雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tai)的(de)平衡，堅(jian)持練習瑜伽，你(ni)會(hui)明(ming)顯感覺自己(ji)的(de)胸(xiong)部(bu)線條更好了(le)；臀(tun)部(bu)更翹了(le)；手臂(bei)變細了(le)……只是需(xu)要只要你(ni)能夠堅(jian)持、動作盡(jin)量(liang)規范。

緩解壓力：堅持(chi)進行瑜伽練(lian)習的人(ren)身(shen)、心、靈都(dou)會更(geng)加趨于(yu)平靜(jing)。這樣能(neng)夠促進身(shen)體(ti)免(mian)疫系統的功能(neng)，也更(geng)能(neng)幫助(zhu)身(shen)體(ti)排出以為(wei)壓力產生(sheng)在身(shen)體(ti)內的毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)(lian)習過程中需要練(lian)(lian)習者能夠摒棄一(yi)切(qie)雜念，放松全(quan)(quan)身心，并且通過不少伸展全(quan)(quan)身的動作，能夠有效幫(bang)助消除(chu)一(yi)天的緊張、疲勞感(gan)。

防治慢性病：因(yin)為我們的內臟器(qi)官長期處于(yu)疲勞狀態，日(ri)積月累就容易(yi)形成慢(man)(man)性病(bing)(bing)。瑜伽動作能夠通過(guo)各種體位動作，對內臟進(jin)行按(an)摩(mo)，幫助促進(jin)身體血液(ye)循環，預防慢(man)(man)性疾(ji)病(bing)(bing)找上門。

塑造內在美：瑜伽就(jiu)是循著自然理法，將肉體與靈魂(hun)結合，并且通過各種(zhong)動作來加速全身(shen)血液循環，按摩身(shen)體內(nei)臟，從身(shen)體內(nei)部改善整(zheng)個人體的健康狀(zhuang)況。

升華氣質：瑜伽(jia)練(lian)習的(de)是(shi)對(dui)心靈的(de)修持(chi)，讓(rang)我們去學會控(kong)制(zhi)，控(kong)制(zhi)你(ni)所有的(de)一(yi)切(qie)，這就是(shi)氣質。你(ni)在堅持(chi)練(lian)習瑜伽(jia)的(de)同時，也(ye)會感覺到(dao)身體(ti)的(de)每一(yi)個細胞都(dou)在變化著(zhu)。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用(yong)鼻(bi)子吸氣，嘴呼(hu)氣，多用(yong)腹式呼(hu)吸法，體(ti)(ti)式更側重于力(li)量的練習和(he)對肌肉的控(kong)制，側重核(he)心(xin)的訓(xun)練，強調(diao)身體(ti)(ti)肌肉和(he)機能(neng)的練習，普拉提在減脂塑形方面效(xiao)果更加顯(xian)著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈(jia)有瘦(shou)身(shen)、健身(shen)、排毒之功(gong)效，能增強消化(hua)力和排泄力。對身(shen)心的調理以及塑身(shen)美體更具特殊(shu)的積極(ji)功(gong)效。

壞處：會有(you)脫發的危險，'熱(re)瑜伽(jia)'會導致脫水，熱(re)衰(shuai)竭(jie)，熱(re)中風(feng)，熱(re)抽筋(jin)，甚至心力衰(shuai)竭(jie)。會對人呼吸系統(tong)有(you)損(sun)害，會增加心臟(zang)的負擔(dan)。