【橢圓機(ji)(ji)(ji)減肥】橢圓機(ji)(ji)(ji)減肥效果怎么樣 橢圓機(ji)(ji)(ji)主要對哪個部位有效

橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)機顧名思義就是(shi)你的(de)腳掌在走(zou)路或跑(pao)步時(shi)，每一(yi)步經過的(de)路線基本(ben)是(shi)一(yi)個橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)形。橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)機有兩個踏(ta)板，它們的(de)動作軌跡也是(shi)橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)的(de)，你在它上面運動時(shi)，感(gan)覺是(shi)在走(zou)或跑(pao)，但腳掌卻不離(li)開踏(ta)板，這樣使(shi)你既享受(shou)了步行或跑(pao)步的(de)樂趣，又(you)對關節(jie)損傷的(de)幾率減(jian)小，橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)儀(yi)也不失為交(jiao)叉訓練的(de)一(yi)個好(hao)器械(xie)。

橢圓機又分兩種(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)只能做退步運動，另一(yi)(yi)種(zhong)則要求你手腳(jiao)并用，兩種(zhong)都有(you)很(hen)多(duo)人喜愛(ai)，后者挑戰性更(geng)強(qiang)一(yi)(yi)些(xie)，因為對的平衡能力要求更(geng)高，另外后者對上(shang)身(shen)的鍛煉效(xiao)果也不(bu)錯，有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)加你胳膊的耐力。

橢圓機減肥效果怎么樣

橢圓(yuan)機是(shi)有氧運動，是(shi)一種可以讓全身的肌(ji)肉部位都參與到運動當中的運動，不僅能鍛(duan)煉和(he)刺激坐骨神經的調節(jie)，還(huan)能增強(qiang)肌(ji)肉的耐力(li)和(he)力(li)量，再加(jia)上針(zhen)對臀部、大腿、側腰及小(xiao)腹部的刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥(fei)瘦身的效果。

一(yi)般30分(fen)鐘的(de)橢圓機訓練可以(yi)(yi)幫助消耗(hao)270-400卡路里的(de)熱量，如(ru)果使用正確方(fang)法(fa)堅持一(yi)個月，是可以(yi)(yi)幫助瘦掉5-8斤的(de)。

橢圓機主要對哪個部位有效

瘦腿

在(zai)練(lian)橢圓(yuan)機時，腳是不(bu)能離開腳踏板(ban)的(de)，而(er)且運動時也(ye)(ye)是腿也(ye)(ye)是需要跟著一(yi)起(qi)運動的(de)，再加(jia)上橢圓(yuan)機可以設置不(bu)同的(de)阻(zu)力，能夠很好的(de)鍛煉到腿部(bu)肌(ji)肉，不(bu)僅(jin)能緊實腿部(bu)肌(ji)肉，同時能燃燒腿部(bu)脂(zhi)肪，減去(qu)腿部(bu)的(de)多余贅肉。

橢圓(yuan)機鍛(duan)煉怎(zen)么更(geng)好(hao)瘦(shou)腿(tui)：在進行橢圓(yuan)機運動過程中(zhong)，要保證腳掌不離開踏(ta)板，一方面是為了避免造成不必要的(de)碰(peng)傷，另一方面離開踏(ta)板不利(li)于(yu)身(shen)體(ti)的(de)平衡(heng)，腿(tui)部減脂(zhi)的(de)效果也會打折扣。

瘦手臂

橢圓(yuan)機是有手(shou)柄(bing)的(de)，在(zai)(zai)進(jin)行橢圓(yuan)機運動(dong)時，是要求手(shou)扶著(zhu)(zhu)手(shou)柄(bing)，同時手(shou)是要跟著(zhu)(zhu)腳依次向前進(jin)行蹬踏運動(dong)，在(zai)(zai)這(zhe)個過程中，可以不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺的(de)促進(jin)手(shou)臂脂(zhi)肪的(de)分解燃燒。

橢圓機鍛(duan)煉怎么更好瘦手臂：進(jin)行橢圓機運動時手扶著(zhu)手柄盡量用力(li)，且(qie)隨著(zhu)腳步規律蹬踏。

瘦腰腹部

橢圓機運動(dong)時(shi)，當(dang)雙腿(tui)和腰(yao)腹部(bu)(bu)驅動(dong)飛輪及磁控阻力(li)系(xi)統(tong)運轉時(shi)，特別是手跟腿(tui)的(de)(de)動(dong)作達到(dao)協調之后，腰(yao)腹部(bu)(bu)也是有跟著運動(dong)的(de)(de)，能增強腰(yao)腹部(bu)(bu)肌肉的(de)(de)耐力(li)和力(li)量(liang)，從而消耗(hao)腰(yao)腹部(bu)(bu)的(de)(de)熱量(liang)，燃燒多余的(de)(de)脂(zhi)肪。

橢圓(yuan)機(ji)鍛(duan)煉怎么(me)更(geng)好(hao)瘦腰腹部(bu)：橢圓(yuan)機(ji)運動(dong)時保持姿勢正確，盡量(liang)挺立，收(shou)著腹蹬(deng)踏。

瘦臀提臀

橢圓機瘦(shou)手腳(jiao)并用的(de)(de)鍛(duan)煉方式(shi)，在這個過程中(zhong)還會牽(qian)動(dong)臀胯部肌肉的(de)(de)運動(dong)，起到燃脂的(de)(de)效(xiao)果，可以很(hen)好幫助減(jian)去(qu)臀部多余的(de)(de)贅(zhui)肉，從而有提臀的(de)(de)效(xiao)果。

橢圓(yuan)機(ji)鍛(duan)煉(lian)怎么更好瘦(shou)臀提臀：橢圓(yuan)機(ji)設置(zhi)阻力大(da)的(de)時候瘦(shou)臀提臀效果更好，更好牽動臀胯部肌肉。