便(bian)(bian)秘在(zai)日常生(sheng)活(huo)中十分(fen)常見，造成(cheng)便(bian)(bian)秘的(de)原(yuan)因(yin)也比較復(fu)雜(za)，其嚴(yan)格意義上(shang)并不(bu)屬(shu)于(yu)疾病的(de)范疇，所以(yi)在(zai)治療(liao)方式上(shang)也會相對比較特殊。如何解決(jue)便(bian)(bian)秘問題、便(bian)(bian)秘吃什么水果好、改善便(bian)(bian)秘的(de)食物(wu)又有哪些？

改善便秘的食物

白菜：最(zui)為常(chang)見的(de)蔬菜(cai)就是(shi)白菜(cai)，白菜(cai)具有通便的(de)作用，這是(shi)由于白菜(cai)具有解毒除熱、通利腸胃(wei)的(de)功能。凡心煩口渴、大便不暢(chang)、小便黃少者均(jun)可常(chang)食白菜(cai)，在白菜(cai)中(zhong)含(han)有豐富的(de)粗纖維，可以促進(jin)腸道(dao)的(de)蠕動，幫(bang)助消化，防止大便干燥(zao)。

紫菜：紫菜就(jiu)是冬季潤腸最好(hao)的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生(sheng)素外，還有異常柔軟的粗纖(xian)維，用其做菜湯(tang)，不但味道鮮美，還能(neng)清理(li)(li)腸腔內積留的黏液、積氣(qi)和腐敗物。晚飯前讓老人(ren)和小孩吃一(yi)些紫菜湯(tang)，隨(sui)著腸蠕動，便能(neng)治(zhi)療便秘(mi)、清理(li)(li)腸腔。

土豆：土豆屬于塊莖類(lei)食(shi)物，吃后可(ke)(ke)刺(ci)激腸道蠕動；同時，它富(fu)含的膳食(shi)纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使(shi)糞(fen)便變得(de)柔軟，因(yin)此食(shi)用土豆可(ke)(ke)以起(qi)(qi)到緩解便秘(mi)的功效。若(ruo)能搭配其(qi)他蔬菜一起(qi)(qi)食(shi)用，效果(guo)會更好。

白蘿卜：蘿(luo)卜(bu)味辛、性涼(liang)，具有(you)清熱(re)生津(jin)、消食化(hua)滯、順氣化(hua)痰的功(gong)效(xiao)。現代(dai)醫(yi)學認為，蘿(luo)卜(bu)有(you)很好的利尿(niao)效(xiao)果，所含的纖維素也可促進排便，利于(yu)減肥。如果想利用(yong)蘿(luo)卜(bu)來排毒，可以選擇生食，打成汁或(huo)涼(liang)拌、腌漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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