便(bian)秘(mi)在日常(chang)生(sheng)活中十分常(chang)見(jian)，造成便(bian)秘(mi)的(de)(de)原因也比(bi)較(jiao)復(fu)雜，其嚴(yan)格意義上并不(bu)屬于疾病的(de)(de)范疇，所以在治療方式上也會(hui)相對比(bi)較(jiao)特殊(shu)。如何解決便(bian)秘(mi)問題(ti)、便(bian)秘(mi)吃(chi)什(shen)么水果好、改善便(bian)秘(mi)的(de)(de)食物又有哪些？

改善便秘的食物(wu)

白菜：最為常見(jian)的(de)(de)蔬菜就是白菜，白菜具有(you)(you)通(tong)(tong)便(bian)的(de)(de)作用，這是由(you)于白菜具有(you)(you)解毒除熱、通(tong)(tong)利腸(chang)胃的(de)(de)功能(neng)。凡心(xin)煩口(kou)渴(ke)、大(da)便(bian)不暢(chang)、小便(bian)黃少(shao)者均可常食白菜，在白菜中含有(you)(you)豐富的(de)(de)粗纖維，可以促(cu)進腸(chang)道的(de)(de)蠕動，幫(bang)助消化(hua)，防(fang)止大(da)便(bian)干燥(zao)。

紫菜：紫菜(cai)(cai)(cai)就是冬季潤腸(chang)(chang)最好的食(shi)物(wu)。紫菜(cai)(cai)(cai)除含(han)有大量的鈣、磷、鐵、碘和多(duo)種維(wei)生素外，還(huan)有異常(chang)柔軟的粗(cu)纖維(wei)，用其做菜(cai)(cai)(cai)湯，不但味道鮮(xian)美，還(huan)能(neng)清理腸(chang)(chang)腔內積(ji)留(liu)的黏液、積(ji)氣和腐敗物(wu)。晚飯前讓老人(ren)和小孩吃(chi)一些(xie)紫菜(cai)(cai)(cai)湯，隨著腸(chang)(chang)蠕動，便能(neng)治療便秘、清理腸(chang)(chang)腔。

土豆：土(tu)豆屬于(yu)塊莖(jing)類(lei)食物，吃后(hou)可(ke)刺(ci)激腸(chang)道蠕動；同時，它富含的膳食纖維(wei)不(bu)能被人體(ti)消化吸收，但(dan)能夠吸收和保留水分，使糞便(bian)變(bian)得柔軟，因(yin)此食用土(tu)豆可(ke)以(yi)起到緩解便(bian)秘的功效(xiao)。若(ruo)能搭配其他蔬菜(cai)一起食用，效(xiao)果會更(geng)好。

白蘿卜：蘿(luo)(luo)卜味辛、性涼，具有清熱(re)生津(jin)、消食化(hua)滯、順氣化(hua)痰的功(gong)效。現代醫學認為，蘿(luo)(luo)卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也(ye)可促進排便，利于(yu)減肥(fei)。如(ru)果想利用蘿(luo)(luo)卜來排毒，可以選擇(ze)生食，打成汁或涼拌、腌(a)漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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