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踏步機減肥主要瘦哪里

踏步機(ji)同時(shi)(shi)運(yun)動腰部(bu)、臀部(bu)、腿(tui)部(bu)，鍛煉這(zhe)些部(bu)位(wei)(wei)的(de)(de)肌肉，同時(shi)(shi)完成(cheng)身(shen)體(ti)多個(ge)部(bu)位(wei)(wei)的(de)(de)脂肪燃燒。而(er)且還可以鍛煉到(dao)臀部(bu)外側、大腿(tui)內側及外側等(deng)平時(shi)(shi)不常(chang)動到(dao)的(de)(de)地(di)方。在(zai)使用踏步機(ji)時(shi)(shi)能夠(gou)同時(shi)(shi)運(yun)動腿(tui)部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和手臂，消耗身(shen)體(ti)熱(re)量，是有(you)一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥效果的(de)(de)。

踏步機傷膝蓋嗎

正確(que)的(de)(de)(de)踏步(bu)機(ji)鍛煉對膝蓋(gai)損傷(shang)不(bu)大，但不(bu)當的(de)(de)(de)鍛煉可能會(hui)使膝蓋(gai)受到傷(shang)害；要(yao)避免(mian)踏步(bu)機(ji)運動損傷(shang)膝蓋(gai)，就要(yao)控(kong)制鍛煉強(qiang)度，控(kong)制踏踏步(bu)機(ji)的(de)(de)(de)速度，掌握標(biao)準(zhun)的(de)(de)(de)動作，鍛煉前后進行熱身和放(fang)松(song)，穿合適的(de)(de)(de)鞋子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要(yao)足夠穩固，質量過關，售后(hou)服務好，價格合(he)理為宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏步機除(chu)了可以(yi)燃燒熱量、提高心律的(de)(de)能力以(yi)外(wai)，還能夠幫(bang)助健身者(zhe)減肥(fei)，比如經過鍛煉，小腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭(tou)肌(ji)和(he)臀部肌(ji)肉(rou)都(dou)可以(yi)進行(xing)塑形。堅持下來是有一定的(de)(de)運動效果(guo)和(he)減肥(fei)效果(guo)的(de)(de)，所以(yi)使用踏步機是有好(hao)處(chu)的(de)(de)。

1、鍛(duan)煉肌(ji)肉：踏(ta)步機通過腿(tui)部(bu)(bu)不不停的運動(dong)，能夠鍛(duan)煉腿(tui)部(bu)(bu)和腹部(bu)(bu)肌(ji)肉，而且進行踏(ta)步運動(dong)扭腰(yao)，還可以(yi)鍛(duan)煉到平時不常鍛(duan)煉到的部(bu)(bu)位(wei)，如臀部(bu)(bu)外(wai)側、大腿(tui)內側及外(wai)側等。

2、提(ti)升臂(bei)力：踏步(bu)機的拉(la)力器(qi)可以鍛煉臂(bei)力、背(bei)肌，使(shi)上半身的線條更健美，手臂(bei)力量增強。

3、減(jian)肥塑身(shen)：多(duo)層面(mian)的(de)全(quan)身(shen)扭動(dong)，從上(shang)至(zhi)下(xia)，從左到右(you)，由(you)前(qian)往(wang)后，集四種(zhong)訓練方案于一身(shen)，有(you)效鍛煉下(xia).身(shen)、上(shang)身(shen)、腹部(bu)和心臟(zang)部(bu)位，有(you)效的(de)增(zeng)強心肺(fei)功能，有(you)效減(jian)少腹部(bu)、腰(yao)部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)多(duo)余(yu)的(de)贅肉，塑造優美(mei)的(de)身(shen)材(cai)曲線。

4、鍛(duan)煉平衡能(neng)力(li)：踏(ta)步機鍛(duan)煉需(xu)要不斷的(de)進行踏(ta)步，在(zai)這個(ge)過程(cheng)中需(xu)要保持身(shen)體(ti)(ti)的(de)平衡。長期的(de)踏(ta)踏(ta)步機是可以鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)的(de)平衡能(neng)力(li)的(de)。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。