練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機(ji)通過(guo)腿(tui)(tui)部不不停的運動，能夠鍛(duan)(duan)煉(lian)腿(tui)(tui)部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰(yao)，還(huan)可以鍛(duan)(duan)煉(lian)到平時不常鍛(duan)(duan)煉(lian)到的部位(wei)，如臀部外側(ce)、大腿(tui)(tui)內側(ce)及外側(ce)等。

2、提升臂力

踏步機(ji)的拉(la)力(li)(li)器(qi)可以鍛煉臂力(li)(li)、背(bei)肌(ji)，使上半身的線條更健美(mei)，手臂力(li)(li)量(liang)增強。

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3、減肥塑身

多層面的(de)全(quan)身扭動，從(cong)(cong)上(shang)至下(xia)，從(cong)(cong)左到右，由前往后，集四種(zhong)訓(xun)練方案于一身，有(you)(you)(you)效(xiao)鍛煉(lian)下(xia).身、上(shang)身、腹(fu)部和(he)心(xin)(xin)臟部位，有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)增(zeng)強心(xin)(xin)肺功能，有(you)(you)(you)效(xiao)減少腹(fu)部、腰部、臀(tun)部和(he)腿部多余的(de)贅肉(rou)，塑造(zao)優美的(de)身材曲(qu)線。

4、鍛煉平衡能力

踏(ta)(ta)步(bu)機鍛(duan)(duan)煉需要不斷(duan)的進行踏(ta)(ta)步(bu)，在(zai)這個(ge)過程(cheng)中需要保持身(shen)體的平(ping)衡。長期的踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步(bu)機是可以(yi)鍛(duan)(duan)煉身(shen)體的平(ping)衡能(neng)力的。

5、提高(gao)心肺功能(neng)

踏步機可以(yi)(yi)強化心肺功能，可以(yi)(yi)增(zeng)強呼吸力量(liang)，增(zeng)加(jia)(jia)胸廓活(huo)動范(fan)圍及肺活(huo)量(liang)，改善肺通氣(qi)及換氣(qi)功能，使氣(qi)體交換加(jia)(jia)快(kuai)，增(zeng)大肺活(huo)量(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏(ta)步機并(bing)不完全像人自然(ran)走路時一樣(yang)，腿、身體與(yu)地(di)面呈垂直狀(zhuang)態(tai)，而(er)是為了增大身體扭動，設(she)計成腿與(yu)地(di)面不是直角，這樣(yang)在用力(li)踩(cai)踏(ta)時，腿斜(xie)著用力(li)會間(jian)接損傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏(ta)踏(ta)步機可以鍛煉腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)肉群，燃(ran)燒腿(tui)(tui)部(bu)脂肪。但是(shi)不(bu)(bu)當的踏(ta)步機鍛煉，如姿勢(shi)不(bu)(bu)正確、鍛煉強度過(guo)大(da)、鍛煉后不(bu)(bu)注(zhu)意(yi)放(fang)松等都有(you)可能會使腿(tui)(tui)長(chang)肌(ji)肉，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機(ji)的時候(hou)，是可以(yi)鍛(duan)煉(lian)腿部肌肉群(qun)的，還可以(yi)增(zeng)強平(ping)時不常鍛(duan)煉(lian)到(dao)的大腿內(nei)側(ce)和外(wai)側(ce)肌肉。經(jing)常踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機(ji)消耗(hao)熱量，燃燒腿部脂(zhi)肪，可以(yi)幫助減去(qu)大腿小腿松弛贅肉及多余脂(zhi)肪。

2、瘦腰

在(zai)練踏步機(ji)的(de)時候，除了腿在(zai)動，你(ni)的(de)腰(yao)腹部(bu)也是在(zai)出力的(de)，特別是扭腰(yao)踏步機(ji)。長期的(de)鍛煉是可(ke)以(yi)幫助燃燒腰(yao)部(bu)脂肪，起到(dao)瘦腰(yao)效果(guo)的(de)。

3、瘦手臂

一些踏步(bu)機是有配有拉繩，在(zai)練踏步(bu)機中，手握著拉繩隨著腿(tui)部的動作一起(qi)搖擺雙臂(bei)，讓你能不(bu)知不(bu)覺(jue)的減去手臂(bei)上的贅肉。

4、減少臀部脂肪

踏步機是(shi)模(mo)擬的(de)登山和爬樓(lou)梯動作，在這個過程中，是(shi)會牽扯到臀(tun)部也進行運動的(de)，堅持(chi)鍛煉，是(shi)能減(jian)去臀(tun)部多余(yu)脂肪，對臀(tun)部是(shi)有減(jian)脂塑(su)形，提(ti)臀(tun)的(de)效果的(de)。