踏(ta)步機也被稱為stair climbers，它(ta)能模擬登(deng)山，讓你(ni)在室內實現登(deng)山運動帶來(lai)的(de)(de)效果(guo)。踏(ta)步機使用起來(lai)更像是在踩橢(tuo)圓(yuan)機，有的(de)(de)產品添加了像橢(tuo)圓(yuan)機那樣的(de)(de)上肢鍛煉(lian)扶手，以便(bian)加強(qiang)上半身的(de)(de)鍛煉(lian)力度。當你(ni)一只腳踩下踏(ta)板時，另(ling)外一只腳下的(de)(de)踏(ta)板就會升起，從而不斷重復攀爬動作。

踏步機(ji)能夠(gou)快速燃燒熱量(liang)，提高心血管系(xi)統(tong)功能和(he)有(you)(you)氧呼吸(xi)能力，對(dui)小腿、腿腱(jian)、股四頭肌(ji)(ji)和(he)臀部肌(ji)(ji)肉有(you)(you)塑型效果。然而，盡(jin)管使用踏步機(ji)健(jian)身有(you)(you)諸多好處，但是許多健(jian)身者(zhe)發現，與能夠(gou)提供多種(zhong)動作(zuo)模式的(de)(de)其他有(you)(you)氧健(jian)身器材相比(bi)，踏步機(ji)只(zhi)能提供一種(zhong)固有(you)(you)的(de)(de)單調的(de)(de)攀(pan)爬樓梯的(de)(de)動作(zuo)，不利于多方面鍛煉(lian)，因(yin)此這種(zhong)產品正逐漸(jian)被(bei)橢圓機(ji)取代。

1、踏步機配(pei)有兩支(zhi)靜音液壓油(you)缸(gang)，運動更(geng)加順暢和安靜，可調節阻力，滿足不同階段的(de)(de)鍛煉(lian)要求，達到更(geng)好的(de)(de)鍛煉(lian)效果。在弱阻力時，可進行有效的(de)(de)卡(ka)路里(li)燃(ran)燒運動，消耗更(geng)多的(de)(de)熱量(liang)。在強阻力時，進行有效的(de)(de)肌肉塑身運動，有效減少脂(zhi)肪。

2、踏步機擁有電(dian)子表(biao)(biao)功(gong)能(neng)，可(ke)顯(xian)示時(shi)間，次數(shu)，步速，卡路里等信息。表(biao)(biao)頭下穩定(ding)的三角鋼制(zhi)支架結構，左右兩(liang)(liang)側連接著(zhu)兩(liang)(liang)個(ge)上肢手柄，確保運動(dong)時(shi)的安全(quan)。

3、踏(ta)步機具有改善(shan)下(xia)肢肌肉萎(wei)縮，靜脈曲張，調整(zheng)腿部(bu)、臀部(bu)肌群的(de)各(ge)種酸(suan)痛(tong)、麻木(mu)等功能(neng)，另一方面(mian)還擁有美腿之功效，能(neng)保(bao)持骨骼、關節的(de)良好狀態。

4、踏步機可模(mo)擬(ni)登(deng)山，讓你隨(sui)心(xin)所欲實現登(deng)山運動帶來的效(xiao)果，進行有氧(yang)鍛(duan)煉，增(zeng)強心(xin)、肺功能，更具健美的效(xiao)果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏(ta)步機擁有(you)寬(kuan)大而又(you)不沉重的腳(jiao)踏(ta)板，適合(he)各個(ge)腳(jiao)碼的人在上(shang)面進行運動，其表面特(te)(te)有(you)的紋(wen)路和踏(ta)板寬(kuan)大的面積，能確(que)保(bao)運動中不會(hui)出現側(ce)滑掉落現象(xiang)。特(te)(te)殊的超高硬度(du)塑(su)料材料，保(bao)證了腳(jiao)踏(ta)板不易斷(duan)裂和脫落。

2、踏步機采用迷你設計，附著力(li)強，不易脫落(luo)，整(zheng)體美觀(guan)大方，安(an)裝(zhuang)便捷，占地面(mian)積小，方便家居日常(chang)使用和(he)存(cun)放。

3、踏步機采(cai)用鋼結(jie)構(gou)框架承重，外加流線型(xing)設計(ji)的(de)罩殼，安全(quan)性能高。流暢的(de)線條(tiao)，能讓運動更加舒適，減(jian)少了噪音的(de)干(gan)擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不同

踏(ta)(ta)步機(ji)占據空間會比跑步機(ji)小很多(duo)，如果家里空間小的話，選擇(ze)踏(ta)(ta)步機(ji)來鍛(duan)煉(lian)會更(geng)好一些(xie)。

2、功能不同(tong)

跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機除減(jian)肥外，還(huan)可(ke)以鍛(duan)煉(lian)人的(de)(de)心(xin)肺功能(neng)，是(shi)一(yi)種非常好的(de)(de)有(you)氧(yang)器械(xie)。跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機使用過程中可(ke)以隨時調節速(su)度(du)，并且將運動(dong)者的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)速(su)度(du)、時間、里程、消耗的(de)(de)卡路里、心(xin)率等數(shu)據顯示出來。踏步(bu)(bu)機雖然也是(shi)一(yi)種有(you)氧(yang)器械(xie)，但(dan)是(shi)它側重(zhong)的(de)(de)是(shi)人的(de)(de)四肢協(xie)調鍛(duan)煉(lian)，更多是(shi)鍛(duan)煉(lian)腿部和(he)腰部，而且只有(you)單一(yi)的(de)(de)左右搖擺、不(bu)斷重(zhong)復攀爬樓梯(ti)的(de)(de)動(dong)作，功能(neng)比較(jiao)少。

3、適應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用(yong)(yong)踏(ta)(ta)(ta)(ta)步機(ji)鍛煉時(shi)，它承受著(zhu)我們(men)身體的(de)全(quan)(quan)部力(li)(li)量(liang)，因此踏(ta)(ta)(ta)(ta)步機(ji)是(shi)否可(ke)靠穩固就顯得非常重(zhong)要了(le)。踏(ta)(ta)(ta)(ta)步機(ji)的(de)框(kuang)架不(bu)應當出(chu)現搖動或(huo)晃(huang)動的(de)情況，腳(jiao)踏(ta)(ta)(ta)(ta)板(ban)(ban)踏(ta)(ta)(ta)(ta)上(shang)去應當感覺很舒服。質量(liang)好的(de)踏(ta)(ta)(ta)(ta)步機(ji)框(kuang)架一(yi)般采(cai)用(yong)(yong)優(you)質鋼材制(zhi)造，堅固耐用(yong)(yong)，而且在底部位置會(hui)帶有馬蹄形或(huo)吸盤式防滑(hua)(hua)設計(ji)(ji)，抓力(li)(li)強，很好地消(xiao)除由于運動產(chan)生移(yi)位或(huo)搖晃(huang)，更加穩固。另外足夠寬(kuan)的(de)腳(jiao)踏(ta)(ta)(ta)(ta)板(ban)(ban)同樣可(ke)以爭強產(chan)品(pin)的(de)穩定性和安全(quan)(quan)性，好的(de)踏(ta)(ta)(ta)(ta)板(ban)(ban)表(biao)面(mian)還會(hui)設計(ji)(ji)有橡膠防滑(hua)(hua)粒，既防止了(le)運動中出(chu)現側滑(hua)(hua)摔倒的(de)危險，又(you)能促進腳(jiao)底的(de)血液循環。

2、看質量

不管(guan)任何東西，產(chan)(chan)品(pin)(pin)質(zhi)(zhi)量的合(he)格是(shi)很關鍵的，沒有人愿意選擇個質(zhi)(zhi)量不過關的產(chan)(chan)品(pin)(pin)。選購家用踏步機(ji)時，應仔細(xi)查看踏步機(ji)各個焊接的地方是(shi)否焊接的結實，有無毛刺等現象。劣(lie)質(zhi)(zhi)產(chan)(chan)品(pin)(pin)通常選用小號鋼管(guan)制作(zuo)而成，面料較(jiao)糙，產(chan)(chan)品(pin)(pin)牢固不高。

3、看顯示功能(neng)

市面上有(you)(you)部(bu)分踏(ta)(ta)步機產品(pin)，還具(ju)有(you)(you)顯(xian)(xian)示功能(neng)。由(you)于每個人的(de)(de)(de)身體情況都不同，要想實現最有(you)(you)效的(de)(de)(de)鍛煉效果，就(jiu)必須結合運動時(shi)獲取的(de)(de)(de)信(xin)息情況，來不斷(duan)調整自己的(de)(de)(de)訓練計劃(hua)和強度，這樣(yang)才(cai)能(neng)使鍛煉事半功倍，廉價的(de)(de)(de)踏(ta)(ta)步機只能(neng)顯(xian)(xian)示一般(ban)時(shi)間(jian)、次數(shu)等(deng)基本信(xin)息，而優質的(de)(de)(de)踏(ta)(ta)步機則會將您運動的(de)(de)(de)情況全面的(de)(de)(de)展現出來，如步數(shu)、頻(pin)率、時(shi)間(jian)、卡路里，甚至是運動模式等(deng)。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是可(ke)以用來(lai)減肥(fei)(fei)(fei)的，但它只(zhi)能(neng)(neng)提供一種(zhong)固有的單調的攀爬樓(lou)梯的動(dong)作模(mo)式，因此(ci)只(zhi)能(neng)(neng)用來(lai)減少(shao)腿部(bu)脂肪，不能(neng)(neng)進(jin)行全身減肥(fei)(fei)(fei)。減肥(fei)(fei)(fei)時除(chu)了要多運(yun)動(dong)外，還(huan)應(ying)調整飲食結構，多吃(chi)清淡食物(wu)，少(shao)吃(chi)油膩(ni)食物(wu)，這樣就會(hui)慢慢改善肥(fei)(fei)(fei)胖情況。

踏步機(ji)采用(yong)的(de)(de)是車輪(lun)轉動(dong)(dong)式人性(xing)化設計，使用(yong)起來，用(yong)戶看起來就(jiu)像(xiang)在(zai)跑(pao)(pao)步機(ji)上跑(pao)(pao)步，健(jian)(jian)身(shen)者通過這種(zhong)較(jiao)為劇烈的(de)(de)運動(dong)(dong)，大大消(xiao)耗能(neng)量，達(da)到健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。踏步機(ji)除了(le)具有燃燒熱量、提高(gao)心率和有氧呼吸能(neng)力以外，還能(neng)夠幫助健(jian)(jian)身(shen)者對小(xiao)腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭肌(ji)和臀(tun)部(bu)肌(ji)肉進行塑型(xing)，減少脂肪堆積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖擺(bai)雙臂，手(shou)臂搖擺(bai)越高，強度越大(da)。

2、下(xia)半身蹲下(xia)，不要讓彎曲的(de)(de)膝蓋超(chao)過你的(de)(de)腳尖，然后站直，恢復鍛煉時的(de)(de)狀態。

3、緊握拉(la)繩(sheng)，上下擺動。

4、緊握拉繩，一(yi)只手舉(ju)過頭(tou)頂，然后(hou)隨著踏步另一(yi)只手舉(ju)過頭(tou)頂，原來那只手放下到(dao)腰部位。

5、緊握拉繩，當一只腳(jiao)踏(ta)步時(shi)，相應(ying)的手往(wang)前面伸直(zhi)(zhi)，另(ling)(ling)一只手放到腰部位，然后隨著踏(ta)步，另(ling)(ling)一只手往(wang)前面伸直(zhi)(zhi)，原來(lai)那只手放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】