營養價值米糊的(de)制作(zuo)原料(liao)較豐富，有(you)各(ge)類米、雜糧還有(you)薯類，特(te)別(bie)利于人體(ti)的(de)吸收，起(qi)到(dao)快速恢(hui)復體(ti)力的(de)作(zuo)用；補充身體(ti)所缺少的(de)營養(yang)；還有(you)增加食欲的(de)功效。

制作原料(liao)大(da)米(mi)、黑米(mi)、紫米(mi)，雜糧(liang)有小米(mi)、玉(yu)米(mi)、高(gao)粱、小麥(mai)(mai)、大(da)麥(mai)(mai)、燕(yan)麥(mai)(mai)、蕎麥(mai)(mai)、紅麥(mai)(mai)等。

營養價值(zhi)米(mi)餅中(zhong)的熱量很(hen)高，能(neng)為(wei)人體補充能(neng)量，米(mi)餅中(zhong)含有(you)雞蛋、牛奶，蛋白質和鈣(gai)質含量豐(feng)富(fu)。

食用(yong)注意但米餅是(shi)膨化食(shi)品，吃(chi)(chi)多(duo)了容易上火、脹氣而(er)且營(ying)養(yang)不良，MAIGOO營(ying)養(yang)小編建議不要(yao)給(gei)孩子吃(chi)(chi)多(duo)膨化食(shi)品。

爆米花、皮蛋、罐頭食(shi)品、用報紙包(bao)的食(shi)物(wu)等。

危害吃過(guo)了(le)含鉛過(guo)多的(de)(de)食物容易(yi)出(chu)現記(ji)憶力(li)(li)減退、精力(li)(li)不能集中(zhong)、反應遲(chi)頓、失眼煩躁、頭痛(tong)、視覺神經出(chu)現損傷(shang)等，久而久之將(jiang)影響孩(hai)子的(de)(de)智力(li)(li)發(fa)育。

炸雞、雞脖鴨(ya)脖、雪蛤、燕窩(wo)、蠶蛹、牛初(chu)乳、蜂(feng)王漿、花粉(fen)制劑等。

危(wei)害吃(chi)了太多含有激素的食物容易導致性(xing)(xing)早熟；不僅會讓(rang)孩子體格生(sheng)長過(guo)快(kuai)，骨(gu)骼(ge)提(ti)前閉合，最終的身高(gao)低于(yu)正常(chang)人，且第二性(xing)(xing)征的過(guo)早出(chu)現可(ke)能會讓(rang)孩子出(chu)現心理障(zhang)礙。

可(ke)樂、糖果、薯片、油炸物(wu)、巧克力、膨化食品(pin)、炸雞、各種甜味飲(yin)料等(deng)。

危害高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)脂(zhi)肪零食會(hui)增加肥胖、高(gao)(gao)血壓和各種慢性病的風險，高(gao)(gao)鹽會(hui)影響腎(shen)功能；長(chang)期攝入大量糖分會(hui)減弱(ruo)大腦學習和記憶信(xin)息(xi)的能力(li)。

餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方(fang)便面、早(zao)餐麥片、油炸食(shi)品等。

危(wei)害攝入過(guo)量的反式(shi)脂肪酸將容(rong)易導致肥胖，增加患心(xin)腦血管(guan)疾病的風險(xian)，還會影響(xiang)智力(li)發育，主要(yao)體現在(zai)記憶力(li)減退上，并可能對中(zhong)樞神經系(xi)統發育產生(sheng)不(bu)良影響(xiang)。

雪米餅、薯片、蝦(xia)條(tiao)、蝦(xia)片、爆米花、米果等。

危害膨化食(shi)品中存在較多有害(hai)金(jin)屬元素鉛或鋁，鋁元素攝(she)入過多主要會損害(hai)大腦功能。

火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅干、口香糖(tang)、奶(nai)茶等。

危害(hai)長期攝入人工合成色(se)素會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)體內鋅的流失，導(dao)致(zhi)(zhi)孩子挑(tiao)食厭食不(bu)愛(ai)吃飯，還會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)孩子的行為過激(ji)，神經系統(tong)出現(xian)一些問題，導(dao)致(zhi)(zhi)多(duo)動癥(zheng)、情緒不(bu)穩(wen)定等。

牛奶及奶制(zhi)品(pin)寶寶1歲后就(jiu)可以定(ding)期吃牛奶(nai)和(he)奶(nai)制品了，牛奶(nai)營養價值極高，富含鈣、鐵、磷(lin)、鋅、銅(tong)、蛋白(bai)質、無(wu)機(ji)鹽等營養物質。

粗糧(liang)類食物全麥面(mian)包和餅干中含有豐富的膳(shan)食纖(xian)維和B族維生素，餅干切成手指大(da)小的條狀可(ke)以鍛煉寶寶抓(zhua)握的本領，訓練(lian)寶寶咀嚼和吞咽的能力。

山楂(zha)類食(shi)物1歲的寶寶可以適量吃些山楂(zha)類食物如山楂(zha)片(pian)、果丹(dan)皮等，有開胃、助消(xiao)化(hua)、提高食欲等作用。

麥香小面(mian)包2歲以內的寶寶宜選用松(song)軟的切(qie)片吐司面包或奶香(xiang)小餐包；2歲以上的寶貝可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更(geng)多的膳(shan)食纖維和B族(zu)維生素。

海苔海苔是(shi)由紫菜和(he)礦(kuang)物質(zhi)以及蛋白質(zhi)和(he)維(wei)生素組成的，其(qi)中(zhong)(zhong)還不缺(que)乏(fa)膳(shan)食纖維(wei)和(he)其(qi)他(ta)各種微量元素，是(shi)寶寶健康零食中(zhong)(zhong)的領先(xian)“人(ren)物”。

芝(zhi)麻(ma)糊芝(zhi)麻糊(hu)的鈣含量比牛奶(nai)高，并且因為(wei)是糊(hu)狀的，也(ye)更利(li)于寶寶消化吸收。

魚腸魚肉中含(han)有豐富的(de)蛋白質，能補(bu)充人體中的(de)鋅含(han)量，可以讓寶寶適當(dang)的(de)吃一些。

葡萄干葡(pu)萄干的鈣、磷、鐵(tie)含量都很(hen)高，而(er)且味道(dao)酸(suan)甜，但糖(tang)分(fen)過多，不(bu)宜多吃(chi)。

新鮮水果含有(you)較多水分，口感多樣、美(mei)味(wei)，富含維生素(su)、礦物(wu)質、膳食(shi)(shi)纖維和植物(wu)化(hua)學物(wu)。另外(wai)水果有(you)機酸含量豐富，能刺激(ji)人體消(xiao)(xiao)化(hua)腺分泌，增進食(shi)(shi)欲，有(you)利于食(shi)(shi)物(wu)的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)。

奶類食物富含鈣(gai)、優質蛋白、B族維(wei)生素，作為正餐的(de)有益補充，是學齡兒童零食的(de)最優選擇(ze)。

堅(jian)果堅果富含脂(zhi)肪(fang)、蛋白質、礦(kuang)物(wu)質、維生素E和B族維生素，其中脂(zhi)肪(fang)多(duo)由不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)構成，是寶寶成長必需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的良好來(lai)源。

堅果蘊(yun)含了植物的精(jing)華，這對于愛動腦的青少年(nian)來說是有好處的，可以多多嘗試。

果干(gan)水果中含有豐富的維生素(su)和礦物質，青少年(nian)經常接觸電(dian)腦、手機(ji)，眼(yan)睛容易(yi)疲勞，多備些藍霉干食用(yong)，能補(bu)充維生素(su)，對眼(yan)睛有幫助。

日(ri)本扇屋鱈魚奶(nai)酪條這種芝士(shi)條(tiao)是用鮮奶酪與深海鱈魚(yu)加(jia)工而成的(de)，除了(le)營養(yang)超級豐富以外，口感也是一(yi)級棒(bang)，帶著(zhu)濃(nong)郁的(de)芝士(shi)味、咸香(xiang)咸香(xiang)的(de)。

嘉寶切達奶酪芝士泡芙條泡芙條脆(cui)脆(cui)的(de)(de)(de)，芝士味的(de)(de)(de)很香(xiang)，味道(dao)有點咸咸的(de)(de)(de)，很好吃(chi)。一(yi)罐慢慢吃(chi)的(de)(de)(de)話可以(yi)吃(chi)好久(jiu)的(de)(de)(de)，健康又解饞(chan)，小(xiao)朋友的(de)(de)(de)零食不二選(xuan)擇。

美林(lin)牛(niu)肉肉松(song)粉粉質超(chao)級(ji)細，放(fang)在(zai)粥里面立(li)馬(ma)就融化了，就算(suan)是還不會咀嚼的(de)寶(bao)寶(bao)都可以吃。

日(ri)本(ben)西村小(xiao)饅頭(tou)口感(gan)稍微清淡(dan)點，沒有旺仔小饅頭那么(me)甜(tian)，入口即化，不用擔(dan)心寶寶會噎住，還(huan)有南瓜、土豆等好幾種口味。

美林意(yi)大利星(xing)星(xing)面口(kou)感超好，營養成分也(ye)很(hen)豐富，里(li)面是細小的顆粒，適合5-6個(ge)月之后的寶寶。

NATURE WAY兒童維生素(su)軟糖(tang)有很多(duo)種(zhong)口味，黃色的(de)是預防感冒、增(zeng)強(qiang)體質(zhi)；紫(zi)色的(de)是給偏(pian)食寶(bao)寶(bao)的(de)，每一種(zhong)的(de)功效都略有差(cha)異，帶著甜甜的(de)水果味的(de)糖(tang)果，好吃(chi)還健康。

飯前2小時亂(luan)吃零食

Maigoo飲(yin)食小編建議孩子吃零食不要(yao)距離正餐太近，中間至少相隔1.5至2小時。

邊看電視上網邊吃零(ling)食

看劇時注意(yi)力完全被電(dian)腦(nao)、電(dian)視所吸引(yin)，“吃(chi)零(ling)食”變成一項無意(yi)識的(de)動作(zuo)，在不(bu)知不(bu)覺中就會(hui)吃(chi)下過量的(de)食物(wu)。

為(wei)瘦身(shen)只吃零食不(bu)吃主食

零食盡管大多也是以(yi)谷物為(wei)(wei)主料(liao)，但(dan)為(wei)(wei)了(le)增加(jia)口味，往往添加(jia)了(le)很(hen)濃(nong)的(de)調(diao)料(liao)和經過各種特殊加(jia)工(gong)過程，通常也破壞(huai)了(le)大量維生素(su)，還缺少優質(zhi)蛋白。

引起某些(xie)疾(ji)病

許多零食(shi)里面(mian)含(han)有(you)不少細菌，吃了往往會導致食(shi)物中(zhong)毒、嘔吐、泄肚(du)等(deng)。大部分(fen)零食(shi)都含(han)有(you)色素、添(tian)加(jia)劑等(deng)有(you)害(hai)物質，長期食(shi)用會導致臉(lian)上長痘長斑，嚴重的(de)使(shi)人慢性中(zhong)毒。

造(zao)成營養不良(liang)

袋裝零(ling)食(shi)的主要(yao)成分一般(ban)是淀(dian)粉，幾乎(hu)不(bu)含蛋(dan)白質、脂(zhi)肪和維生素等營養(yang)成分，根(gen)本(ben)不(bu)能滿足(zu)少年兒童成長的需要(yao)。經常吃(chi)零(ling)食(shi)會，很容(rong)易引起(qi)營養(yang)不(bu)良(liang)。

引(yin)起消化不良

零食(shi)(shi)中的(de)冷食(shi)(shi)、冷飲(yin)及麻(ma)辣品，會對(dui)孩子(zi)的(de)胃(wei)腸產生刺激。經(jing)常吃(chi)零食(shi)(shi)會使胃(wei)腸經(jing)常處于緊張(zhang)狀態中，得不(bu)到(dao)休息，從而加(jia)重人(ren)的(de)胃(wei)腸負(fu)擔(dan)，容(rong)易造成消(xiao)化不(bu)良(liang)。

吃零食要掌握時間

如(ru)飯后可(ke)給(gei)孩子(zi)吃(chi)一些(xie)(xie)水果類食(shi)(shi)物，中飯與晚飯之間可(ke)給(gei)孩子(zi)吃(chi)些(xie)(xie)點心(xin)，但(dan)量不(bu)宜過多(duo)，否則影(ying)響晚餐進食(shi)(shi)；餐前半小時到1小時更不(bu)要讓孩子(zi)吃(chi)零食(shi)(shi)。

睡前絕對(dui)禁止吃(chi)零食

尤其是(shi)甜食，在吃零食前，碗碟、瓜果都要(yao)消毒，寶(bao)寶(bao)的手也要(yao)洗干凈(jing)；在吃東(dong)西時，要(yao)禁止他干別的事情，否則病(bing)從口入，會引起腸道傳染(ran)病(bing)。

禁止(zhi)無休止(zhi)地吃(chi)零食

家(jia)長要設(she)法糾(jiu)正(zheng)這一習慣，有(you)(you)計劃地逐漸減少孩子吃零(ling)食的(de)次數(shu)和數(shu)量，同時為(wei)他(ta)增(zeng)加(jia)有(you)(you)益的(de)活(huo)動，轉移其注意力(li)，使孩子只在規定(ding)時間內才(cai)想(xiang)要吃零(ling)食。