一、什么是綠色減肥

綠色減(jian)肥是什么？和傳(chuan)統的(de)(de)節食減(jian)肥不(bu)同，綠色減(jian)肥是指(zhi)通(tong)過(guo)運動、水果(guo)蔬菜食療實現減(jian)肥目的(de)(de)的(de)(de)等健康減(jian)肥方式(shi)的(de)(de)專(zhuan)用名稱(cheng)。

二、綠色減肥食品有哪些

哪些(xie)食品可以(yi)綠色減肥(fei)？下面15種(zhong)綠色食品讓你的減肥(fei)更高效(xiao)！

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許(xu)多微(wei)量礦物質(zhi)，它所含的(de)營養成分豐(feng)富，生吃(chi)(chi)口感清脆(cui)爽口。從營養學角度出發(fa)，黃瓜皮所含營養素豐(feng)富，應當(dang)保(bao)留生吃(chi)(chi)。

2、菠蘿

菠(bo)蘿果(guo)(guo)實營養豐富，含(han)(han)有(you)人體(ti)必需的(de)維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克(ke)酸等維生素。以及易為人體(ti)吸收的(de)鈣、鐵、鎂等微量元素。菠(bo)蘿果(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)皮(pi)及莖(jing)所(suo)含(han)(han)有(you)的(de)蛋白(bai)酶，能幫助蛋白(bai)質的(de)消(xiao)化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后(hou)食(shi)用。

3、西紅柿

西紅柿中維(wei)生(sheng)素A較豐(feng)富，維(wei)生(sheng)素A對(dui)視力(li)保護及皮(pi)膚(fu)曬后修復有好(hao)處。

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4、雞蛋

不能(neng)找到蛋(dan)(dan)白質(zhi)含量比雞蛋(dan)(dan)更豐富的食(shi)品(pin)了(le)。

5、大豆

大豆(dou)(dou)富含抗(kang)物(wu)化(hua)物(wu)、纖(xian)維(wei)及蛋白質。大豆(dou)(dou)吃法(fa)多(duo)樣，可以(yi)作(zuo)為(wei)零食或者用來做菜、煲(bao)湯。豆(dou)(dou)制(zhi)品的(de)種類也(ye)很多(duo)，如豆(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)漿(jiang)，都是健康美味(wei)又減肥(fei)的(de)。美國營(ying)養學(xue)院(yuan)期刊的(de)一項研究發現(xian)，用豆(dou)(dou)漿(jiang)代替牛奶作(zuo)為(wei)正餐飲(yin)品的(de)肥(fei)胖者能更成功地減肥(fei)。

6、杏仁

美味的(de)杏仁富含纖維以及抗氧化(hua)劑——維生素E，所(suo)含的(de)礦(kuang)物質鎂(mei)，是身體產生能量、塑造肌(ji)肉組(zu)織和維持(chi)血糖的(de)必需品。

7、玉米

含豐(feng)富(fu)的鈣、磷、鎂、鐵(tie)、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還(huan)富(fu)含纖維質。常食(shi)玉(yu)米(mi)油，可降低膽固(gu)醇并軟化血管。玉(yu)米(mi)對膽囊炎(yan)、膽結石、黃疸型肝炎(yan)和糖尿病等，有輔(fu)助(zhu)治(zhi)療作用。

8、蘋果

蘋(pin)果含獨(du)有(you)的(de)(de)蘋(pin)果酸，可以加(jia)速代謝，減少(shao)下(xia)身的(de)(de)脂肪，而且它含的(de)(de)鈣量比其它水果豐富，可減少(shao)令(ling)人下(xia)身水腫的(de)(de)鹽分。

9、燕麥

具備降膽(dan)固(gu)醇和(he)降血(xue)脂的(de)作(zuo)用。由(you)于(yu)燕麥中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)食(shi)物纖(xian)維，這種(zhong)(zhong)可(ke)溶性的(de)燕麥纖(xian)維，在其他(ta)谷物中(zhong)找不(bu)到(dao)。因這種(zhong)(zhong)纖(xian)維容易(yi)被人體吸收，且因熱含(han)量低，既有(you)(you)利(li)于(yu)減肥(fei)，又(you)適合(he)心臟病(bing)、高血(xue)壓和(he)糖尿病(bing)人對食(shi)療的(de)需要。

10、紅豆

所含的(de)(de)石(shi)堿酸成(cheng)分可(ke)以增加大腸的(de)(de)蠕動，促進(jin)排尿及減少便秘(mi)，從而清除脂肪。

11、木瓜

它有獨特的(de)(de)蛋(dan)白分(fen)解酵素，可(ke)以清除因(yin)吃肉類而積(ji)聚在(zai)下身(shen)(shen)的(de)(de)脂肪，而且木(mu)瓜肉所含的(de)(de)果(guo)(guo)膠更是優良的(de)(de)洗腸劑，可(ke)減少廢物在(zai)身(shen)(shen)體積(ji)聚。12、西(xi)瓜它是生(sheng)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)利尿專家(jia)，多(duo)吃可(ke)減少留(liu)在(zai)身(shen)(shen)體中(zhong)的(de)(de)多(duo)余(yu)水(shui)分(fen)，而且本身(shen)(shen)的(de)(de)糖(tang)分(fen)也(ye)(ye)不多(duo)，多(duo)吃也(ye)(ye)不會致肥。

12、西柚

大家早早便知(zhi)西柚卡路里極低，多(duo)吃也(ye)不會肥，但原(yuan)來它亦含豐富的鉀質，有助(zhu)減少(shao)身(shen)體的脂肪(fang)和水分積聚。

13、西蘭花

西蘭(lan)花具有強抗氧(yang)化性，富含纖維(wei)、維(wei)他命C與葉(xie)酸，最新研究表(biao)明它還有抵抗癌癥與抑郁癥的作用。這個十字花科的低卡路里戰(zhan)士絕對(dui)可(ke)以幫你與脂肪(fang)奮戰(zhan)到底，只要(yao)你不搭配奶(nai)酪醬(jiang)汁一(yi)起食(shi)用。

14、牛油果

高蛋(dan)白、高纖(xian)維、富含(han)油(you)酸是牛油(you)果(guo)鼎鼎大名的(de)原(yuan)因(yin)，而且它(ta)幾(ji)乎(hu)不(bu)含(han)碳水(shui)(shui)化合物和糖(tang)，這樣(yang)的(de)牛油(you)果(guo)可以有效的(de)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)血(xue)糖(tang)水(shui)(shui)平，讓你在下(xia)次(ci)進食之前不(bu)會覺得饑餓(e)。不(bu)過在吃牛油(you)果(guo)的(de)時(shi)候(hou)，需(xu)要(yao)嚴(yan)格(ge)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)每次(ci)食用的(de)量，四分之一(yi)或半(ban)個比較理想。

15、橙子

澳大(da)(da)利(li)亞悉尼大(da)(da)學的一份研(yan)究表(biao)示橙子是最具(ju)有飽腹感的水果，尤其(qi)是與少量大(da)(da)杏仁、希臘酸(suan)奶或是豆漿等(deng)高蛋白食(shi)物搭(da)配食(shi)用的時候，令你至少幾個小時不會想要吃(chi)東西。