1、有氧(yang)健身運(yun)動有較多的(de)肌(ji)肉群參加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)血(xue)管系統(tong)能更有效、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身體(ti)的(de)每(mei)一部(bu)位(wei)，對(dui)提(ti)高(gao)免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和減(jian)脂瘦身很有幫助。
2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形(xing)，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針(zhen)對(dui)臂部、胸部鍛(duan)煉(lian)，能夠增強肌(ji)肉力量(liang)，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發(fa)達，線(xian)條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。
4、腿部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)量的源泉，強壯的腿部和(he)核(he)心還能(neng)促進上(shang)肢力(li)量。因此，深蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)無可替代的訓練動(dong)作，除此之(zhi)外，跑(pao)步(bu)機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部得(de)到全(quan)方位的訓練。
5、減肥健(jian)身永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為(wei)自(zi)己(ji)工作忙或者自(zi)己(ji)懶(lan)，沒(mei)有(you)時間去健(jian)身房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可以用家用健(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。
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