秋天減肥的好處

1、有益(yi)改善睡眠

秋(qiu)天減肥不僅效果好(hao)，還可以改善人(ren)體(ti)(ti)睡眠質量。人(ren)體(ti)(ti)體(ti)(ti)重減輕后，能夠幫(bang)助減輕身體(ti)(ti)的負擔，并且幫(bang)助改善呼吸。

2、可有效改善秋乏(fa)

秋(qiu)天(tian)容易乏(fa)倦，即(ji)所謂(wei)的(de)秋(qiu)乏(fa)。因為天(tian)氣(qi)由炎熱轉為涼爽，機(ji)體進入一個周期(qi)性的(de)休整階段，這時(shi)夏(xia)季消耗所造(zao)成的(de)“隱患”就開始出現。

3、可改(gai)善臟腑功(gong)能

秋天減(jian)肥能夠(gou)幫助身(shen)體(ti)臟(zang)腑功能，調節(jie)內分泌(mi)。特(te)別是身(shen)體(ti)胖又患有慢性疾(ji)病(bing)的(de)人(ren)，趁著秋天減(jian)肥能夠(gou)幫助改善身(shen)體(ti)的(de)經絡暢通，加(jia)快體(ti)內臟(zang)腑脂肪的(de)分解(jie)代謝，臟(zang)腑功能得到加(jia)強，身(shen)體(ti)免疫力也(ye)能夠(gou)加(jia)強。

4、能(neng)增加受孕率

女生秋天有效減肥后可以能夠幫助增加懷孕幾率，因為我們都知道，過于肥胖會導致女性停止排卵，不容易懷孕。有效減肥后能夠幫助調整月經，改善子宮功能、卵巢機能等等，增加女性懷孕的可能性。

秋季減肥運動

1、爬山

秋天(tian)的(de)天(tian)氣(qi)開始變(bian)得逐漸涼爽(shuang)，這種風高氣(qi)爽(shuang)的(de)時節(jie)最適(shi)宜的(de)戶外(wai)運(yun)動(dong)就(jiu)(jiu)是(shi)爬山(shan)了。在這個時節(jie)進(jin)行(xing)爬山(shan)，不但(dan)可(ke)以(yi)避免夏天(tian)烈日的(de)炙烤，在享受著溫和(he)的(de)陽光(guang)下運(yun)動(dong)鍛(duan)煉，而且在爬山(shan)的(de)過程當中(zhong)還可(ke)以(yi)呼吸(xi)到(dao)山(shan)上新(xin)鮮的(de)空(kong)氣(qi)，遠離都(dou)是(shi)生活的(de)塵(chen)囂，讓人心曠神怡(yi)。值得一(yi)(yi)提的(de)是(shi)，爬山(shan)最重(zhong)要的(de)一(yi)(yi)點(dian)就(jiu)(jiu)是(shi)同樣可(ke)以(yi)幫助減肥瘦身，讓人重(zhong)新(xin)塑造苗條(tiao)的(de)身材(cai)。

2、散步

散步(bu)(bu)是(shi)一種最常見且最實(shi)惠的(de)一種減肥方法，尤其是(shi)在秋(qiu)天這個時節中，涼(liang)爽的(de)天氣可以(yi)讓(rang)散步(bu)(bu)變成是(shi)一種享(xiang)受。而(er)在現(xian)代，很多MM都養(yang)成了(le)一種良好(hao)的(de)習(xi)慣，那就是(shi)飯后(hou)散步(bu)(bu)。散步(bu)(bu)之所以(yi)能夠快速甩掉(diao)(diao)秋(qiu)膘，主(zhu)要是(shi)因為散步(bu)(bu)可以(yi)幫助有效地消化(hua)掉(diao)(diao)食物，而(er)且還可以(yi)加速血液循(xun)環，從而(er)使代謝功能高速地運轉，讓(rang)多余(yu)的(de)脂肪快速地消耗掉(diao)(diao)。

3、快走

秋天涼爽的氣候更是快走的一個好時機。在秋天里快走，不但可以達到瘦身的作用，對于強身健體也有明顯的功效。而且這種方式在秋天里因為有效短時間的運動而會更受到MM們的青睞。一般情況下，快走的運動時間只要半個小時就可以起到很好的減肥功效，而在快走的過程當中，會讓雙腿和雙臂上的脂肪也能夠快速地甩掉，從而讓打造雙腿和雙臂緊實的線條。所以，對于想要快速減肥的MM來說，秋天里快走也不失為一種好方法。【詳細】

秋季減肥食譜

1、南瓜番(fan)茄排(pai)毒湯

材料：小(xiao)番(fan)茄300克(ke)，小(xiao)南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克(ke)，蜂(feng)蜜1大勺。

做(zuo)法：將(jiang)南(nan)瓜內的(de)瓜瓤(rang)去(qu)掉，洗干凈的(de)蘋果(guo)(guo)削皮(pi)，將(jiang)胡蘿(luo)卜切成小塊留著(zhu)備用。南(nan)瓜胡蘿(luo)卜加(jia)入足量清水(shui)，上火(huo)煲煮(zhu)。沸騰后，轉文火(huo)煲10分(fen)鐘。加(jia)入蘋果(guo)(guo)大(da)火(huo)煮(zhu)沸。加(jia)入小番茄，大(da)火(huo)煮(zhu)沸，最后轉文火(huo)煲10分(fen)鐘。等湯的(de)溫度降到80度時，調入一大(da)勺蜂蜜就可以了(le)，酸(suan)酸(suan)甜(tian)甜(tian)很好喝。

2、雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆(dou)腐200克，雪菜80克，香(xiang)菜少許，調(diao)味料：糖(tang)1大匙，蒜末(mo)1茶匙，油1大匙。

做法：豆(dou)腐(fu)切成5*5厘米大塊(kuai),雪菜(cai)浸(jin)泡(pao)、洗凈、切碎，加入(ru)所(suo)有(you)調味料拌勻(yun)。將(jiang)拌勻(yun)的(de)雪菜(cai)鋪在豆(dou)腐(fu)的(de)面上，放入(ru)蒸(zheng)(zheng)鍋，蒸(zheng)(zheng)15分鐘(zhong)，撒上香(xiang)菜(cai)即可。

3、鹽烤秋刀魚

材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。

做法：首先將買來的秋(qiu)刀(dao)魚(yu)內臟清洗干(gan)凈，然后將上(shang)面(mian)撒點(dian)鹽，也可以放點(dian)胡椒粉(fen)或者檸檬(meng)汁腌(a)制半(ban)個小時左右。用(yong)水(shui)沖(chong)干(gan)凈魚(yu)的表面(mian)(腌(a)制后會有血污)，用(yong)刀(dao)在(zai)魚(yu)身上(shang)劃(hua)幾(ji)刀(dao)。烤(kao)箱預(yu)熱250度。烤(kao)盤墊錫紙，并涂抹一層(ceng)油，將腌(a)制好的秋(qiu)刀(dao)魚(yu)排放在(zai)烤(kao)盤上(shang)。根據(ju)自己的口味沒在(zai)魚(yu)身上(shang)灑一點(dian)點(dian)鹽，烤(kao)到表面(mian)金黃為宜(yi)(大概(gai)15分(fen)鐘)，取出來再加(jia)點(dian)檸檬(meng)汁就(jiu)可以食(shi)用(yong)了(le)。

秋季減肥茶

1、荷葉玫瑰茶

功(gong)效：荷葉有利水、消脂(zhi)功(gong)效，和中藥起沖泡瘦(shou)身力更(geng)強，瘦(shou)腰效果(guo)也更(geng)突出(chu)。

材(cai)料(liao)：荷葉3克(ke)，炒決(jue)明子6克(ke)，玫瑰花3朵。

做法：用開水(shui)沖泡即可。

2、金銀菊(ju)花(hua)山楂茶(cha)

功效：加速瘦腰，及(ji)時(shi)排(pai)除多余(yu)脂肪和水(shui)分。

材料：山楂(zha)5克(ke)，金銀花3克(ke)，菊花5朵。

做法：用(yong)開水沖泡即可。

3、極品山楂茶

功(gong)效：每天飯后喝，能去油、潤(run)腸、通便(bian)，能有(you)效解決(jue)腹部便(bian)秘引起的腹胖問題。

材(cai)料(liao)：山楂，500克(ke)，荷葉、薏仁各200克(ke)，甘草100克(ke)。

做法：將以上材料共研細末，分(fen)為10包，每日飯(fan)后(hou)取1包以沸水沖(chong)泡(pao)，代茶飲。

4、普洱茶

功效：這款秋季養生茶(cha)不僅能幫助我(wo)們(men)助消化，也可(ke)以幫助我(wo)們(men)瘦掉小腿。

材料：普洱茶適量，菊花5朵(duo)。

做(zuo)法：把材料用熱(re)水沖(chong)泡，代茶飲。

5、橘皮荷葉茶

材(cai)料：荷葉、橘(ju)皮、絞股藍、山楂、決明子、桑葉各適(shi)量。

做法：把這些材料一起泡(pao)水或用水煮著喝。

6、多味桃花茶

功效：可以消解腹(fu)部脂(zhi)肪(fang)，還(huan)能(neng)祛除皮膚上的(de)黑斑。

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把(ba)所(suo)有材料(liao)置于杯中，用沸水沖(chong)泡，加蓋燜10分鐘即可(ke)。可(ke)以(yi)反復沖(chong)泡4次。

7、消脂排油茶

功(gong)效(xiao)：消脂、排油(you)。

材料：何首烏、山楂、紅薏仁、生地(di)各10克。

做法(fa)：將藥材以熱水500毫(hao)升沖泡(pao)即可。

秋季減肥誤區

1、吃飽就睡

春困秋(qiu)乏(fa)是人們(men)(men)難以抵御的精神狀態。秋(qiu)老虎肆虐，天(tian)氣炎熱，人的消化(hua)不(bu)好(hao)，尤其(qi)是吃(chi)了油膩食物(wu)后，人更容易犯(fan)(fan)困。一(yi)犯(fan)(fan)困，人們(men)(men)就想睡(shui)覺，趴桌午睡(shui)或者上(shang)床睡(shui)覺使(shi)得腸胃蠕動(dong)變慢，不(bu)利消化(hua)，身(shen)體無法排出毒素(su)。毒素(su)積壓，令(ling)人發胖。

2、吃飯速度(du)太快，狼吞虎咽

秋天容易胃(wei)口大(da)開，再加上很(hen)多人工作忙，趕時間，于是吃(chi)(chi)飯的(de)時候(hou)總是狼吞虎咽，幾分鐘(zhong)就搞定一頓飯。但(dan)其實大(da)腦接收到“吃(chi)(chi)飽(bao)”的(de)信號(hao)比較遲緩，當你意識到吃(chi)(chi)飽(bao)的(de)時候(hou)，其實已(yi)經吃(chi)(chi)撐了(le)。

3、減肥只(zhi)吃水果

絕(jue)大部分(fen)(fen)水果(guo)都屬(shu)于低(di)卡低(di)脂肪的(de)食(shi)物(wu)，除了(le)含有(you)豐富的(de)纖維外，更含有(you)胡蘿卜素及(ji)維他命C等營養成(cheng)分(fen)(fen)，不(bu)(bu)同的(de)水果(guo)都會有(you)不(bu)(bu)同的(de)特性及(ji)功用，所(suo)(suo)以(yi)不(bu)(bu)少人都以(yi)為其營養豐富，不(bu)(bu)吃正(zheng)餐而以(yi)水果(guo)代(dai)替。但水果(guo)始終缺乏(fa)肉類及(ji)五谷類食(shi)物(wu)應有(you)的(de)營養，長期食(shi)用會使人體代(dai)謝所(suo)(suo)需的(de)大量營養無(wu)法得到滿(man)足(zu)，容易導致營養不(bu)(bu)均(jun)衡等情況。

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