【水果減肥誤(wu)(wu)區(qu)】水果減肥誤(wu)(wu)區(qu)有哪(na)些？水果減肥誤(wu)(wu)區(qu)大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴(liu)蓮、芒果(guo)，其(qi)熱量(liang)(liang)高(gao)達147大卡，遠遠高(gao)出了同(tong)等重(zhong)量(liang)(liang)的米飯（115大卡）。因此(ci)，并非所有水(shui)果(guo)都能(neng)減肥。想(xiang)吃水(shui)果(guo)減肥，要先(xian)辨清哪些水(shui)果(guo)是低熱量(liang)(liang)水(shui)果(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后馬上(shang)吃水(shui)果，消化慢的淀粉、蛋白(bai)質(zhi)和脂肪(fang)會影響消化快的水(shui)果，有可能導致腸(chang)胃脹氣等癥(zheng)狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消(xiao)化功能不(bu)好、胃(wei)酸(suan)分泌過多、或(huo)者有胃(wei)腸道疾病(bing)的(de)(de)人都不(bu)適(shi)合空腹吃(chi)水果，尤(you)其是(shi)山楂、檸檬這些酸(suan)味較重的(de)(de)水果會(hui)讓本(ben)就“偏酸(suan)”的(de)(de)胃(wei)部雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果多(duo)(duo)偏涼(liang)性，如(ru)果吃(chi)多(duo)(duo)了，容(rong)易造成腹瀉。除此(ci)以(yi)外(wai)，水果沒(mei)有淀粉(fen)、蛋白質這些能量來源，吃(chi)過多(duo)(duo)水果，大腦會(hui)持續發出沒(mei)有飽的錯誤信息，還會(hui)使血糖(tang)的濃度提高，讓(rang)血糖(tang)在胃(wei)里停留的時間長，對胃(wei)的損害大。高血糖(tang)還會(hui)引起癥狀(zhuang)表現為躁動、頭(tou)昏，高血糖(tang)的果糖(tang)尿(niao)等癥。因(yin)此(ci)，建(jian)議吃(chi)瓜果前，要正確地(di)了解自己的身體(ti)狀(zhuang)況。脾胃(wei)不好的人吃(chi)涼(liang)性食物(wu)不適合(he)。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有(you)胃病(bing)反(fan)酸的(de)癥狀(zhuang)要忌食(shi)橄欖；陰(yin)虛火旺者忌食(shi)荔(li)枝；體弱血(xue)虛、產(chan)后、外(wai)感(gan)風(feng)寒的(de)人忌食(shi)柿子；脾胃虛寒引起的(de)胃腸功能不佳者忌食(shi)西瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很(hen)多(duo)(duo)(duo)減(jian)肥(fei)的(de)女人(ren)會(hui)采用節(jie)食減(jian)肥(fei)的(de)方法，所(suo)以就會(hui)有(you)餓(e)的(de)時候，這時可能就會(hui)吃點水果(guo)(guo)來(lai)(lai)加餐(can)，覺得吃水果(guo)(guo)是不會(hui)讓人(ren)長胖的(de)。其實水果(guo)(guo)中也(ye)是含(han)有(you)較多(duo)(duo)(duo)熱(re)量的(de)，比(bi)如說(shuo)，蘋果(guo)(guo)含(han)有(you)大約(yue)120卡路里(li)的(de)熱(re)量。所(suo)以說(shuo)，如果(guo)(guo)饑(ji)餓(e)加餐(can)食，水果(guo)(guo)也(ye)要控(kong)制食用量，并盡量選擇一些(xie)熱(re)量低的(de)水果(guo)(guo)。一般來(lai)(lai)說(shuo)，含(han)水量較多(duo)(duo)(duo)的(de)水果(guo)(guo)，熱(re)量相對來(lai)(lai)說(shuo)就會(hui)比(bi)較低一些(xie)。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多(duo)人(ren)覺(jue)得吃水(shui)果，沒(mei)有喝(he)果汁(zhi)方便，所以就(jiu)會(hui)(hui)將水(shui)果榨(zha)成汁(zhi)來喝(he)。其實將水(shui)果榨(zha)成汁(zhi)，很可能會(hui)(hui)導致(zhi)水(shui)果中的抗氧化成分，維生素C被大(da)量破壞，換一句(ju)話說就(jiu)是，將水(shui)果榨(zha)成汁(zhi)，還可能會(hui)(hui)丟棄一些營養成分，而糖分大(da)多(duo)被留了下來。所以說是不建議將水(shui)果榨(zha)成汁(zhi)來喝(he)的。