一、健腹輪可以減肚子贅肉嗎
健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)在使(shi)(shi)用(yong)(yong)過程(cheng)中,能(neng)(neng)夠有(you)效的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉到腹(fu)(fu)部(bu)、腰臀部(bu)等身體(ti)部(bu)位的(de)(de)(de)(de)肌肉,起到一定的(de)(de)(de)(de)燃(ran)燒肚(du)(du)(du)子(zi)上脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong),緊(jin)實腹(fu)(fu)部(bu)肌肉同時,幫助減去小肚(du)(du)(du)子(zi)。但如(ru)果是腹(fu)(fu)部(bu)脂(zhi)肪(fang)層(ceng)很(hen)厚的(de)(de)(de)(de)妹子(zi),使(shi)(shi)用(yong)(yong)健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)減肚(du)(du)(du)子(zi)的(de)(de)(de)(de)效果可能(neng)(neng)還沒有(you)跑步機(ji)有(you)效。健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)只能(neng)(neng)使(shi)(shi)你的(de)(de)(de)(de)腹(fu)(fu)肌增強,腹(fu)(fu)肌只能(neng)(neng)使(shi)(shi)腹(fu)(fu)部(bu)拉緊(jin)一點點,脂(zhi)肪(fang)還是沒減多少;所以,如(ru)果是大肚(du)(du)(du)腩的(de)(de)(de)(de)話,建議(yi)先(xian)做(zuo)有(you)氧運動減掉贅肉,再(zai)配合(he)健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)塑(su)造(zao)腹(fu)(fu)部(bu)曲(qu)線。
二、健腹輪的正確使用方法
健腹(fu)輪(lun)的(de)(de)(de)使用方(fang)法是:1、做好(hao)準(zhun)備動(dong)(dong)(dong)作(zuo):在做健腹(fu)輪(lun)鍛煉運動(dong)(dong)(dong)之前(qian),我們先要(yao)做一些(xie)準(zhun)備,主要(yao)是注意背部(bu)(bu)和髖部(bu)(bu)的(de)(de)(de)姿(zi)(zi)態(tai),背部(bu)(bu)微微拱起(qi),上腹(fu)部(bu)(bu)到胸部(bu)(bu)這片(pian)區域有個很(hen)小的(de)(de)(de)折疊(die)。2、向(xiang)前(qian)伸展(zhan)軀干:握住(zhu)健腹(fu)輪(lun)往前(qian)伸,在伸的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)要(yao)注意控(kong)制力度(du),避免身體(ti)(ti)隨(sui)著(zhu)健腹(fu)輪(lun)的(de)(de)(de)滾動(dong)(dong)(dong)而擺動(dong)(dong)(dong);在延伸的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong),我們要(yao)在可控(kong)制的(de)(de)(de)范圍內盡量伸展(zhan),然后收縮(suo)腹(fu)肌拉(la)(la)(la)回(hui)健腹(fu)輪(lun)。3、將(jiang)健腹(fu)輪(lun)拉(la)(la)(la)回(hui)身體(ti)(ti):背部(bu)(bu)挺直(zhi),整個上半身不彎曲,腹(fu)肌收縮(suo)發(fa)力,將(jiang)健腹(fu)輪(lun)拉(la)(la)(la)回(hui)身體(ti)(ti),注意不要(yao)用手(shou)臂的(de)(de)(de)力量拉(la)(la)(la),不然就起(qi)不到鍛煉的(de)(de)(de)效果了。使用健腹(fu)輪(lun)鍛煉時,有跪姿(zi)(zi)式、站姿(zi)(zi)式、瑜伽式、后背式等多種鍛煉方(fang)法。
三、健腹輪對腰椎間盤突出有好處嗎
對(dui)于(yu)腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)間盤突出患者來說,一定(ding)(ding)的(de)(de)康復鍛(duan)煉是可以起到緩解(jie)病情的(de)(de)作用的(de)(de),健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)能練習核(he)心肌群(qun)和腰(yao)背肌肉群(qun),不(bu)過需要(yao)注意的(de)(de)是,由于(yu)健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)的(de)(de)運動強度比較大,這一運動只適合病情比較輕微的(de)(de)患者,而且要(yao)注意正確(que)的(de)(de)姿勢和動作;如果是急性發作期(qi),那就不(bu)能進行健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)鍛(duan)煉,不(bu)然(ran)會(hui)加重病情。健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)對(dui)腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)間盤突出的(de)(de)好處主要(yao)是能鍛(duan)煉到多裂肌、腹(fu)橫肌這些(xie)深層維持脊(ji)柱穩定(ding)(ding)和保護(hu)腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)的(de)(de)肌肉和腰(yao)背部肌肉,起到減(jian)輕腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)負(fu)荷、穩定(ding)(ding)腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)、保護(hu)腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)的(de)(de)作用。
四、健腹輪價格是多少
健腹輪的價格并不是固定的,從十幾二十元的簡裝款到兩百多元的豪華款都有,貴的健腹輪通常是有更多的功能(如計數功能)、附帶有拉力繩等輔助設備的,另外,健腹輪的尺寸、品牌等也會影響到價格。選購時,要注意考慮鋼管的質量、滑輪的材質和設計、滑輪的尺寸、扶手的設計等方面,選擇優質健腹輪品牌的產品。