修(xiu)(xiu)行是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)旨在達(da)到(dao)與現階段相比境界更高、胸懷更廣、視野更寬的(de)個人(ren)修(xiu)(xiu)養水(shui)平的(de)活動。常(chang)見修(xiu)(xiu)行鍛煉(lian)方(fang)法(fa)有哪(na)些(xie)呢？在日(ri)常(chang)生(sheng)活中，人(ren)生(sheng)就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)場(chang)修(xiu)(xiu)行，行住坐臥皆(jie)修(xiu)(xiu)行，最(zui)簡單從打坐、呼吸(xi)，到(dao)練太(tai)極、氣功、功夫、瑜伽等都是(shi)修(xiu)(xiu)行，正確(que)的(de)修(xiu)(xiu)行可以(yi)讓人(ren)延(yan)年益壽，有的(de)修(xiu)(xiu)行還可讓人(ren)百年后到(dao)達(da)西(xi)方(fang)極樂世界。下面MAIGoo小編就(jiu)為您盤點各種(zhong)修(xiu)(xiu)行鍛煉(lian)的(de)方(fang)法(fa)，修(xiu)(xiu)行的(de)方(fang)法(fa)有三千，總(zong)可以(yi)選擇一(yi)(yi)條適合(he)自己的(de)去修(xiu)(xiu)行，一(yi)(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧(ba)！
坐禪，又稱(cheng)禪修、禪坐、打(da)坐，無(wu)論是(shi)佛道(dao)儒，還是(shi)佛教中的(de)(de)(de)顯(xian)密二宗乃(nai)至瑜伽術，都(dou)很重視打(da)坐，認為是(shi)修行的(de)(de)(de)必修課。對于不同的(de)(de)(de)教派(pai)來說需要按(an)照代代相(xiang)傳的(de)(de)(de)御(yu)心(xin)方(fang)法，打(da)坐冥想，制心(xin)一處(chu)，定(ding)力增加，修習禪定(ding)，不為外(wai)境(jing)干(gan)擾，可以(yi)斬(zhan)斷煩(fan)惱、勘破潛意識中的(de)(de)(de)迷惑和貪瞋(chen)癡等(deng)煩(fan)惱、執著(zhu)，在身心(xin)上(shang)得到了較(jiao)高的(de)(de)(de)升華與深層的(de)(de)(de)受益。
禪坐的好處： 可以修(xiu)身養性(xing)，幫助人體放松神經，產生愉悅感(gan)，長(chang)期可達到(dao)延年益壽的功(gong)效(xiao)。
禪坐的方式： 將雙(shuang)腿盤膝坐下，并且閉目(mu)清心，不要(yao)想(xiang)任何煩惱之事(shi)，調整呼吸的(de)氣息，同時手(shou)也需要(yao)放在一定的(de)位置上。
入(ru)(ru)定(ding)即(ji)入(ru)(ru)于禪(chan)定(ding)，是禪(chan)坐的(de)進階版。入(ru)(ru)定(ding)需要先禪(chan)坐，摒棄雜念。不管修(xiu)哪一(yi)種禪(chan)定(ding)，都要進入(ru)(ru)初禪(chan)、二(er)禪(chan)、三禪(chan)和(he)四禪(chan)這樣漸進地修(xiu)上去(qu)。要入(ru)(ru)定(ding)，就是要離昏沉、掉悔(hui)、嗔、疑、貪欲這五蓋。當這些煩惱沒有現前的(de)時候，如果修(xiu)法正(zheng)確，都有機(ji)會入(ru)(ru)定(ding)。
入定的好處： 使(shi)人(ren)的(de)內(nei)部微循(xun)環處于更深(shen)層次(ci)，身體內(nei)外(wai)達(da)到(dao)平衡，可以(yi)凈化心靈，消除煩惱，疏通經絡。
入定方法和感覺： 身體氣脈要暢通，呼吸要勻稱，把個體消失融入到整體里面。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂，身上原有的病痛等不舒服感消失，呼吸非常均勻、舒適并且變得微細。詳細>>
人的(de)生(sheng)命離(li)不開正常的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)，而(er)且我們每時每刻都都在呼(hu)(hu)吸(xi)，而(er)呼(hu)(hu)吸(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)就是(shi)練習呼(hu)(hu)吸(xi)吐(tu)納的(de)方法(fa)(fa)(fa)(fa)，在儒、釋、道(dao)、醫各(ge)家養(yang)生(sheng)功(gong)(gong)夫中(zhong)，不論動、靜，調息(xi)從來都是(shi)入門(men)(men)(men)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)。一(yi)般來說，佛教(jiao)(jiao)和道(dao)教(jiao)(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)比(bi)較(jiao)流通。佛教(jiao)(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)主要有安(an)那(nei)般那(nei)、六(liu)妙(miao)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)、觀呼(hu)(hu)吸(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)等。道(dao)教(jiao)(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)門(men)(men)(men)有洗(xi)髓功(gong)(gong)、長吸(xi)短呼(hu)(hu)法(fa)(fa)(fa)(fa)、短吸(xi)長呼(hu)(hu)法(fa)(fa)(fa)(fa)、胎(tai)息(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)等。
胸式呼吸（單(dan)靠(kao)肋(lei)骨的側(ce)向擴張來吸氣，用肋(lei)間外肌上(shang)舉肋(lei)骨以擴大胸廓(kuo)）、腹(fu)式呼吸（也叫(jiao)深度呼吸，一般是讓橫膈膜(mo)上(shang)下移動，吸氣時肚子膨脹而非胸部膨脹，吐氣時將腹(fu)部肌肉(rou)收(shou)緊。)
深深吸氣再(zai)深深呼氣，呼吸均(jun)勻緩慢綿(mian)長，反復練習(xi)待氣息變得綿(mian)長，身(shen)體(ti)和順穩定，心念也平和專一后再(zai)練習(xi)止息。
中(zhong)午以(yi)前常練習用左鼻子(zi)呼吸(xi)，過(guo)(guo)了中(zhong)午，反過(guo)(guo)來多用右鼻子(zi)呼吸(xi)。
深吸一口氣，提腹(fu)，讓氣充(chong)滿胸腔，憋住，憋不(bu)住后緩(huan)緩(huan)呼(hu)氣，腹(fu)部還原。讓氣的壓力(li)來慢(man)慢(man)疏通(tong)經脈，達到(dao)快(kuai)速延長呼(hu)吸，讓呼(hu)吸變(bian)長的效果。此法對身(shen)體(ti)要求很高，Mgigoo網編提醒(xing)身(shen)體(ti)不(bu)好，心(xin)態(tai)不(bu)穩者忌用(yong)。
太極是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。太極是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的。詳細>>
以內養(yang)外、祛病(bing)強(qiang)身(shen)、疏通經絡、增強(qiang)筋骨(gu)、鍛煉腰部、補(bu)充氣血、修養(yang)身(shen)心等。
打(da)太極最好選(xuan)擇晨時四點至六點之間，避(bi)免在中午打(da)太極。練太極還(huan)要選(xuan)擇安(an)靜、通風避(bi)風的場所，衣著寬松。MaiGoo生活編輯(ji)提醒：打(da)太極要注意(yi)做好準備活動(dong)，動(dong)作(zuo)輕松柔(rou)和，動(dong)作(zuo)連貫均勻、協調(diao)完整，練完以微(wei)微(wei)出汗(han)但不氣(qi)喘為宜。
氣功是一種傳統的(de)(de)保健(jian)、養生(sheng)、祛(qu)病(bing)的(de)(de)方法，是以呼吸的(de)(de)調整(zheng)(zheng)、身體活動(dong)的(de)(de)調整(zheng)(zheng)和意識的(de)(de)調整(zheng)(zheng)為手段，以強身健(jian)體、防病(bing)治病(bing)、健(jian)身延年、開發潛能為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)一種身心鍛煉方法。
預防疾(ji)病、保健強身，修心養性、陶冶性情，消除大腦疲勞、集中精力、開(kai)發智能(neng)，延年益壽。
練(lian)氣要訣(jue)：專心呼(hu)吸、輕松舒適、靜觀(guan)其(qi)變、順其(qi)自然、自然而然、聚精(jing)會(hui)神、感生化力。
易筋(jin)經、五禽戲、六字訣、八段錦(jin)。
除了氣(qi)功(gong)和太極，一(yi)些(xie)常見的(de)中國功(gong)夫也(ye)(ye)能促進人體血(xue)液循環、增強體質(zhi)，培養(yang)人的(de)堅韌的(de)精神，也(ye)(ye)是一(yi)種修煉方式，MAIGOO小編建(jian)議這些(xie)都可以嘗試 一(yi)下。
詠春(chun)拳是(shi)(shi)一(yi)(yi)門傳統的制止侵襲的武(wu)術，是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)積極(ji)、精(jing)簡的正當防衛(wei)系統、合法使用武(wu)力的拳術。較其它中國傳統武(wu)術，詠春(chun)更專注于(yu)盡快制服對手，將當事(shi)人傷害降至最(zui)低(di)。
八極拳(quan)(quan)是一種短打(da)拳(quan)(quan)法，其動作(zuo)有著普遍追求剛猛、樸實無華且發(fa)力迅猛的(de)風(feng)格特點。八極拳(quan)(quan)在技(ji)擊手法上講求寸截寸拿(na)、硬打(da)硬開，暴發(fa)力極大、極富有技(ji)擊之特色(se)。
形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳又稱(cheng)行(xing)意(yi)(yi)拳，創立初(chu)叫心意(yi)(yi)六合(he)拳，即心與(yu)(yu)意(yi)(yi)合(he)、意(yi)(yi)與(yu)(yu)氣合(he)、氣與(yu)(yu)力合(he)、肩與(yu)(yu)胯(kua)合(he)、肘與(yu)(yu)膝合(he)、手與(yu)(yu)足(zu)合(he)，講(jiang)究內(nei)意(yi)(yi)與(yu)(yu)外形(xing)(xing)的(de)高度統一(yi)，強(qiang)調(diao)敢(gan)打必勝、勇往直前的(de)意(yi)(yi)識。
更多中國功夫：太(tai)極掌(zhang)(zhang)、八(ba)卦掌(zhang)(zhang)、迷蹤拳(quan)、南拳(quan)、少林拳(quan)、截拳(quan)道、長拳(quan)等。
瑜伽是一(yi)(yi)項(xiang)有著5000年歷史的(de)關(guan)于身體(ti)、心(xin)(xin)理(li)以及精(jing)神的(de)練習方(fang)法(fa)，通(tong)過運(yun)用古老而易于掌握的(de)技巧，改善人們生理(li)、心(xin)(xin)理(li)、情感和精(jing)神方(fang)面的(de)能(neng)力，是一(yi)(yi)種達(da)到(dao)身體(ti)、心(xin)(xin)靈與精(jing)神和諧(xie)統一(yi)(yi)的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，包括調(diao)(diao)身的(de)體(ti)位法(fa)、調(diao)(diao)息的(de)呼吸法(fa)、調(diao)(diao)心(xin)(xin)的(de)冥想法(fa)等。
雕塑(su)形體(ti)、緩解壓力(li)、消除緊(jin)張和(he)疲勞、防治慢性病、升華氣質、塑(su)造內(nei)在(zai)美(mei)。
夏秋的早上，晚上睡(shui)覺之前的半(ban)小時(shi)，需要空腹（一般是(shi)飯后(hou)3.5小時(shi)）。
艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、阿南達瑜伽、克利帕魯瑜伽、希瓦南達瑜伽等。詳細>>
西方(fang)(fang)極樂(le)世(shi)界(jie)(jie)簡稱(cheng)極樂(le)世(shi)界(jie)(jie)，音譯為(wei)須(xu)摩(mo)提，又(you)稱(cheng)西方(fang)(fang)凈(jing)(jing)土(tu)、西方(fang)(fang)、安養(yang)凈(jing)(jing)土(tu)、安養(yang)世(shi)界(jie)(jie)、安樂(le)國、阿(a)彌(mi)陀(tuo)佛凈(jing)(jing)土(tu)，是(shi)阿(a)彌(mi)陀(tuo)佛依因地修(xiu)行所發之(zhi)四十八(ba)大愿感得之(zhi)莊嚴、清(qing)凈(jing)(jing)、平等之(zhi)世(shi)界(jie)(jie)。釋迦牟尼佛在(zai)《阿(a)彌(mi)陀(tuo)經》介紹極樂(le)世(shi)界(jie)(jie)位于西方(fang)(fang)，距(ju)我們所在(zai)五濁惡世(shi)的娑婆(po)世(shi)界(jie)(jie)有十萬億佛土(tu)之(zhi)遙。
想要去往(wang)西方(fang)(fang)極(ji)樂(le)世(shi)界，需通過念南無(wu)(wu)阿彌陀(tuo)(tuo)佛(fo)，才能到(dao)達。發愿(yuan)往(wang)生(sheng)極(ji)樂(le)世(shi)界的人，可蒙阿彌陀(tuo)(tuo)佛(fo)、觀(guan)音菩薩、大(da)勢至菩薩接引。根據《無(wu)(wu)量壽經》介(jie)紹有(you)希(xi)望(wang)達到(dao)西方(fang)(fang)極(ji)樂(le)世(shi)界的三種方(fang)(fang)式：
1、做僧侶，不停(ting)念“阿彌陀佛”，多(duo)修功德，多(duo)做好事(shi)，表示“愿生彼(bi)國”；
2、不當僧(seng)侶專(zhuan)念無(wu)量(liang)壽佛，多修橋補路(lu)、修佛塔、做善事，多向別(bie)人施舍；
3、不(bu)當僧(seng)侶不(bu)修功德，只(zhi)要一心一意專念無量壽佛的(de)名號，也有可能(neng)實現(xian)這個(ge)愿望。
maigoo編輯提醒：凡是(shi)那些作惡(e)多端，如犯殺父母、殺僧侶、污(wu)損佛(fo)像(xiang)、破(po)壞經(jing)卷、毀壞寺院、污(wu)蔑佛(fo)法等罪(zui)行的(de)人(ren)西方極樂世界是(shi)拒收的(de)。
壽(shou)(shou)命的(de)長短和遺傳、生活環境、生活習慣有關。科學研究結果表明(ming)，個人(ren)科學的(de)行為方式(shi)和良好的(de)自然環境，社會環境是通(tong)往長壽(shou)(shou)之路(lu)的(de)關鍵。
錯誤(wu)飲食習(xi)慣、環境污(wu)(wu)染、藥物污(wu)(wu)染、缺乏運(yun)動、不良情緒、化學品等(deng)。
多(duo)喝水(shui)，飲食(shi)均衡全面(mian)，緩慢進食(shi)，保(bao)持(chi)良好(hao)心態，每天(tian)保(bao)持(chi)30分鐘以上的(de)運(yun)動，多(duo)吃(chi)谷物(wu)，戒(jie)煙酒，常靜坐等(deng)。
據《歷代名人生卒年表》所著，公元232年～1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達76.4歲，長壽高僧有慧昭和尚(209歲)、通永老和尚(111歲)、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>
高僧長壽的秘密： 保持低熱量清淡飲食、喝清火降脂的益壽飲品，保持有規律的作息，生活在和諧、優良的居住環境，此外還需要有著養神靜氣的業余愛好，有以善立世的人生理念、與世無爭的空靈心性。詳細>>
道教是以追求長壽為目標的哲學流派和宗教團體，掌握著有效的長壽養生術，傳聞老子活到200多歲，孫思邈享年122歲，也有說142歲。十大最長壽道士>>
道教長壽經： 戒縱欲、斗毆及貪婪，清心寡欲、不存私念，飲食有節，起居有常，勞作有序，保養精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴、咽唾液三百口、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣。詳細>>
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