練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步(bu)機(ji)通過腿部不不停的運動，能夠鍛(duan)(duan)煉(lian)腿部和腹部肌肉(rou)，而且進行(xing)踏步(bu)運動扭腰，還(huan)可以鍛(duan)(duan)煉(lian)到(dao)(dao)平時不常鍛(duan)(duan)煉(lian)到(dao)(dao)的部位，如臀部外側、大(da)腿內側及外側等。

2、提升臂力

踏步機的(de)拉(la)力(li)器(qi)可(ke)以(yi)鍛煉臂(bei)力(li)、背肌，使(shi)上半身的(de)線條更健美，手臂(bei)力(li)量增強。

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3、減肥塑身

多層面的(de)(de)全(quan)身扭動，從上至下，從左(zuo)到(dao)右，由前往后，集四種訓(xun)練方案(an)于一身，有(you)效(xiao)(xiao)鍛煉下.身、上身、腹(fu)部(bu)和心(xin)臟部(bu)位，有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)增強心(xin)肺(fei)功能(neng)，有(you)效(xiao)(xiao)減少(shao)腹(fu)部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)多余的(de)(de)贅肉，塑造優美的(de)(de)身材曲線。

4、鍛煉(lian)平衡能力

踏(ta)步(bu)機鍛煉需要不斷的(de)(de)進(jin)行踏(ta)步(bu)，在這個過程(cheng)中需要保持(chi)身體的(de)(de)平(ping)衡(heng)。長(chang)期的(de)(de)踏(ta)踏(ta)步(bu)機是可以鍛煉身體的(de)(de)平(ping)衡(heng)能(neng)力的(de)(de)。

5、提高心肺功(gong)能

踏步機可(ke)(ke)以強(qiang)化(hua)心肺(fei)(fei)功能，可(ke)(ke)以增(zeng)強(qiang)呼吸力量(liang)，增(zeng)加(jia)胸廓(kuo)活(huo)(huo)動范圍及肺(fei)(fei)活(huo)(huo)量(liang)，改(gai)善肺(fei)(fei)通氣及換(huan)氣功能，使(shi)氣體交換(huan)加(jia)快，增(zeng)大肺(fei)(fei)活(huo)(huo)量(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不(bu)完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面(mian)呈(cheng)垂(chui)直狀態，而是(shi)(shi)為了(le)增大身體扭動，設(she)計(ji)成腿與地面(mian)不(bu)是(shi)(shi)直角，這樣在用力(li)踩踏時，腿斜著用力(li)會間接損(sun)傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏踏步機可以鍛(duan)(duan)煉腿部肌肉(rou)群(qun)，燃(ran)燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛(duan)(duan)煉，如姿勢不正(zheng)確、鍛(duan)(duan)煉強度過大、鍛(duan)(duan)煉后(hou)不注(zhu)意放松等都(dou)有可能(neng)會使(shi)腿長肌肉(rou)，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機的(de)時(shi)候(hou)，是(shi)可(ke)以(yi)鍛(duan)煉腿部肌肉(rou)群(qun)的(de)，還(huan)可(ke)以(yi)增強平時(shi)不常鍛(duan)煉到的(de)大(da)腿內側(ce)和外側(ce)肌肉(rou)。經常踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機消耗熱(re)量，燃燒腿部脂肪，可(ke)以(yi)幫(bang)助減去大(da)腿小(xiao)腿松(song)弛(chi)贅(zhui)肉(rou)及多余(yu)脂肪。

2、瘦腰

在練踏步(bu)機的(de)時候，除了腿在動，你的(de)腰(yao)腹部也(ye)是在出力的(de)，特別是扭腰(yao)踏步(bu)機。長期的(de)鍛煉是可以幫助燃燒(shao)腰(yao)部脂肪，起到瘦腰(yao)效(xiao)果(guo)的(de)。

3、瘦手臂

一些踏步機是有(you)配有(you)拉(la)繩，在(zai)練踏步機中，手握(wo)著(zhu)拉(la)繩隨著(zhu)腿部的動(dong)作一起搖擺雙臂，讓(rang)你能不(bu)知不(bu)覺的減(jian)去手臂上的贅肉。

4、減少臀部脂肪

踏步機(ji)是(shi)(shi)模擬的(de)登山和爬樓梯(ti)動作，在這個過程中，是(shi)(shi)會牽扯到臀部也進行(xing)運(yun)動的(de)，堅(jian)持鍛煉(lian)，是(shi)(shi)能減(jian)(jian)去臀部多余脂(zhi)肪，對臀部是(shi)(shi)有減(jian)(jian)脂(zhi)塑形(xing)，提臀的(de)效(xiao)果(guo)的(de)。