1、有(you)(you)(you)氧健(jian)身(shen)運(yun)動有(you)(you)(you)較多(duo)的肌肉(rou)群參(can)加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統(tong)能更有(you)(you)(you)效、快(kuai)速地把氧傳(chuan)輸到(dao)身(shen)體(ti)的每一部位，對提高免疫(yi)力、增強(qiang)心(xin)肺功能和(he)減脂瘦身(shen)很有(you)(you)(you)幫(bang)助。
2、腰(yao)腹訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹力(li)量(liang)，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練出馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的(de)人(ren)還(huan)可(ke)以通過訓(xun)練腰(yao)腹部來(lai)得到緩解。
3、臂肌、胸(xiong)(xiong)肌的訓練主要針(zhen)對臂部(bu)(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)(neng)夠增強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌、臂部(bu)(bu)的肌肉更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人，還能(neng)(neng)給人更(geng)有力量(liang)的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身(shen)力(li)量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還(huan)能促(cu)進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代的(de)訓練動作，除此之(zhi)外，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓練。
5、減肥健(jian)身永(yong)遠是妹紙(zhi)們(men)的(de)熱門話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己工(gong)作忙或者自己懶，沒(mei)有(you)時間(jian)去健(jian)身房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身器材(cai)輕(qing)松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等(deng)。
