有(you)差異，帶著甜(tian)甜(tian)的(de)(de)水果(guo)味的(de)(de)糖果(guo)，好(hao)吃還(huan)健康(kang)。

飯前2小時(shi)亂吃(chi)零食

Maigoo飲食(shi)小編建(jian)議孩子吃零食(shi)不要(yao)距離(li)正(zheng)餐太(tai)近，中間至(zhi)少相隔1.5至(zhi)2小時(shi)。

邊看電(dian)視上網邊吃零食

看劇時注意(yi)力完全被(bei)電(dian)腦、電(dian)視(shi)所吸引，“吃零食(shi)”變成(cheng)一項無意(yi)識的(de)動作，在(zai)不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中就會吃下(xia)過量的(de)食(shi)物。

為(wei)瘦(shou)身只(zhi)吃零食(shi)不吃主食(shi)

零食(shi)盡管大多也(ye)(ye)是以谷物(wu)為主料，但(dan)為了(le)(le)增加(jia)(jia)口味(wei)，往往添加(jia)(jia)了(le)(le)很(hen)濃的調(diao)料和(he)經過(guo)各種(zhong)特殊加(jia)(jia)工(gong)過(guo)程(cheng)，通(tong)常也(ye)(ye)破壞了(le)(le)大量維生(sheng)素，還缺少優質蛋白。

引(yin)起某些疾(ji)病(bing)

許多(duo)零(ling)食里(li)面含有不少細(xi)菌，吃了(le)往往會(hui)導(dao)致食物中毒、嘔(ou)吐、泄肚等。大(da)部(bu)分零(ling)食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會(hui)導(dao)致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性(xing)中毒。

造(zao)成營(ying)養不(bu)良

袋裝零(ling)食的主要(yao)成(cheng)分(fen)一(yi)般是(shi)淀粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成(cheng)分(fen)，根本不能滿足少(shao)年(nian)兒童成(cheng)長的需要(yao)。經(jing)常吃零(ling)食會，很容易引起營養不良(liang)。

引起消化不良(liang)

零(ling)(ling)食中的冷食、冷飲(yin)及麻(ma)辣品(pin)，會對(dui)孩子的胃腸產生(sheng)刺(ci)激。經常(chang)吃(chi)零(ling)(ling)食會使胃腸經常(chang)處于緊張狀態中，得不到休息，從而加(jia)重人的胃腸負(fu)擔(dan)，容(rong)易(yi)造成消化不良。

吃零食(shi)要掌握時(shi)間

如飯后可給(gei)(gei)孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)(chi)一些水果類食物，中飯與晚飯之間可給(gei)(gei)孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)(chi)些點心，但量不宜(yi)過多，否(fou)則影(ying)響晚餐進食；餐前半小時到(dao)1小時更不要讓孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)(chi)零食。

睡(shui)前絕對禁止(zhi)吃零食

尤其是甜食(shi)，在(zai)吃(chi)零(ling)食(shi)前，碗碟、瓜果都要消(xiao)毒，寶(bao)寶(bao)的手(shou)也(ye)要洗(xi)干(gan)凈；在(zai)吃(chi)東(dong)西時(shi)，要禁止他干(gan)別的事情，否(fou)則(ze)病從口(kou)入(ru)，會引起腸(chang)道傳染病。

禁(jin)止無休止地吃零食

家長要(yao)設法糾正這一習慣，有計劃地逐漸減少(shao)孩子吃零食(shi)的(de)次數(shu)和(he)數(shu)量(liang)，同時為他(ta)增加有益的(de)活動(dong)，轉移其注意力(li)，使孩子只在規(gui)定時間內才想要(yao)吃零食(shi)。