一、健腹輪可以減肚子贅肉嗎
健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)輪在使用(yong)(yong)過程(cheng)中(zhong),能(neng)夠有效的鍛(duan)煉到(dao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)、腰臀部(bu)(bu)等身(shen)體部(bu)(bu)位的肌肉,起(qi)到(dao)一定的燃燒肚(du)子(zi)(zi)上脂(zhi)肪(fang)的作用(yong)(yong),緊(jin)實腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)肌肉同時,幫助減(jian)去(qu)小肚(du)子(zi)(zi)。但(dan)如(ru)(ru)果(guo)是(shi)(shi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)脂(zhi)肪(fang)層很厚的妹子(zi)(zi),使用(yong)(yong)健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)輪減(jian)肚(du)子(zi)(zi)的效果(guo)可能(neng)還(huan)沒有跑步機有效。健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)輪只(zhi)能(neng)使你的腹(fu)(fu)(fu)(fu)肌增強,腹(fu)(fu)(fu)(fu)肌只(zhi)能(neng)使腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)拉(la)緊(jin)一點點,脂(zhi)肪(fang)還(huan)是(shi)(shi)沒減(jian)多少;所(suo)以,如(ru)(ru)果(guo)是(shi)(shi)大肚(du)腩的話,建議(yi)先做有氧運動減(jian)掉贅肉,再(zai)配合健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)輪塑(su)造腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)曲線。
二、健腹輪的正確使用方法
健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)方法(fa)是:1、做(zuo)(zuo)好準備動作:在做(zuo)(zuo)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)鍛煉運(yun)動之前,我們(men)先要做(zuo)(zuo)一些準備,主要是注意背(bei)部(bu)和髖(kuan)部(bu)的(de)(de)姿態,背(bei)部(bu)微微拱起(qi),上腹(fu)(fu)部(bu)到胸部(bu)這片區(qu)域有(you)(you)個很小的(de)(de)折(zhe)疊。2、向前伸(shen)展軀干:握(wo)住健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)往前伸(shen),在伸(shen)的(de)(de)過(guo)(guo)程中要注意控制力度,避免身(shen)(shen)體隨著健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)的(de)(de)滾(gun)動而擺動;在延伸(shen)的(de)(de)過(guo)(guo)程中,我們(men)要在可控制的(de)(de)范圍內盡量(liang)伸(shen)展,然(ran)后收縮(suo)腹(fu)(fu)肌拉(la)回健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)。3、將健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)拉(la)回身(shen)(shen)體:背(bei)部(bu)挺直,整個上半身(shen)(shen)不(bu)彎曲,腹(fu)(fu)肌收縮(suo)發(fa)力,將健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)拉(la)回身(shen)(shen)體,注意不(bu)要用(yong)(yong)手臂的(de)(de)力量(liang)拉(la),不(bu)然(ran)就(jiu)起(qi)不(bu)到鍛煉的(de)(de)效(xiao)果了。使(shi)用(yong)(yong)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)(lun)鍛煉時,有(you)(you)跪姿式(shi)(shi)、站姿式(shi)(shi)、瑜伽式(shi)(shi)、后背(bei)式(shi)(shi)等多(duo)種鍛煉方法(fa)。
三、健腹輪對腰椎間盤突出有好處嗎
對(dui)于腰椎(zhui)間盤突(tu)出患者來說(shuo),一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)康復鍛(duan)煉是(shi)可以起到緩解病(bing)情(qing)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de),健(jian)腹(fu)輪(lun)能(neng)練(lian)習核心肌(ji)(ji)群和腰背肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)群,不過需要注意(yi)的(de)(de)是(shi),由于健(jian)腹(fu)輪(lun)的(de)(de)運動(dong)強度比較(jiao)大,這一(yi)運動(dong)只適合病(bing)情(qing)比較(jiao)輕微的(de)(de)患者,而且(qie)要注意(yi)正確的(de)(de)姿(zi)勢和動(dong)作;如(ru)果是(shi)急(ji)性(xing)發作期,那就不能(neng)進(jin)行健(jian)腹(fu)輪(lun)鍛(duan)煉,不然會加重病(bing)情(qing)。健(jian)腹(fu)輪(lun)對(dui)腰椎(zhui)間盤突(tu)出的(de)(de)好(hao)處(chu)主要是(shi)能(neng)鍛(duan)煉到多裂(lie)肌(ji)(ji)、腹(fu)橫(heng)肌(ji)(ji)這些深層維(wei)持脊柱穩定(ding)(ding)和保護腰椎(zhui)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和腰背部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou),起到減輕腰椎(zhui)負荷、穩定(ding)(ding)腰椎(zhui)、保護腰椎(zhui)的(de)(de)作用(yong)。
四、健腹輪價格是多少
健腹輪的價格并不是固定的,從十幾二十元的簡裝款到兩百多元的豪華款都有,貴的健腹輪通常是有更多的功能(如計數功能)、附帶有拉力繩等輔助設備的,另外,健腹輪的尺寸、品牌等也會影響到價格。選購時,要注意考慮鋼管的質量、滑輪的材質和設計、滑輪的尺寸、扶手的設計等方面,選擇優質健腹輪品牌的產品。