【水果(guo)減肥誤區】水果(guo)減肥誤區有哪些？水果(guo)減肥誤區大(da)盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量(liang)(liang)高達147大(da)卡，遠遠高出了同等重量(liang)(liang)的米飯（115大(da)卡）。因此，并(bing)非所有水果都(dou)能減肥(fei)。想吃水果減肥(fei)，要先辨清哪些水果是低熱量(liang)(liang)水果。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后馬上吃水果，消(xiao)化慢的淀粉(fen)、蛋白質和脂肪會影響消(xiao)化快的水果，有可能導致(zhi)腸胃脹(zhang)氣等(deng)癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不(bu)好(hao)、胃酸分(fen)泌過多(duo)、或者有胃腸道疾病的(de)人(ren)都不(bu)適合空腹吃(chi)水果(guo)，尤其是(shi)山楂、檸檬這些酸味較重的(de)水果(guo)會讓本就“偏酸”的(de)胃部雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果(guo)多偏涼性(xing)(xing)，如果(guo)吃多了，容易(yi)造(zao)成腹瀉。除此以外，水果(guo)沒有(you)淀粉、蛋白質(zhi)這些能(neng)量(liang)來(lai)源，吃過多水果(guo)，大腦會(hui)持(chi)續發(fa)出沒有(you)飽的(de)錯(cuo)誤(wu)信息(xi)，還會(hui)使(shi)血(xue)(xue)糖(tang)的(de)濃度提高，讓血(xue)(xue)糖(tang)在胃(wei)里停留的(de)時間(jian)長，對胃(wei)的(de)損害(hai)大。高血(xue)(xue)糖(tang)還會(hui)引起癥狀(zhuang)(zhuang)表(biao)現(xian)為(wei)躁動(dong)、頭昏，高血(xue)(xue)糖(tang)的(de)果(guo)糖(tang)尿等癥。因(yin)此，建議吃瓜果(guo)前，要正(zheng)確(que)地了解自己的(de)身體(ti)狀(zhuang)(zhuang)況。脾胃(wei)不(bu)好(hao)的(de)人吃涼性(xing)(xing)食物(wu)不(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃(wei)病反酸的癥狀要(yao)忌(ji)食(shi)(shi)橄欖；陰虛火旺(wang)者忌(ji)食(shi)(shi)荔枝；體(ti)弱血虛、產(chan)后、外感(gan)風(feng)寒的人忌(ji)食(shi)(shi)柿(shi)子；脾胃(wei)虛寒引(yin)起的胃(wei)腸(chang)功(gong)能不佳者忌(ji)食(shi)(shi)西瓜(gua)等(deng)。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多(duo)(duo)減(jian)肥的(de)(de)女人會采用節(jie)食(shi)減(jian)肥的(de)(de)方(fang)法(fa)，所(suo)(suo)以就會有餓的(de)(de)時候，這(zhe)時可能就會吃點水果(guo)(guo)(guo)來加(jia)餐，覺得吃水果(guo)(guo)(guo)是不會讓人長胖的(de)(de)。其實水果(guo)(guo)(guo)中也是含(han)有較多(duo)(duo)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)，比如(ru)說，蘋果(guo)(guo)(guo)含(han)有大(da)約120卡路里(li)的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)。所(suo)(suo)以說，如(ru)果(guo)(guo)(guo)饑餓加(jia)餐食(shi)，水果(guo)(guo)(guo)也要控制食(shi)用量(liang)(liang)(liang)(liang)，并盡量(liang)(liang)(liang)(liang)選擇一(yi)些熱量(liang)(liang)(liang)(liang)低的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)。一(yi)般(ban)來說，含(han)水量(liang)(liang)(liang)(liang)較多(duo)(duo)的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)，熱量(liang)(liang)(liang)(liang)相對來說就會比較低一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多(duo)人覺(jue)得吃水(shui)果(guo)，沒有喝(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)方便，所以就會將水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)來(lai)喝(he)。其實將水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)，很可能會導(dao)致(zhi)水(shui)果(guo)中(zhong)的(de)(de)抗氧化成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，維生(sheng)素C被大量(liang)破壞，換一句話說就是，將水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)，還可能會丟棄(qi)一些營養成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，而糖分(fen)(fen)大多(duo)被留了下來(lai)。所以說是不建(jian)議將水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)來(lai)喝(he)的(de)(de)。