登山安全注意事項

1、登山前注意什么

①應充分(fen)了(le)解登的山區近期氣候條件(jian)和(he)特點，行前注(zhu)意收聽收看天氣預報。

②登山(shan)鞋(xie)有講究(jiu)，最好穿布鞋(xie)、膠底鞋(xie)或旅游鞋(xie)，衣(yi)服要寬松些。

2、登山時注意什么

①登山時要集體(ti)行(xing)動，最好結伴(ban)而行(xing)，以(yi)便于相互照應。

②要(yao)對登山時間(jian)及游玩地點作出合(he)理安排，上下山時要(yao)避開高峰，盡量不(bu)要(yao)跟隨大量的人流。

3、登山后注意什么

①要(yao)(yao)掌握(wo)好(hao)節奏，適當休息(xi)。休息(xi)時，不(bu)要(yao)(yao)坐在風口或潮(chao)濕處(chu)，以防風寒(han)。在攀爬險(xian)路時要(yao)(yao)特別留心腳(jiao)下的(de)石頭，防止松動的(de)石頭給你(ni)帶來隱患。借助樹木或花草攀登(deng)時，不(bu)要(yao)(yao)用力(li)過猛，以免發生松脫或折斷(duan)，造(zao)成事(shi)故。

②行進中遇有(you)雷(lei)雨(yu)，不要到河邊或溝底(di)避(bi)雨(yu)，因為(wei)那時(shi)(shi)可能(neng)會有(you)山洪(hong)出現。同時(shi)(shi)，不要到山頂的樹下(xia)避(bi)雨(yu)，應迅(xun)速就近找個山洞暫時(shi)(shi)避(bi)雨(yu)，那樣則較為(wei)安全。

③萬(wan)一登山人流出現擁擠，千萬(wan)不(bu)要站在山道旁的懸崖邊，以(yi)防被擠倒摔(shuai)下山。

④如果處在人(ren)(ren)流擁擠的中心部位，首(shou)先人(ren)(ren)保持冷靜，觀察地形，盡(jin)快(kuai)轉移到人(ren)(ren)員少的地方。切忌(ji)猶豫不(bu)決，延誤或錯過了疏散時間。否(fou)則，人(ren)(ren)越(yue)聚越(yue)多(duo)，造成(cheng)踩踏(ta)，威脅生命安(an)全。

4、下山時要注意什么

要根據陡峻(jun)程度把握好步伐，不要奔(ben)跑，否(fou)則會(hui)挫傷(shang)膝蓋(gai)和拉(la)傷(shang)腿部(bu)肌肉。有時也會(hui)因下山太急(ji)，遇到突(tu)發情(qing)況止不住(zhu)步伐而發生危險。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除了患(huan)(huan)有(you)心臟病(bing)及高血(xue)壓的慢性(xing)(xing)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)不宜登(deng)山外，還(huan)有(you)一些慢性(xing)(xing)病(bing)如關節痛、慢性(xing)(xing)腎炎、腎病(bing)、血(xue)液病(bing)、慢性(xing)(xing)氣管(guan)炎、肺心病(bing)、糖尿病(bing)伴有(you)合并癥、痛風、紅(hong)斑狼瘡、皮肌炎等患(huan)(huan)者(zhe)，風濕性(xing)(xing)疾病(bing)、肝(gan)硬化患(huan)(huan)者(zhe)等也不應該登(deng)山。慢性(xing)(xing)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)即使爬(pa)山也要(yao)慢爬(pa)，不要(yao)強求登(deng)山到山頂(ding)。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

中年人是一個格外的群體，擔負著工作和(he)家庭兩副重擔，他(ta)們在事業(ye)生活(huo)(huo)上(shang)忙碌，平(ping)時(shi)很少鍛煉(lian)，體質和(he)耐(nai)受(shou)力(li)都不強，忽然(ran)(ran)去(qu)登山，活(huo)(huo)動(dong)激(ji)增，體力(li)負荷忽然(ran)(ran)加大，很輕易誘(you)發心肺(fei)疾(ji)病(bing)。

3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

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老年人體內(nei)各個(ge)器官功能(neng)均在衰退(tui)，爬(pa)(pa)山(shan)是(shi)一項耗氧(yang)量很大的(de)運動，體力(li)消(xiao)耗較大，老年人登山(shan)會加重心臟負荷，誘發疾病(bing)，慢性冠狀動脈供(gong)血不(bu)足的(de)人尤其不(bu)適合爬(pa)(pa)山(shan)。

4、患有關節疾病的患者不宜登山

如腰(yao)椎(zhui)管(guan)狹小(xiao)癥患者(zhe)，由于(yu)下山(shan)時(shi)身體(ti)重心后(hou)移，造成(cheng)腰(yao)椎(zhui)管(guan)比平時(shi)更狹小(xiao)，導致腰(yao)腿痛(tong)癥狀加重；而患有骨質疏松癥的人(ren)，由于(yu)缺鈣導致神經(jing)、肌肉、韌帶、關節的協調能(neng)力下降，下山(shan)很輕易(yi)扭傷腳踝或抽筋；而關節不好(hao)的老年人(ren)爬山(shan)時(shi)，膝(xi)關節額外(wai)的負荷(he)更會加重引(yin)起軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成(cheng)關節腫脹、疼痛(tong)等不適癥狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根據(ju)不同的(de)(de)身高，通(tong)過操作調節鈕來將登山(shan)杖(zhang)調到合(he)理(li)的(de)(de)長度(du)。調節好之后，身體自(zi)然站直，手(shou)掌握住手(shou)柄的(de)(de)位置后，雙手(shou)自(zi)然下垂，此(ci)時以杖(zhang)尖(jian)輕(qing)輕(qing)觸地為最佳(jia)狀(zhuang)態。保(bao)證自(zi)己的(de)(de)肘(zhou)關(guan)節、腕關(guan)節和手(shou)柄的(de)(de)位置都能夠(gou)盡量形成垂直的(de)(de)角度(du)。

2、安全繩

安全帶(dai)的腰(yao)帶(dai)應綁(bang)(bang)系(xi)在最大臀圍以(yi)上，靠近腰(yao)骨。保持腰(yao)部緊綁(bang)(bang)狀(zhuang)態，以(yi)防止人體從腰(yao)帶(dai)滑落或(huo)損害腰(yao)部。

3、安全帽

安(an)全(quan)帽(mao)(mao)佩戴(dai)前應調整好(hao)松緊大小，以(yi)帽(mao)(mao)子(zi)不(bu)能在頭部(bu)自由活動，自身(shen)又(you)未感覺不(bu)適為宜。安(an)全(quan)帽(mao)(mao)由帽(mao)(mao)襯必須與(yu)帽(mao)(mao)殼連接(jie)良好(hao)，應有一(yi)定間隙，該間隙一(yi)般為２－４ｃｍ。

4、下降器

首先，將安全繩(sheng)與(yu)8字環(huan)(huan)下(xia)降(jiang)器(qi)(qi)綁定，拿起固定點(dian)處的(de)繩(sheng)索(suo)（留(liu)出與(yu)固定點(dian)大約1.5米的(de)距離(li)）之(zhi)后對折(zhe)繩(sheng)索(suo)，從8字環(huan)(huan)的(de)大環(huan)(huan)穿入(ru)，并(bing)套(tao)在(zai)小環(huan)(huan)上(shang)(shang)，然后將8字環(huan)(huan)下(xia)降(jiang)器(qi)(qi)的(de)小環(huan)(huan)與(yu)安全腰帶上(shang)(shang)的(de)安全扣(kou)相連接。在(zai)使用8字環(huan)(huan)下(xia)降(jiang)器(qi)(qi)的(de)時候，一只(zhi)手(shou)要(yao)抓(zhua)緊8字環(huan)(huan)下(xia)降(jiang)器(qi)(qi)上(shang)(shang)端的(de)繩(sheng)索(suo)，另一只(zhi)手(shou)抓(zhua)住8字環(huan)(huan)下(xia)方的(de)繩(sheng)索(suo)，通過握力(li)，慢(man)松8字環(huan)(huan)下(xia)降(jiang)器(qi)(qi)下(xia)端的(de)繩(sheng)索(suo)，進行安全下(xia)降(jiang)。

5、上升器

（1）雙手(shou)式：利用左(zuo)右手(shou)式上(shang)(shang)升(sheng)器，每個(ge)上(shang)(shang)升(sheng)器應自帶(dai)繩梯，左(zuo)手(shou)上(shang)(shang)升(sheng)時通過繩梯帶(dai)動(dong)(dong)左(zuo)腳(jiao)抬(tai)起，左(zuo)手(shou)到位(wei)后，開始左(zuo)手(shou)拉，左(zuo)腳(jiao)踩，使身體上(shang)(shang)升(sheng)，左(zuo)腳(jiao)站穩(wen)后，開始右手(shou)的同樣動(dong)(dong)作。通過左(zuo)右依次動(dong)(dong)作來(lai)使身體向上(shang)(shang)攀(pan)升(sheng)。

（2）手式(shi)、胸式(shi)：手式(shi)的(de)操作(zuo)如(ru)上，胸式(shi)上升器(qi)固定在胸部，和(he)安(an)全帶通過(guo)鐵鎖連接(jie)，隨著身(shen)體(ti)一起運(yun)動。如(ru)果出現胸式(shi)無法上升的(de)情(qing)況，首先(xian)應檢(jian)查安(an)裝是否正確(que)，正確(que)后(hou)，用手拉動胸式(shi)下方的(de)主(zhu)繩，就可以(yi)正常動作(zuo)。

（3）手式、腳(jiao)式：手式的(de)操作如上(shang)，腳(jiao)式的(de)使用首先要安裝正確，腳(jiao)踝(huai)扣一定(ding)要扣緊，才可以順(shun)利動作。由于手式多(duo)為左手，則腳(jiao)式的(de)自然為右(you)腳(jiao)。

6、頭燈

登山有時(shi)為了天氣變壞、路徑崩坍(tan)、隊員受(shou)傷(shang)或迷路……等各種因素，而導致(zhi)夜歸(gui)或遲遲無法扎(zha)營(ying)。這時(shi)如果(guo)沒有照明設備根(gen)本難以繼續(xu)行動(dong)。頭燈在選購時(shi)最好(hao)選擇防水產品，在任何(he)天候(hou)下都可(ke)以使用(yong)，還(huan)要具備安全(quan)開關