踏步(bu)機(ji)也被(bei)稱為(wei)stair climbers，它(ta)能模擬登(deng)山(shan)，讓你在(zai)室內實現登(deng)山(shan)運動帶來(lai)的(de)效果。踏步(bu)機(ji)使(shi)用起(qi)來(lai)更像(xiang)是(shi)在(zai)踩(cai)橢圓(yuan)機(ji)，有的(de)產品添加(jia)(jia)了像(xiang)橢圓(yuan)機(ji)那樣的(de)上肢鍛煉(lian)扶手，以便加(jia)(jia)強上半身的(de)鍛煉(lian)力度。當你一只(zhi)腳(jiao)踩(cai)下踏板(ban)時，另外一只(zhi)腳(jiao)下的(de)踏板(ban)就會升起(qi)，從(cong)而(er)不斷重(zhong)復攀爬動作。

踏步(bu)機(ji)(ji)能(neng)夠快速燃燒熱量，提(ti)高心血管(guan)系統功能(neng)和有(you)(you)(you)氧呼(hu)吸能(neng)力，對小腿、腿腱、股四頭(tou)肌和臀部肌肉有(you)(you)(you)塑型效果。然而，盡管(guan)使用踏步(bu)機(ji)(ji)健身(shen)有(you)(you)(you)諸多好(hao)處，但是(shi)許多健身(shen)者(zhe)發現，與能(neng)夠提(ti)供多種(zhong)(zhong)動(dong)作模式的其(qi)他有(you)(you)(you)氧健身(shen)器材相比，踏步(bu)機(ji)(ji)只能(neng)提(ti)供一種(zhong)(zhong)固有(you)(you)(you)的單(dan)調的攀爬樓梯的動(dong)作，不利于多方(fang)面(mian)鍛(duan)煉，因此這種(zhong)(zhong)產品(pin)正逐漸(jian)被(bei)橢圓機(ji)(ji)取(qu)代(dai)。

1、踏步(bu)機配有(you)兩支(zhi)靜(jing)音液(ye)壓(ya)油缸，運動更加順暢和(he)安(an)靜(jing)，可(ke)調(diao)節阻(zu)力(li)(li)，滿足不(bu)同階段的鍛(duan)煉要求，達到更好(hao)的鍛(duan)煉效(xiao)果。在(zai)弱阻(zu)力(li)(li)時，可(ke)進行有(you)效(xiao)的卡路里燃燒運動，消耗更多(duo)的熱量。在(zai)強阻(zu)力(li)(li)時，進行有(you)效(xiao)的肌肉塑身運動，有(you)效(xiao)減少脂肪(fang)。

2、踏步機擁有電子(zi)表(biao)功能，可顯示時間，次數，步速(su)，卡(ka)路里等信息。表(biao)頭下穩(wen)定的三角鋼(gang)制(zhi)支架結(jie)構，左(zuo)右(you)兩(liang)側連接著(zhu)兩(liang)個上肢手柄(bing)，確保運動時的安全。

3、踏步(bu)機具有改(gai)善下肢(zhi)肌肉(rou)萎縮，靜脈(mo)曲張，調整腿部、臀(tun)部肌群(qun)的各種酸痛(tong)、麻木等功能(neng)，另一方面還擁有美腿之功效(xiao)，能(neng)保持骨骼(ge)、關節(jie)的良好狀態。

4、踏(ta)步機可模(mo)擬登山，讓你隨(sui)心所欲實現登山運動帶來的效果，進行有氧鍛煉，增強心、肺功能，更具健(jian)美的效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏(ta)(ta)步機擁有寬大而又不(bu)(bu)沉重的腳(jiao)(jiao)踏(ta)(ta)板(ban)，適(shi)合各個腳(jiao)(jiao)碼的人在上面(mian)(mian)進行運(yun)動，其表面(mian)(mian)特有的紋(wen)路和(he)踏(ta)(ta)板(ban)寬大的面(mian)(mian)積(ji)，能確保運(yun)動中(zhong)不(bu)(bu)會出現(xian)側滑掉(diao)落現(xian)象。特殊的超高硬度塑料(liao)材料(liao)，保證了腳(jiao)(jiao)踏(ta)(ta)板(ban)不(bu)(bu)易斷(duan)裂和(he)脫落。

2、踏步(bu)機采用迷(mi)你設計(ji)，附著力強，不易脫落，整體美觀大(da)方，安裝便捷(jie)，占地面積小，方便家居日常(chang)使(shi)用和存放。

3、踏步機(ji)采用鋼結構(gou)框架承重(zhong)，外加(jia)流(liu)線型設(she)計的(de)罩(zhao)殼，安全性能(neng)高。流(liu)暢的(de)線條，能(neng)讓運動更加(jia)舒適(shi)，減(jian)少了噪音(yin)的(de)干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體(ti)積(ji)不同

踏步(bu)機(ji)占據空間(jian)會比(bi)跑步(bu)機(ji)小很(hen)多(duo)，如果家(jia)里空間(jian)小的話，選擇踏步(bu)機(ji)來鍛(duan)煉會更好(hao)一些。

2、功能不同

跑(pao)步機除減肥外，還(huan)可以鍛(duan)煉人的(de)(de)心(xin)(xin)肺功(gong)能，是一(yi)種非常好的(de)(de)有氧器械(xie)。跑(pao)步機使用過程中可以隨時調節速度，并且將運動者的(de)(de)跑(pao)步速度、時間(jian)、里(li)程、消(xiao)耗的(de)(de)卡路里(li)、心(xin)(xin)率等數據(ju)顯(xian)示出來。踏步機雖然也是一(yi)種有氧器械(xie)，但是它側(ce)重(zhong)(zhong)的(de)(de)是人的(de)(de)四(si)肢協調鍛(duan)煉，更(geng)多是鍛(duan)煉腿部(bu)和腰部(bu)，而且只有單一(yi)的(de)(de)左右搖(yao)擺(bai)、不(bu)斷重(zhong)(zhong)復攀爬樓梯的(de)(de)動作，功(gong)能比(bi)較(jiao)少。

3、適應性(xing)不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用踏(ta)步(bu)(bu)機(ji)(ji)鍛煉時，它承受著我們身體的(de)(de)全部(bu)力量，因此踏(ta)步(bu)(bu)機(ji)(ji)是否可(ke)靠穩(wen)固就顯得非常(chang)重要了。踏(ta)步(bu)(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)框(kuang)架不應當出現搖動或(huo)晃動的(de)(de)情況，腳踏(ta)板踏(ta)上(shang)去應當感覺很舒(shu)服。質(zhi)量好的(de)(de)踏(ta)步(bu)(bu)機(ji)(ji)框(kuang)架一般采用優質(zhi)鋼材制造，堅固耐用，而(er)且在底部(bu)位置(zhi)會帶(dai)有馬(ma)蹄形或(huo)吸(xi)盤式防(fang)滑設(she)(she)計，抓力強，很好地消除由(you)于運(yun)動產(chan)生移位或(huo)搖晃，更加穩(wen)固。另外足夠寬的(de)(de)腳踏(ta)板同樣可(ke)以(yi)爭強產(chan)品的(de)(de)穩(wen)定(ding)性和安全性，好的(de)(de)踏(ta)板表面還會設(she)(she)計有橡(xiang)膠防(fang)滑粒，既防(fang)止了運(yun)動中出現側滑摔倒的(de)(de)危(wei)險，又能促進腳底的(de)(de)血液(ye)循環(huan)。

2、看質量

不(bu)(bu)管任何(he)東西，產(chan)品質(zhi)量的(de)合格是(shi)很關(guan)鍵的(de)，沒有人愿意選擇個質(zhi)量不(bu)(bu)過關(guan)的(de)產(chan)品。選購家用踏(ta)步機時，應仔(zi)細查看踏(ta)步機各個焊接的(de)地方是(shi)否焊接的(de)結實，有無毛刺(ci)等現象。劣質(zhi)產(chan)品通常選用小號鋼管制作而成，面料較糙，產(chan)品牢固不(bu)(bu)高。

3、看顯示功(gong)能

市面上有(you)(you)(you)部分踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)產品(pin)，還具有(you)(you)(you)顯(xian)示(shi)功能。由(you)于每個人的身體情(qing)(qing)況都不同，要(yao)想實現最(zui)有(you)(you)(you)效(xiao)的鍛(duan)(duan)煉效(xiao)果，就必須結(jie)合運(yun)動(dong)時獲取的信息情(qing)(qing)況，來不斷調(diao)整自(zi)己(ji)的訓練計劃(hua)和強(qiang)度(du)，這(zhe)樣才(cai)能使鍛(duan)(duan)煉事半功倍，廉價的踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)只(zhi)能顯(xian)示(shi)一般時間、次數等(deng)基本(ben)信息，而優質的踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)則會將(jiang)您運(yun)動(dong)的情(qing)(qing)況全面的展現出來，如步(bu)數、頻率(lv)、時間、卡路里，甚至(zhi)是運(yun)動(dong)模式(shi)等(deng)。

4、看品牌(pai)

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是可(ke)以用(yong)來減(jian)肥(fei)的，但它只能(neng)提供一種固有(you)的單調的攀爬樓梯的動作模式，因(yin)此只能(neng)用(yong)來減(jian)少腿(tui)部脂肪，不能(neng)進行(xing)全身(shen)減(jian)肥(fei)。減(jian)肥(fei)時除了要多(duo)(duo)運(yun)動外，還(huan)應調整飲(yin)食(shi)(shi)結構(gou)，多(duo)(duo)吃清淡食(shi)(shi)物，少吃油膩食(shi)(shi)物，這樣(yang)就會慢慢改善(shan)肥(fei)胖情況。

踏步(bu)(bu)機采(cai)用(yong)的(de)是車輪轉動式人性化設計，使用(yong)起來(lai)，用(yong)戶看起來(lai)就像在跑步(bu)(bu)機上(shang)跑步(bu)(bu)，健身(shen)(shen)者通過(guo)這種較為劇(ju)烈的(de)運動，大大消耗能量，達(da)到健身(shen)(shen)的(de)目的(de)。踏步(bu)(bu)機除了(le)具有(you)燃燒熱(re)量、提(ti)高心率和有(you)氧呼吸能力以外，還能夠幫助(zhu)健身(shen)(shen)者對小腿(tui)(tui)、腿(tui)(tui)腱(jian)、股四頭肌和臀部肌肉進行塑(su)型，減少(shao)脂肪堆積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)擺(bai)雙臂(bei)，手臂(bei)搖(yao)擺(bai)越(yue)高，強度(du)越(yue)大。

2、下半身蹲下，不要讓(rang)彎曲(qu)的膝蓋超過你(ni)的腳(jiao)尖(jian)，然后站直，恢復鍛(duan)煉時的狀態。

3、緊握拉(la)繩(sheng)，上下擺動(dong)。

4、緊握(wo)拉繩(sheng)，一只手舉(ju)過頭頂(ding)，然后隨(sui)著踏(ta)步另一只手舉(ju)過頭頂(ding)，原(yuan)來那只手放下到腰(yao)部位(wei)。

5、緊握拉繩，當一(yi)只腳(jiao)踏(ta)步時，相應的手(shou)往前(qian)面伸(shen)直(zhi)，另(ling)一(yi)只手(shou)放到腰部位，然后隨著踏(ta)步，另(ling)一(yi)只手(shou)往前(qian)面伸(shen)直(zhi)，原來(lai)那只手(shou)放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】