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【修行修煉方法】禪定_入定_瑜伽_太極_氣功_呼吸法門_宗教長壽秘籍

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  • 修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)是一(yi)種(zhong)旨在達到(dao)(dao)與(yu)現階(jie)段(duan)相比境界(jie)更(geng)(geng)高、胸懷更(geng)(geng)廣、視(shi)野更(geng)(geng)寬的個人(ren)修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)養水平的活(huo)動(dong)。常(chang)(chang)見修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)方法(fa)(fa)有哪些呢?在日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong),人(ren)生(sheng)就(jiu)是一(yi)場修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing),行(xing)(xing)住坐臥皆修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing),最簡單從打坐、呼吸,到(dao)(dao)練太極、氣(qi)功、功夫(fu)、瑜伽等都是修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing),正確的修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)可以讓人(ren)延年益壽(shou),有的修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)還可讓人(ren)百(bai)年后到(dao)(dao)達西方極樂世界(jie)。下面MAIGoo小編就(jiu)為您盤點各種(zhong)修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)的方法(fa)(fa),修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)的方法(fa)(fa)有三千,總可以選擇一(yi)條適合自己(ji)的去修(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing),一(yi)起來(lai)看看吧!

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打坐入定
禪坐/打坐

坐(zuo)(zuo)(zuo)禪,又稱禪修(xiu)、禪坐(zuo)(zuo)(zuo)、打坐(zuo)(zuo)(zuo),無(wu)論是佛(fo)道儒,還是佛(fo)教(jiao)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)顯密二宗乃(nai)至瑜伽術,都很(hen)重(zhong)視打坐(zuo)(zuo)(zuo),認為是修(xiu)行的(de)(de)(de)(de)必修(xiu)課(ke)。對于(yu)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)教(jiao)派來說需要按照代(dai)代(dai)相(xiang)傳的(de)(de)(de)(de)御心(xin)方法,打坐(zuo)(zuo)(zuo)冥想,制心(xin)一處(chu),定(ding)力增(zeng)加,修(xiu)習禪定(ding),不(bu)為外境(jing)干擾,可以斬斷煩惱、勘破潛意識中(zhong)的(de)(de)(de)(de)迷惑和貪瞋癡(chi)等煩惱、執(zhi)著,在身心(xin)上得到了較高(gao)的(de)(de)(de)(de)升華與深層的(de)(de)(de)(de)受益。

禪坐的好處: 可以修身養(yang)性,幫助人體放(fang)松神(shen)經,產生愉(yu)悅感,長期可達到延年益(yi)壽的功(gong)效。

禪坐的方式: 將(jiang)雙腿盤膝坐(zuo)下,并且閉目清心(xin),不要想任何煩惱之(zhi)事(shi),調整呼吸的(de)氣息,同時手也需要放在一定的(de)位置上。

入定

入(ru)定(ding)即入(ru)于(yu)禪(chan)(chan)定(ding),是禪(chan)(chan)坐的(de)進(jin)階(jie)版。入(ru)定(ding)需(xu)要(yao)(yao)先(xian)禪(chan)(chan)坐,摒棄雜(za)念。不管修(xiu)哪(na)一種(zhong)禪(chan)(chan)定(ding),都(dou)要(yao)(yao)進(jin)入(ru)初禪(chan)(chan)、二禪(chan)(chan)、三禪(chan)(chan)和(he)四禪(chan)(chan)這(zhe)樣漸進(jin)地修(xiu)上(shang)去。要(yao)(yao)入(ru)定(ding),就是要(yao)(yao)離昏沉、掉悔、嗔、疑、貪(tan)欲(yu)這(zhe)五蓋。當(dang)這(zhe)些煩惱沒有現前的(de)時候,如(ru)果修(xiu)法正確(que),都(dou)有機會入(ru)定(ding)。

入定的好處: 使人的內(nei)部微循環處于更深層次,身體內(nei)外達到平衡,可以凈化心靈,消(xiao)除煩(fan)惱,疏通(tong)經絡(luo)。

入定方法和感覺: 身體氣脈要暢通,呼吸要勻稱,把個體消失融入到整體里面。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂,身上原有的病痛等不舒服感消失,呼吸非常均勻、舒適并且變得微細。詳細>>

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人的(de)生命(ming)離不開正常的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi),而且我(wo)們每(mei)時每(mei)刻都(dou)都(dou)在呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi),而呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)就是練習呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)吐納的(de)方法(fa)(fa),在儒(ru)、釋、道(dao)、醫(yi)各(ge)家養生功(gong)夫中,不論動、靜,調息從(cong)來(lai)都(dou)是入門(men)法(fa)(fa)門(men)。一般來(lai)說,佛教(jiao)和道(dao)教(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)比較流通。佛教(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)主要有安那般那、六妙法(fa)(fa)門(men)、觀呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)等。道(dao)教(jiao)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)有洗髓(sui)功(gong)、長吸(xi)(xi)(xi)短(duan)呼(hu)(hu)法(fa)(fa)、短(duan)吸(xi)(xi)(xi)長呼(hu)(hu)法(fa)(fa)、胎息法(fa)(fa)等。

日常呼吸法

胸式呼吸(xi)(xi)(單靠肋骨的側向擴張來吸(xi)(xi)氣(qi),用肋間(jian)外肌上(shang)舉肋骨以(yi)擴大胸廓)、腹式呼吸(xi)(xi)(也(ye)叫(jiao)深度呼吸(xi)(xi),一般是讓橫膈膜(mo)上(shang)下(xia)移動,吸(xi)(xi)氣(qi)時(shi)肚子(zi)膨脹而非胸部膨脹,吐(tu)氣(qi)時(shi)將腹部肌肉收緊。)

安那般那呼吸法門

深深吸(xi)氣再(zai)深深呼氣,呼吸(xi)均勻緩慢綿(mian)長,反復(fu)練(lian)(lian)習(xi)待氣息(xi)變得綿(mian)長,身體(ti)和順穩定,心(xin)念(nian)也(ye)平和專一后再(zai)練(lian)(lian)習(xi)止息(xi)。

南懷瑾呼吸法門

中(zhong)午(wu)以(yi)前常練習用左鼻(bi)子呼(hu)吸,過了中(zhong)午(wu),反過來多用右鼻(bi)子呼(hu)吸。

逆腹式呼吸法

深吸一口氣(qi),提腹,讓氣(qi)充滿胸腔,憋(bie)住(zhu),憋(bie)不住(zhu)后緩(huan)緩(huan)呼(hu)氣(qi),腹部還原。讓氣(qi)的壓(ya)力來慢(man)慢(man)疏(shu)通經脈(mo),達到快速延長呼(hu)吸,讓呼(hu)吸變(bian)長的效果。此法對身(shen)(shen)體(ti)要(yao)求很高,Mgigoo網編提醒身(shen)(shen)體(ti)不好,心(xin)態不穩者忌用。

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太極是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。太極是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的。詳細>>

打太極的好處

以(yi)內(nei)養外、祛病強(qiang)身、疏通經絡、增強(qiang)筋骨、鍛煉腰部、補(bu)充氣血、修養身心等。

打太極的注意事項

打(da)太極(ji)最好(hao)選(xuan)擇晨時(shi)四點至六點之間,避免在(zai)中午(wu)打(da)太極(ji)。練太極(ji)還要選(xuan)擇安靜、通風(feng)避風(feng)的場所,衣著寬松(song)。MaiGoo生(sheng)活(huo)編輯提醒:打(da)太極(ji)要注意做好(hao)準(zhun)備活(huo)動(dong),動(dong)作(zuo)輕(qing)松(song)柔(rou)和,動(dong)作(zuo)連貫均勻、協調完(wan)整(zheng),練完(wan)以微微出汗但不(bu)氣喘為宜。

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氣功是(shi)一(yi)種傳統的(de)(de)(de)保健、養生、祛病(bing)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa),是(shi)以呼吸的(de)(de)(de)調整(zheng)、身(shen)體活動(dong)的(de)(de)(de)調整(zheng)和(he)意識的(de)(de)(de)調整(zheng)為手段,以強身(shen)健體、防病(bing)治病(bing)、健身(shen)延年、開發潛能(neng)為目(mu)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)一(yi)種身(shen)心鍛(duan)煉方(fang)(fang)法(fa)。

練氣功有什么用

預防疾病、保健強身,修(xiu)心(xin)養性、陶(tao)冶性情,消除大(da)腦疲勞、集中(zhong)精力(li)、開發智能,延年益壽。

練氣功的要訣

練(lian)氣要訣:專心呼(hu)吸(xi)、輕(qing)松(song)舒適、靜觀其變、順其自然、自然而然、聚精會(hui)神(shen)、感生化力。

推薦氣功功法

易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。

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除了氣功和太極,一(yi)些常見的(de)中國(guo)功夫也能促進人體血液(ye)循環(huan)、增強體質(zhi),培養人的(de)堅(jian)韌的(de)精神,也是一(yi)種(zhong)修煉方(fang)式(shi),MAIGOO小編建議這些都可以嘗試 一(yi)下。

詠春拳是一門(men)傳統(tong)的(de)制止侵襲的(de)武術,是一個積極(ji)、精簡的(de)正當防(fang)衛系統(tong)、合(he)法使用(yong)武力(li)的(de)拳術。較(jiao)其它中國傳統(tong)武術,詠春更專注于(yu)盡快制服(fu)對(dui)手,將(jiang)當事人傷害降至最低。

八(ba)極拳是一種(zhong)短打拳法(fa),其動(dong)作有著(zhu)普遍追求剛猛、樸實無華(hua)且(qie)發力(li)(li)迅(xun)猛的風格特點。八(ba)極拳在(zai)技擊(ji)手(shou)法(fa)上(shang)講求寸截寸拿、硬(ying)打硬(ying)開,暴發力(li)(li)極大、極富有技擊(ji)之(zhi)特色。


形(xing)意(yi)(yi)(yi)拳又稱行意(yi)(yi)(yi)拳,創立初(chu)叫心(xin)意(yi)(yi)(yi)六合(he)(he)拳,即心(xin)與(yu)(yu)意(yi)(yi)(yi)合(he)(he)、意(yi)(yi)(yi)與(yu)(yu)氣合(he)(he)、氣與(yu)(yu)力合(he)(he)、肩與(yu)(yu)胯合(he)(he)、肘與(yu)(yu)膝合(he)(he)、手與(yu)(yu)足合(he)(he),講究內意(yi)(yi)(yi)與(yu)(yu)外形(xing)的高度統一,強(qiang)調(diao)敢打必勝、勇往(wang)直前的意(yi)(yi)(yi)識(shi)。

更多中國功夫:太極掌(zhang)、八(ba)卦(gua)掌(zhang)、迷蹤拳、南拳、少林拳、截拳道、長拳等(deng)。


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瑜(yu)伽(jia)是(shi)一項有著5000年歷史的(de)關于身體、心(xin)理(li)以及精神的(de)練習方法(fa),通過運(yun)用(yong)古老(lao)而易(yi)于掌握的(de)技巧,改(gai)善人們生理(li)、心(xin)理(li)、情(qing)感和(he)精神方面的(de)能力,是(shi)一種達到身體、心(xin)靈與精神和(he)諧統一的(de)運(yun)動方式(shi),包括(kuo)調(diao)(diao)身的(de)體位法(fa)、調(diao)(diao)息的(de)呼吸法(fa)、調(diao)(diao)心(xin)的(de)冥想法(fa)等。

瑜伽的好處與作用

雕塑形體、緩(huan)解壓力、消除(chu)緊張和疲勞、防治(zhi)慢性(xing)病、升華氣質、塑造內在美。

練瑜伽的最佳時間

夏秋的(de)早上,晚上睡覺之前的(de)半小(xiao)(xiao)時,需要空(kong)腹(一般是飯(fan)后3.5小(xiao)(xiao)時)。

瑜伽流派

艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、阿南達瑜伽、克利帕魯瑜伽、希瓦南達瑜伽等。詳細>>

瑜伽經典體式
上犬式
下犬式
幻椅式
樹式
臀橋
蓮花坐
舞王式
烏鴉式
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西(xi)方(fang)極樂世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie)簡稱(cheng)極樂世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie),音譯為須摩提,又稱(cheng)西(xi)方(fang)凈(jing)(jing)(jing)(jing)土、西(xi)方(fang)、安養凈(jing)(jing)(jing)(jing)土、安養世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie)、安樂國、阿(a)彌陀佛(fo)(fo)凈(jing)(jing)(jing)(jing)土,是阿(a)彌陀佛(fo)(fo)依(yi)因地修行所發之(zhi)四十八大愿感(gan)得之(zhi)莊嚴、清(qing)凈(jing)(jing)(jing)(jing)、平等之(zhi)世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie)。釋迦牟(mou)尼佛(fo)(fo)在《阿(a)彌陀經(jing)》介紹極樂世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie)位于(yu)西(xi)方(fang),距我們所在五濁(zhuo)惡世(shi)(shi)的(de)娑婆世(shi)(shi)界(jie)(jie)(jie)有十萬億佛(fo)(fo)土之(zhi)遙。

達到西方極樂世界的方法

想(xiang)要(yao)去往西方(fang)(fang)(fang)極樂(le)(le)世界,需通過念南無(wu)阿彌陀(tuo)(tuo)佛(fo),才能到(dao)達。發愿(yuan)往生極樂(le)(le)世界的(de)人,可蒙阿彌陀(tuo)(tuo)佛(fo)、觀(guan)音菩薩、大勢(shi)至菩薩接引。根據(ju)《無(wu)量壽經》介(jie)紹有(you)希望達到(dao)西方(fang)(fang)(fang)極樂(le)(le)世界的(de)三種方(fang)(fang)(fang)式(shi):

1、做僧侶,不停念“阿彌陀佛”,多(duo)修功(gong)德(de),多(duo)做好事,表示“愿(yuan)生彼國(guo)”;

2、不當僧侶專念無量(liang)壽佛(fo),多修(xiu)橋補路、修(xiu)佛(fo)塔、做善事,多向(xiang)別(bie)人施舍;

3、不當僧侶(lv)不修(xiu)功德(de),只(zhi)要一心(xin)一意專念無(wu)量壽(shou)佛(fo)的(de)名號,也有(you)可(ke)能實(shi)現這個愿望。

maigoo編輯提醒:凡(fan)是(shi)那些(xie)作惡(e)多端,如犯殺(sha)父母、殺(sha)僧侶(lv)、污損佛像、破壞(huai)經卷、毀壞(huai)寺院、污蔑佛法(fa)等罪行(xing)的(de)人西方極樂(le)世界是(shi)拒收的(de)。

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壽命的長短和遺(yi)傳(chuan)、生活環(huan)境、生活習慣有關。科學(xue)研究結果表(biao)明,個人科學(xue)的行為方式和良好的自然環(huan)境,社會環(huan)境是通往長壽之路的關鍵。

影響長壽的因素

錯誤飲(yin)食習慣、環境污(wu)染(ran)、藥物污(wu)染(ran)、缺乏(fa)運動、不良情緒、化學品等。

長壽好習慣

多喝水,飲食均衡全面,緩(huan)慢進食,保持(chi)良(liang)好心態,每(mei)天保持(chi)30分鐘以上的運動,多吃(chi)谷物,戒煙酒,常靜坐等。

佛教長壽秘訣

據《歷代名人生卒年表》所著,公元232年~1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達76.4歲,長壽高僧有慧昭和尚(209歲)、通永老和尚(111歲)、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>

高僧長壽的秘密: 保持低熱量清淡飲食、喝清火降脂的益壽飲品,保持有規律的作息,生活在和諧、優良的居住環境,此外還需要有著養神靜氣的業余愛好,有以善立世的人生理念、與世無爭的空靈心性。詳細>>

道教長壽養生秘訣

道教是以追求長壽為目標的哲學流派和宗教團體,掌握著有效的長壽養生術,傳聞老子活到200多歲,孫思邈享年122歲,也有說142歲。十大最長壽道士>>

道教長壽經: 戒縱欲、斗毆及貪婪,清心寡欲、不存私念,飲食有節,起居有常,勞作有序,保養精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴、咽唾液三百口、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣。詳細>>

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