1-3歲寶寶吃什么零食好

1、補鈣乳制品

酸奶、奶酪是最佳的寶貝零食，富(fu)含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhi)、蛋(dan)白質(zhi)、脂肪和維生(sheng)素B1、B2，蛋(dan)白質(zhi)經有益菌發酵更利(li)于吸收，乳(ru)酸桿菌等健康菌群(qun)還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。

2、新鮮蔬菜、水果

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切成小塊(kuai)或小片的(de)新鮮成熟胡(hu)蘿(luo)卜、黃瓜(gua)、蘋(pin)果、哈(ha)密瓜(gua)、草莓、西瓜(gua)等(deng)，富(fu)含糖分(fen)、維生素C、膳食(shi)纖維，在補充(chong)營養的(de)同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃(chi)的(de)技能，以(yi)及對蔬菜(cai)水(shui)果的(de)興趣，一舉多得。但是，千(qian)萬要洗凈小手才能抓著(zhu)吃(chi)！

自(zi)制果(guo)蔬沙(sha)(sha)拉：用番茄沙(sha)(sha)司或(huo)酸奶(nai)(nai)代(dai)替沙(sha)(sha)拉醬更加健康，也可以把什錦水果(guo)碎丁(ding)加入酸奶(nai)(nai)中，讓酸奶(nai)(nai)的(de)味道(dao)和營養都錦上添花！

黃瓜等味道淡的(de)果蔬，蘸食(shi)(shi)番(fan)茄沙司(si)、芝麻醬(jiang)等食(shi)(shi)用，更易被寶貝(bei)接受。

3、麥香小面包

2歲以(yi)內的寶貝，宜(yi)選用松(song)軟的切(qie)片吐司面(mian)包或(huo)奶香小餐包，切(qie)成(cheng)手指大小的條(tiao)狀以(yi)便寶貝咀嚼；2歲以(yi)上的寶貝，可以(yi)選用雜(za)糧面(mian)包或(huo)者全麥(mai)面(mian)包，以(yi)幫(bang)助他(ta)們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆漿(jiang)、自制果蔬鮮榨汁(zhi)、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(zhi)(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊(ju)花水、山(shan)楂水等，都是優(you)于瓶裝飲(yin)料的(de)健康飲(yin)品。

5、海苔

海(hai)(hai)(hai)苔(tai)(tai)是健康零(ling)(ling)食中的領(ling)先“人物(wu)”，如(ru)今市面(mian)上很多的海(hai)(hai)(hai)苔(tai)(tai)零(ling)(ling)食都是由紫菜和(he)礦物(wu)質以及蛋白(bai)質和(he)維生(sheng)素組成的，其(qi)中還不缺乏膳食纖維和(he)其(qi)他各(ge)種微(wei)量元素。但(dan)是如(ru)今市面(mian)上的海(hai)(hai)(hai)苔(tai)(tai)大多都是高鹽(yan)高油(you)的，添加劑也很多，所以不太適(shi)合寶寶們(men)(men)，爸(ba)爸(ba)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)(men)最好(hao)選(xuan)擇(ze)天(tian)然無天(tian)賣家的、低鹽(yan)底油(you)、低糖的海(hai)(hai)(hai)苔(tai)(tai)零(ling)(ling)食比較好(hao)。

6、蝦皮

蝦(xia)中(zhong)含(han)有很豐富的(de)魚肝(gan)油和礦物質以及(ji)各種(zhong)微量元素，對于正在(zai)(zai)吃輔(fu)食的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)們來(lai)說，蝦(xia)皮簡直就(jiu)(jiu)是難(nan)得的(de)美味，對于廚(chu)房白癡的(de)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們來(lai)說蝦(xia)皮完全(quan)就(jiu)(jiu)是制(zhi)作輔(fu)食的(de)福音(yin)。首先蝦(xia)皮可以融入在(zai)(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)各種(zhong)各樣的(de)輔(fu)食中(zhong)，不(bu)管是米(mi)(mi)粥還是米(mi)(mi)糊，又或(huo)者是平日(ri)里(li)的(de)零食，都是可以直接(jie)食用的(de)，在(zai)(zai)媽(ma)媽(ma)圈(quan)里(li)面，大家都親切的(de)稱之為(wei)天然(ran)鈣庫。