隨著工作(zuo)、生(sheng)活等社會(hui)壓力越(yue)來越(yue)大(da),越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)(de)人出現(xian)了焦慮、恐慌、抑(yi)郁等不良精神狀(zhuang)況,白(bai)天注意(yi)力無法集(ji)中,晚上無法安然(ran)入睡,影響身心(xin)健康(kang)。在(zai)瑜伽(jia)的(de)(de)概念(nian)中,可以通過(guo)冥(ming)想,使人從物(wu)質(zhi)自然(ran)界(jie)三(san)種狀(zhuang)態的(de)(de)統治下(xia)解(jie)脫(tuo)出來,使心(xin)靈得到凈化。下(xia)面(mian)買購小編(bian)就來為大(da)家詳細介紹(shao)冥(ming)想的(de)(de)好處和方法,以及常見解(jie)壓靜心(xin)的(de)(de)方法,一起來學(xue)習下(xia)吧!
冥想是一種(zhong)改變(bian)意(yi)識(shi)的(de)(de)形式,它通過獲得深度(du)的(de)(de)寧(ning)靜狀(zhuang)態(tai)而(er)增強自我(wo)知識(shi)和良好狀(zhuang)態(tai)。 就是停止(zhi)知性和理性的(de)(de)大(da)腦(nao)皮(pi)質(zhi)作用(yong),而(er)使(shi)自律神(shen)經(jing)呈現(xian)活絡狀(zhuang)態(tai)。簡單的(de)(de)說(shuo)就是停止(zhi)意(yi)識(shi)對(dui)外的(de)(de)一切活動,而(er)達到忘我(wo)之境的(de)(de)一種(zhong)心靈自律行為。
瑜伽冥想的最終目的不是讓心思空無一物或者達到“無我”的(de)(de)境界,而是(shi)讓(rang)心思感(gan)應到具有精神性的(de)(de)超然語音(yin),從而達到凈(jing)化(hua)意識(shi)的(de)(de)效果。
不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)冥想(xiang)法,有著不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)冥想(xiang)方式(shi),而(er)獲得(de)(de)體(ti)悟也是(shi)(shi)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣(yang),因(yin)為(wei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)意(yi)念(nian)(nian)所專注的(de)(de)(de)(de)對象是(shi)(shi)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)。以(yi)自(zi)然(ran)為(wei)冥想(xiang),你(ni)(ni)會感受到(dao)化入自(zi)然(ran)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)無(wu)我,與自(zi)然(ran)協同。以(yi)水為(wei)冥想(xiang),你(ni)(ni)會感受到(dao)自(zi)己就是(shi)(shi)一(yi)(yi)滴水,一(yi)(yi)條河(he)流(liu),是(shi)(shi)雨霧等。以(yi)萬物為(wei)冥想(xiang),你(ni)(ni)能感受到(dao)萬物的(de)(de)(de)(de)屬性,而(er)這都(dou)是(shi)(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)意(yi)念(nian)(nian)創造或融入其中(zhong)得(de)(de)到(dao)的(de)(de)(de)(de)屬性體(ti)悟。這種冥想(xiang)體(ti)悟是(shi)(shi)短暫的(de)(de)(de)(de),當你(ni)(ni)脫離(li)冥想(xiang)狀態(tai)后,這種體(ti)悟就會消散。
MAIGOO編輯了解到冥想屬于放(fang)松訓練,適合的范圍(wei)很廣(guang),人人都(dou)可以練,而且特別適應于焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)患者。焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)患者表現(xian)的煩躁不安(an)、亢奮等癥(zheng)(zheng)狀都(dou)導致神(shen)經(jing)肌肉(rou)緊(jin)張,放(fang)松療法可以使(shi)神(shen)經(jing)肌肉(rou)都(dou)處于松弛(chi)狀態(tai),從而改善癥(zheng)(zheng)狀。
他的(de)(de)(de)作品(pin)完(wan)美地(di)把他所專精的(de)(de)(de)放(fang)松(song)、冥想(xiang)意境詮釋在平靜和諧(xie)的(de)(de)(de)音(yin)符(fu)中,因此Deuter的(de)(de)(de)音(yin)樂成了心理治療師(shi)和身體(ti)工作者(SPA,Massage)的(de)(de)(de)最愛,在醫藥及心理治療師(shi)的(de)(de)(de)臨床(chuang)實驗更是備受(shou)歡迎,聆(ling)聽Deuter的(de)(de)(de)音(yin)樂可(ke)以讓(rang)心靈享受(shou)平靜、和諧(xie)的(de)(de)(de)力(li)量,充滿(man)喜悅。
Deuter經典冥想音樂:《Uno》、《Moon-Silvered Clouds》、《Drei》、《Huit》、《Sea&Silence》、《Folding into the Night》、《Loving Touch》、《Buddha Nature》、《Dammerschein》、《Nada Himalaya 1》等。
Parijat(帕(pa)里加特),全名Prem Parijat,德國冥想(xiang)音(yin)(yin)樂(le)大師,名字的含義是“愛之花”,他的音(yin)(yin)樂(le)致(zhi)力于創造真正(zheng)靜謐、平和的氛圍,適合于冥想(xiang)、瑜伽,具有治(zhi)愈功效,他最大的心愿就是在音(yin)(yin)樂(le)中感受到美妙(miao)而(er)寧靜的空間。
Parijat瑜伽冥想音樂:《Nothing is Lacking》、《Freedom from Oneself》、《Returning Home》、《Return to Your Body》、《offering》、《In Peace》、《Reflection》、《journey to the center》、《The Great Teaching》、《Golden Light》等。
Terry Oldfield(特瑞·歐菲爾德)是一位(wei)多(duo)才多(duo)藝的心靈音(yin)樂(le)(le)大師,擅長(chang)運用悠揚縹緲(miao)的長(chang)笛、鋼(gang)琴(qin)、豎琴(qin)、大提(ti)琴(qin)、古(gu)典吉(ji)他還有各種模仿自然的美妙聲(sheng)音(yin),為聽者營(ying)造(zao)一個(ge)輕松(song)平(ping)和自然優(you)美的音(yin)樂(le)(le)環境,令人充分放松(song)進(jin)入甜蜜的懷想,作為冥(ming)想音(yin)樂(le)(le)深度放松(song)使用非常(chang)常(chang)見。
Terry Oldfield放松冥想音樂:《Moola Mantra》、《Mangalam》、《Shadow Dancer》、《Be Still》、《Earth and Sky》、《Yoga Healing》、《Butterfly》、《Gayatri》、《Guardian Angel》、《Falling Leaves》等。
禪坐(zuo)也(ye)被稱(cheng)為打坐(zuo),禪坐(zuo)的方式(shi)是(shi)將雙腿盤(pan)膝坐(zuo)下(xia),并且(qie)閉幕調整呼吸的氣息(xi),同時手(shou)也(ye)需(xu)要(yao)放在(zai)一定(ding)...
修行(xing)是(shi)一種旨在達到與現階(jie)段相比境界(jie)更(geng)高、胸懷更(geng)廣、視野(ye)更(geng)寬(kuan)的個人修養(yang)水平的活(huo)動。常見(jian)修行(xing)鍛(duan)...
瑜伽是一種古(gu)老的(de)集精神與身體于一起的(de)修煉方式。現(xian)代人發現(xian)了瑜伽的(de)好處有很多,瑜伽也漸漸成為...
現如今,各(ge)行業都在呈現出(chu)不同程度的(de)內(nei)卷(juan),競爭(zheng)的(de)越(yue)來越(yue)激烈,讓很多人(ren)出(chu)現了焦慮癥狀。焦慮是最...