【橢圓(yuan)機減肥(fei)】橢圓(yuan)機減肥(fei)效果怎么樣 橢圓(yuan)機主要對哪個部位有效
橢(tuo)圓(yuan)機(ji)顧名思義就是你(ni)的(de)腳掌(zhang)(zhang)在(zai)(zai)走路(lu)或(huo)(huo)跑步(bu)時(shi)，每一(yi)步(bu)經(jing)過的(de)路(lu)線基本是一(yi)個(ge)橢(tuo)圓(yuan)形(xing)。橢(tuo)圓(yuan)機(ji)有(you)兩個(ge)踏板，它們的(de)動作(zuo)軌跡也是橢(tuo)圓(yuan)的(de)，你(ni)在(zai)(zai)它上面運動時(shi)，感(gan)覺是在(zai)(zai)走或(huo)(huo)跑，但(dan)腳掌(zhang)(zhang)卻不(bu)離開踏板，這樣使你(ni)既享(xiang)受了步(bu)行或(huo)(huo)跑步(bu)的(de)樂趣(qu)，又對關節損傷的(de)幾(ji)率減小，橢(tuo)圓(yuan)儀也不(bu)失為交叉訓(xun)練的(de)一(yi)個(ge)好器(qi)械。
橢圓機又(you)分兩種，一(yi)種只能做(zuo)退步運動，另一(yi)種則要求你(ni)手腳并用，兩種都有很多人喜愛，后(hou)者(zhe)挑戰性更(geng)強(qiang)一(yi)些(xie)，因(yin)為對的平衡能力要求更(geng)高，另外后(hou)者(zhe)對上身的鍛煉效果也不錯，有助于(yu)增加你(ni)胳(ge)膊的耐力。
橢圓機減肥效果怎么樣
橢圓機是有氧運(yun)(yun)動，是一種可以讓全(quan)身的(de)肌肉(rou)部(bu)位都參與到運(yun)(yun)動當中的(de)運(yun)(yun)動，不僅能鍛煉和(he)刺激(ji)坐(zuo)骨神經的(de)調節(jie)，還能增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)的(de)耐(nai)力和(he)力量(liang)，再(zai)加上(shang)針對臀(tun)部(bu)、大腿、側(ce)腰及(ji)小腹部(bu)的(de)刺激(ji)，最終達到燃燒體內脂(zhi)肪(fang)，減(jian)肥(fei)瘦身的(de)效果。
一般30分(fen)鐘(zhong)的橢圓機訓練(lian)可以幫(bang)助(zhu)消耗270-400卡路里的熱量，如果使用正確方法堅持一個月，是可以幫(bang)助(zhu)瘦掉(diao)5-8斤(jin)的。
橢圓機主要對哪個部位有效
瘦腿
在練橢圓(yuan)機(ji)時(shi)，腳(jiao)是不能離開腳(jiao)踏(ta)板的(de)(de)，而(er)且運動(dong)時(shi)也是腿也是需要跟著一起運動(dong)的(de)(de)，再加上橢圓(yuan)機(ji)可以設置不同(tong)的(de)(de)阻(zu)力，能夠很好(hao)的(de)(de)鍛(duan)煉到(dao)腿部肌(ji)肉(rou)(rou)，不僅能緊(jin)實腿部肌(ji)肉(rou)(rou)，同(tong)時(shi)能燃燒腿部脂肪，減去腿部的(de)(de)多余贅肉(rou)(rou)。
橢(tuo)圓機鍛煉(lian)怎么(me)更好瘦腿：在(zai)進行橢(tuo)圓機運(yun)動過程中，要保證腳掌(zhang)不(bu)離開踏板，一(yi)方(fang)面是為了(le)避(bi)免造成(cheng)不(bu)必要的碰傷，另一(yi)方(fang)面離開踏板不(bu)利(li)于身(shen)體的平衡，腿部減脂的效果也會打(da)折扣(kou)。
瘦手臂
橢(tuo)(tuo)圓(yuan)機是(shi)有(you)手(shou)(shou)柄的，在進行(xing)橢(tuo)(tuo)圓(yuan)機運(yun)(yun)動時，是(shi)要求(qiu)手(shou)(shou)扶著手(shou)(shou)柄，同時手(shou)(shou)是(shi)要跟著腳依次向前進行(xing)蹬踏運(yun)(yun)動，在這個過程中，可以不(bu)知不(bu)覺的促進手(shou)(shou)臂(bei)脂肪的分解燃燒。
橢圓機鍛煉怎么更好瘦手臂：進行橢圓機運(yun)動時手扶著手柄盡量用(yong)力，且隨著腳(jiao)步(bu)規律蹬踏。
瘦腰腹部
橢圓(yuan)機運(yun)動(dong)時，當雙腿(tui)和(he)腰腹部驅動(dong)飛輪及磁控阻(zu)力系統運(yun)轉時，特別是手跟腿(tui)的動(dong)作達(da)到協調之后，腰腹部也是有跟著運(yun)動(dong)的，能(neng)增強(qiang)腰腹部肌(ji)肉的耐力和(he)力量，從(cong)而消耗腰腹部的熱量，燃燒多(duo)余(yu)的脂肪。
橢(tuo)圓機鍛煉怎么(me)更好瘦腰腹(fu)(fu)部：橢(tuo)圓機運動時保持姿勢正確，盡(jin)量挺立，收著腹(fu)(fu)蹬(deng)踏。
瘦臀提臀
橢圓機(ji)瘦手腳并用的(de)(de)鍛煉方式，在這(zhe)個(ge)過程中還會牽(qian)動臀胯部肌肉(rou)的(de)(de)運(yun)動，起到(dao)燃脂的(de)(de)效果(guo)，可以很好幫(bang)助減去臀部多余的(de)(de)贅肉(rou)，從而有提(ti)臀的(de)(de)效果(guo)。
橢圓機鍛煉怎么(me)更好瘦臀(tun)提臀(tun)：橢圓機設(she)置(zhi)阻(zu)力大的時候瘦臀(tun)提臀(tun)效果(guo)更好，更好牽動臀(tun)胯部肌(ji)肉。
